Последние посты
Ppi_blog Пространство практических изменений
25 сент., 11:48
переслано из @dariaprosvet
С ЧЕГО НАЧАТЬ менять свою жизнь?Поверьте, ко мне редко приходят с чётко сформулированным запросом и это ок!Чаще человек приходит с ощущением: «Что-то со мной происходит, но я не понимаю, что именно».Это может быть тревога, усталость, ощущение внутреннего тупика, сложности в отношениях или повторяющиеся сценарии.А иногда это сигналы нашего тела: аллергия, дерматит, частые простуды и другие симптомы.И вот тогда мы вместе начинаем прислушиваться: 📌что стоит за этим состоянием? 📌о чём пытается рассказать психика? 📌что так долго ждёт, чтобы быть замеченным?От людей, которые приходят ко мне в терапию, я регулярно слышу: ⚪️«Я больше так не могу» 🟡«Я устал(а) всё время держаться» 🟠«Я понимаю многое, но ничего не меняется» 🔴«Мне хочется разобраться, что со мной происходит»⬆️⬆️⬆️Всё это уже достаточная причина обратиться за помощью.Меня зовут Дарья Дружинская, я кризисный психолог, специалист по психосоматике и системный семейный психотерапевт.🔐В своей работе я помогаю людям лучше понимать себя, свои реакции, чувства и внутренние процессы.📚Не искать «что со мной не так», а постепенно увидеть: — почему я реагирую именно таким образом; — какие сценарии повторяются в моей жизни и что с этим делать; — где я потерял(а) контакт с собой и как его восстановить; — что пытается сообщить тело через напряжение или симптомы; — как вернуть ощущение опоры и выбора.Что может дать терапия со мной? 🟢Ясность, когда внутри всё спутано и сложно понять, куда двигаться. 🟢Поддержку и безопасное пространство, где можно говорить о том, что сложно разделить с близкими. 🟢Работу с тревогой, страхами, чувством вины, обиды, бессилия. 🟢Лучшее понимание себя и своих реакций.
Ppi_blog Пространство практических изменений
24 сент., 10:47
«А Вы ругались с продавцами?»Психотерапия не делает вас бесчувственными.Вы всё так же можем злиться, грустить, бояться или испытывать боль. Но постепенно появляется возможность выбирать, что делать со своими чувствами, а не действовать только из привычного сценария.Изменения начинаются не тогда, когда эмоции исчезают. А когда у вас появляется больше свободы в том, как вы на них реагируете.Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская ❤️✏️ Запись на терапию открыта.Ppi_blog Пространство практических изменений
22 сент., 07:01
⏺Трансляция началасьПрямой эфир с Дарьей Дружинскойhttps://vk.ru/video-229582930_456239380VK ВидеоОСЕНЬ. УСТАЛОСТЬ. БОЛЕЗНЬ. Психосоматика простудных заболеваний»🍁Почему именно осенью мы чаще болеем? 🍁Почему дети заболевают перед важными событиями, а взрослые — когда «уже нельзя остановиться»? На эфире поговорим: • о психосоматике простуд и ОРВИ, в частности о детской; • о чем говорит больное горло, заложенность…Ppi_blog Пространство практических изменений
21 сент., 13:12
Ppi_blog Пространство практических изменений
20 сент., 09:01
переслано из @dariaprosvet
ПРОСТУДА Почему дети болеют именно перед важными событиями?Замечали такое? Завтра утренник, фотосессия, важная контрольная. Через неделю долгожданная поездка или встреча. И именно в этот момент ребёнок просыпается с температурой, соплями и больным горлом.Первое, что приходит в голову многим родителям: «Ну почему именно сейчас?».А мы с вами посмотрим на этот симптом глубже, с точки зрения детской психосоматики.Детский организм очень тонко связан с эмоциональным состоянием семьи — это база. Ребёнок ещё не всегда может высказаться о своих состояниях: 🟢«Я переживаю» 🟢«Мне страшно не справиться» 🟢«Я устал от напряжения» 🟢«Я хочу, чтобы мама была рядом»Но это только часть переживаний! Именно состояние матери + атмосферу в семье и отражает симптом
Ppi_blog Пространство практических изменений
19 сент., 08:02
🍁Почему именно осенью мы чаще болеем? 🍁Почему дети заболевают перед важными событиями, а взрослые — когда «уже нельзя остановиться»?На эфире поговорим: 🟡о психосоматике простуд и ОРВИ, в частности о детской; 🟡о чем говорит больное горло, заложенность носа, температура; 🟠как связаны эмоции, нервная система и симптомы; 🟠что делать, чтобы услышать сигналы тела раньше.Порой именно простуда — это способ организма сказать: «Мне нужна пауза»🍂 Прямой эфир 22.09 • вторник • 10:00 Мск ВКонтакте и Запрещенограмм😄 ТРАНСЛЯЦИЯ БУДЕТ ТУТ➖➖
Ppi_blog Пространство практических изменений
16 сент., 10:13
переслано из @dariaprosvet
🎃 ПОЧЕМУ ИМЕННО ОСЕНЬЮ мы болеем?Сейчас может случится батл на тему осенних вирусов и тд, да, я ни в коем случае не отменяю их наличие! Наоборот! Они то нам и нужны, хехе. С точки зрения биологии именно вирусы могут помогать нам решать внутриличностные конфликты.Задаемся вопросом: 🍁почему в этот период мой организм оказался более уязвим? 🍁какой эмоциональный или адаптационный процесс мог сопровождать снижение моего ресурса? 🍁я сильно напряжен/а или очень нуждаюсь в восстановления, паузе, отдыхе?Для многих из нас ОСЕНЬ это ещё и время, когда возвращаются привычные нагрузки: - школа, - работа, - дедлайны, - меньше солнца, - меньше отдыха.Меняется ритм жизни, возрастают нагрузки и тело, как будто создавая вынужденную паузу для восстановления
