Последние посты
Псидваноль Хэлп
10 авг., 13:51
Чем отличается человек, которого тревога держит в заложниках, от человека, который научился с ней жить?Не отсутствием тревожных мыслей. Нет. А тем, что он больше не верит им безоговорочно и знает, как быстро вернуть себя в реальность.Своей историей о том, как удалось подружиться со своей тревожной частью, поделилась специалист сервиса «Псидваноль Хелп (Помощь)» Анастасия Кузьмина:«С 3 до 30 лет я жила с паническими атаками. Все началось еще в детстве: у дедушки случился инсульт, мама сильно за него в тот момент испугалась, а я, как ребенок, считала ее состояние. Дальше — паника перед каждым выходом на сцену на танцах. Если родители задерживались хотя бы на полчаса, мой мозг уже рисовал катастрофические картины ДТП и больниц, а дома я билась в истерике, думая, что лишилась их. Страх потери полностью захватил меня.В 17 лет я познакомилась с будущим мужем, и фокус сместился на
Псидваноль Хэлп
4 авг., 10:59
переслано из @science_psy20
⚠️ Временно недоступен сайт Псидваноль ХэлпСейчас сайт Псидваноль Хэлп не работает по техническим причинам со стороны сервера. Мы уже занимаемся решением вопроса и постараемся восстановить работу сайта как можно скорее.Если у вас уже назначена консультация или вы хотите подобрать специалиста, пожалуйста, обратитесь в наш клиентский сервис — мы поможем с любыми вопросами 😊📞 +7 (495) 085-02-20💬 Бот в Telegram: https://t.me/contact_psy20_bot 💬 Бот в MAX: https://max.ru/id9705144914_bot📩 Email: help@psy20.helpСпасибо за понимание и доверие! Мы на связи и готовы помочь.
Псидваноль Хэлп pinned a video
2 февр., 08:20
Псидваноль Хэлп pinned a photo
2 февр., 08:20
Псидваноль Хэлп pinned a photo
2 февр., 08:20
Псидваноль Хэлп
31 янв., 15:01
😊 Дорогие читатели Псидваноль Хэлп!С 1 февраля наш канал переходит в канал Псидваноль Развитие и канал Псидваноль Образование. Все новости, эфиры и важные посты будут выходить там, а здесь останется огромный архив полезной информации, в который вы сможете заглянуть в любое удобное для вас время.Переходите и подписывайтесь на наши каналы:🟧 Псидваноль Развитие — ветка экосистемы Псидваноль для самопознания и саморазвития человека во всех сферах его жизни. Помогают прожить прошлое, почувствовать настоящее и создать счастливое будущее.🟧 Псидваноль Образование — ветка экосистемы Псидваноль для подготовки профессионалов в психологии и психосоматике: полезные практики и упражнения, прямые эфиры с экспертами, анонсы мероприятий и многое другое.Если будут возникать вопросы по сервисуПсидваноль Хэлп
30 янв., 10:29
Друзья, так как Псидваноль Хэлп скоро переезжает в Псидваноль Развитие, мы собрали для вас подборку самых популярных постов на канале.Супер Летний марафон–2025 Согреваемся в любое время года 🟧🟧 День 1. Любовь к себе — с чего начать? + Медитация «Самоценность» + Подкаст Вероники Орловой🟧 День 2. Бунт против внутреннего тирана + Аудио подкаст от Лилии Гладких «Почему мы становимся палачами для самих себя?»🟧 День 3. Признание тела + Чек-лист «10 способов заботы о теле»🟧 День 4. Эмоциональная стабильность + Аудио-подкаст от Анастасии Сиговой «Как проживать эмоции, не сгорая?»🟧 День 5. Границы: ваш личный щит от выгорания + Аудио-подкаст: «Почему "нет" — это про любовь к себе?»
