Последние посты
PROЗдоровье
29 мая, 17:36
Всех девушек я благодарю за участие, вместе мы становимся стройнее, здоровее и красивее❤️Можете написать пару слов о том, что вам дают мои марафоны, мне будет приятно😁PROЗдоровье
29 мая, 16:34
PROЗдоровье
29 мая, 16:34
PROЗдоровье
29 мая, 16:33
PROЗдоровье
29 мая, 16:22
Всем привет!Ниже победительницы прошедшего марафона.Прошу вас, написать моей помощнице @oksana_steshkina, для получения своего приза😁👌Либо написать комментарий под своей фотографией ниже)Приз 3000 тыс получают 3 участницы⬇️PROЗдоровье
27 мая, 05:12
Доброе утро! Жду ваши до/после!! ❤️
PROЗдоровье
25 мая, 10:19
Пост подведения итогов‼️Под этим постом прошу вас выложить свои фото ДО/ПОСЛЕ . Обязательно коллаж, так видно разницу. ✅️Фото ДО, вы делились в начале марафона, оно у вас уже есть. ✅️Фото ПОСЛЕ прошу сделать в той же одежде.✅️Измерить обьемы и вес. Если вы соблюдали все что мы здесь делали, результата не может не быть💪 Выберу победителей в пятницу.Фото можно прислать до 28 мая включительно❤️PROЗдоровье
25 мая, 09:16
Всем привет!Марафон подошел к концу, надеюсь он был вам полезен!В начале конечно нас собралось много, а вот к концу марафона осталось мало😁 Думаю проблема в огородах и дачах)Я вас поздравляю с окончанием марафона! Ниже будет пост , где нужно будет разместить свои до/после.PROЗдоровье
22 мая, 17:12
Сегодня последний вечерний отчет в рамках этого марафона!) На следующей неделе подведем итоги❤️
PROЗдоровье
20 мая, 17:55
Внчерний отчет пишите под фото)😁
PROЗдоровье
20 мая, 10:03
Про тренировки летом)Лето это не повод забросить тренировки😁 Хотя понимаю… солнце, шашлыки, огород, поездки, дети на каникулах и вот уже спорт "с понедельника".Но на самом деле летом тренироваться даже проще✊🏻 Главное не пытаться устраивать себе марафон выживания в +30.Я вот летом вообще за комфортный режим. Без надрыва.Например в жару лучше не убиваться интенсивными тренировками. Организму и так тяжело😁 Намного приятнее заходят: растяжка, йога, или просто спокойная работа с собственным весом.И знаете что? Регулярность всегда важнее, чем "один раз умереть в зале"😁Еще летом идеально тренироваться утром или вечером.PROЗдоровье
18 мая, 17:47
PROЗдоровье
18 мая, 05:47
Всем доброе утро!3 я неделя марафона позади🔥 Отметьтесь в комментариях, те кто не слился.Как чуствуете себя, мышцы болят? Тело начало меняться?
PROЗдоровье
15 мая, 17:28
PROЗдоровье
15 мая, 11:27
Замечали такое?😁 Пообедал вроде нормально… а рука уже сама тянется за чайком и чем-нибудь сладеньким.И ведь чаще всего это не голод. Это уже ритуал😁Именно такие «маленькие радости» часто мешают держать вес под контролем.Почему вообще так хочется сладкого после еды?Во-первых мозг привык получать «награду». Во-вторых сладкое быстро поднимает настроение и энергию.Что помогает постепенно убрать эту привычку👇Не запрещать резко‼️Лучше постепенно: вместо 3 конфет - одна, вместо огромного десерта - маленький кусочек.
PROЗдоровье
14 мая, 13:50
Девушки, те кто купили абонемент в мае не забудьте про свои подарки‼️Чтобы получить все подарки, нужно выполнить 50 тренировок!Подойдут зарядки по 10 минут, я всегда советую начать с них. Две тренировки подряд не засчитывают.ОБЯЗАТЕЛЬНО нажмите в личном кабинете (через сайт) кнопку «участвовать»!Если окно «участвовать» не появилось, напишите в поддержку Фитстарс.PROЗдоровье
13 мая, 17:41
PROЗдоровье
13 мая, 14:42
Не мотивация нужна, а дисциплина. Мотивация нужна в начале, для вдохновения. А продолжать работать поможет исключительно сила воли и дисциплина. Говорю себе, я же взрослый человек, я поставила себе цель- я ее достигаю, каждый день, планомерно, даже если нет настроения и особого желания.PROЗдоровье
13 мая, 14:42
Только на дисциплине мы можем достичь результата‼️PROЗдоровье
13 мая, 10:52
Что есть до и после тренировки?😁Одни идут заниматься на голодный желудок, другие перед тренировкой навернут пол холодильника, а потом «умирают» на коврике😁И до, и после тренировки есть НУЖНО.Перед тренировкой организму нужна энергия. Потому что если прийти голодным - сил мало, тренировка идет тяжело, устаешь быстрее.Если до тренировки есть часа за 1,5-2 то нормально подойдет что-то с углеводами и белком:рис с курицей, гречка с рыбой, творог с фруктами😁Если времени мало- банан, йогурт отлично подойдут. Главное не переедать.Теперь про еду после тренировки✊🏻
