Последние посты
Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
9 нояб., 17:01
Мы придумали за вас планы на ноябрь и декабрь:Утром — на завтрак всей семьей прямо в халатах. Потом — покорять горки и плескаться в бассейнах. Сделать перерыв на обед и снова загорать под прозрачный купол аквапарка. Вечером - прогулка по курорту и игры с аниматорами.По тарифу «Лови волну» в отелях и апарт-отелях курорта Завидово уже включено: - Современные номера или апартаменты. - Завтраки, обеды и ужины. - Безлимитное посещение аквапарка на весь период проживания.Выбирайте даты и приезжайте в ноябре или декабре.Реклама. О рекламодателе | Сделано в WOWBLOGGERПтушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
5 нояб., 12:04
🚀 Хочешь путешествовать по России, создавать крутой контент и прокачивать свои навыки?Тогда проект «Больше, чем блогер» от программы Росмолодёжи «Больше, чем путешествие» — для тебя! 💜Это возможность по-новому открыть для себя Россию, научиться создавать интересный контент и стать частью сообщества единомышленников🔥 Что тебя ждёт?🎥 БЕСПЛАТНЫЙ медиаинтенсив — научишься снимать качественные фото и видео, уверенно выступать перед камерой, брать интервью и создавать контент, который хочется смотреть🎁 Фирменный мерч — возможность выиграть стильный рюкзак, лонгслив, термос проекта и не только (ремувки, наклейки, значки — тоже в деле!)📜 Сертификат — получишь по окончании медиаинтенсива🌍 Новые возможности — знания, вдохновение и знакомство с людьми, которые тоже любят путешествия и медиаИ самое приятное — участие в медиаинтенсиве абсолютно бесплатное! Неважно, только начинаешь вести блог или уже создаёшь контент.💜 Стань больше, чем блогером!👉 👉 Переходи по ссылке и регистрируйся на проект «Больше, чем блогер» — успей до 15 ноября!Твоё следующее приключение начинается здесь! ✨Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
26 окт., 15:50
Спорт и никотин несовместимы, но меня это не остановило!В горах и на тренировках я думаю о том, что любой маршрут —это все-таки про внутреннюю дисциплину🏔️Я всегда понимал, что курение и спорт несовместимы. Но настоящая зависимость — она не «в дыме в легких», а в голове. Наконец то, Я принял для себя очень важное решение — отказаться от никотина.Скажу честно: я понимал, что одного желания может быть мало. Первые дни всегда самые сложные, и тут важна поддержка. От друга узнал, про препарат ДеСигартен. Это препарат с цитизином 1,5 мг, который помогает облегчить отказ от курения.Я не искал волшебную таблетку, которая сделает всё за меня. Я просто искал инструмент, который поможет мне удержаться на этом новом пути. 20 дней с ДеСигартеном и без сигарет. Я снова дышу полной грудью спустя 3 года рабства.Важный момент для тех, кто тоже думает бросить курить: ДеСигартен это про курсовой прием на 25 дней, отказаться от курения нужно не позднее 5-го дня от начала лечения.Это дает четкий ориентир и не позволяет растягивать процесс.Свобода от никотина — это тоже маршрут. Главное — удержаться на пути. Я продолжаю свой🏃♂️ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
19 окт., 11:35
Bunkers del Carmel — одна из лучших панорам Барселоны 🇪🇸🌇Если хочется увидеть Барселону целиком, это место точно стоит посетить. Отсюда открывается невероятный вид на весь город: крыши домов, Саграда-Фамилия, Средиземное море и горы на горизонте. А на закате здесь особенно красиво — солнце постепенно уходит за город, и Барселона окрашивается в тёплые оттенки.Но у этого места есть и своя история. Во время Гражданской войны в Испании, в 1937 году, на холме Туро-де-ла-Ровира установили зенитные батареи для защиты города от воздушных атак. Позже здесь появились постройки, в которых жили люди, а со временем остатки военных сооружений превратились в одну из самых известных смотровых площадок Барселоны.Сегодня Bunkers del Carmel — популярное место и среди туристов, и среди местных жителей. Сюда приходят погулять, встретить закат, посидеть с друзьями и просто посмотреть на город с высоты. Особенно многолюдно бывает ближе к вечеру, когда все собираются ради того самого вида.Иногда, чтобы увидеть город по-настоящему, достаточно просто подняться повыше. ❤️Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