Псидваноль Хэлп
28 янв., 12:48изменён
🟧 Навигация по каналу 🟧Друзья, наш совместный путь в Telegram-канале «Псидваноль Хэлп» подходит к завершению.С 1 февраля вся информация будет публиковаться в канал «Псидваноль Развитие», а канал «Псидваноль Хэлп» будет заархивирован. Но все материалы останутся доступными — вы в любое время сможете зайти и найти нужные посты.Сервис по подбору специалистов «Псидваноль Хэлп» продолжает работать! Его можно посмотреть по ссылке.Чтобы вам было легче ориентироваться в огромном архиве полезной информации, мы создали навигатор по ключевым рубрикам канала 🔍Основные рубрики:🟧 #вопросэксперту@psy20help - в этой рубрике вы найдете вопросы читателей и разборы на них от специалистов сервиса «Псидваноль Хэлп».🟧 #экспресс_р
Псидваноль Хэлп
26 янв., 15:22изменён
Друзья! У нас новости!С 1 февраля канал «Псидваноль Хэлп» становится частью «Псидваноль Развитие» и «Псидваноль Образование». Все публикации будут выходить на этих двух каналах, а Псидваноль Хэлп превратится в архив полезной информации, в который вы всегда сможете заглянуть в любое удобное для вас время.Огромное спасибо за ваше доверие, искренность и активность. Каждый ваш лайк, сообщение, вопрос, участие в эфире делали этот канал особенным 🧡Хорошие истории не заканчиваются — они продолжаются, просто в новом виде. Вас ждут новые интересные форматы публикаций, новые спикеры и новые мероприятия.Подписывайтесь на «Псидваноль Развитие» и «Псидваноль Образование», чтобы оставаться на связи и продолжать этот путь вместе.С любовью и благодарностью, Псидваноль Хэлп ❤️
Псидваноль Хэлп
23 янв., 07:05
Ответ — в телеТревога, усталость и стресс всегда оставляют в теле свой след. Прямо сейчас спросите себя:Где я чувствую напряжение в теле?🟧 Просканируйте себя:— Это спазм, тяжесть, пустота, дрожь, тепло, холод? — Напряжены ли ваши плечи (подняты к ушам)? — Сжата ли челюсть? — Находится ли дискомфорт где-то внутри — в животе или груди?Можете ли вы просто «понаблюдать» за этим ощущением 30 секунд, не пытаясь его изменить? С выдохом мысленно направьте в это место разрешение стать мягче и расслабленнее.Это ваш инструмент для моментального возвращения в тело. Им можно пользоваться где угодно.Какой ответ был самым неожиданным?
Псидваноль Хэлп
21 янв., 12:15
переслано из @official_psy20
🎙Завтра, 22 января, в 17:30 мск Екатерина Филяева проведет эфир «Чистый четверг».Чувствуете потребность в перезагрузке? Зашли в тупик в отношениях или карьере? Не можете принять важное решение или просто хотите разобраться в себе? «Чистый четверг» — это пространство, где можно освободиться от накопившихся чувств, прояснить ситуации, в которых вы оказались, и найти новые опоры.На «Чистом четверге» мы выгружаем что-то, что накопилось у нас внутри, очищаемся от эмоциональных и душевных переживаний, приходим к новым смыслам», — Екатерина Филяева.У вас будет возможность бесплатно обсудить с Екатериной Филяевой ваш запрос в любой сфере жизни, будь то: ▪️отношения с партнером и близкими; ▪️детско-родительские отношения; ▪️работа, карьера и самореализация; ▪️
Псидваноль Хэлп
21 янв., 09:12изменён
Ваша минутка присутствия 🟧Даже в самом насыщенном дне можно найти 60 секунд, чтобы вернуться в «здесь и сейчас». Возьмите паузу, чтобы ощутить себя.Попробуйте прямо сейчас: 🟧Одно осознанное дыхание: Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух касается ноздрей. На выдохе отпустите напряжение в плечах. 🟧Один осознанный звук: Прислушайтесь к самому тихому фону вокруг вас на несколько секунд. 🟧Одно осознанное ощущение: Почувствуйте, как стул или пол поддерживает ваше тело.Это ваш момент для контакта с собой.Поделитесь в комментариях, как вы возвращаете себя в настоящее? Что становится вашим якорем: звук, дыхание, ощущение в теле? Ваш опыт важен для других ❤️#дневноенапоминание
Псидваноль Хэлп
19 янв., 08:01
Чувствам нужен выходКаждое невыраженное чувство — это запертая энергия. Обида, гнев или грусть, которые мы «глотаем» или игнорируем, не исчезают. Они оседают в теле мышечными зажимами, хронической усталостью или даже болезнями.Чтобы не было разрушающих последствий, эту энергию негативных мыслей, чувств и эмоций нужно проживать и высвобождать.Но как это делать? Это не значит бесконтрольно выплескивать всё на окружающих. Это навык: 🟧 осознать — «Я сейчас злюсь/грущу/тоскую»; 🟧 принять — «Имею на это право»; 🟧 найти способ выражения — проговорить с собой или с человеком, который вызвал эти эмоции, выписать, перевести в движение (прогулка, спорт).Но что делать с «зарядом» от старых ситуаций, где чувства были заперты на замок? Иногда самостоятельно разрядить этот ком напряжения
