Последние посты
Salatshop
12 нояб., 13:36
пока совсем не успеваю выбираться к косметологу, поэтому держу фокус на домашней бьюти-рутине. раз в день прохожусь по лицу микротоками, два раза в день использую сыворотки и 1-2 раза в неделю обновляю кожу с помощью пилинга. и каждый день на 15 минут надеваю свою LED-маску FAQ 202 от FOREO, пока работаю за ноутбуком или занимаюсь домашними делами. она удобно сидит на лице и никак не ограничивает движений (а ещё каждый раз веселит бэйби-редактора).мои любимые режимы у маски — это сочетание ближнего инфракрасного и красного LED-света для работы в глубоких слоях кожи. запускается клеточный метаболизм и поддерживается выработка коллагена. кожа выглядит более напитанной, свежей и гладкой. у маски 8 спектров LED-света под любые потребности кожи: уменьшить пигментацию и покраснения, справиться с акне или вернуть упругость и улучшить цвет лица. сама маска ультралёгкая, изготовлена из медицинского гипоаллергенного силикона и одобрена FDA.у FOREO уже стартовала «Чёрная пятница». до 30 ноября действуют скидки до 50% — самые большие скидки в году. отличная возможность приобрести такую маску и другие бестселлеры бренда по выгодной цене 🖐🏽Salatshop
11 нояб., 18:51
заметки о еде 🖐🏽вспомнила про простой рецепт вкусного творожного кекса (один их тех рецептов, которые выручают в период холода и серости). можно добавить кусочки тёмного шоколада, а можно орехи или ягоды. если есть ещё тёплым и с шариком мороженого — это очень вкусно 🤎️️️️️️250 г творога 150 г сливочного масла 8 ст. ложек кокосового сахара 3 яйца 5 г разрыхлителя 150 г полбяной муки 150 г муки из зелёной гречки 40–50 г шоколада + по желанию: ложка хорошего какаоразмягченное сливочное масло взбить с кокосовым сахаром до однородной текстуры. добавить творог, яйца и снова смешать. добавить муку, разрыхлитель и какао. в конце добавить измельчённый в мелкую крошку шоколад. выложить в форму для кекса и отправить в разогретую до 170°C духовку на 60 минут.в этом учебном году четвероклассница отказалась от школьных обедов, и теперь каждое утро собираем ей ланчбокс в школу. с одной стороны — плюс одна задача со звёздочкой, с другой — плюс один приём пищи, который можно сделать более-менее полноценным с точки зрения нутриентов, добавить больше клетчатки и белка (правда совсем без сосисок не получается 🙃️️️️️️).сегодняшний обеденный киноа-боул: треска, киноа, брокколи, сельдерей, ростки, каперсы, припущенные на сковродке черри и оливковое масло extra virgin.до конца воскресенья на 365detox.ru действует промокод blackfriday25 — по нему минус 25% на все напитки и десерты. инджой!Salatshop
10 нояб., 09:50
любимые детские книги за 10 лет родительствав выходные отметили 10 лет нашей четвероклассницы. по этому поводу делюсь списком любимых детских книг. это книги, которые мы читали дочке в разном возрасте, и книги, которые она любила читать сама.чтобы привить ребёнку любовь к чему-то, важно самим получать от этого удовольствие. всегда с мужем так выбирали книги для дочки, чтобы нам самим было интересно их читать и приятно рассматривать.книги Ротраут Сузанне Бернер. «Весенняя», «Осенняя», «Летняя» и «Зимняя книга» — в нашем топе самых рассматриваемых книг малышами. Федя в полтора каждый день изучает одну из этих книжек. классные иллюстрации и истории персонажей, много небанальных деталей.ещё у этой писательницы есть серия книг про зайчика Карлхена. небольшие добрые истории и тоже классные иллюстрации.«Лис и Зайка» Сильвии Ванден Хейде — моя любимая серия книг. обожала их читать Даше перед сном. юмор, живые диалоги и талантливые иллюстрации — всё в них прекрасно. в книге нет очевидных выводов про «хорошо» и «плохо». во многом это книги про взрослых, написанные на языке детей. я такое очень люблю.«Петсон и Финдус» — читали книги, слушали аудио, ходили на спектакли. у дочки был целый период любви к этим книгам и персонажам.«Мы все из Бюллербю» Астрид Линдгрен — истории детей из маленькой деревни на юге Швеции. добрая и душевная книга с отличным юмором (мы читали в 1-2 классе, можно и раньше).«Денискины рассказы» — в пять-шесть лет Даша обожала эти рассказы Драгунского. в своём детстве я почему-то пропустила эту книгу, а с дочкой с удовольствием читала эти живые и добрые истории. аудиоверсия книги, особенно в исполнении Марии Голубкиной, тоже великолепна.