Последние посты
Правильное меню
23 апр., 09:31
🥕 Целебный смузи, который работает на здоровьеЭтот простой напиток: • укрепляет иммунную систему • ускоряет метаболизм • обладает противовирусным эффектом • улучшает пищеварениеИнгредиенты:Куркума — 1/2 ч.л Морковь — 1 шт Яблоко — 1 шт Вода — 1 стаканПриготовление:Просто измельчи все ингредиенты в блендере — и полезный напиток готов!Идеально на утро или как лёгкий витаминный перекус.Правильное меню
19 апр., 11:39
🍰Торт «Киндер пингви»✅ КБЖУ - 176/13/9/12Для бисквита:Мука рисовая - 35 гр. Яйца - 2 шт. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Какао - 12 гр. Подсластитель - по вкусуКрем:Творожный сыр - 250 гр. Творог - 250 гр. Мягкий творог - 100 гр. Для каждого слоя 7 гр. желатина + 50 мл. воды (всего три слоя) Какао - 8 гр. Подсластитель - по вкусуПравильное меню
17 апр., 13:43
🥑Тосты с авокадо, красной рыбой и яйцом пашотКБЖУ на 100 гр: 256/9.6/14.7/20.9Ингредиенты:Авокадо - 1 шт Красный лук - 1/2 Помидоры черри - 6 шт Лайм - 1/2 Черный хлеб - 2 куска Красная рыба - 4 куска Лист салата - 4 шт Куриное яйцо - 2 шт Соль, перец - по вкусуПриготовление:1. Очистите авокадо и разомните его вилкой.Правильное меню
16 апр., 09:55
🌟 Куриная брускетта🫑 Ингредиенты: Куриная грудка - 400 г Соль, перец, итальянские травы по вкусу Помидоры - 4- 5 шт. Базилик - 1 пучок Лук - 1 штука Чеснок - 1 зубчик Пармезан - 60 г♻️ Приготовление: 🔅Грудку обмазать маслом с двух сторон, посолить, поперчить и добавить итальянские травы. 🔅Поджарить на электро-гриле или сковородке. 🔅Помидоры, лук, чеснок, базилик, Соль, масло и пармезан перемешать и выложить на поджаренные грудки. Можно полить бальзамическим соусом.Приятного аппетита!Правильное меню
15 апр., 07:11
🎃Тыквенный кексКБЖУ на 100г: 280/6/8.7/44.5.Ингредиенты:400 г тыквы 250 г муки 4 г разрыхлителя 60 г сливочного масла 80 г сахара 1 яйцо Щепотка соли Немного корицы Цедра 1 апельсина 1 г маслаПриготовление:1. Разогреть духовку. Тыкву нарезать кубиком, выложить на противень, застеленный пергаментом, чуть-чуть сбрызнуть растительным маслом. Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. Тыква станет мягкой, ее необходимо размять вилкой.
Правильное меню
14 апр., 04:59
🍊Апельсиновый мармелад для тех, кто следит за питаниемКБЖУ - 47.8/7.7/0/4.2Ингредиенты:Средние апельсины 4-5 шт Желатин 25 гр Мёд 1 ст.лПриготовление на видео👆Правильное меню
13 апр., 05:52
🌟 Ужин за 20 минут🫑 Ингредиенты: 300 г свиного фарша 300 г говяжьего фарша соль, специи для фарша 3 ст л сметаны 3 ст л томатной пасты 1 ст л крахмала (у меня кукурузный) 30 г сыра 2 зубчика чеснока морковь 1 шт зелень♻️ Приготовление: 🔅К фаршу добавить соль, специи, черный перец, измельчённый чеснок, перемешать и сформировать тефтели. Выложить их на разогретую сковороду и обжаривать под крышкой. 🔅Смешать сметану, томатную пасту, крахмал и воду. Когда тефтели обжарились с одной стороны, перевернуть их, добавить натертую морковь, потушить 5 минут, добавить соус и немного воды. 🔅Потушить под крышкой 5-7 минут и в конце посыпать тертым сыром и зеленью. Пока тефтели тушаться, сварить любой гарнир.Приятного аппетита!Правильное меню
12 апр., 09:21
🍗Куриный рулет, который уменьшает талиюКБЖУ на все блюдо: 1019/160/33/7Ингредиенты:Куриная грудка 500 гр Лук 1 шт Яйцо 1 шт Соль и специи по вкусуДля начинки:Яйца отварные 3 шт Мягкий творог обезжиренный 40 гр Сыр лёгкий 15% 70 гр Зелень и специи по вкусуПриготовление на видео 👆Правильное меню
11 апр., 11:24
🥛Кефирный коктейль для уменьшения талииКБЖУ на 100г: 57.81/1.52/0.25/11.86Ингредиенты:Кефир 2,5% 400 мл Яблоко 3 шт. Корица молотая по вкусу Мёд 2 ст. л.Приготовление:1. Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.2. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.3. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам.
