Последние посты
RocketScienze
18 сент., 11:37
Количество тяжелых тренировок в годИдею подкинул Стивен Сейлер - один из самых практикоориентированных ученых в спорте. Считает, что в год можно выполнять около 50 по настоящему тяжелых тренировок. Под тяжелыми имеются ввиду не только быстрые и кислые интервалы, но и быстрые лонги, круговые в прыжковом формате с языком через плечо. По его же мнению большинство спортсменов выполняет 50-100 таких тренировок, то есть по сути перебирает с нагрузкой.Посчитаем, если в году у нас 365 дней, то получится примерно раз в неделю бегун должен выполнять сложную тренировку. Хороший практический ориентир на мой взгляд. Это вовсе не означает, что мы можем выполнять всего одну скоростную на неделе. Можно больше, но только одна тренировка должна быть тяжелой.Можно вообще рассматривать 50 тренировок - как годовой "бюджет", который не стоит расходовать за 6-8 месяцев и позволить себе растянуть его наRocketScienze
17 сент., 08:50
Сегодня проводим для вас вебинар ИИ в работе тренера. Присоединиться можно до 17.00 по ссылке👇Далее приобрести возможно будет в записи.Размышления Евгения перед стартом вебинара 👇В каком виде я использую ИИ как тренер?Готовиться к вебинару я сильно заранее - с изучения теории, платформ для тренеров с инструментами ИИ и конечно с личной практики. Я изучаю, тестирую и оцениваю возможности ИИ, чтобы сделать этот инструмент своим надежным помощником.Больше всего мне понравилась простая идея - собирать статистику и данные из трех независимых источников обратной связи о тренировке:Внешняя нагрузка— то, что реально сделал спортсмен. Сюда отнесем детали тренировки - темп, общий объем тренировки.Физиология— внутренний ответ организма на эту нагрузку: пульс и лактат.Восприятие усилия — субъективная оценка усилия самим атлетом (RPE).Эту идею - идею "Святой троицы" предложил
RocketScienze
16 сент., 11:15
Опыт тренера в двух словахОпыт тренера - это не просто знания, а база насмотренности. После тысяч повторений и наблюдений тренер быстрее отличает значимое от шума - так же, как опытный механик слышит в моторе то, что не слышит новичок. Оплачивая работу тренера или обращаясь к эксперту, вы получаете доступ не к 60 минутам тренировки, а к тысячам часов, которые были до него.RocketScienze
16 сент., 03:58
RocketScienze
15 сент., 05:36изменён
17 сентября мы проводим первый вебинар по ИИ в работе тренера.С какими сложностями в работе тренера он поможет справиться:Сложность: У вас нет уверенности, можно ли доверять ответам ИИВы тренер, пробовали ChatGPT для быстрых ответов спортсменам или разбора исследований и поиска решений для проблем - но пару раз ловили модель на странном или явно неверном ответе, и теперь не знаете, можно ли ей вообще доверять.На вебинаре вы получите 5 конкретных уровней защиты от ошибок ИИ: научитесь отличать настоящую «галлюцинацию» модели от ошибки из-за неверных входных данных, поймёте, как формулировать вопросы, чтобы не получить в ответ эхо своего же мнения, и заберёте чек-лист, который убережёт вас от неверной рекомендации в решающий момент.Сложность: Вам не хватает времени под адаптацию плана под внезапно возникающие проблемы.Вы тренер, у вас есть спортсмены, которые регулярно срывают
RocketScienze
13 сент., 10:22
Евгений снова на пьедестале первенства России.RocketScienze
13 сент., 07:42изменён
Как побегали сегодня? Напишите в комментах
RocketScienze
11 сент., 09:37изменён
Евгений по уши закопался в аналитике и тестах к предстоящему вебинару ИИ в профессиональной жизни тренера. Ключевая проблема сейчас у большинства-иллюзия того, что искусственному интеллекту можно отдать всю ответственность. К счастью или к сожалению, это не так.17 на вебинаре будем учиться разделять реальность и фантазию.P.S. на видео черновик. Не обращаем внимание на дизайн и ошибки.RocketScienze
9 сент., 04:18
Важное объявление!Вебинар по ИИ переносим на 17 сентября в 19.00Причина: нам нужно немного больше времени, чтобы зафиналить тестирование некоторых инструментов и дать вам расширенный, максимально полезный вариант.На видео Евгений рассказывает подробнее об этапах вебинара. Будет 🔥Просим прощения за перенос. В качестве компенсации увеличили срок доступа к вебинару с 1 до 3 месяцев.Зарегистрироваться на вебинар вы можете здесьhttps://intensive.rocketscienze.ru/aitrenerP.S. Вас ждет самый полный гайд о том, как тренеру грамотно использовать ИИ. Вебинар покажет, как ИИ может стать продолжением мозга тренера и помогать ему на разных этапах ведения спортсменов.
