Последние посты
Раш Елагин
25 сент., 09:33изменён
Если ты сидишь, лимфа стоит🤣Что будет с лимфой, если делать растяжку каждый день. Физиологи объяснили эффект и он заметен через неделю.Лимфа это твоя вторая иммунная система. В ней нет насоса, как у кровеносной системы.Есть только ты🤗Она движется только за счёт дыхания и движения мышц.Если ты сидишь, лимфа стоитА вместе с ней отёки, тяжесть, туман в голове, забитые мышцы.Что происходит, когда ты растягиваешься каждый день: 💧 Лимфа начинает течь. Мягкое натяжение тканей работает как ручной массаж. Стенки лимфатических сосудов сжимаются, и жидкость продвигается к лимфоузламТоксины и метаболиты выводятся быстрее.🦵 Уходят отёки. Особенно с ног и лица. Ты просыпаешься без мешков под глазами. Кольца не жмут. Обувь сидит свободнее. Через неделю это заметно.🔥 Снижается воспаление. Лимфа уносит продукты распада после тренировок. Мышцы болят меньше. Крепатура проходит быстрее.🧠 Туман в голове исчезает. Лимфа омывает мозг через глимфатическую систему.Когда она работает — голова ясная. Улучшается концентрация и сон.🛡️ Иммунитет крепнет. Лимфоциты быстрее добираются до мест инфекции. Ты реже болеешь. А если заболел выздоравливаешь быстрее.⚖️ Метаболизм ускоряется. Лимфа помогает выводить гормоны стресса. Кортизол падает. Жир уходит легче.Растягиваешься — она течёт. Выбор простой: либо ты двигаешь мышцы, либо отёки и воспаление двигают тебя ближе к больничке😤 в любом раскладе жизнь это движение, мы только выбираем направление 🤗
Раш Елагин
24 сент., 18:05изменён
Диафрагма и тазовое дно - одна система.Диафрагма и мышцы тазового дна работают как поршни одного цилиндра.Между ними находится брюшная полость, заполненная органами и жидкостью, а сверху и снизу её закрывают эти две мышечные пластины.Когда вы вдыхаете, диафрагма опускается вниз, давление в животе растёт, и тазовое дно мягко расширяется вниз ему навстречу.На выдохе диафрагма поднимается, и тазовое дно возвращается наверх.Это не два отдельных движения, а одна волна, которая идёт сверху вниз и обратно при каждом дыхательном цикле.Связывает их фасция - соединительная ткань, которая обхватывает органы, мышцы и сосуды сплошным чехлом.Она физически передаёт натяжение от диафрагмы к тазовому дну через поясничные мышцы, брюшину и цепочку соединительнотканных футляров вокруг кишечника, желудка, мочевого пузыря.Поэтому изменение тонуса в одном конце этой трубки сразу отражается на другом.На курсе мы работаем с диафрагмой каждый день.Если диафрагма зажата, дышит поверхностно, стоит колом - она не создаёт нормальный перепад давления внутри живота.Тазовое дно при этом либо теряет опору сверху, либо, наоборот, постоянно перегружено компенсаторным напряжением, потому что вынуждено держать вес органов без помощи диафрагмального насоса.Представьте банку с крышкой сверху и снизу.Диафрагма - крышка сверху, тазовое дно - крышка снизу.Когда вы вдыхаете, верхняя крышка опускается внутрь банки, и нижняя крышка тоже слегка прогибается вниз потому что воздух и давление внутри банки давят равномерно на обе крышки сразу.Когда вы выдыхаете, обе крышки одновременно поднимаются обратно.Если тренировать только одну крышку, банка не станет крепче, потому что давление внутри неё зависит от того, как работают обе крышки вместе.Тело единая система.На курсе мы работаем с диафрагмой и тазовым дном вместе, в комплексе, не изолированно друг от друга.Только такая совместная работа даёт устойчивый результат.Раш Елагин
