Последние посты
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
19 сент., 13:02
«ГЛЮКОЗА В НОРМЕ». А ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ С УГЛЕВОДНЫМ ОБМЕНОМ?Дорогие мои, продолжаем обещанный разбор анализов ❤️Углеводный обмен мы проверяем не ради того, чтобы найти ещё одну «плохую цифру».Важно понять, как организм сейчас справляется с глюкозой и сколько ресурсов ему для этого требуется.Потому что вы можете увидеть нормальную глюкозу натощак и успокоиться.А параллельно у вас:— вес стоит или растёт; — увеличивается объём талии; — после еды появляется сонливость; — через пару часов снова хочется есть; — вечером особенно тянет на сладкое.И здесь одной глюкозы уже мало.
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
17 сент., 06:22
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
17 сент., 06:22
Знаете как правильно смотреть свои показатели по глюкозе и инсулину?Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
17 сент., 06:20
ПОЧЕМУ В ПЕРИМЕНОПАУЗЕ РАСТЁТ ТАЛИЯ?Мы с вами уже разобрали, что происходит с половыми гормонами в период перименопаузы.Плохой сон, усталость, перепады настроения, снижение либидо, вес, который раньше уходил легко, а теперь будто стоит на месте.И всё это очень хочется объяснить одной фразой:«Ну понятно. Снижаются половые гормоны».Но здесь есть ещё один важный пазлик — углеводный обмен.На фоне гормональной перестройки может меняться чувствительность тканей к инсулину, уменьшаться мышечная масса и иначе распределяться жировая ткань — чаще в области живота.И если параллельно развивается инсулинорезистентность, общая картина может становиться ярче:⏺️после еды хочется спать; ⏺️через несколько часов снова появляется голод; ⏺️сильнее тянет к сладкому;
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
11 сент., 16:23
На бесплатном вебинаре разберём, как связаны стресс, щитовидная железа, углеводный обмен и вес, почему симптомы могут усиливать друг друга и с какого звена стоит начинать именно вам.После просмотра у вас должна сложиться не очередная папка рекомендаций, а более понятная картина:что сейчас может происходить с организмом → на что обратить внимание → что проверять → куда двигаться дальше.Вступайте в закрытое сообщество и смотрите вебинар бесплатно 👇🏼 https://t.me/+xt3YOds7x-xlMmQ6 https://t.me/+xt3YOds7x-xlMmQ6 https://t.me/+xt3YOds7x-xlMmQ6TelegramЗакрытое сообщество «Гормональный саботаж»Вступив в группу, ознакомьтесь, пожалуйста, с закрепленными сообщениями.Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
11 сент., 16:23
КОРОТКО ДЛЯ ТЕХ, КТО СЕЙЧАС НЕ МОЖЕТ ПОСЛУШАТЬ ПОДКАСТПочему одна женщина практически не замечает гормональный переход, а другая сталкивается с бессонницей, приливами, набором веса, отёчностью и резким снижением энергии?Потому что дело не только в количестве половых гормонов.На выраженность симптомов влияет то, в каком состоянии организм подошёл к этому периоду:⏩ сколько в жизни было хронического стресса; ⏩ как вы спите и восстанавливаетесь; ⏩ как работают щитовидная железа и надпочечники; ⏩ что происходит с пищеварением и выведением отработанных гормонов; ⏩ есть ли дефицитарные состояния; ⏩ что происходит с инсулином, глюкозой и липидным обменом.Например, гормон можетНутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
11 сент., 16:23
00:00 — Почему симптомы климакса у всех проявляются по-разному 00:40 — Снижение половых гормонов и первые изменения в самочувствии 02:26 — Что ПМС может рассказать о будущем течении климакса 03:14 — Стресс, питание, дефициты и хронические заболевания 04:22 — Как работа ЖКТ связана с гормональным балансом 05:12 — Как организм выводит отработанные гормоны 06:07 — Запоры, микрофлора и обратное всасывание эстрогенов 06:51 — Эстрогендоминирование и выраженный ПМС 07:20 — Почему одинаковая терапия работает у женщин по-разному 08:38 — Печень, надпочечники и проявления климакса 09:36 — Повышенный холестерин: что важно проверить 10:12 — Связь холестерина с желчным пузырём и ЖКТ 10:53 — Омега-3, витамин D и липидный профиль 11:55 — Гипотиреоз как причина повышенного холестерина 12:31 — Почему недостаточно смотреть только ТТГ 13:09 — Роль гормона Т3 в метаболизме и самочувствии 14:27 — ПочемуНутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
11 сент., 16:23
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
11 сент., 16:23
Дорогие, получила от вас вот такой вопрос.Ответить на него одной фразой не получится. Потому что здесь связаны не только половые гормоны, но и стресс, щитовидная железа, пищеварительная система, углеводный и липидный обмен.Поэтому я записала для вас небольшой подкаст и разложила всю цепочку по полочкам.Сначала посмотрите кружочек, а ниже оставлю сам подкаст и с удобными таймкодами ❤️
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
9 сент., 10:54изменён
