Последние посты
Елена Орлова Тренер по бегу
22 сент., 14:49
Бедняга, не выдержал кто-то. Надо бы ему бегать начать, нервы сразу крепче станут)))
Елена Орлова Тренер по бегу
22 сент., 09:42
переслано из @myrun
❤️ Имена всех марафонцев вновь будут на страницах понедельничного выпуска газеты "Спорт-экспресс".28 сентября!
Елена Орлова Тренер по бегу
21 сент., 10:47
Осталось 2,5 недели до сборов! Кто еще с нами? 😉
Елена Орлова Тренер по бегу
20 сент., 06:43
Неделя до марафона, что делать? 👇🏻 Пишу это пост каждый год 🙌🏽До старта осталось всего 7 дней. Самое сложное уже позади, километры намотаны, тренировки пережиты. И вот тут часто приходит опасная мысль: «А может, ещё разок бахну 25-ку, вдруг не готов?» Стоп. Не бахать! Сейчас главная цель это сохранить силы, а не «дотренироваться». Все, что натренировано - уже никуда не денется. 🏃 Тренировки: Просто держим ноги в тонусе: лёгкие пробежки на 5–7 км, пару ускорений - и хватит. Последние «тяжёлые» тренировки должны быть уже позади. Если ты за неделю до марафона умотал себя интервальной работой, добро пожаловать на страдальческий марафон. 😴 Сон Сон - твой главный допинг. Лучше начать высыпаться сейчас, потому что за ночь перед стартом всё равно нормально не поспишь (нервы, адреналин, 1000 мыслей). Зато если копил сон всю неделю, организм вытянет. 🍝 Еда Никаких экспериментов. Ешь то,Елена Орлова Тренер по бегу
19 сент., 10:00
Вчера была на пресс-ивенте Московского марафона: рассказывали, каким будет один из главных беговых уикендов года.Несколько цифр, которые особенно впечатлили:— около 25 000 регистраций на марафонскую дистанцию — около 35 000 регистраций на «десятку» — 2 000 волонтёров будут помогать на мероприятии — примерно 50% участников москвичиИ ещё интересный тренд: женщины всё чаще выбирают именно марафонскую дистанцию. Кажется, 42,2 км постепенно перестают восприниматься как что-то экстремальное и становятся вполне нормальной беговой целью 🙃Масштаб, конечно, мощный. В эти выходные Москва снова официально становится беговой 🥳🏃🏽♀️🏃🏼♂️
Елена Орлова Тренер по бегу
19 сент., 06:53
Через неделю Московский марафон! Готовы? 😉Елена Орлова Тренер по бегу
18 сент., 05:07
Ну что, обещала – выкладываю Пацан сказала, пацан сделал😎 Олимпийские игры. Лондон 2012Елена Орлова Тренер по бегу
17 сент., 17:24
300 огоньков есть! Вы молодцы, я в вас не сомневалась🫶! Для затравочки, недавно нашла газету из прошлой жизни. Газету!!!)))А видео выложу завтра!
Елена Орлова Тренер по бегу
17 сент., 17:22
Есть 302 🔥Елена Орлова Тренер по бегу
17 сент., 17:22
Давайте поднажмем огонечков🔥, уж больно хочется посмотреть забег...🙏2,009Открыть в TelegramЕлена Орлова Тренер по бегу
17 сент., 07:49
Поступил вопрос 🙋🏼♀️Если этот пост наберет 300 огонёчков 🔥 , выложу видео своего забега на Олимпиаде в Лондоне 😜
Елена Орлова Тренер по бегу
17 сент., 05:31
1. Самая сложная часть тренировки - это выйти из дома. 2. Медленный бег - это не стыдно. 3. Бегать, чтобы похудеть - НЕ РАБОТАЕТ 4. Мотивации выйти на пробежку не существует, есть только дисциплина 5. Травмы - это уроки. Они учат слушать своё тело и заботиться о нём лучше. 6. «Плохая» пробежка всё равно лучше хорошего дня на диване. 7. Сон - лучший друг спортсмена. А лучше дневного сна еще ничего не придумалиЕлена Орлова Тренер по бегу
14 сент., 18:12
Вижу цель, не вижу препятствий
Елена Орлова Тренер по бегу
13 сент., 15:00
Я пробежала. Не подглядывая в результаты, ваши версии, за сколько я финишировала? 😉👇🏻Елена Орлова Тренер по бегу
13 сент., 11:11
Я пробежала. Не подглядывая в результаты, ваши версии, за сколько я финишировала? 😉👇🏻
Елена Орлова Тренер по бегу
13 сент., 08:52
Забег – это праздник! Всегда помните об этом 😉Елена Орлова Тренер по бегу
12 сент., 17:22
Распаковка стартового пакета. Неплохо..
Елена Орлова Тренер по бегу
12 сент., 16:04
Какие беговые планы на выходные? Хотя и не про беговые тоже расскажите 😉
Елена Орлова Тренер по бегу
12 сент., 08:08
Какие беговые планы на выходные? Хотя и не про беговые тоже расскажите 😉Елена Орлова Тренер по бегу
11 сент., 09:45
Помните певца Гарри Стайлса, который в прошлом году выбежал Берлинский марафон из трёх часов? Кажется, тогда только ленивый не опубликовал его фотографии с дистанции.И все гадали: когда же он успевает тренироваться между концертами, у него как раз был мировой тур?Оказалось, прямо во время выступления! Он выстраивает себе на сцене трек и прямо во время концерта засекает интервалы - это заметили внимательные зрители!Вот это я понимаю грамотный тайм-менеджмент бегуна: концерт концертом, а интервалы сами себя не пробегут 😂 Смотрите видео!Кстати, шутки шутками, но за 2025 год Гарри мощно спрогрессировал: в марте пробежал Токийский марафон за 3:24:07, а уже в сентябре — Берлинский за 2:59:13. Улучшение на 24 минуты 54 секунды и средний темп в Берлине около 4:15/км.