24 сент., 17:31
🍁Тренинг МОБИЛЬНОСТЬ 360 в подарок каждому участнику .Осенняя акция до 27 сентябряКурс «Поднятие внутренних органов» ⠀ 🎟️ Доступ на 132 дня – 18.000 + 🎁М360 на 3 месяцаhttps://my.smileinside.ru/Pvo_sale_18000_132🎟️ Доступ НАВСЕГДА – 30.000₽+🎁М360 на год+ 🎁ЛЕГКИЕ (вместо 40 000 ₽)https://my.smileinside.ru/Pvo_sale_30000_foreverЕсли ранее приобретали курс и хотите продлить доступ к тренировкам: ⠀ 🎟️ Продлить курс на 1 год – 9000 ₽+🎁М360 на 3 месяца (вместо 12 000 ₽)🎟️ Продлить НАВСЕГДА – 17.000 ₽+🎁Мобильность 360 на год (вместо 24 000 ₽)✍️ НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИИ продление, в личное сообщение вышлю ссылку. Нужно будет указать ваш эл. адрес и период продления ⠀⠀ ПРОГРАММА КУРСА, ОТЗЫВЫ
Раш Елагин
24 сент., 16:48изменён
Спорная позиция, у большинства протрузий и грыж диагноз ставят диску.А стоило бы ставить образу жизни.Вот что интересноЧеловек приходит на МРТ, ему показывают снимок, говорят грыжа, вот здесь. Или у вас протрузия. И на этом объяснение заканчивается. Как будто появились сами по себе, из ниоткуда, просто так не повезло.Не повезло. Ну да.5 лет сидячей работы, до работы сидим в авто, а дома отдых лежа, 0 декомпрессии позвоночника, спина, которая ни разу за это время не двигалась в полную амплитуду и вдруг сюрприз, диск не выдержал.Дегенерация диска, протрузия, грыжа, истончение, остеофиты.Одна и та же история на разных стадиях.Диск между позвонками не имеет своего кровоснабжения.💡Он питается только за счёт движения, за счёт перепада давления, когда позвоночник сжимается и разжимается.Если этого движения годами нет, диск буквально голодает. Высыхает, теряет высоту, трескается изнутри.Узнаёте что-то из этого списка?Да, у меня артроз. Да, у меня протрузия. Да, у меня грыжа. Да, у меня истончение диска. Врач сказал, у меня остеофиты.Каждый диагноз на видео, это годы без декомпрессии.Позвонок за позвонком тело просило движения, получало сидячий день за сидячим днём.САМО НЕ ПРОЙДЕТ ПОКОЙ НЕ ПОМОШНИКСамый вредоносный совет которого вы можете услышать меньше двигайтесь.Раш Елагин
22 сент., 13:18
Базовый минимум для здоровья спины :На любом маркетплейсе с доставкой через 1-3 дняВам понадобится :1. Хайлетсы они же брусья домашние (не заменимы ни чем если у вас болит спина)2. Ролик миофасциального релизаЕсли у вас острая боль или повышенная чувствительность берите ролик мягкий.Новая спина программа курса
1,470Открыть в TelegramРаш Елагин
22 сент., 12:48изменён
🍂ОСЕННЯЯ АКЦИЯ на курс "Новая спина".22-27 сентября Максимальные скидки + тренинг Мобильность 360 каждому участнику.❗️Самое важное это даже не подарки и скидки, хотя осенью они самые щедрые, главное - ЖИЗНЬ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ.С больной спиной вы живете на 20% из 100.🚨Между прострелами и периодом затишья боли.Для тех корму рекомендовали покой, бросить что вы любили раньше и жить в режиме - замри и не двигайся! Не соглашайтесь на это!😳ПРО ПОКОЙ Диск между позвонками не имеет собственного кровоснабжения. Питание он получает только через движение, через перепад давления.Полный покой не лечит диск, он его консервирует - без движения диск просто не получает того, что нужно для восстановления.
