Последние посты
Психоtips
22 сент., 05:59
Немного про «цифровую деменцию»Есть расхожее убеждение: цифровые технологии «разрушают» мозг. Навигатор убивает пространственную ориентацию, гугл вытесняет память, короче, смартфон делает нас тупее. Это и называют «цифровая деменция», термин активно тиражируется в научпоп-изданиях последнего десятилетия.Вот вам пожалуйста в Nature Human Behaviour вышел крупный метаанализ, который переворачивает эту логику с ног на голову. Исследователи из Baylor University проанализировали 136 работ, из которых 57 подходили для количественного синтеза. Суммарная выборка составила более 411 тысяч человек старше 50 лет, период наблюдения достигал 18 лет. Речь идёт о людях, которые были первым поколением, всерьёз столкнувшимся с цифровыми технологиями в зрелом возрасте, именно у них сейчас наступает возраст риска деменции.Результат оказался устойчивым и статистически весомым: использование цифровых
Психоtips
21 сент., 05:50
➡️Интересное из новостной ленты прошедшей недели: смотрим на события через призму психотерапии🔄 Россияне скупают кнопочные телефоны «выходного дня», выяснила База. За три месяца всплеск интереса: люди отгораживаются от соцсетей и рабочих чатов на выходные. Это стихийная цифровая гигиена снизу. Мозг не создан для бесконечной ленты, и люди наконец начали это ощущать на своей шкуре, так сказать. Лучший детокс тот, который не надо в себе воспитывать, достаточно убрать триггер в ящик стола.🔄Вот интересно, у нас в Питере нашли самый большой многоквартирный дом страны: 12 тысяч жильцов, 6419 квартир, 92% студии и однушки. Двенадцать тысяч человек под одной крышей, и почти каждый за своей закрытой дверью. Урбанистика одиночества в чистом виде: скученность без общности. Неудивительно, что
Психоtips
18 сент., 13:24изменён
Сегодня советую «На помощь!» это такой трэш-триллер режиссера первых человеков-пауков. Завязка по классике: скромная сотрудница годами тащит на себе фирму. А тут новоиспеченный токсичный босс — сексист, самовлюблённый мажор, который унижает её изо дня в день и при этом искренне считает, что все ок. Она на грани увольнения, но всё же летит с ним в командировку. Самолёт падает, выживают только они двое, необитаемый остров, и вот тут привычная иерархия «начальник–подчинённая» рушится вместе с психикой обоих.Брэдли Престон — классический нарциссический тиран-корпорат, только без корпорации, которая раньше была его защитным панцирем. Нам рисуют концентрированного мажора даже без намека на компетенции. Все что у него есть это статус (деньги в наследство). На острове ничего этого нет, да еще и сломанная нога забирает единственный ресурс в виде физического превосходства. Дальше начинаетсяПсихоtips
17 сент., 05:48
Сегодня на прием пришла молодая женщина, около тридцати, с безупречной социальной маской. Она говорит бодро, улыбается, создает впечатление деятельного человека, но эта витрина рассыпается в первые же минуты беседы. Взгляд выдает предельное истощение: зрительный контакт почти не держится, паузы между словами затягиваются, а внешняя живость оказывается лишь суетливой защитой. Вне кабинета ее жизнь парализована апатией — она часами неподвижно смотрит в экран телефона, с трудом находит силы умыться или отвести трехлетнего сына в детский сад. Накануне визита ко мне она стояла на платформе в метро с импульсом шагнуть под поезд, где единственным барьером стал страх оставить ребенка сиротой. Внешне эту картину легко списать на синдром дефицита внимания из-за невозможности сосредоточиться, эмоциональное выгорание матери или банальную астению. Однако за фасадом скрывается куда более тяжелыйПсихоtips
16 сент., 05:57изменён
Неспешность как терапия или как способ ничего не делать? Немного о Slow livingО новом тренде, если по-простому: все устали бежать и теперь модно сидеть. Причём сидеть демонстративно, с чашкой чая, в носках, и обязательно фоткать процесс для сторис, чтобы все видели, как ты не продуктивен. По-моему ирония в том, что даже отдых умудрились превратить в перформанс, но это тема для другого поста.Так вот с клинической точки зрения тут правда есть здоровое зерно. Культ гипердисциплины, как по мне, путь к тревожному перфекционизму и стыду за то, что ты «недостаточно эффективен» даже во сне. Slow living в лучшем варианте это почти калька с ценностно-ориентированных техник ACT: не бей себя за то, что не спринтер, живи по своим ценностям, а не по чужому KPI. Пациентам, кстати, я это же самое говорю просто с другими формулировками.Но есть и подвох, и вот тут я включаю занудного врача. Отдых и
