Последние посты
ПП меню
22 сент., 06:05
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ — 124 Г БЕЛКА ЗА ДЕНЬ🌅 ЗАВТРАК — творожные клёцки с вишней и йогуртом ⚖️ Выход: 360 г — 12 клёцек✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % — 220 г ▪ яйцо — 50 г (1 шт.) ▪ рисовая мука — 35 г ▪ вишня — 100 г ▪ йогурт 2 % — 50 г ▪ эритрит — 6 г ▪ соль — 0,4 г📏 Посуда: кастрюля 2 л🍴 Приготовление: 1️⃣ Творог смешиваем с яйцом, мукой и солью, формируем 12 клёцек. 2️⃣ Варим 3 минуты после всплытия. 3️⃣ Подаём с вишней, йогуртом и эритритом.ПП меню
21 сент., 06:05
📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ — МНОГО БЕЛКА И ОВОЩЕЙ🌅 ЗАВТРАК — куриные блинчики с творожным сыром и огурцом ⚖️ Выход: 370 г — 3 блинчика ✍️ Ингредиенты: ▪ куриная грудка — 120 г ▪ яйца — 100 г (2 шт.) ▪ белок яйца — 100 г ▪ творожный сыр 5 % — 40 г ▪ огурец — 100 г ▪ укроп — 8 г ▪ масло — 4 г ▪ соль — 1,5 г ▪ перец — 0,3 г📏 Посуда: блендер, сковорода 22 см 🍴 Приготовление: 1️⃣ Курицу измельчаем с яйцами, белком, солью и перцем. 2️⃣ Выпекаем 3 тонких блинчика по 3 минуты с каждой стороны. 3️⃣ Смазываем сыром, добавляем огурец и укроп, сворачиваем.ПП меню
20 сент., 06:05
📅 ПП-МЕНЮ НА 1200 ККАЛ — СЫТНЫЕ БЛЮДА ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ🌅 ЗАВТРАК — рисовые рулетики с творогом и яблоком ⚖️ Выход: 360 г — 4 рулетика ✍️ Ингредиенты: ▪ рисовая мука — 50 г ▪ яйцо — 50 г (1 шт.) ▪ молоко 1,5 % — 120 г ▪ творог 2 % — 140 г ▪ яблоко — 100 г ▪ йогурт 2 % — 40 г ▪ эритрит — 6 г ▪ корица — 0,5 г ▪ соль — 0,4 г📏 Посуда: сковорода 22 см 🍴 Приготовление: 1️⃣ Из муки, яйца, молока и соли готовим тесто и выпекаем 4 тонких блинчика по 2 минуты с каждой стороны. 2️⃣ Яблоко натираем, смешиваем с творогом, йогуртом, эритритом и корицей. 3️⃣ Распределяем начинку, сворачиваем рулетиками.ПП меню
17 сент., 12:10
🍓 ПП клубничный коктейль с зефиром без сахара - около 64 ккал на 100 г ⠀ Стоило включить блендер, как дети тут же пришли проверять, что там у мамы такое интересное 😄 В итоге в моём стакане почему-то оказалось меньше всего коктейля. После этого стала делать сразу две большие порции. ⠀ Всего за 5 минут получается почти пол-литра густого холодного клубничного коктейля - сладкого, нежного, с ярким вкусом ягод и лёгкой ванильной ноткой зефира 😋 ⠀ ❇️ Ингредиенты на 2 порции: ⠀ 📍 зефир без сахара «Умные сладости» ванильный, на мальтите и стевии - 50 г 📍 кефир 1% - 250 г 📍 клубника свежая или замороженная - 200 г ⠀ ✅ Приготовление: ⠀ 1️⃣ Зефир нарезаем небольшими кусочками, соединяем с кефиром и взбиваем в блендере 20-30 секунд до однородности. ⠀ 2️⃣ Добавляем клубнику. Замороженной я обычно даю полежать 5-7 минут при комнатной температуре - так блендеру легче справиться, а коктейль всёПП меню
10 сент., 15:08
🧀 ПП сырные палочки на кефиреПервый раз я приготовила их просто на пробу, а теперь дети просят сырные палочки снова и снова 😄 Муж тоже любит таскать их прямо с противня, пока горячие. Так что этот рецепт у нас дома прижился надолго.Всего за 10 минут получаю целую гору румяных хрустящих сырных палочек с аппетитной корочкой.❇️ Ингредиенты на 6 порций:📍 яйца С1 - 110 г (2 шт.) 📍 кефир 1% - 250 г 📍 сыр полутвёрдый 20% - 120 г 📍 мука овсяная - 190 г 📍 отруби овсяные - 80 г 📍 петрушка - 10 г 📍 эритрит - 5 г 📍 разрыхлитель - 10 г 📍 соль - 4 г 📍 паприка - 2 г 📍 перец чёрный - 1 гПП меню
9 сент., 06:55
ПП меню
9 сент., 06:55изменён
Фарш отдельно, овощи отдельно? Сегодня не хочется. Поэтому баклажаны превращаю в лодочки, добавляю говядину с томатами и закрываю всё сыром. Гарнир здесь уже не нужен 🍆 ⠀ 🍆 ПП баклажанные лодочки - всего 96 ккал на 100 г❇️ Ингредиенты на 2 порции:📍 баклажаны - 500 г 📍 фарш говяжий 5% - 300 г 📍 помидоры - 160 г 📍 помидоры черри - 40 г 📍 лук репчатый - 60 г 📍 чеснок - 6 г 📍 сыр полутвёрдый 30% - 80 г 📍 масло оливковое - 8 г 📍 масло сливочное 82,5% - 5 г 📍 соль - 5 г 📍 паприка - 2 г 📍 перец чёрный - 1 г 📍 орегано - 1 гПП меню
4 сент., 13:08изменён
Выберите раздел, который Вас интересует:1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал 👉 Каталог 38 видов меню - смотрите информацию обо всех вариантах, что собой представляют, чем отличаются от других и т.д. 👉 Подробнее - https://thm.page/p/6a932be07e0b0dfbb309a672?force=1.2️⃣ - 👉 Какой тип питания Вам подходит - быстрый автоподбор вариантов бесплатно - 👉 Подробнее - https://thm.page/p/6a932be07e0b0dfbb309a66b?force=1.3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность для поддержания веса / умеренного похудения / интенсивного похудения / набора массы - 👉 Подробнее - https://thm.page/p/6a932be17e0b0dfbb309a679?force=1.4️⃣ - 👉 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения - раз в неделю (каждый четверг) получаете ТРИ! варианта меню для похудения с текущими сезонными продуктами + сразу готовый список покупок на неделю и таблицы замен продуктов на болееПП меню
14 мар., 15:51изменён
Лишь часть ваших сообщений мне по поводу меню Вы - крутые! ❤️💐
Channel created
30 окт. 2022 г., 11:11