Раш Елагин
21 сент., 16:02
🍁Осенняя акция с 21 - 27 сентябряТренинг МОБИЛЬНОСТЬ 360 в подарок каждому участнику .Курс «Поднятие внутренних органов» ⠀ 🎟️ Доступ на 132 дня – 18. 000 + 🎁М360 на 3 мес (вместо 24 000 ₽)https://my.smileinside.ru/Pvo_sale_18000_132🎁Подарок на сумму 9990₽🎟️ Доступ НАВСЕГДА – 30.000₽+🎁М360 на год+ 🎁ЛЕГКИЕ (вместо 40 000 ₽) Подарков на 16.980₽https://my.smileinside.ru/Pvo_sale_30000_foreverНа реабилитационном курсе, Поднятие внутренних органов:Раш Елагин
21 сент., 11:37изменён
Друзья, команда только что сообщила.На марафон дыхания Лёгкие выделено всего 100 подарков.Как только эти 100 мест разберут, при оплате тарифа Навсегда в подарок останется «Мобильность 360» на годСам по себе это крутой бонус. Но сейчас вы получаете больше.Марафон, напомню - мощный, особенно сейчас: ✅помогает меньше болеть в сезон простуд ✅снижает тревожность ✅улучшает внимание ✅налаживает сонРешил сразу вам об этом сказать, чтобы вы были в курсе.🎁ЗАБРАТЬ ВСЕ ПОДАРКИРаш Елагин
21 сент., 10:45
Вот немного отзывовПОДНЯТИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Раш Елагин pinned a photo
21 сент., 10:41
Раш Елагин
21 сент., 10:38изменён
🚨Если уже есть - подтекание мочи при беге, прыжках, давление внизу,ощущение инородного тела в промежности, миома, киста, геморрой, боли в крестце, тазу, поясница, которая проходит в положении лёжа.У мужчин - простатит, варикоз проблемы с эрекцией, геморой, вы сидите по 4-6 часов в день в офисе, за рулем. - вы до сих пор ничего с этим не сделали.Чем дольше тянете, тем меньше здоровья остаётся.Когда появляются эти симптомы, мы либо начинаем правильно работать, либо запускаем процесс ещё глубже.Каждый день без работы - это ещё один день, когда органы давят вниз и забирают здоровье.Актуальные действия совершаются СЕЙЧАС.Многие живут в откладывании: Сначала разберусь с делами Сначала дождусь удобного момента.Можно выбирать бесконечно долго.А потом получать ещё более выраженное опущение и серьёзные последствия.
Раш Елагин
20 сент., 17:20изменён
10 ловушек мозга, из-за которых спина болит годамиСпина разрушается не тогда, когда болит сильнее всегоА вот это уже опасная мысль: «Ну болит же не постоянно. Значит, ничего серьёзного».Потянуло — прошло. Заклинило — отпустило. Утром скованность — «надо просто расходиться».И ты привыкаешь.Месяц за месяцем. Год за годом.Пока то, что раньше было «просто дискомфортом», не начинает диктовать тебе, как двигаться, сидеть и житьТут 10 ловушек мозга, из-за которых люди годами ходят по кругуЭто позволит перестать быть пассажиром своей психики, и стать её авторомРаш Елагин
20 сент., 09:24
Делай так каждый день сам и не нужно будет заставлять, прививать детям спорт 😁.Ева попросила маму снять ее и опубликовать, когда увидела что в инстаграм уже запустили челлендж с этим видео.Раш Елагин
19 сент., 15:53изменён
😱😬Покой худшее, что можно назначить грыже.Сказали полежи, пусть успокоится.Возможно, добавили - меньше двигайся, побереги спину.⛔️Забудь всё, что ты любил раньшеПоднимать штангу в зале, потому что - тебе нельзя, у тебя грыжа. Забудь.Бегать по утрам, потому что - ударная нагрузка вредна. Забудь.Заниматься йогой, потому что резкие наклоны опасны. Забудь.Танцевать так, как танцевалось раньше, без оглядки на каждое движение. Забудь.Кататься на велосипеде. Забудь.Носить ребёнка, играть догонялки во дворе..Раш Елагин
