Последние посты
Elena Samoilova
20 сент., 17:37
Попробовала вес мужской категории потолкать на санях, который Олег толкает 🥷🏽Elena Samoilova
20 сент., 17:36изменён
Мы начали практиковать гибридные тренировки Hyrox Это тренировки, сочетающие бег, силовые упражнения и функциональные нагрузки.Классическая гонка состоит из 8км бега, чередующихся с 8 станциями: толкание и тяга саней, гребля, лыжник, берпи, фермерская прогулка (прогулка с гирями), выпады с мешком и броски мяча в стену. Отдыха нет (он может быть, но тогда время финиша у вас увеличиться, а нужно пробежать, как можно быстрее)Такие тренировки развивают силу, выносливость и скорость Можно бежать в паре и соло🔥 Мы практикуем и то и то 🥷🏽Моя тренировка соло (сократила бег и станции по времени в 2 раза) и одну станцию, тяга саней - убрала, т.к. в зале канат у нас один, а мы делали с Олегом соло вместе 🥷🏽Бег 500м Лыжник 500мБег 500м Толкание саней (100кг) 30мБег 500м Берпи 40м
Elena Samoilova
15 сент., 17:54
Ужин 🤗 Это теперь мои любимые хлебцы 😋 p.s. соус Терияки zero не вбиваю, так как там 15мл - 2ккал всего 😁
Elena Samoilova
15 сент., 10:04
Вы, кстати, наверняка заметили, что в моих приёмах пищи больше нет хлеба 🥲Долгое время я мучилась со вздутием живота. И грешила буквально на всё: протеиновое печенье в каше, хлебцы, протеин в каше, сахарозаменители, сухарики Bombbar…Я по очереди убирала эти продукты из рациона, но ничего не менялось.При этом я заметила ещё одну закономерность: когда я улетала на отдых, вздутие проходило практически сразу. Но после возвращения домой всё снова начиналось, поэтому я решила внимательнее разобраться в своём рационе.P.S. Не путайте вздутие живота и жир на животе 😂 Это разные вещи! Когда у вас именно вздутие - поверьте, его сложно не заметить.Это я на всякий случай для тех, кто сейчас посмотрит на свой жирный живот и решит: «О, у меня тоже вздутие» 😂И тут очередь дошла до моего любимого хлеба 🥲Я стала читать и узнала про фруктаны - это ферментируемые углеводы, которые в томElena Samoilova
14 сент., 09:58
У меня сезон земляники 😁
Elena Samoilova
12 сент., 12:42
Тут надо слушать 😂😂😂Elena Samoilova
11 сент., 19:31
Начали осваивать тренировки в стиле Hyrox 🔥Вчера была тренировка в стиле hyrox с акцентом на низ 🔥Сегодня тренировка в стиле Hyrox с акцентом на верх : ✔️Бег 500м ✔️Гребля 300м ✔️Жим штанги стоя 15раз ✔️Airbike 500м ✔️Ходьба с гирями 100м ✔️Лыжник 300мКруг делается, как можно быстрее, здесь главное выносливость и конечно сила 💪🏾Мы сделали таких 3 круга 🚀 Между кругами был отдых 2 минутыElena Samoilova
9 сент., 20:00
Стейк + инжир + пармезан = 🤤
Elena Samoilova
4 сент., 19:54
Poke bowl 😋 P.S. мои 4 кусочка хлеба слева
Elena Samoilova
3 сент., 14:00
Обратите внимание на жиры при такой калорийности 🤌🏽 Могу умею практикую 😏Сушки ТВАРИ!!!! были съедены 100гр из 180гр 🤣, больше их не покупаю 😆Вчера был выходной от тренировок, решила хорошо поесть и восстановиться 😁
Elena Samoilova
2 сент., 10:44
Завтрак 😮💨 Chokopie арбуз это очень вкусно (особенно если его в холодильнике хранить и начинка будет чуть холодной)
Elena Samoilova
1 сент., 21:30
Сегодня рацион такой 😎 Завтрак : Рисова манка с протеином и чокопай Обед : рис с тартаром Ужин : спагетти с ветчиной и сыром Перекусы : корнерсы, карамельный пудинг с арах. пастой и мороженое