Ppi_blog Пространство практических изменений
15 сент., 07:01
переслано из @dariaprosvet
КОГДА КОСТИ НЕ ВЫДЕРЖИВАЮТ: что может стоять за переломами? Я ломала правую руку перед экзаменами в художку, а вот мой муж ни разу ничего не ломал (постучим по деревяшке хехе). А у вас как с переломами обстоят дела?Обычно мы говорим: «Я просто неудачно упал(а)».И это правда. Давайте так, иногда перелом, это случайность, механическая нагрузка, лед под ногами и пр.Но мы то с вами можем посмотреть на эту интересную тему с другой стороны: 🔹почему человек ломается именно в определённый период жизни? 🔹почему травмы повторяются? 🔹почему одна и та же зона тела становится «слабым местом»? 🔹почему перелом случается словно после долгого периода внутреннего напряжения?Кость — это не просто «каркас». Это структура, которая буквально отражает способность
Ppi_blog Пространство практических изменений
14 сент., 09:03
переслано из @dariaprosvet
КАК Я ОКАЗАЛАСЬ В ПСИХОЛОГИИ — И ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР ПРОДОЛЖАЮ УЧИТЬСЯВ 10 лет я сломала правую руку — и тогда мне казалось, что вместе с ней сломалось вообще всё.Я мечтала поступить в художественную школу. Долго готовилась, экзамены были уже на носу, но увы! Внезапный перелом, гипс и отёкшая правая рука. Однако на экзамен я всё равно пошла. Мама даже положила мне в носок счастливый пятак 😅Со сломанной правой рукой в художественную школу. Чуда не случилось. Я, естественно, провалилась. Ну ещё бы! Родители сняли мне гипс, чтобы не «палить контору». Помню, сколько тогда было обиды и злости: почему именно сейчас? Я же так старалась! Конечно, в 10 лет я не рассуждала о кризисах и психологии. Но свои переживания запомнила надолго.Сейчас, в 38, я вижу в этой истории первую серьёзную встречу с утратой будущего, которое ты уже успел себе придумать. Особенно если часть этого будущего
Ppi_blog Пространство практических изменений
11 сент., 07:51
Ppi_blog Пространство практических изменений
11 сент., 07:01
⏺Трансляция началасьПрямой эфир с Дарьей Дружинскойhttps://vk.ru/video-229582930_456239379VK Видео«Я же всё понимаю. Почему тогда ничего не меняется?»Можно годами понимать причины своих реакций, знать свои травмы и сценарии — и всё равно снова оказываться в одной и той же точке. С опустошением, одиночеством, апатией.. Почему одного осознания иногда недостаточно? И что должно произойти, чтобы изменения…Ppi_blog Пространство практических изменений
10 сент., 08:38
переслано из @dariaprosvet
«Я ВСЁ ПОНИМАЮ. ПОЧЕМУ ТОГДА НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ?»Представляете, порой человек может объяснить свою проблему лучше психолога.💬Я понимаю, почему выбираю таких партнёров. 💬Понимаю, почему не могу сказать «нет». 💬Понимаю, откуда моя тревога. 💬Знаю, почему снова молчу там, где нужно говорить. 💭Даже детство уже разобрано практически по годам.Но наступает реальная ситуация, как всё повторяется!Отсюда вопрос: «Если я всё это понимаю, почему я до сих пор ТАК реагирую?»Подскажу вам, это происходит потому что понять механизм и изменить его вообще не одно и то же.📹 Представьте лесную дорогу. Вы много лет ходили по одной тропинке. Она уже утоптана, а тело знает каждый поворот и ноги сами
Ppi_blog Пространство практических изменений
10 сент., 08:34
переслано из @dariaprosvet
Ppi_blog Пространство практических изменений
9 сент., 09:59
переслано из @dariaprosvet
ВАРИКОЗ: когда движение есть, а уйти невозможно«Я давно хочу уйти. Но не могу». Эту фразу я слышала на консультациях в совершенно разных историях, от разных людей.🟢Уйти с работы, которая давно стала невыносимой. 🟢Из отношений, где больше нет близости. 🟢Перестать тащить на себе семью. 🟢Переехать. Отказаться. Выбрать себя.Спойлер, я, как терапевт (и не только) уже давно осознала, что именно ВЫБИРАЯ себя происходит какое-то глубокое и необходимое изменение. Оно и сказывается во всех сферах жизни человека.Человек как будто уже сделал шаг внутри — но в реальности продолжает стоять на прежнем месте. Оооо, это очень-очень типовая картина в моей консультативной работе, дорогие друзья.И именно тема движения и невозможности двигаться туда, куда хочется,
Ppi_blog Пространство практических изменений
9 сент., 08:36
🗓 11 сентября, пятница ⏰ 10:00 мск 📍 ВКонтакте и запрещеннограмМожно годами понимать причины своих реакций, знать свои травмы и сценарии — и всё равно снова оказываться в одной и той же точке. С опустошением, одиночеством, апатией..Почему одного осознания иногда недостаточно? И что должно произойти, чтобы изменения начались не только в голове? Об этом поговорим в прямом эфире.😄 ТРАНСЛЯЦИЯ ВК ТУТНа прямом эфире с Дарьей Држинской поговорим о психике, теле, бессознательных реакциях и о том, почему «я всё понимаю» —это только начало терапии.