книги Герды Мюллер. «Наше дерево», «Как растут овощи» и «Как растут ягоды, орехи и фрукты» — добрые и очень красивые книги. вот дедушка рассказывает Тане как сажать семена, вот она едет к тёте на юг, где они вместе собирают спелые фрукты и ягоды, а тут она гуляет с друзьями по лесу и любуется большим старым дубом.«Вафельное сердце» и «Вратарь и море» Марии Парр — очень любим эти истории про Трилее и Лену. о настоящей дружбе, счастливом детстве, о семье, первых потерях и переживаниях. вместе не раз слушали аудиоверсию в машине — рекомендуем!«Мой дедушка был вишней» Нанетти Анджела — душевная и трогательная история. у нас в семье тема смерти спокойно обсуждается с первых лет и первых вопросов о смерти, поэтому эта книга противоречий не вызвала. аудиоверсия тоже супер!«Милый дом Чи» Конами Коната — серия комиксов про маленького котёнка. за пару лет дочка собрала всю коллекцию. как пишут в обзоре: «квинтэссенция пушистой няшности и милоты».«Девочка с лисьим хвостом» корейской писательницы Сон Вон Пхён. фэнтези-истории о школьнице Сон Данми, её подростковые переживания и истории о дружбе. в семь-восемь лет Даша читала эту серию с большим удовольствием (можно и немного позже).«Зверский детектив» Анны Стробинец — вместе читали книги, потом Даша перечитывала сама, несколько раз слушала в аудиоверсии и несколько раз была на спектакле.«Джефферсон» французского писателя Жана-Клода Мурлева — увлекательная приключенческо-детективная история, напомнившая нам «Зверский детектив». дружба, расследования и классный юмор.аудиосказки, озвученные Олегом Табаковым. не знаю можно ли прочитать «Конька-Горбунка» более захватывающе, чем Олег Павлович. ещё в нашем топе аудиосказок — «Сказка о Царе Салтане» в исполнении Иннокентия Смоктуновского.+ читать детям недетское. например, среди любимого чтения перед сном у Даши были книги «История еды» и книга про фильмы Уэса Андрерсона. а ещё слушать хорошую недетскую музыку и вместе смотреть хорошее недетское кино 🖐🏽Salatshop
5 нояб., 18:49
недавно попались эти видео пятилетней давности и вспомнила, как тогда меня что-то в себе не устраивало 🙃 хотя сейчас вижу, что всё было супер. и через ещё пять лет в себе сегодняшней тоже скорее всего не увижу всех тех «недо», которые сейчас у меня есть.если вам кажется, что сейчас вы недостаточно красивые для чего-то, вам действительно только кажется ✊🏽стараюсь перебарывать стеснение и делать комплименты даже незнакомым девушкам. в моменты того самого ощущения собственной недостаточности очень терапевтично действует комплимент, услышанный именно от женщин.Salatshop
2 нояб., 16:36
в поиске чего-то особенного на ближайший сезон прошлась по приложению Dropp market, где стартовали DROPP DAYS — месяц самых больших скидок до 80%.поймать по отличной цене можно куртки и джемперы Arket и Massimo Dutti, шарфы и сумки Acne Studios, кроссовки Salomon и New Balance, тёплые аксессуары Barbour, Marc Jacobs и Jacquemus. подборку моих фаворитов можно посмотреть по ссылке (чем интереснее sale, тем быстрее уходят нужные размеры 👀)один из самых частых вопросов «откуда мой фиолетовый бомбер» —добавила эту модель The Frankie Shop в подборку ✊🏽ещё сейчас действует промокод BLACK — он даст дополнительные минус 7% на всё. инджой!Salatshop
1 нояб., 18:27
вернулись из нашего мини-путешествия в Узбекистан (отель на высоте 1600 метров в горах Западного Тянь-Шаня).горы + осенние пейзажи = 💛 кормить бэйби-редактора в подъёмнике по пути на вершину 2090 м — done! сходить с дочкой вместе на массаж, лежать на соседних кушетках и потом вместе греться в сауне — done! (теперь хочет регулярно выбираться на парный массаж 🙃) возможность заказать ужин в номер и не краснеть из-за раскиданной малышом еды в ресторане — очень выручает. из наших традиций — на обратном пути каждый рассказывает топ-5 впечатлений о поездке (бэйби-редактор пока только кивает :) путешествие с детьми даёт очень классные эмоции, но не даёт по-настоящему отдохнуть. вместо отдыха называем поездки с детьми сменой картинки и новыми впечатлениями (как следует отдохнём на пенсии ✊🏽).Salatshop
31 окт., 13:05
