Последние посты
ruzana_nutrition
24 сент., 12:26
Тем временем с каждым днем на моем новом курсе все больше учениц!Это очень радуем потому что я вложила много сил в свой курс и продолжаю его улучшать, но уже сейчас получаю такую обратную связь (фото)🥰Ваши пожелания я тоже читаю, поэтому с сегодняшнего дня курс «Стройное тело» можно приобрести в рассрочку от 984₽Представляете, всего 984₽/мес и у вас в доступе: 5 модулей 📚 Модуль 1 — Почему возникает лишний вес? (6 уроков) Модуль 2 — Метод тарелки. Как питаться, чтобы вес уходил? (11 уроков) Модуль 3 — Гормональный баланс. Налаживаем сон и стресс (3 урока) Модуль 4 — Метаболический разгон. Добавляем движение в жизнь (3 урока) Модуль 5 — Привычка. Как удержать результат и не сорваться? (4 урока)Бонусы 🎁 • Меню на целый месяц с вкусными и полезными блюдами • 10 тренировок со мной и тренером • Медитации • Множество полезных материалов • Рабочая тетрадь (колесо баланса, персональная самодиагностика) • Калькулятор калорий (4 способа рассчитать свою норму каллорий)Больше не осталось оправданий. Пора действовать!👇🔗Оставить заявку
ruzana_nutrition
20 сент., 18:09изменён
Финальные 3 часа⏰…и скидка сгорит. Курс будет стоит не 4900₽, а 5900₽Хватит ждать "понедельника", "нового-года", "подходящих условий" - жизнь не ждет, а неизбежно бежит вперед. Вместе с ней убегают и ваши мечты снова стать стройной, красивой, здоровой...Поэтому, если вы искали "знак" - это он, пора действовать!Переходите по ссылке и оставляйте заявку на новую версию себя👇🔗ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ruzana_nutrition
20 сент., 13:20
Мой челлендж по похудению продолжаетсяПрикрепляю промежуточный результат👇Никакого голода, сытное питание, снижение веса без стресса и каждодневного взвешивания. Все очень спокойно и комфортно!А когда-то я выглядела вообще сбросила более 15 кг, как я выглядела тогда тоже прикрепила нижеСейчас же я кайфую от себя, ношу женственную одежду, любуюсь собой в зеркале и веду активный образ жизни😎Если вы тоже устали от лишнего веса и связанных с ним болячек — сегодня последний день когда можно зайти на курс по похудению всего за 4 900₽Переходите и оставляйте заявку:🔗ХОЧУ ПОХУДЕТЬ
ruzana_nutrition
19 сент., 13:01
4900₽ это много? 🤔Как вы знаете я запустила свой новый курс по похудению и получила такое сообщение от одной из подписчиц: У меня таких денег нету на данный моментЯ понимаю, девочки, что ситуации в жизни бывают разными, но давайте взглянем правде в глазаМой новый курс по похудению стоит всего 4900₽ (с понедельника будет 5900₽). В этот продукт я вложила всю свою душу и опыт, ученицы не просто сбросят вес и станут красивее, активнее и моложе, но и ЗДОРОВЕЕ ведь большая часть наших болячек — от ЛИШНЕГО ВЕСА!А тут получается, что у человека нет 4900₽ на то, чтобы привести свое тело, жизнь и здоровье в порядок, зато потом найдутся сотни тысяч на замену суставов, на лекарства, на новую одежду, потому что в старую уже будет не влезть, на десятки анализов и врачей.Можно взглянуть и с другой стороны. Я миллион раз наблюдала, когда у людей ВООБЩЕ нету денег, но каким-то чудом каждый
ruzana_nutrition
15 сент., 13:07
Конечно это шутка…Но в каждой шутке есть доля правды, ведь сегодня 15 сентября вы тоже можете выбрать свое будущее, потому что сегодня я обещала вам презентовать свой новый курс по похудениюИтак 🥁Я открываю продажи на курс «Стройное тело»Цена всего 4 900₽«Стройное тело» — полноценный курс, который состоит из 5 недель обучения с уроками, тренировками, меню с рецептами, рабочей тетрадью и множеством заданий, которые помогут тебе похудеть без жестких ограничений, срывов и откатовРезультат — минус 5-15 кг по моей методологии после курсаУзнать подробности и оставить заявку можно на сайте:🔗САЙТ КУРСАЕсли у вас остались вопросы, пишите мне в личные сообщение: @ruzana_zozh
ruzana_nutrition
15 сент., 12:59
Сегодня сходила на выборы✔️Честно делюсь за кого проголосовала!