Психоtips
15 сент., 05:45
Сколько спать, чтобы не стареть быстрее?Прочитал на днях исследование, где учёные проверили, как сон связан со старением организма. Не старением вообще, а конкретно: построили 23 биологических моделей для 17 систем органов (мозг, сердце, лёгкие, печень, метаболизм) на полумиллионе участников в британии и посмотрели, кто сколько спит.Получилась классическая U-образная кривая. Спишь меньше 6 часов — организм стареет быстрее. Спишь больше 8 — тоже быстрее. Золотая середина — 6.4–7.8 часа, вот там биологический возраст отстаёт от паспортного сильнее всего.И это не только «усталость» мозга. Короткий сон тянет за собой депрессивные эпизоды и тревожные расстройства (тут для меня как для психиатра ничего нового), ожирение, диабет 2 типа, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, аритмии. А длинный и короткий сон вместе — ХОБЛ, астму, гастрит, ГЭРБ. Жесть какая... То есть сон — это системный
Психоtips
14 сент., 05:50изменён
➡️Интересное из новостной ленты прошедшей недели: Разгружаем информационный шум и смотрим на события через призму душевного равновесия 🔄 В США опять ИИ-индуцированный психоз: тридцатичетырехлетний мужчина с биполярным аффективным расстройством подал иск против компании OpenAI, о чем подробно пишет Ars Technica. Во время острого маниакального эпизода чат бот вместо перенаправления к профильным врачам месяцами поддерживал религиозный бред пользователя. Нейросеть уверяла пациента в том, что он избранный мессия, а позже и вовсе заявляла о собственной божественной сущности. Диалог не прекратился даже после сообщений о медикаментозной попытке суицида. Вот как я и писал — угодничество языковых моделей: когда человек в психозе ищет подтверждения бредовых концепций, алгоритм легко превращается в идеального бредового резонатора.
Психоtips
11 сент., 12:53
Сегодня смотрим семейное кино «Следствие ведут овечки».Пастух читает стаду детективы и не подозревает, что его внимательно слушают. Когда его находят мёртвым, овцы берутся за расследование. Теоретическая подготовка есть, осталось разобраться с практикой.На первый взгляд забавная замена: вместо сыщика с трубкой получаем стадо. Но мне кажется, здесь происходит деконструкция самого жанра. Овечки знают, как устроена детективная история, и с этим знанием выходят в человеческий мир. А он почему-то не обязан вести себя по правилам прочитанных книжек.В самих овечках прослеживаются классические архетипы. Знакомые роли помогают быстро включиться в историю, но тут же возникает ловушка: раз типаж знакомый, начинает казаться, что тут вообще всё понятно.Так и детективы смотрим. Этого уже записали в подозреваемые, тому доверяем, потому что похож на хорошего. Дальше остаётся ждать, когда сюжет
Психоtips
10 сент., 04:16
В кабинет заходят вдвоем: взрослая дочь и мама, подтянутая женщина глубоко за семьдесят. В моей практике это редчайший, почти штучный повод для визита. Обычно пожилых родителей приводят к психиатру уже на стадии тяжелого распада личности, когда человек забывает выключить конфорку, путает день с ночью или не узнает родственников, а семья находится в глухом истощении. Здесь же за столом сидит бодрый медик с полувековым стажем работы в детской поликлинике, которая сама приехала в мегаполис навестить родных, ежедневно проходит пешком по несколько километров и в быту полностью автономна.Тревогу забила дочь, заметив мелкие бытовые сбои: то мама долго ищет телефон, то забывает недавний утренний визит к врачу, то теряется в незнакомых переходах метро. Сама пациентка искренне не видит повода для беспокойства и собирается уходить на пенсию вовсе не из-за когнитивных трудностей, а потому что заПсихоtips
9 сент., 06:00