роскошь, к которой хочется когда-нибудь прийти — отсутствие многозадачности. когда в рабочее время работаешь, а в нерабочее — забываешь о делах и занимаешься только семьёй, друзьями и увлечениями. а пока стремительно переключаюсь из одного режима в другой и стараюсь с иронией относиться к себе в эти периоды суеты и повышенной нагрузки (недавно приехала на тренировку со спортивными шортами мужа и выбежала на прогулку с младшим в разных кроссовках 😬).чтобы поддержать себя в период многозадачности ещё внимательнее отношусь к своей рутине: минимизирую перекусы на бегу и ставлю сон в свой список приоритетов. в уходе сейчас тоже присутствует многозадачность — в период серости и холодов делаю акцент на обновлении (кислоты, ретинол) и обязательно на качественном увлажнении (без которого обновление не даст нужный результат).увлажнение в этом месяце делегирую легкому крему Hydrabio от BIODERMA. несмотря на невесомую текстуру, он даёт долгое и очень комфортное увлажнение, делает кожу мягкой, напитанной и укрепляет её. без лишней жирности и силиконов в составе. среди ингредиентов крема — гиалуроновая кислота и любимый мной ниацинамид 🖐🏽Salatshop
30 окт., 17:40
мой завтрак дома vs. завтрак в отелеяйца и рыба для порции белка овощи как источник клетчатки, витаминов и минералов авокадо, оливковое масло — полезные жиры семечки, орешки: клетчатка + нутриенты + текстура немного сыра, оливок — для удовольствия и разнообразия ягоды — часто съедаю до завтрака или после него для порции антиоксидантов (дома в морозилке всегда есть упаковка малины, смородины, клюквы — в полуразмороженном виде дети тоже едят с удовольствием).завтрак детей в поездках тоже стараюсь строить не из одних углеводов. основа — это овощи, ягоды, белок (яйца, творог или йогурт), медленные углеводы (гречка, киноа, цельнозерновой тост) + жиры в виде сливочного или оливкового масла. плюсом к этому уже может быть круассан, вафли или блинчики.при всём обилии выпечки в отелях на завтрак могу один раз за весь отдых взять круассан на десерт (а могу не взять). выпечка — не мой guilty pleasure, я больше по вкусному горькому шоколаду и мороженому.Salatshop
21 сент., 15:40
заметки о еде 🖐🏽варёная или запечённая свекла — один из простых способов добавить разнообразия и пользы в рацион. для удобства покупаю уже варёную свеклу и добавляю её к зелёным салатам и обеденным боулам. в этот раз получился такой боул: киноа, стручковая фасоль, свекла с ложкой греческого йогурта, деревенское яйцо + тыквенные семечки и оливковое масло.пример бэйби ланчбокса для обеда с собой: авокадо, киноа, перепёлка, оливковое масло + коробочка с голубикой.к греческому йогурту или мацони из козьего молока добавляю ложку чиа для порции клетчатки. и для вкуса: слегка поджаренный с гхи банан, нектарин, лепестки миндаля и замороженная малина.финальные проработки нового печенья 365 sweets (vegan и без пшеничной муки). мои фавориты — лимонное с маком и ягодное с растительным протеином 🤎Salatshop
16 сент., 17:25
Из недавнего:в выходные наконец решилась на коррекцию зрения (откладывала несколько лет). пока ещё идёт процесс восстановления, но уже поняла, какое это удовольствие не искать очки, просыпаясь по утрам, с любого расстояния видеть лица своих детей и каждый листик на дереве. как пройдёт послеоперационный период ещё напишу подробнее про свой опыт. спойлер: сама операция иииизи! скорее это даже не «операция», а «процедура».одна из привычек, появившаяся благодаря бэйби-редактору — прогулка до полудня. то, чего мы часто себя лишаем, работая из дома или передвигаясь по городу на машине. заметила, что даже полчаса на улице утром сильно влияют на бодрость в течение дня, стрессоустойчивость и качество сна ночью.очень понравилась выставка Борисова-Мусатова в Третьяковской галерее. взяли за семейную традицию каждый день рождения отмечать совместным походом в театр или на выставку.и одно изSalatshop
10 сент., 17:36
