Последние посты
Правильное питание
21 сент., 09:14
На ужин сегодня что-то такое, главное легкое, без макарон и риса.Правильное питание в Max
Правильное питание
21 сент., 09:02
Я несколько раз рекомендовала вам чередовать на завтрак яйца и овсяную кашу. Но если вам и это наскучило, вполне можно съесть утром и оладьи, только секрет в том, чтобы добавить к ним белок, жир и овощи. Например, сметану, красную рыбу, плюс легкий овощной салат. Все для того, чтобы дольше оставаться сытой. Потому что на одних оладьях до обеда не доживешь, это быстрые углеводы, а вот с белком, жиром и клетчаткой - вполне.Правильное питание в Max
Правильное питание
21 сент., 06:57
Иногда хочется всё бросить, потому что результат идёт слишком медленно. Но представь, что будет, если ты просто продолжишь ещё несколько месяцев. Возможно, однажды ты скажешь себе: «Хорошо, что тогда я не сдалась».Правильное питание в Max
Правильное питание
21 сент., 06:47
Всем доброе утро!Правильное питание в MaxПравильное питание
10 сент., 09:14
Правильное питание в Max
Правильное питание
10 сент., 09:02
Один кусочек столичного хлеба — это примерно 85 ккал. Вроде совсем немного, но стоит щедро намазать его маслом, сверху положить колбасу — и вот вам уже 300+ ккал. А для небольшого перекуса это довольно много. Поэтому на похудении перекусываем с умом. 😊 Берём хлебец Fazer, немного творожного сыра, а сверху — огурец или пару ломтиков ветчины из индейки. Получается вкусно, сытно, а по калорийности такой перекус гораздо легче вписать в рацион. Не обязательно отказываться от хлеба — просто обращайте внимание на то, что и сколько вы кладёте сверху. Именно эти добавки часто незаметно превращают лёгкий перекус в полноценный приём пищи.Правильное питание в Max
Правильное питание
10 сент., 06:57
Не жди идеального момента, чтобы начать. Не обязательно с понедельника, после отпуска или с первого числа. Можно просто сегодня сделать один выбор в пользу себя, например, приготовить легкий ужин — и этого уже достаточно для старта.Правильное питание в Max
Правильное питание
10 сент., 06:47
Доброе утро, красотки!Правильное питание в MaxПравильное питание
7 сент., 06:57
Ты не обязана быть идеальной каждый день. Бывают праздники, рестораны, торты и вечера, когда совсем не хочется считать калории. Главное — чтобы один такой день не превращался в неделю, а потом в «начну с понедельника». Просто возвращайся к обычному питанию и продолжай свой путь.
Правильное питание
7 сент., 06:47
Доброе утро, красотки!Правильное питание
6 сент., 09:14
Правильное питание в Max
Правильное питание
6 сент., 09:02
Хорошая новость: полностью отказываться от сахара на похудении совсем не обязательно. Но немного ограничить его всё-таки придётся.Можно ориентироваться примерно на 25 г добавленного сахара в день — это около 5 чайных ложек. Например, несколько долек шоколада и сладкий кофе вполне могут вписаться в этот лимит.А дальше включаем немного дисциплины. 😉 Не нужно запрещать себе всё вкусное — просто учимся есть любимые сладости в разумном количестве.Правильное питание в Max
Правильное питание
6 сент., 06:57
Я питаюсь правильно и с гордостью говорю об этом. Пусть другие едят колбасу и беляши, а я забочусь о себе и своей фигуре.Правильное питание в Max
Правильное питание
6 сент., 06:47
Доброе утро!Правильное питание в MaxПравильное питание
5 сент., 09:14
Правильное питание
5 сент., 09:02
Суббота - время расслабиться
Правильное питание
5 сент., 06:57
Иногда кажется, что ничего не меняется. Но ты уже стала есть больше овощей, чаще выбирать воду вместо сладкой газировки, больше ходить пешком и класть на тарелку столько еды, сколько действительно нужно. Поверь, такие мелочи не проходят бесследно.
Правильное питание
5 сент., 06:47
Доброе утро, красотки!Правильное питание
4 сент., 09:14
Планы на обед примерно такие. Поменьше гарнира, побольше овощей.
Правильное питание
4 сент., 09:02
Заменять обычный хлеб на хрустящие хлебцы не имеет особого смысла, если вы не умеете вовремя сказать себе «стоп». 😄 Можно взять пачку на работу, поставить рядом с компьютером и незаметно съесть её целиком — просто потому, что они лёгкие, тоненькие и хрустят. А потом окажется, что калорий набралось даже больше, чем было бы в одном обычном кусочке хлеба. И неважно, белый это хлеб или цельнозерновой — дело в количестве. Поэтому мой совет очень простой: не берите с собой целую пачку! Отложите заранее 4 хлебца: два съешьте в первый перекус, ещё два — во второй. Всё, вопрос закрыт: и похрустели, и не съели случайно всю упаковку.