12 окт., 17:05
Бенедорм с высоты выглядит как другой город. Внизу бухта, дуга пляжа и стена небоскрёбов, а солнце садится прямо в воду. Сверху тихо, тепло и как будто всё это не про толпу на набережной, а про вид, ради которого сюда вообще стоит забираться. Курорт, который все знают по пляжу. А самый красивый он всё-таки отсюда 🌅🌊Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
10 окт., 09:17изменён
Слушайте, я тут в Испании который год живу и до сих пор офигеваю: испанцы жрут паэлью, хамон, вино в обед — и ходят как будто только что из зала. А я? Я смотрел на них и думал: ну где справедливость, а?А потом дошло. И дело не в генетике. Я просто жил как тюлень с зарядом на вечном нуле. Просыпался, пил кофе и уже устал. Не потому что не спал. А потому что батарейка села, а зарядки нетИ вот что я делал не так: — Завтрак — капучино и круассан. Ну а что, я же в Европе ☕ — Обед — на бегу, потому что «работа» — Ужин — паста, потому что Италия рядом 🍝 — Спорт — завтра точно начну — Сон — 6 часов, потому что сериал сам себя не посмотритВес стоял. Энергии ноль. Настроение — качели. И самое обидное: испанцы едят больше меня и выглядят лучшеЯ начал копать в сторону науки. Физиология, биохимия, гормоны. И оказалось, что «меньше жри, больше бегай» — это только 20%. Остальные 80% — это белок (конкретные цифры, а не «ем курицу иногда»), железо (у меня был скрытый дефицит, я думал, устаю от жары, а это оно), витамин D (я живу в солнечной Испании, а его не хватало, как так?), углеводы (не «зло», а «время решает всё») и сон со стрессом (это не баловство, это база)Диеты? Пробовал всё. Кето, интервальное, «не есть после 18:00», вода с лимоном. Знаете что? Откаты.Похудел — набрал. Похудел — набрал. Каждый год одно и то же 📉Потому что жёсткие диеты не меняют систему. Они просто временно ограничивают. А потом ты возвращаешься к привычному — и всё возвращается. Иногда с плюсомИ я нашёл систему —научно-обоснованную, без запретов, без «нельзя», без «терпи». И да, я подписался на канал Физикл. Это не реклама «похудеть за 3 дня». Это канал, где объясняют, почему ты устаёшь, почему вес стоит, почему ты срываешься. Со ссылками на исследования 🧬Если узнали себя — подписывайтесь на Физикл 👇 9 лет работы, 55 000+ участников, эксперты-эндокринологи и гастроэнтерологи🔗 [ССЫЛКА]Вот три поста, которые реально зашли: 1️⃣ Железо: незаметный дефицит, который ворует твою энергию — если «проснулся, а уже устал», это про вас 2️⃣ Дефицит витамина D: невидимый вор энергии — я в Испании и всё равно был в дефиците 3️⃣ Как есть досыта и не толстеть? — для тех, кто устал от качелейА я пошёл есть свой белок. Потому что теперь я знаю: система > сила волиP.S. Если вы сейчас читаете это и думаете «ну, у меня всё не так плохо» — отлично. Но если вы хотя бы раз за последний месяц чувствовали себя тюленем на вечном нуле — заглянитеПтушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
21 сент., 15:43
Город между горами и Средиземным морем особенно прекрасен, когда смотришь на него с высоты. Черепичные крыши, бесконечные улицы, море на горизонте и горы вокруг — а вечером всё это окрашивается светом заката 🌅Иногда хочется просто остановиться, никуда не спешить и несколько минут смотреть на город сверху. В такие моменты особенно понимаешь, насколько красивой может быть Барселона 🌊⛰️✨Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
15 сент., 07:39