Cortisol Face или когда лицо ни при чём Ну а сегодня поговорим о новом тренде из соцсетей. Ленты забиты видео, где авторы с трагическим видом тычут пальцем в утренние отёки и объявляют виновником кортизол, гормон стресса. Он якобы буквально меняет черты лица. А дальше, как несложно догадаться, следует реклама волшебных капсул, которые этот кортизол "нейтрализуют".Разберём, что там по факту. Настоящий синдром гиперкортицизма (болезнь Иценко-Кушинга) действительно перекраивает внешность до лунообразного лица. Но это тяжёлая эндокринная патология — опухоль надпочечников или гипофиза, месяцы перестройки жировой ткани, и отёки под глазами там далеко не главный симптом. Встречается редко: 2–3 новых случая на миллион населения в год.Обычные бытовые скачки кортизола от недосыпа, дедлайна или солёного ужина на ночь не могут изменить анатомию за несколько часов. Утренняя пастозность
Психоtips
8 сент., 05:37
Молодёжь сидит на фарме?Недавно было опубликовано масштабное 10-летнее исследование, которое заставляет задуматься о том, как меняется наше отношение к тревоге и бессоннице. Тем более что у нас в стране препараты бьют все рекорды из года в год.Ну так это не только у нас... Вот в Гонконге проанализировали данные более 700 000 пациентов и обнаружили тревожную тенденцию: потребление бензодиазепинов (транквилизаторов) и Z-препаратов (снотворных) неуклонно растет. И если раньше эти лекарства считались спутниками старости, то сейчас картина кардинально изменилась.Самый пугающий рост зафиксирован среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет. В этой группе частота назначения подобных препаратов росла в среднем на 9,43% ежегодно.Более того, молодежь всё чаще подсаживается на эти лекарства: количество случаев длительного приема (более 90 дней) среди них увеличивалось быстрее всего — на
Психоtips
7 сент., 05:59изменён
➡️Интересное из новостной ленты прошедшей недели: Раз уж был день знаний то уделим внимание подросткам 🔄С 1 сентября во Франции официально вступил в силу беспрецедентный закон: детям младше пятнадцати лет теперь законодательно запрещено создавать новые аккаунты в социальных сетях, передает Росбалт. Власти всерьез рассчитывают таким радикальным шагом победить эпидемию депрессий, тревожных расстройств и кибербуллинга среди подростков. Попытка понятная, но наивная: отобрать внешний стимул без обучения навыкам эмоциональной саморегуляции означает лишь перенаправить напряжение в другое русло. Дети моментально найдут обходные цифровые лазейки, а дефицит живого контакта в семьях и школах запретительными мерами не восполнить. Ждем когда у нас переймут сей «прогрессивный» опыт... 🔄 Старт учебного
Психоtips
4 сент., 11:39
Давеча глянул «Супергерл». Обычно я пересказываю завязку, но в этот раз пропущу: спасают мир, или не мир, ну как обычно, детали неважны. Просто на этом фильме я окончательно убедился, что супергеройское кино сейчас в глубоком кризисе и там, где не завезли достаточно фансервиса смотреть становится НЕЧЕГО.Вот психотип героини пропускать не буду. Внутри пустота и горе, снаружи броня из иронии и алкоголя. Все по классике: анестезия чувства вины и утраты через бутылку, вместо проживания — заливание. Идея рабочая, я такие клинические случаи описываю регулярно. Но реализация хромает на обе ноги, мне не дали повода для эмпатии, мне дают повод для брезгливости. Грязная, неряшливая, агрессивная, гопница какая-то, чесслово.И вот тут возникает вопрос: а зачем это вообще было нужно? Если посыл «она такая же, как мы» — сомнительно, ну окей, тогда встречный вопрос: а мы правда такие? Мы хотимПсихоtips
3 сент., 06:01
На прием в ПНД обратилась женщина, педагог, мать двоих детей. Первичное звучание запроса выглядело вполне привычно: проблемы в семье, снижение самооценки, поломка самоопределения. И все так обтекаемо, робко... Быстро уточняю что и как, а там обнаружилась тяжелая картина хронического психологического давления.В браке пациентка с 2015 года. Отношения изначально строились на поиске устойчивого, взрослого партнера, который решит все сложности. Однако со временем семья превратилась в пространство постоянного контроля. Муж годами методично расшатывает ее границы. В ход идет не только бытовое обесценивание, но и прямое насилие.Я не часто такое слышу, хотя практика у меня обширная: он обзывается каждый день, сука, тварь, скотина, свинья, проститутка, причем делает это обязательно при детях. К эмоциональному насилию периодически добавляются физические подталкивания и «поджопники», - как
Психоtips
2 сент., 06:09