по случаю сегодняшних +25° приготовила простой салат с нектарином и шпинатом — это раз! два — обновила посуду, добавив в свою коллекцию несколько тарелок HAY. очень нравится размер и форма этих боулов 🤍 три — дома наконец появились столовые приборы Sabre Paris, которыми много раз любовалась в питнересте и ресторанах. ещё у HAY были найдены классные полосатые контейнеры — в них удобно прятать специи в некрасивых пакетиках. это четыре! и пять: сочетание греческого йогурта и спелого ижира — одно из моих любимых в этом месяце 🖐🏽салат с некатарином и шпинатом:сделать быструю заправку из оливкового масла, тахини, сока лимона + немного мёда. смешать с этой заправкой листья шпината. слегка обжарить бэйби кукурузу и нарезать нектарин (его тоже можно слегка обжарить, но у меня был спелый и сладкий, поэтому добавила его свежим). разложить по тарелкам шпинат, добавить нектарин, рубленыйSalatshop
6 сент., 10:39
мои to do в питании 🖐🏽время от времени есть сладкое, глютен и чипсы, иногда поздно ужинать или съедать десерт до еды. это помогает снимать лишнюю важность с темы питания и поддерживать здоровые отношения с едой без чёрных списков и жёстких правил (а ещё помогает убедиться, что когда всё это отсутствует в рационе, особо ничего не теряешь).реже есть в кафе и ресторанах и реже покупать готовую еду в кулинарии. тут одна из главных причин для меня — наличие рафинированного масла, на котором готовят даже в самых дорогих заведениях, где делают акцент на качественных продуктах. по этой же причине редко покупаю хумус в магазине и другие подобные продукты.чаще выбирать простую еду, не перегруженную соусами, сыром и слишком длинным списком ингредиентов.если есть после семи вечера, то делать этот приём пищи без животных продуктов. это могут быть свежие или приготовленные овощи, авокадо,Salatshop
3 сент., 09:18
давно не было рубрики «Находки месяца» 🖐🏽 небольшая подборка любимого, чем захотелось поделиться:ветровка massimo dutti — 100% хлопок и классный крой. ношу в эту погоду каждый день. поймала в dropp market.бальзам с ягодным оттенком сaudalie. очень комфортно ощущается на губах, оттенок хорошо освежает и подходит как основа под помаду. уже мой второй флакон.люблю карандаши для бровей bobbi brown — легко наносятся и отличные оттенки. недавно открыла для себя их рефилы — удобно очень.давно нравятся тоники holy land, сейчас использую три раза в неделю их тоник с кислотами. эффект лёгкого пилинга, хорошо обновляет кожу, но не сушит.ещё одна пара джинс lime studio — правильный голубой оттенок, любимый мной селвидж деним и в меру расслабленный крой.и в lime была найдена классная футболка на прохладный сезон из лиоцелла и шерсти. взяла размер L, чтобы сидела более расслабленно.Salatshop
29 авг., 19:06
28-я подборка на тему интерьера и девять идей и деталей, которые хочется повторить у себя дома:простой интерьер, аккуратно разбавленный горошком и розовым цветом. сочетание крупного гороха, тонкой полоски, розового и серого. мягкость и расслабленность льна + розовый, бордовый и светло-жёлтый. красивое сочетание черно-белой фотографии и розового паспарту. брутальные стены и бельё из категории romantic collection. уютная клетка и фиолетовый — небанальное сочетание для детской комнаты. небрежно накинутая розовая скатерть из хлопка — как свежий акцент в монохромном интерьере. комната, в которой хочется провести ближайшую зиму — идеальное сочетание цветов. захотелось повесить так наши с мужем ключи в прихожей (и больше не тратить время на их поиски в самый неподходящий момент) 🤍Salatshop
27 авг., 14:01
Из недавнего:понравилась мысль, что после 35 важно находить вдохновение и мотивацию не у 20-летних (сравнивая себя с которыми, можно поймать фрустрацию), а у тех, кому больше 40, а лучше больше 50. выбирать себе те ориентиры среди женщин и мужчин 40+, которые своим опытом вдохновляют на перемены в мышлении и образе жизни.один из самых простых способов поддерживать разнообразице в рационе детей (и взрослых тоже!) — повесить на холодильник список любимых блюд и продуктов. такие списки всегда выручают, когда нужна быстрая подсказка, что приготовить или купить сегодня, чтобы это отличалось от того, что было в рационе вчера. и при составлении списка сразу понимаешь, что количество любимого у всех довольно большое. его можно делить по категориям (супы, гарниры, фрукты, овощи и пр.), сделать для каждого члена семьи и обновлять раз в сезон.на фоне большого тренда на протеин, продолжаю
Бот обратной связи для своего канала — бесплатно
Подписчики пишут боту, вы отвечаете реплаем, ваш аккаунт скрыт. Создаётся в одно касание.
Как это работает →