🔥 Я вчера своими глазами смотрел, как у Arc de Triomf горят мусорные баки. А сегодня полиция подвела итоги — оказалось, всё было намного веселее.11 сентября Барселона отмечала главный национальный праздник Каталонии — La Diada. Десятки тысяч людей вышли на шествия, в центре проходили концерты, всё было довольно мирно. Но параллельно ультраправая испанская организация Núcleo Nacional решила провести свою акцию под лозунгами о единстве Испании. В ответ на улицы вышли тысячи антифашистов.Полиция не дала двум группам столкнуться напрямую. После того как ультраправых вывели из района Verdaguer под полицейским сопровождением, антифашистская колонна двинулась вниз по Passeig de Sant Joan в сторону Arc de Triomf. И вот здесь началось самое интересное.Около 20:00 начали гореть первые мусорные контейнеры. Потом огонь появился уже непосредственно у Arc de Triomf — жгли контейнеры и другойПтушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
5 сент., 10:23изменён
В Москву я приехал в 2022 году. И, если честно, первое время город меня немного ошеломил.После тренировок хотелось просто добраться до гостиницы, но Москва каждый раз заставляла смотреть по сторонам. Огромные проспекты, метро, люди, которые куда-то постоянно спешат, вечерние огни… Казалось, город живёт на совершенно другой скорости.Помню одну из первых прогулок. Вроде бы вышел просто немного размяться после тренировки, а в итоге несколько часов ходил по центру и понял, что совершенно потерял счёт времени. Тогда Москва для меня впервые перестала быть просто городом, в который я приехал по спортивным делам.Постепенно появились любимые места, привычные маршруты и ощущение, что я уже знаю этот город. Хотя Москва, кажется, каждый раз умеет показать что-то новое.Для спортсмена город — это не только соревнования и тренировки. Это ещё люди, эмоции, моменты между стартами и воспоминания,Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
22 авг., 13:22изменён
РАСПИСАНИЕ НА 26/27 НИЖНИЙ НОВГОРОД Тренировки каждую субботу _______________________ОТКРЫТАЯ ГРУППА - 16:00-18:00 (уровень любой)ЗАКРЫТАЯ ГРУППА - 20:00-22:00 (уровень средний и выше)Место: Нижполиграф(Варварская 32) зал InsideПодробнее и для записи - директ ❤️Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
1 авг., 11:14изменён
Ура, Испания победила! 1:0 в овертайме 🤟🏻 Как я и думал с самого начала, даже счёт многие угадали. Всё как-то предсказуемо сложилось. Поздравляю Испанию! Здесь сейчас огромный праздник, весь город на улицах. Рад, что тоже часть этого момента. ⚽🏆❤️Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
23 июл., 23:10
Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
13 июл., 20:14
Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
6 июл., 09:39
Сегодня мне показали место, которое теперь хочется бережно хранить как личный секрет. Секретная локация, куда не ходит транспорт, и можно добраться только на машине, своим ходом по серпантинам. Мы ехали полтора часа от Барселоны, и когда я увидел это, мне даже захотелось расплакаться от красоты. Кривые сосны, которые десятилетиями гнёт ветер, нависают прямо над обрывом, почти касаясь воды. Лазурный берег, невероятно прозрачная вода, маленькие укромные бухты внизу и полное ощущение, что ты оторван от всего мира. Тишина. Только море и ветер. Этот мыс — бывший легендарный люксовый отель 1960-х, который стоял прямо на скале над морем. В 60-е здесь отдыхали голливудские звезды — Элизабет Тейлор, Рок Хадсон, Грейс Келли и прочая элита. Это был один из самых престижных отелей Европы того времени. Потом он закрылся и пришел в упадок, но позже часть комплекса перестроили под жилые апартаменты иПтушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
23 июн., 22:40
Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
17 июн., 18:23изменён
❤️Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
9 июн., 17:15изменён
❤️Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
5 июн., 08:57
Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
17 мая, 11:15изменён
❤️Птушкин Роман о спорте, путешествиях и бизнесе
30 апр., 22:07
Бот обратной связи для своего канала — бесплатно
Подписчики пишут боту, вы отвечаете реплаем, ваш аккаунт скрыт. Создаётся в одно касание.
Как это работает →
