Последние посты
островок мотивации
21 сент., 20:53
День 8/30Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.Выполняла 4 круга1. 12 раз 2. На каждую ногу по 12 раз 3. 15 раз 4. 15 раз 5. до отказа, сколько сможете😘Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты. Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.#челленджостровок мотивации
21 сент., 20:50изменён
День 7/30Вот и пролетела первая неделя, самая сложная🫠потому что ты себя реально держишь, заставляешь. Но рада, что не бросила. Единственное, никак нормально день в день не скидывала отчет, интернет иногда подводил. Кто со мной продолжает?😁Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.Выполняла 4 круга, вес гантелей по 3 кг1. 12 раз 2. 12 раз 3. 12 раз 4. 20 разКак делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты.Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. Знай, приступить никогда не поздно 🍓островок мотивации
21 сент., 20:48изменён
День 6/30Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.Выполняла 3 круга1. 20 раз 2. 20 раз 3. По 12 раз на каждую сторону 4. 20 раз 5. 15 раз 6. 12 разКак делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты.Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. Знай, приступить никогда не поздно 🍓островок мотивации
21 сент., 20:45
День 5/30Выполняем по 4 подхода каждое упражнение. Новичкам можно делать без веса. У меня вес гантели 3 кг 🥹 Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.1. На каждую ногу по 12 раз 2. 12 раз 3. По 15 раз на каждую ногу 4. 20 раз 5. 20 раз общееВажно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Не забывайте про воду, простая вода должна быть рядом, восполняйте свои расходы. Ты ещё со мной?#челленджостровок мотивации
21 сент., 20:42изменён
День 4/30Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.Выполняла 4 круга1. 12 раз 2. На каждую ногу по 12 раз 3. 25 раз 4. 12 раз 5. Проходка до отказа, сколько сможете😘Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты.Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.#челленджостровок мотивации
21 сент., 15:14
День 3/30Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.Выполняла 4 кругаКаждое упражнение по 20 раз Как делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты.Бег в конце необязательно 😁☺️ Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы. Ты со мной?#челленджостровок мотивации
21 сент., 15:09
День 2/30Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.Выполняла 4 круга1. 15 раз 2. Общее 20 раз 3. 15 раз 4. 15 раз 5. Общее 20 раз 6. 12 разКак делать❓ Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд) Между кругами отдых 1-2 минуты.Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.островок мотивации
21 сент., 14:57изменён
День 1/30Ну что погнали, неделю назад стартовал мой челлендж 🫶🏼 вы просто присоединяетесь ко мне, тренируетесь по моим тренировкам. Начать никогда не поздно 💘с вас желание😘Выполняем по 4 подхода каждое упражнение. Новичкам можно делать без веса. Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.1. 12 раз 2. Общее 20 раз 3. На каждую ногу по 12 раз 4. 12 разВажно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Не забывайте про воду, простая вода должна быть рядом, восполняйте свои расходы.#челленджостровок мотивации
20 сент., 10:21изменён
Я конечно звезда такая 😂простите пожалуйста, мои солнышки. Сегодня продублирую сюда все тренировки💜😘островок мотивации
20 сент., 10:20
А где можно посмотреть ваши тренировки ? )островок мотивации
17 сент., 08:24
островок мотивации
13 сент., 07:59
🐒🐒🐒🐒
островок мотивации
12 сент., 09:59
вот так я на него смотрю официально 14 лет 🤭🥰
островок мотивации
12 сент., 08:42
🥰😘
островок мотивации
10 сент., 17:15
белковый салатик, просто и вкусно 😋- куриное филе (у меня грудка копченая, можно обычное вареное или запеченное) - маринованные огурчики - вареные яйца - фасоль 🫘 - лучок репчатый/красный чутокшинкуем как душе угодно, заправляем легким мазиком ( смотрите жирность поменьше, обычно они так и называются легкие) или совсем пп нат.йогурт и горчичка.#рецепты
островок мотивации
10 сент., 05:14
добрейшего, девчат 💓😘
островок мотивации
9 сент., 15:51
ну наконец-то они пришли 😍💜 я так долго ждала…считаю, это знак 🥲пора возобновлять свою активностья с 27 августа на расслабоне 😅 никак не могу в свою колею войти🤭
островок мотивации
8 сент., 13:57
🤣👌🏻согласны?островок мотивации
8 сент., 08:40
Доброе утречко, солнышки🥹💓Мы уже успели съездить в садик, документы оставили на зачисление, нужно теперь кое-какие анализы сдать.Приехали домой, уложила сыночка на дневной, муж поехал за старшей в школу.Потом снова 🚗по делам…. Дни пролетают незаметно🫠 В голове «дом советов»Всем хорошего дня 🙏🏼💜
островок мотивации
7 сент., 18:47
дратути 🤣
