Последние посты
Елена Санжаровская
23 сент., 17:33
Дошла до зала на 4 день - такое со мной впервые : вот что значит с младенцем «отдыхать»Вроде бы пока не критично растолстела) но час кардио на всякий сделала 💪🏼
Елена Санжаровская
23 сент., 12:17
Красавицы, берегите кисти рук от солнца - одну из самых «беззащитных» зон перед старением кожи.УФ-лучи стимулируют меланоциты, и они начинают вырабатывать больше меланина. Со временем появляются коричневые пятна — солнечные лентиго. Кожа на тыльной стороне кистей тонкая. С возрастом уменьшается коллаген, истончается дерма и подкожная жировая клетчатка, поэтому кожа хуже защищает себя от внешних воздействий.Крем минимум 50+ , это понятно, но лучше всего после 40 тонкие хлопковые перчатки.Вообще все время с ужасом смотрю на обгоревших цвета попы шимпанзе людей, которые до сих пор считают загар… даже не знаю чем, первым признаком того, что они на морях побывали? В таком случае автозагары есть прекрасные
Елена Санжаровская
23 сент., 07:10
9.50 утра - мы уже все в тонусе)Еще немного про отель: Rixos Radomis, он называется . Спрашиваете цену отдыха- я бронировала давно, в декабре, поэтому 9 дней с перелетом бизнес ( Египетские ✈️), фасттреком и номером с видом на море и 1 линией , он обошелся не дорого ~ 500 к.В Турции в Белеке такой уровень стоил бы лям без бизнеса. Причем питание здесь на порядок лучше. Жаль только, как говорит Яна, “все включено» мы не отрабатываем 😂Почему для меня Турция была бы лучше - там в конеце сентября идеальная погода: не жарко и море теплое.В целом в таком отдыхе я не вижу никакого смысла, если только с ребенкомЕлена Санжаровская
23 сент., 04:04
Доброе утро красавицы🫶🏼Я не боюсь менять свою жизньОбняла всех, даже вредин, прекрасного дня 🙌🏼Елена Санжаровская
22 сент., 20:02
Далеко по соседству (2010) 🎞️Опустошенный безрадостной жизнью пожилой Томас магическим образом возвращается в свои 14-ть. Мама еще жива, а отец пока не ушел за хлебом навсегда. Сначала возвращение будоражит Тома ностальгией, но с каждым днем взрослая реальность стирается из памяти. Только одно никак не оставит мальчика — травма брошенного ребенка.Хороший фильм
2,080Открыть в TelegramЕлена Санжаровская
22 сент., 16:28
Елена Санжаровская
22 сент., 16:05
Вечер в хату)
Елена Санжаровская
22 сент., 14:27
Елена Санжаровская
22 сент., 11:13
🖤 ЕДА БЕЗ ПАУЗ СТАРИТ КЛЕТКИ Каждый приём пищи запускает выработку инсулина и переключает клетки в режим роста. Процессы очистки и восстановления аутофагия и переход на кетоны - включаются только в перерывах между едой.🖤 ОВОЩИ РЕШАЮТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ Крупный зонтичный обзор десятков метаанализов показал: больше овощей, фруктов, цельных злаков и орехов в рационе связано с более низкой смертностью от всех причин.🖤 СТРЕСС БЫВАЕТ ПОЛЕЗНЫМ Кратковременный жар в бане запускает тот же защитный механизм, что голодание или нагрузка - гормезис. Крупные когортные исследования показывают дозозависимое снижение смертности у тех, кто регулярно ходит в баню. Хронический шум, избыток солнца или бесконтрольное облучение действуют в обратную сторону - это стресс без восстановления.🖤 ВАЖНО ДВИГАТЬСЯ У малоактивных людей риск смрти растёт почти линейно с числом часов сидения: больше 8 часов в
Елена Санжаровская
22 сент., 06:32
Зал открывается в 8 утра( кошмар ) Когда отдыхала с Женькой в зал ходила 2 раза в день минимумНо может быть Вселенная мне говорит: отдохни, как думаете ?
Елена Санжаровская
22 сент., 05:05
Елена Санжаровская
22 сент., 04:02
Доброе утро красавицы🫶🏼Я не спешу — я двигаюсь уверенноОбняла всех, даже вредин, прекрасного дня 🙌🏼Елена Санжаровская
21 сент., 15:51
Все матери беспокойных младенцев - героини 🦸♀️Елена Санжаровская
21 сент., 13:16
Елена Санжаровская
21 сент., 10:28
Какое - то страшное количество еды… Это обед и я я показала наверное 10ю часть…Отель Rixos Radomiz Оказывается в Шарме огромное количество Rixos, я этого не знала - и ехала в Rixos Sungeit ( такая я внимательная 😅)Расскажу потом разницу, если интересно 🤔Не открывается видео - добро пожаловать в мой Максhttps://golnk.ru/4b4VlЕлена Санжаровская
21 сент., 06:15
Красавицы, в этот понедельник, я вам расскажу про 6 недооценённых овощей. Осенью и зимой это актуально!Мы привыкли считать «полезными» брокколи, авокадо и зелёные салаты. А рядом с ними лежат овощи, которые стоят недорого, продаются в любом магазине, при этом мало кто их оценил по достоинству.Овощи - одна из самых простых инвестиций в здоровье. Клетчатка, калий, фолаты, витамин С, полифенолы и другие растительные соединения помогают поддерживать нормальную работу кишечника, сосудов и обмен веществ. А ещё овощи дают объём и сытость при относительно небольшой калорийности!🔺Свёкла Фолаты, калий, антиоксиданты и природные нитраты , которые участвуют в образовании оксида азота, он помогает нормальной работе сосудов. Запекать в кожуре или добавлять сырую в салаты. Борщ тоже никто не отменял.🔺Репа витамин С, клетчатка и калий. Можно есть сырой в салате или запекать крупными кусочками.
Елена Санжаровская
21 сент., 05:13
Елена Санжаровская
21 сент., 04:03
Доброе утро красавицы🫶🏼Я не подстраиваюсь — я выбираю своёОбняла всех, даже вредин, прекрасного дня 🙌🏼Елена Санжаровская
20 сент., 20:00
Сотовый (2004 🎞️Молодому парню Райану звонит на мобильный телефон ужасно напуганная незнакомая женщина. Собеседница утверждает, что её похитили и, если он положит трубку, она больше не сможет никому дозвониться, поскольку говорит с едва работающего, собранного на коленке стационарного телефона.Хороший , динамичный триллер.
Елена Санжаровская
20 сент., 16:41
С днем рождения Яну 🫶🏼🥳🎉🎂🎁🎊🎈🍰