Псидваноль Хэлп
15 янв., 07:10
Друзья, уже заканчивается первая постпраздничная неделя — новый год окончательно вступил в свои права.🟧 Чтобы не растерять праздничный запал, мы подобрали для вас фразы с напутствиями и пожеланиями на начало года. Поддержите себя и выберите свою, которая откликается вам больше всего. Пишите в комментариях.Еще больше мотивационных и вдохновляющих слов ищите по хештегу #мотивацияХэлпми@psy20help
Псидваноль Хэлп
12 янв., 07:01
Друзья, наш новогодний марафон завершается🎄🥳В ходе марафона мы восполняли ресурсы, чтобы поддерживать себя, и набирались сил, создавать надежный тыл и домашний уют для своих детей. Давайте соберем воедино эти ресурсы:В «Псидваноль Хэлп» мы учились возвращаться к истокам, принимать силу рода и давать себе поддержку. Это фундамент вашего мира — то, на чем все держится.В «Псидваноль Развитие» мы исследовали свою целостность, снимали блоки и возвращались к себе. Это ландшафт вашего мира — его внутреннее наполнение и разнообразие.В «Псидваноль Образование» мы думали о том, что можем подарить миру, и как проявляться в нем экологично. Это правила взаимодействия и обмена вашего мира с окружающей реальностью.В «Псидваноль Детство», мы осознавали свои роли, навыки и силу как взрослого, который является для кого-то надежной гаванью. Это смысл и предназначение вашего мира — быть
Псидваноль Хэлп
10 янв., 07:01
Новогодний марафон продолжается в «Псидваноль Детство» 🎄Друзья, наш новогодний марафон «Путь наполнения души: 4 этапа от рождения до взросления» переходит на свой заключительный этап. С 10 по 12 января мы ждем вас на канале «Псидваноль Детство».👪 Завершим марафон темой заботы и границ. Как быть здоровой опорой, в первую очередь, для себя, а затем и для других, особенно для детей? Как строить отношения, в которых есть место и близости, и свободе?Переходите на канал, читайте посты, ставьте реакции 👍
Псидваноль Хэлп
8 янв., 11:04
Сегодня все получится — именно так, как нужно.Пусть сегодняшний день принесет вам ощущение, что все идет своим чередом. А если что-то пойдет не по плану, возможно, это и есть тот самый нужный поворот. Доверяйте течению дня и своему умению с ним справляться.#пожелание_на_день@psy20help
Псидваноль Хэлп
7 янв., 09:31
Новогодний марафон движется вперед 🚂Друзья, а мы напоминаем, что наш марафон продолжается. И мы переходим в канал «Псидваноль Образование».На 3-м этапе мы поговорим о проявленности. Как перестать мечтать и начать действовать? Как проявить себя в профессии и диалоге с миром без страха? Обсудим трансформацию идей в цели, а внутренних ресурсов — в конкретные шаги.➡️ https://t.me/science_psy20Переходите на канал и следите за обновлениями.
Псидваноль Хэлп
5 янв., 09:21
Время отдохнуть!Праздничная суета часто съедает все силы, и на полноценный отдых их уже не остается. Чтобы действительно восстановиться, стоит сделать несколько осознанных шагов.Вот что можно сделать:1⃣ Устройте цифровой детокс: пару часов в день без ленты, новостей и чатов, чтобы мозг перестал быть в режиме постоянной тревоги и боевой готовности.2⃣ Верните телу базовый комфорт: высыпайтесь, гуляйте, больше двигайтесь, хорошо питайтесь — физическое состояние служит опорой для психики.3⃣ Выбирайте простые радости: любимый фильм, настольные игры, горячий напиток, прогулка, чтение — не ради «пользы», а ради удовольствия в моменте.4⃣ Оставьте время на тишину и уединение: посидите с блокнотом и запишите мысли и желания на новый год, или сходите на
Псидваноль Хэлп
4 янв., 07:01
Новогодний марафон продолжается в «Развитии»🎄Друзья, наш новогодний марафон «Путь наполнения души: 4 этапа от рождения до взросления» продолжается. На втором этапе марафона мы переходим в канал «Псидваноль Развитие».В течение трех дней мы будем говорить о глубинной работе с собой. Уберем шум чужих ожиданий и разрешим себе быть тем, кто мы есть. Будем искать свое истинное «Я», знакомиться с ним заново и праздновать эту встречу.Переходите на канал и следите за постами. Посвятим праздничное время себе ❤️