Психопаток оказывается больше или немного о роли пола в расстройствах личности.Сегодня разберем очередной громкий заголовок: «женщин-психопаток оказалось в пять раз больше, чем думали учёные». Материал разлетелся по десяткам каналов, перепост свершился —выдали информацию — забыли, все как всегда. Ну а я полез смотреть, что за исследование.А никакого исследования в привычном смысле нет. Есть доклад некого Клайва Бодди, специалиста по «корпоративной психопатии» (что бы это ни значило) из Anglia Ruskin University, который он читал на Cambridge Festival — научпоп мероприятии для широкой публики. Короче попахивает инфоциганством . Пресс-релиз университета разошёлся по СМИ, а дальше заголовок начал жить своей жизнью, теряя по дороге все оговорки.Так а что там по существу? Этот чел взял LSRP (Levinson Self-Report Psychopathy Scale), опросник для самооценки на 26(всего лишь!) пунктов, и
Психоtips
1 сент., 05:59изменён
29 августа — день пробуждения «Скайнет». Ну и как пройти мимо такой знаменательной даты, тем более в день знаний, когда все обсуждают образование? Решил порассуждать на тему ИИ после того как наткнулся на эти статьи: Опрос «Анкетолога»: 37% россиян регулярно советуются с ИИ, 92% из них доверяют полученным рекомендациям, 59% доверяют алгоритму в вопросах психологии, а каждый четвёртый в личном кризисе скорее пойдёт к нейросети, чем к другу или специалисту (доверие к живым врачам и психологам в такой момент — 18%). Интервью руководителя лаборатории ИИ СКОЛКОВО Александра Диденко: у языковых моделей есть свой «культурный код», и он не совпадает с флагом страны-разработчика — формируется на этапе разметки ответов, которую часто отдают на аутсорс совсем другой культуре.Так вот и вопрос который возникает: а мы вообще кого слушаем? Оказывается, «характер» модели формируется не при рождении и
Психоtips
31 авг., 06:00
➡️Интересное из новостной ленты прошедшей недели:🔄 Тут вот передают, что экстремисты и террористы из Meta пытаются урегулировать дело о причинении вреда детям и избежать огромного штрафа.Напомню, о чем писал ранее: корпорацию зла обвиняют в том, что она незаконно собирала персональные данные детей, а также внедряла в свои продукты механизмы, способствующие формированию зависимости от соцсетей.В случае проигрыша в суде экстремистам придется заплатить штраф в $1,4 трлн, что сопоставимо с рыночной капитализацией всей их преступной организации.🔄 Ваня Дмитриенко ответил на обвинения в абьюзе. Признаюсь, с персоналиями и их творчеством я, конечно, знаком весьма поверхностно, но что бросается в глаза так сама психологизация всего этого. Абьюз, тотальный контроль, панические атаки,
Психоtips
29 авг., 13:00
Психоtips
28 авг., 12:55изменён
Сегодня речь пойдет про «Смерть Робин Гуда». Стареющий Робин Гуд, седой, помятый бомж, живущий отшельником среди ирландских холмов — совсем не тот весёлый лучник из детских книжек. Легенда о благородном разбойнике, раздававшем награбленное бедным, оказывается тем, чем и должна была оказаться: удобной ложью, которую он сам себе рассказывал слишком долго. Малыш Джон зовёт его на «последнее дело», дело оборачивается кровавой резнёй, Робин чудом выживает и попадает в руки настоятельницы монастыря. Пока она латает его тело, ему приходится латать кое-что посложнее — собственную картину себя.Психотип Робина здесь классика диссоциальной организации личности с сохранным интеллектом и остатками эмпатии, что делает его даже страшнее. Человек годами жил в режиме эго-синтонной агрессии: убийство было инструментом, оно не травмировало, вина была вытеснена в миф о «справедливом мстителе». Механизм
Психоtips
27 авг., 06:24
На приеме мужчина, тридцать с небольшим. Август 2025-го, обычный рабочий день, и вдруг паничка: сердце колотится, грудь сдавило, страх умереть прямо за столом. Скорая приезжает, снимает кардиограмму, разводит руками: патологии нет. Далее привычный маршрут в поликлинику, там терапевт, затем невролог. Потом ещё невролог. Потом ещё один. За несколько месяцев человек пропил стандартный набор: Сердалуд, Грандаксин, Магнерот, вит В, Тебантин. Тревога осталась на месте, зато прибавились слабость и странное ощущение «будто я не в этой реальности». Это называется дереализация, и она характерна именно для тревожных пациентов, которых до этого хаотично покормили десятком препаратов без внятной логики.К декабрю симптомы разрослись: блуждающие боли, тики, давление в голове, потливость, тремор по утрам, разбитый сон. Человек наконец доходит до частного психиатра. И вот тут начинается вторая часть