19 сент., 09:44
Скрутки и билатеральная стимуляция мозгаКак проходить через внутреннее СОПРОТИВЛЕНИЕ и не мешать себе меняться?Даже если вы не ещё не распознали свою форму сопротивления и ограничивающих убежденийПрелесть в том что любое сопротивление это ресурс, который мы способны превращать в топливо. Боль и дискомфорт это запертая в контуре энергия. Дайте ей осознанное течение и всё станет лучше прежнего.Тренинг МЯГКИЕ СКРУТКИРаш Елагин
18 сент., 16:31
тренинг МЯГКИЕ СКРУТКИhttps://t.me/+ZhY5rU2dP4YzNTUyприсоединяйся Старт 19 сентября 🤗Раш Елагин
18 сент., 08:56изменён
Как понять есть ли у меня опущение внутренних органов?✅ОПУЩЕНИЕ МАТКИ:Ощущения инородного тела в промежности. Чувство, будто что-то выпадает из влагалища или давит вниз, особенно после долгого стояния, физической нагрузки или в конце дняБоли в копчике, крестце, тянущий дискомфорта внизу живота или тазу, проходит в положении лёжа.Болезненные ощущения во время полового акта.Подтекание при беге, смехе, прыжках, частые позывы или, наоборот, затруднённое мочеиспускание.Чаще всего давление на мочевой пузырь появляется при сдавливании петлями кишечника, маткой, предстательной железой.При этом активируются болевые рецепторы и барорецепторы в стенке мочевого пузыря, что вызывает характерную симптоматику - подтекания, недержание.Запоры Ощущение неполного опорожнения кишечника из-за давления матки на прямую кишку.Раш Елагин
17 сент., 14:11
⁉️Поедешь на такой шине?Никто не поедет.Увидел грыжу на колесе, сразу меняешь.В багажнике почти всегда есть запаска, а если нет, вызываешь эвакуатор и едешь в шиномонтаж в тот же день.⁉️Как работает та же история со спиной.Появляется грыжа, только не на шине, а на диске позвоночника.И вот тут запаски в багажнике почему-то нет ни у кого.Вообще ни у кого, потому что запасного позвоночника не придумали.Но вместо того чтобы ехать в "шиномонтаж"сразу, начинается целый квест.😩Сначала потерпим, само пройдёт.
Раш Елагин
17 сент., 13:49
Одна из любимых скруток для позвоночника.❌И сразу важное напоминание, если у вас грыжа.⚡️Грыжа это аварийное состояние тела, при котором диск уже частично разрушен и физически давит на нервный корешок.В этом состоянии тело не прощает импровизации.Человек с грыжей, который берёт случайное упражнение из интернета, играет в русскую рулетку с собственным позвоночником.Одно неверное скручивающее движение, одна лишняя амплитуда, и грыжа может увеличиться, нерв пережмётся сильнее, и человек в буквальном смысле перестанет чувствовать ногу.НЕ ОБРАЗНО!Реально потеряет чувствительность, потому что нерв, который отвечает за эту ногу, окажется передавлен ещё сильнее, чем был.Это необратимо в моменте.Восстановление после такого может занять месяцы.Раш Елагин
17 сент., 06:26изменён
🔥13.000+ человек участвуют в тренинге 😃 ждём только тебя Стартуем 19 сентябряБесплатный трех дневный тренинг «МЯГКИЕ СКРУТКИ».Скрутки мягко растянут позвоночник, снимут напряжение и вернут свободу движений.Упражнения улучшат кровоток и расслабят зажатые мышцы.➡️ Присоединяйтесь, бесплатно https://t.me/RushSupport_botСделайте закреп группы и добавьте помощника, напомнит про старт тренинга.ПРИСОЕДИНИТСЯ