Правильное меню
9 апр., 14:54
Невероятно вкусная закуска с селёдкойИнгредиенты: - хлеб - 6 ломтиков - филе сельди - 2 шт - сыр - 100 гр - яйца - 3 шт - зелёный лук - соль, перец - по вкусу - майонезПриготовление в видеоПравильное меню
8 апр., 12:06
😋ПП белковый завтракКБЖУ на все блюдо: 492/50/27/11Ингредиенты:Зерненый творог - 260 грамм Яйцо - 2 шт С0 или С1 Соль и специи по вкусу Салат Ветчину из индейки ПомидорыПриготовление:1. Творог, яйцо, соль и специи смешиваем в блендере.2. На пергамент, смазанный каплей масла выливаем тесто и равномерно распределяем тонким слоем! Это важно. Именно равномерно, а иначе не получится.3. Отправляем в духовку на 180 градусов на 35-50 минут (в зависимости от слоя, которым вы выложили).Правильное меню
7 апр., 12:00
🥰 Творожный рулет с макомКБЖУ на 100 гр - 145/15.5/4.1/10.6Ингредиенты:Тонкий лаваш - 100 гр Творог 0% - 400 гр Яйцо - 2 шт Мак - 30 гр Сахарозаменитель - по вкусу Ванилин - по вкусуАвтор vas_kristiПриготовление на видео👆Правильное меню
6 апр., 14:37
Тыквенные сконыИнгредиенты: - тыква запеченная – 150 г. - сливочное масло – 100 г. - яйцо – 1 шт. - сахар – 30 г. - молоко – 120 мл. - мука – 350 г. - разрыхлитель – 1 ч. л. - соль - корица – 1 ч. л. - имбирь – 0,5 ч. л.Приготовление в видеоПравильное меню
5 апр., 04:14
Восточный пирог 🥮Ингредиенты: 🎈Мука - 200 гр 🎈Разрыхлитель - 1 ч.л 🎈Сахарная пудра или сахар - 1 ст.л 🎈Масло сливочное - 60 гр 🎈Яйцо - 1 шт 🎈Соль - щепотка 🎈ВанилинНачинка: 🎈Грецкие орехи - 150 гр 🎈Курага - 70 гр 🎈Чернослив - 70 гр 🎈Изюм - 50 гр 🎈Сгущенка - 200 гр🎈Выпекаем при 180° 30 минутПравильное меню
5 апр., 04:13
Крошка Картошка с сырным соусом 🧀Ингредиенты: 🎈Картофель - 4 шт 🎈Ветчина - 100 гр 🎈Лук - 1 шт 🎈Шампиньоны - 100 гр 🎈Маринованные огурчики - 2-3 шт 🎈Лук/зелень 🎈Сырный соус🎈Выпекаем при 190° 60 минутПравильное меню
4 апр., 12:44
😍Заливной пирог на ужинКБЖУ на 100 гр - 119/13/4/9Ингредиенты:Яйцо - 2 шт Молоко 1,5% - 150 мл Помидор - 200 гр Куриная грудка - 225 гр Мука - 80 гр Разрыхлитель - 1 ч.л Сыр 15% - 60 гр Соль, перец - по вкусуВыпекаем при 180° 30-40 минутПриготовление на видео👆Правильное меню
3 апр., 07:27
Немецкий пирог со сливамиИнгредиенты: - Мука - 200 гр - Сахар - 80 гр - Яйца - 1 шт - Масло сливочное - 100 гр - Разрыхлитель - 1 ч.л - Сливы - 1 кг Посыпка: - Мука - 180 гр - Сахар - 100 гр - Масло сливочное - 100 грПриготовление в видеоПравильное меню
2 апр., 09:22
🔥Низкокалорийный ПП соусКБЖУ на 100 грамм: 140/6.3/6.6/14.2 ⠀ Ингредиенты:Фасоль белая консервированная в с/с-1 банка Чеснок-1 зубчик Лимонный сок-8 мл Масло-10 мл Тахини-19 грамм Соль/Перец/Специи по вкусу Вода-10 млПриготовление:С фасоли слить воду (но я чуток оставила), все складываем в чашу блендера и пробиваем до однородности. Воду регулируйте сами, какую бы вам хотелось по консистенции.Правильное меню
1 апр., 09:19
🥗Салат для тонкой талииКБЖУ на 100 грамм: 62/7.3/2.2/4.Ингредиенты:Креветки-120 грамм Соевый соус-20 грамм Салат айсберг-70 грамм Огурец-70 грамм Помидоров-70 грамм Соус цезарь-20 грамм Вода-5 грамм Подсолнечное масло-1 грамм Соль.Приготовление:1. Креветки замариновать в соевом соусе.Правильное меню
31 мар., 05:18
Яблочные слойки 🍎Ингредиенты: 🎈Сливочное масло - 20 г 🎈Яблоки - 2 шт 🎈Сахар - 2 ст/л 🎈Холодная вода - 50 мл 🎈Картофельный крахмал - 1 ч/л 🎈Корица - 1 ч/л 🎈Слоеное дрожжевое тесто 🎈Сливочный сыр - 200 г 🎈Сахарная пудра - 1 ст/лДля крошки: 🎈Сливочное масло - 20 г 🎈Сахар - 1 ст/л 🎈Мука - 60 г 🎈Яйцо для смазывания - 1 шт🎈Выпекаем при 180° до румяности