Ppi_blog Пространство практических изменений
8 сент., 07:34
переслано из @dariaprosvet
ОБО МНЕ И ЭТОМ БЛОГЕ «Иногда проблема не возвращается. Она просто всё это время пыталась быть услышанной».💛Можно годами лечить тело — и снова встречаться с симптомом.💛Можно выйти из одних тяжёлых отношений — и через несколько лет обнаружить себя в очень похожих.💛Можно прекрасно понимать головой, почему я тревожусь, почему боюсь отказать, почему всё контролирую, почему выбираю именно таких людей — и в нужный момент снова сорваться, замереть, испугаться, проглотить злость или выбрать привычное.🧡А затем возникает один из самых частых вопросов, который я слышу на сессии:«Я же всё понимаю. Почему тогда ничего не меняется?»Да, понимать головой — это важно. Поэтому на сесии сияй я подробно объясняю как устроена наша физиология. Но наша психика НЕ
Ppi_blog Пространство практических изменений
26 авг., 14:13
переслано из @dariaprosvet
1 СЕНТЯБРЯ: тревога родом из детстваКонец августа. Форма куплена, тетради подписаны, кружки запланированы, родительские чаты уже ожили. Звучит пугающе, да? Кстати, лично у меня еще даже сменка не куплена — оттягиваю как могу.🤩Но казалось бы, когда всё распланируешь и заранее подготовишься, тревога должна снизиться?По идее 1 сентября в школу идёт ребёнок, а нервная система готовится к нему у всей семьи. Мозг ассоциативно вспоминает собственный опыт.📌Наша психика чувствительна к ситуациям, которые напоминают прежние эмоционально значимые события. И если школа была местом, где нужно было соответствовать, заслуживать одобрение, бояться двойки, учителя или родительского разочарования, начало учебного года может поднимать старое напряжение. Причём вы можете его даже не осознавать — в предшкольной гонке нам обычно не
Ppi_blog Пространство практических изменений
19 авг., 11:36
переслано из @dariaprosvet
5 ВЕЩЕЙ, которые меняются, когда вы начинаете слышать себяДрузья, а вот и вторник! О котором писала вчера.Когда заболеваем, тогда и начинаем заботиться о себе. Тело болит, отношения трещат по швам, а от работы хочется только спрятаться, и домой не возвращаться.Эта мини статья про заботу о себе. Мои дорогие подписчики, это куда значимее, чем может показаться.1️⃣ Тело первым замечает перегрузку. Хронический стресс связан с изменениями в работе нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому постоянно жить «через не могу» — не просто психологическая привычка, это настоящее разрешение себя…2️⃣ То, что мы не замечаем внутри себя, влияет на то, как мы живём снаружи. Способность распознавать свои эмоции и регулировать их связана с психологическим благополучием и качеством близких отношений. Если проще, то как правило, мы НЕ умеем замечать свои чувства и эмоции.
Ppi_blog Пространство практических изменений
17 авг., 11:36
переслано из @dariaprosvet
Сегодня у меня день рождения 💚Этот день как повод затронуть очень важную, но совсем незаметную тему. (Об этом я регулярно говорю на индивидуальных сессиях) Нет, речь не о возрасте и итогах, это попса,а о том, как часто мы вообще разрешаем себе радоваться и любить собственную жизнь!Почему-то для этого нам постоянно нужен повод, не правда ли?🔵День рождения — можно купить себе то, что давно хотелось, съездить туда, куда давно мечталось, ну и многое другое (подставить свое). А еще есть значимый для многих 🔵новый год — можно отдохнуть, загадать желания, побаловать себя, оторваться с родными и близкими катаясь с горки/на лыжах/коньках (и не важно сколько вам лет!). Так еще и 🔵отпуск есть — наконец-то можно выдохнуть и полностью переключиться.А в обычны
Ppi_blog Пространство практических изменений
14 авг., 11:13