ruzana_nutrition
11 сент., 13:44
Вообще, самый большой страх женщины — это не «Я не похудею».А знаете какой?Самый большой страх женщины — «Я похудею, а потом опять наберу 10–15 кг, и всё это будет зря».Есть такое?Если ты уже 3 раза худела и 3 раза возвращала вес — прочти этот пост до концаОбычно у женщин, кто худеет неправильно всегда одна и та же картина: села на диету → скинула 7 кг → сорвалась → набрала 9 кг → села на новую диету → скинула уже 10 кг → отпуск → набрала 12 кг. И так по кругу 🔄Тут главное вовремя остановиться и понять, что если один и тот же сценарий повторяется годами — нужно менять сам подход!Похудение — это не «временно меньше есть» или «исключить сахар из рациона». При таком подходе вы всегда будете возвращать свой вес еще и с довеском. Если вы хотите похудеть раз и навсегда — нужен комплексный подход и пересмотр ВСЕГО, что вы делаете каждый день. Ведь на вес влияют: - Как вы спите -
ruzana_nutrition
8 сент., 16:13
Девочки, не планируйте ничего на 15 сентября❗️Потому что в этот день я открою возможность попасть на мой новый курс по похудениюВсе подробности расскажу позже, а пока накидайте максимально реакций ❤️
ruzana_nutrition
3 сент., 17:17
Недавно такой вопрос пришел в директ:А можно ли похудеть если я люблю выпечку? Не готова от нее отказаться, но и похудеть уже очень хочуу😩Отвечу коротко — МОЖНО А ниже объясню как и почему👇Для многих похудение выглядит так сломанная формула: похудение = жесткие ограничения = страданияПоэтому многие никогда и не худеют🤷🏻♀️Люди думают, что чтобы похудеть им нужно есть только отварную куриную грудку и безвкусные овощи каждый деньНо это не так!Ниже я прикрепила фото, как выглядит мой обычный рацион. Заметьте какое разнообразие. А еще я могу съесть пирожное или бургер вообще без угрызения совестиПотому что мой принцип в питании — это 80% здоровой еды и 20% вредной. При таком подходе вредная еда не наносит урон организму.
ruzana_nutrition
1 сент., 09:21
Кстати, хочу поделиться промежуточными результатами моего челленджа по похудениюНапомню, что после долгожданного отпуска в Турции я набрала лишних кг 😪Выше, в фото можете увидеть небольшое ДО/ПОСЛЕ за 3 неделиЧто по цифрам: -3 кг на весах -4 см талия -5 см животПри этом я не голодаю, не отказываюсь от любимой еды и живу свою обычную жизньА еще вы посмотрите как похорашело лицо, сама от себя кайфую 🥰Если вы тоже хотите худеть с умом, без запретов и с пользой для организма — заполняйте анкету предзаписи, скоро я анонсирую свой продукт, а вы узнаете первыми и получите лучшие условия!✍️Заполнить
ruzana_nutrition
1 сент., 07:59
С 1 сентября, дорогие! 💐Решила пофантазировать и создала с ИИ фото, как будет выглядеть сын, когда пойдет в школуНу красавец 🥰Но до школы нам еще 3-4 года)
ruzana_nutrition
29 авг., 13:20
Знаете почему вы до сих пор не похудели?Я обнаружила странный парадоксВот многие из вас наверняка знают основы похудения: • что такое дефицит калорий; • что сладкое лучше ограничивать; • что надо больше двигаться.Но при этом вы все равно годами стоите на одном весе или набираете и не можете похудетьПопробуйте в комментариях предположить почему так происходит, а потом дочитать пост, а я пока отвечу как нутрициолог👇1️⃣Вы думаете, что знаете всеПосмотрев мои риллз или других экспертов создается ложное ощущение того, что вы все поняли, но на практике это лишь 5% знаний.Отсюда и допускаете грубые ошибки, к примеру, пытаетесь худеть слишком жестко, ограничивая себя во всем и получаете откат2️⃣Вам не хватает поддержки
