Последние посты
Alter
22 сент., 12:03изменён
Что мы чувствуем, когда эмоции смешиваются? 🔀Если честно, иногда бывает здорово непросто разобраться даже с базовыми эмоциями — особенно если мы привыкли их подавлять, если нам с ними сложно, если у нас просто не сформировался навык вглядываться в себя и свои ощущения. Что уж говорить про переживания более сложные и многогранные… Сделали для вас шпаргалку о том, как могут смешиваться эмоции, — сохраняйте!Еще мы подготовили подборку психологов, стоимость сессии у которых не превышает 2500 рублей. Более того, сейчас на первую встречу действует еще и повышенная скидка — 50%. Если вы ждали знака, это он — по ссылке 💚Подобрать психолога ПодписатьсяAlter
21 сент., 10:28
Alter
19 сент., 12:07
Мы не верим в скидки на психологов Да-да, звучит довольно странно от сервиса, который регулярно пишет: «До конца месяца первая сессия дешевле на 20% / 30% / 50%». Но дело тут совсем не в деньгах ⬇️Решение пойти в терапию редко принимается по принципу: «О, минус 50%! Беру!»Потому что перед решением обратиться за помощью к психологу стоят барьеры посложнее:➡️ А у меня вообще достаточно серьезная проблема? ➡️ Может, я еще попробую разобраться сам(а)? ➡️ А я правда готов(а) рассказать незнакомому человеку то, о чем даже близким не говорю? ➡️ И что потом? Если я пойму, что меня не устраивают отношения, работа или то, как вообще устроена моя жизнь, мне же придется что-то с этим делать…➡️ Скидка тут не поможет НевозможноAlter
18 сент., 13:13
Отсутствие быстрого результата ⏳#вопрос_к_психологу@psyalter_ru«Как научиться выдерживать отсутствие результата на длительной дистанции? Вот, например, я начал учить английский. Мне же хочется уже на следующей неделе свободно говорить с носителем языка. Как научиться ставить цели так, чтобы действительно идти к ним, а не бросать всё на полпути из-за отсутствия мгновенного результата».Об этом рассказала Дарья Шестакова — психолог Alter. Если вам понравился подход специалиста к этому вопросу, то вы можете воспользоваться скидкой 1000 рублей на первую сессию с ней. Просто вводите промокод БЛИЖЕ при записи на встречу. Посмотреть свободное время психолога можно ➡️ по ссылке ⬅️Ну и оставляйте свой вопрос в комментариях под этим постом, если хотите получить ответ от психолога Alter 💚Записаться на пробную сессию ПодписатьсяAlter
17 сент., 10:03
Alter
16 сент., 09:04
Как психика переписывает воспоминания 🧶Почему какие-то события мы помним десятилетиями, а какие-то забываем? Почему два человека, вспоминая один и тот же день, могут описывать его совсем по-разному? Почему мы иногда сталкиваемся с ложными воспоминаниями — якобы помним то, чего на самом деле никогда не было?Вот было бы удобно, если бы воспоминания работали как в старых сериалах: мы задумываемся о прошлом, картинка подергивается пеленой и перед глазами покадрово всплывает сцена — только цвета кажутся чуть более блеклыми… В действительности же наша память реконструктивна — каждый раз мозг собирает историю как бы заново из разных фрагментов: того, что действительно произошло, общего смысла события, наших знаний о мире, ожиданий, последующей информации и текущего состояния. Мы не замечаем, но воспоминание может немножко меняться — какие-то детали забываются как незначительные илиAlter
15 сент., 11:00
Зумеры — тревожное поколение? 🙈Пока в интернете шутят о том, какие зумеры чувствительные и ранимые, как они выгорают без бананового рафа и яростно оберегают свои личные границы, реальность несколько отрезвляет: статистика указывает на серьезный рост распространенности депрессии, тревожных расстройств и суицидальных мыслей у молодежи. В 2024 году американский психолог Джонатан Хайдт написал об этом книгу «Тревожное поколение. Как Великое подключение детства вызывает эпидемию душевных болезней», а психолог Alter Анастасия Кропотухина ее для нас разобрала 👇Поколение Z стало первым поколением, пубертат которого пришелся на период после Великого подключения (в контексте книги речь идет о массовой доступности интернета и использовании социальных сетей). И вот что из этого вышло:1️⃣ Реальное общение заменилось виртуальным. Вырос уровень социальной изоляции — а это один из факторов,Alter
14 сент., 09:03
Alter
11 сент., 15:45