Работа, дети, дом. Одну проблему решили — уже следующая. Даже когда наконец легли вечером в кровать, в голове продолжается совещание.А утром нужно встать и снова всё вывезти.Вы уже привыкли. Плохо спите? «Ну, понервничала». Нет сил? «Просто устала». На себя времени нет? «Вот закончу дела и займусь».Только дела почему-то не заканчиваются.А потом вы замечаете, что вес стоит или растёт. И к своему списку добавляете ещё одну задачу: НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ.Сон подождёт. Отдых потом. Главное — снова влезть в джинсы.Дорогие, а как вы собираетесь заниматься весом, если на обычный день сил уже впритык?Стресс и сон — такая же часть разговора о похудении, как ваше питание и движение.И ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗНАЛИ О ТОМ КАК СВЯЗАН СТРЕСС С УРОВНЕМ ВАШИХ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ —ТО ВАМ БЫТЬ ОЧЕНЬ НУЖНО 😘🙏Покажу вам как и из чего строятся половые гормоны, и почему так важно знать с чего НАЧИНАТЬ🤡
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
8 сент., 16:22
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
8 сент., 16:22
🔥КАК ЭКОНОМИТЬ НА МЕДИЦИНСКИХ АНАЛИЗАХ?Скидка 50% на чек-апы по фамилии Кузьменко + 🎁15 000 бонусных рублей! 1 бонус = 1 рублю, то есть вам в подарок 15 000 ₽ (Бонус расходуется частями — списание происходит постепенно, но это отличная возможность сэкономить!)Чек-ап за 6 730 ₽! А в лаборатории HELIX аналогичный комплекс стоит 13 505 ₽ , но вы можете сдать один из моих авторских чекапов со скидкой — всего за 6 730 ₽!Добавляю Вам фото для сравнения, проверьте самостоятельно, можно вбить все показатели на сайте лаборатории и вы увидите сумму✔️Действуйте сейчас — здоровье и экономия в ваших руках!Подробную инструкцию по сдаче анализов вы найдете в гайде.СКАЧАТЬ ГАЙД "КАК СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ВЫГОДНО"⤵️
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
8 сент., 16:22
⚡Анализы необходимо сдавать натощак.За сутки до взятия пробы следует исключить: употребление спиртных напитков, кофеина, алкоголя, жирной/жареной пищи, интенсивную физическую нагрузку, на фоне полного физического и эмоционального покоя.⏩ ФСГ (3-5 день цикла)⏺️фолликулярная фаза 3,03-8,08 мЕд/мл, ⏺️овуляторная фаза 2,55—16,69 мЕд/мл, ⏺️лютеиновая фаза — 1,38-5,47 мЕд/мл; ⏺️женщины в постменопаузе — 26,72-133,41 мЕд/мл. ⏺️женщины на КОК — до 4,9 мЕд/мл.⏩ ЛГ (3-5 день цикла)⏺️фолликулярная фаза 2,39- 6,6 мЕд/мл, ⏺️овуляторная фаза 9,06—74,24 мЕд/мл,
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
8 сент., 16:22
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
8 сент., 16:22
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
8 сент., 16:22
Больше всего реакций собрала перименопауза ❤️ Поэтому начинаем с неё.Обещала рассказать про анализы — разбираем.Сначала важно понять, что происходит с вашим циклом. На разных этапах результаты могут иметь разное значение.Стадия 1 📌 ПЕРИМЕНОПАУЗА. МЕСЯЧНЫЕ ЕЩЁ ЕСТЬ«Ну какая менопауза? У меня ещё цикл».Вот только изменения начинаются за несколько лет до последней менструации.Перименопауза у нас с вами может стартовать после 37 лет — где-то так. У кого-то позже, у кого-то раньше, всё зависит от вашего состояния здоровья.В яичниках уменьшается запас фолликулов. Овуляция происходит уже не в каждом цикле. Без неё нет привычного подъёма прогестерона во второй половине цикла.А эстрадиол может заметно колебаться. Поэтому один месяц всё привычно, в следующем — задержка, потом месячные приходят раньше.Могут появляться приливы и ночная потливость:
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
4 сент., 16:36
Реакции собраны ❤️ Поэтому продолжаем.Как понять, с чего вообще могли начаться изменения, если одновременно появились усталость, плохой сон, вес, отёки, выпадение волос и тревожность?Здесь важно не искать один симптом, который сразу даст ответ.Потому что одинаковые жалобы могут встречаться и при перименопаузе, и при снижении функции щитовидной железы, и при нарушениях углеводного обмена.Поэтому важнее восстановить последовательность событий. Мы ищем первый выпавший пазлик.Что изменилось первым?📌 Если первой начала меняться именно репродуктивная системаЦикл стал короче или длиннее, месячные приходят непредсказуемо, изменился объём кровотечения.Параллельно могли появиться:⏺️ приливы или ночная потливость; ⏺️ пробуждения среди ночи;
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
3 сент., 16:00
«Я ЕМ КАК РАНЬШЕ. ПОЧЕМУ ЖЕ ВЕС РАСТЁТ?»Вчера в опросе 55% женщин ответили: питание почти не изменилось, а вес начал расти.Ещё 35% заметили, что раньше похудеть было гораздо легче, а теперь вес словно встал и никуда не двигается.И знаете, я прекрасно понимаю, насколько это обидно.Потому что первая рекомендация обычно какая?«Значит, вы всё-таки стали больше есть. Сокращайте калории».Но давайте посмотрим глубже.А если вы действительно едите примерно так же? Если дело не только в количестве еды, а в том, что организм теперь иначе распоряжается этой энергией?После 38–40 лет у многих женщин начинают меняться те самые «настройки» организма:⚡️перестраивается цикл и меняется соотношение половых гормонов;
Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
2 сент., 15:32
И напишите в комментариях: с чем по времени совпали эти изменения?С изменением цикла, ухудшением сна, сильным стрессом, проблемами со щитовидной железой — или вы вообще не можете понять, с чего всё началось?Посмотрю ваши ответы и на основе самых частых ситуаций сделаю следующий разбор.Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС
2 сент., 15:02