ruzana_nutrition
21 авг., 15:16
Девочки, кому не хватает мотивации похудеть — дочитайте пост до концаБудет жестко, но честноЛишний вес, который у вас есть — это не только визуальные проблемы. Самое страшное скрывается ВНУТРИ…1️⃣ проблема — инсулинорезистентность.Это когда инсулина в крови много, а в клетку он глюкозу не пускает. Отсюда усталость без причины, туман в голове, волосы лезут и иммунитет на нуле2️⃣ проблема — рост образованийВысокий инсулин — это сигнал организму расти. Поэтому от него быстрее растут папилломы, кисты, миомы.3️⃣ проблема — жировой гепатозКлетки печени перерождаются в жир — это жировой гепатоз. Пока обратимо. До цирроза лучше не доводить.4️⃣ проблема — сердце и суставы
ruzana_nutrition
18 авг., 06:50
Заметила, что тема с похудением вам очень понравиласьПоэтому сегодня расскажу по шагам, что я делаю, чтобы сбросить весШаг №1 — сон 💤Я ложусь до 23 часов, вне зависимости от того, чем я занималась, просто прекращаю это делать, ложусь и закрываю глаза. Сон — это фундамент хорошего самочувствия, устойчивой нервной системы и правильной работы наших гормонов.Шаг №2 — питание 🍽️Я убрала кофе, совсем (да-да, наш любимый челлендж без кофе😅) и не пью его уже неделю. Вместо него пью травяной чайНу а вместе с кофе я перестала есть сладкоеИ конечно теперь, когда я сама себе могу приготовить еду я вернулась к сбалансированному питанию без скрытых калорий, по моему методу: белок, клетчатка, жиры и тд. Без перекусов между приемами пищи.Шаг №3 — спорт 🏃♀️Продолжаю заниматься регулярно спортом, но добавила больше кардио, а также пилатес для проработки глубоких мышц. Плюс пью
ruzana_nutrition
8 авг., 16:07
Я вернулась из отпуска! ✈️Это был тот самый отдых после которого не нужен еще один отдых. Я здорово перезагрузилась и восстановиласьПоэтому по приеду сразу погрузилась в дела: • сходила на тренировку • сходила на бьюти-процедуры • купила продуктов в дом • разобрала чемоданыНу и готовлю для вас много интересного контента! 🎥Вы как? Соскучились?
ruzana_nutrition
6 авг., 10:24
Ладно, шучу, это ИИ 🤪Я на самом деле вообще не загораюНе секрет, что ожоги на солнце — это риск онкологии кожи, поэтому я всегда хожу в рашгарде и мой сын тоже👌Лицо мы защищаем кремом, выше в фото показала, каким мы пользуемся, оранжевый для сына, светлый для меняА как же витамин Д? Спросите выДело в том, что витамин Д проникает всего 1 раз в первый день до 10 000 ед, на след день витамин Д уже не заходит. Если у вас по анализам дефицит витамина Д, вам не загорать нужно, а восполнять проверенными препаратами с выверенной дозировкой. А если у вас не усваивается витамин Д нужно поработать с желчеоттоком и/или подобрать другую форму витаминаВывод — загорать можно, главное не сгорать (самое опасное время с 13-16:00), а для этого нужно защищаться от солнца!А как вы защищаетесь от солнца и защищаетесь ли вообще? Делитесь, почитаю👇