Чтобы простить — нужно отпустить? 🪽#вопрос_к_психологу@psyalter_ru«А действительно ли нужно «отпускать»? И правда ли прощение исцеляет? Как на самом деле нужно проживать сложные моменты и что делать со своей обидой?»🔊 На эти вопросы подробно ответила Любовь Зубкова. В аудио специалист также рассказала, как ещё можно справляться со своими эмоциями. А также объяснила, почему прощение не всегда работает.Как и всегда, оставляем вам скидку на первую сессию к этому психологу. По промокоду БЛИЖЕ сессия будет на 1000₽ дешевле. Переходите по ссылке, чтобы подобрать удобное время у этого специалиста 💚Записаться на пробную сессию ПодписатьсяAlter
10 сент., 10:32
Alter
9 сент., 09:32
Почему мы молчим в интернете? 👀У поста или видео в социальных сетях может быть 100 тысяч просмотров и всего 100 комментариев. Да, кто-то просто пролистал материал в ленте рекомендаций, кто-то поставил на фон и думал о своем, но среди оставшихся наверняка были тысячи людей, которые вовлеклись, что-то почувствовали, согласились с автором или мысленно с ним поспорили — и все равно ничего не написали. А почему? Получается, одним людям хочется делиться своим мнением в интернете, а другие просто остаются наблюдателями?В общем и целом — да! Есть даже специальный термин: людей, которые подписываются на страницы других пользователей в социальных сетях, вступают в группы и чаты, но никогда не публикуют там контент и не пишут комментарии, называют луркерами (от англ. lurker — скрывающийся). Существует известное правило 90–9–1: согласно ему, в онлайн-сообществах около 90% пользователей обычноAlter
8 сент., 10:01
Alter
7 сент., 10:09
Alter
4 сент., 14:39
Я вообще не знаю, что мне нравится 🙃#вопрос_к_психологу@psyalter_ru📎 Ответы психологов Alter на другие темы можно найти по этому хэштегу. Нажимайте, слушайте и обязательно делитесь в комментариях своим опытом. Мы все здесь, чтобы поддерживать друг друга!«Я не знаю, что я хочу съесть на ужин, а вы хотите, чтобы я сказала, как хочу заниматься сексом. Что делать, если я вообще не знаю, что мне нравится?»На этот вопрос ответила Ксения Шульман — психолог Alter 💚Как и всегда, оставляем вам скидку 20% по промокоду ЛЕГЧЕ на первую сессию к этому специалисту. Нажимайте на ссылку, чтобы забронировать свободное время психолога.А если ответ был вам полезен, поставьте реакцию на этот пост 😇Записаться на пробную сессию ПодписатьсяAlter
3 сент., 10:04изменён
Alter
2 сент., 10:01
Конец культуры продуктивности 🏆«Если конвейер упаковывает 100 коробок печенья в час, то за 8 часов он упакует 800, а за 12 — 1200. Значит, если я за 8 часов рабочего времени закрываю 4 задачки, то за 12 получится 6. Простая математика!» — да, но нет. Рассказываем, почему переработки не сделают вас продуктивнее 👇Работоспособность зависит от ограниченного набора ресурсов: способности концентрироваться, удерживать в голове нужную информацию, принимать решения, контролировать импульсы и замечать ошибки. В течение длительной нагрузки они истощаются, а восстановление происходит во время отдыха и сна. Поэтому физически просидеть за ноутбуком еще пару часиков после ужина вы, конечно, можете, но это не то же самое, что работа в первые часы нового дня. И вот вам три полезные мысли об этом:➡️ Количество приложенных усилий и результат — разные показатели.Alter
1 сент., 10:01
Channel photo updated
1 сент., 07:03
Alter
31 авг., 12:32изменён
Alter
29 авг., 13:33
Спокойные отношения страшнее, чем токсичные?Разбираемся в этой теме вместе с психологом Alter Юлией Семашко ⬇️В новой итальянской комедии «Психотерапевт по любви» мы видим двух героинь, которые по-разному проживают отношения.Бенедетта постоянно ищет признаки измены. Она проверяет телефон партнера, но не находит ничего — и от этого тревога становится только сильнее.Сандра уже десять лет состоит в отношениях и на любой вопрос о личном отвечает одинаково: «Нормально. Как всегда». Хотя отношения давно перестали приносить ей радость.На первый взгляд кажется, что это две совершенно разные истории. Но психологически они очень похожи 📎Чаще всего мы выбираем не тех, кто нам действительно подходит, а тех, кто оказывается знакомым нашей психике. Потому что знакомое кажется безопасным, даже если оно причиняет боль.