RocketScienze pinned «За почти 10 лет работы мы провели более 30 челленджей, платных и бесплатных, но сейчас нам кажется, что никогда еще НЕОБХОДИМОСТЬ в регулярных, стабильных, грамотных тренировках не была так актуальна. И вот вроде все понятно, что дисциплина — наше всё, особенно…»
8 сент., 10:06
RocketScienze
8 сент., 10:05изменён
За почти 10 лет работы мы провели более 30 челленджей, платных и бесплатных, но сейчас нам кажется, что никогда еще НЕОБХОДИМОСТЬ в регулярных, стабильных, грамотных тренировках не была так актуальна. И вот вроде все понятно, что дисциплина — наше всё, особенно в непростые времена, но откуда ее взять, если жизнь придавливает контекстом так, что проснулся, продолжаешь дышать — уже хорошо!К чему это мы?! К новому челленджу, конечно, доступному абсолютно каждому, поддерживающему и включающему ту самую дисциплину, которая потерялась где-то между заоблачными ценами в магазинах и неопределенностью перед будущим.▶️Одно место ▶️Один формат ▶️Регулярные тренировки ▶️Устойчивый навык, который невозможно разрушить обстоятельствамиПока — идея. Но как и все наши идеи — благодаря вам они обретут форму и смысл. Заполните, пожалуйста, небольшую анкету. Ваши честные ответы позволят нам докрутитьRocketScienze
8 сент., 05:46
RocketScienze
8 сент., 05:46
Друзья, кто с нами с челленджа БЕГУ ЗА СЕБЯ. Это тот самый вызов, когда вашим соседям было особенно тяжело.
RocketScienze
7 сент., 13:29
Разрабатываем собственный учебник. Сначала для наших выпускников, но в планах серия рабочих тетрадей для тренеров.Выпускники, скоро анонсируем ссылку для заказа.На фото черновик содержания, но это будет самое полное руководство для тренера на русском языке с примерами, кейсами, заданиями. ИИ такое не напишет😂
RocketScienze
3 сент., 13:08
RocketScienze
3 сент., 13:07изменён
Бег - это отдых?Большая дискуссия разгорелась в нашем маленьком чате. Вопрос мой прозвучал предельно просто: можно ли назвать бег отдыхом для непрофессиональных спортсменов?Бег не приносит заработка, вернее пожирает часть его. Но смотреть на бег только с позиции финансов тоже глупо. Тогда все, что не приносит дохода - то отдых. Но мытье полов и развешивание белья вряд ли многие назовут отдыхом.Итак, любительский бег: 🔹 Отрицательно влияет на личную бухгалтерию 🔹 Тратит драгоценное время 🔹 Не является обязательным элементом бытия (без него легко можно жить) 🔹 Является делом максимально добровольным 🔹 Иногда очень мучителен.Моя жена не считает бег отдыхом, для меня же бег - лучший из видов отдыха, даже хрипы на интервалах очищают меня духовно и физически. Видимо зависит от личного восприятия, потому что некоторые спасаются бегом, оберегают свою кукушку. Некоторые выходят
RocketScienze
31 авг., 12:52изменён
Прочел мнение одного из тренеров по бегу. Согласен с нимЕсли спортсмен отменяет тренировку, потому что разрядились часы или телефон — это «красный флаг» нездоровых отношений со спортом.Знаю, что таких достаточно много. Спорт для них перестает быть "отдушиной" от бытовухи и рутины, перестает быть средством разгрузки головы. Но создал много нездоровых зависимостей - от статистики, от результатов со стартов, от важности быть первым хотя бы в Страве.RocketScienze
27 авг., 13:12изменён
Мой мозг на забеге - 4 сценарияКогда я рассказываю своим спортсменам о том, как сам в свое время учился терпеть и что происходило с моим мозгом, я вспоминаю несколько самых распространенных сценариев: 🔹Терпишь и бежишь через боль, когда заставляет нужда. Например: пробежал плохо - лишaлся зарплаты в спортклубе. Мотивирует, но мотивация болезненная. У мозга стоит цель не на победе, а на сохранении зарплаты и выполнении минимальных требований чтобы ее сохранить. 🔹 Терпеть совсем нечем. И не тяжело, и состояние на разминке отличное, но мозг именно в этот день не готов иметь никаких дел с дискомфортом и болью. Итогом обычно был сход. 🔹 Поток, состояние потока, описанное психологом Чиксентмихаем. В те редкие старты, когда я в него попадал, все происходило как в книге «Поток». Но поскольку я ее на тот момент еще не читал, то просто думал, что в этот день мне бежится. Ловил это состояниеRocketScienze
23 авг., 12:56
15:10 на 5 км и победа на Manstar"Бежать в загрузе" - это уже бородатый мем в нашем беговом лексиконе. Вчера примерял его на себе. Меньше чем за сутки до старта, когда я благополучно отбегал свои 14 км и попрыгал со штангой, жена сообщила о предстоящем в субботу забеге от Ironstar.Стартую в этом году все забеги, до которых дотягиваются руки. А дотягиваются они в основном до местных забегов. Но даже после 5 летнего кисловодского соревновательного целибата эти наши забеги - сияющая радость.Я опасаюсь всего, что длиннее 10 км, после всех ультр для меня все, что больше десятки - уже бесконечность и неразбавленный ужас. В годы проф спорта я ненавидел бегать 5ки, сейчас с точностью наоборот. Понимаю усилия и на часах смотрю лишь расстояние до финиша, никаких там темпов и пульсов, это все потом, после финиша.Итак - вышел вчера бежать в триатлонной тусовке. Она конечно особенная,
RocketScienze
22 авг., 15:41
Как ваши беговые выходные? Напишите в комментариях.
