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saudetradicionalst
10 сент., 15:04
VOCÊ GOSTA DE TREINAR PERNAS?A grande maioria dos homens entram na academia pensando apenas em braço, peito, ombro e costas, o resultado é um físico desproporcional, com tronco desenvolvido e pernas finas e fracas. piorando a força, funcionalidade, hormônios e envelhecimento.As pernas carregam alguns dos maiores músculos do corpo, como quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas. Quando você treina essa região com intensidade, o corpo inteiro é obrigado a trabalhar mais; há maior demanda cardiovascular, maior gasto energético, maior estímulo neuromuscular e melhor resposta hormonal geral.Treinos pesados de pernas estão entre os que mais exigem do organismo, justamente por envolverem muita massa muscular ao mesmo tempo. Isso contribui para melhores respostas de testosterona, hormônio do crescimento, sensibilidade à insulina, força geral e composição corporal.Um homemsaudetradicionalst
9 сент., 21:01
A MEDITAÇÃO MAIS TRADICIONAL E PODEROSA:Sente sua mente dispersa, ansiosa, presa em estímulos baixos, sem clareza, sem foco e sem capacidade de contemplar algo maior? O KRIYA YOGA é um método tradicional de meditação, muito mais profundo do que técnicas comuns encontradas facilmente na internet, pois carrega conhecimentos passados de mestre para discípulo, com foco em respiração, concentração, energia e silêncio interior.A prática trabalha a purificação dos pontos vitais do corpo, conduzindo a mente para estados mais elevados de percepção, e contemplação do divino segundo sua crença pessoal.Com a prática correta, você aprende a voltar sua atenção para dentro, perceber melhor sua própria consciência e experimentar grandes níveis de presença e percepção espiritual.Não é apenas sentar de olhos fechados tentando parar de pensar. É um treinamento interno para disciplinar a mente,saudetradicionalst
9 сент., 15:01
BULKING E CUTTING, VOCÊ REALMENTE PRECISA?Bulking é a fase em que você come mais para favorecer ganho de massa muscular, força, recuperação e desempenho nos treinos; mas isso não significa que qualquer alimento está permitido, normalmente as pessoas recorrem a pizza, biscoitos, sorvete, refrigerante, fast food, etc... o resultado final dessa comilança será barriga, inflamação, acne, pior digestão, queda de disposição e um cutting muito mais sofrido depois.A base deve continuar sendo comida de verdade: arroz, batata, mandioca, frutas, mel, ovos, carnes, frango, peixe, iogurte natural, kefir, queijos amarelados, azeite extravirgem, manteiga, ghee e gordura bovina. O aumento da comida deve ser progressivo, principalmente em carboidratos e proteínas ao redor do treino; o objetivo é ganhar peso devagar.Já o Cutting é a fase em que você organiza a alimentação para perder gordurasaudetradicionalst
9 сент., 10:00
ESQUEÇA CALORIAS DE UMA VEZ POR TODAS!Caloria é uma unidade de medida de energia, usada para indicar quanto calor seria necessário para elevar a temperatura da água; na nutrição, porém, essa ideia foi transformada em um dos maiores reducionismos modernos, como se o corpo humano funcionasse igual a uma máquina que pega carboidrato, proteína e gordura, coloca fogo neles e transforma tudo em energia da mesma forma.O problema começa quando dizem que 1 g de carboidrato possui 4 calorias, 1 g de proteína também possui 4, e 1 g de gordura possui 9; a partir disso, muitos concluem que basta somar números no papel para saber se alguém irá engordar ou emagrecer. Mas seu organismo não funciona com base nessa matemática, funciona com hormônios, enzimas, digestão, microbiota, sensibilidade à insulina, qualidade dos alimentos e resposta metabólica.Não faz sentido tratar açúcar, fruta, batata esaudetradicionalst
8 сент., 21:02
SEU NARIZ ESTÁ ENTUPIDO OU PARECE UM CHAFARIZ.Você acorda com o nariz fechado, respira pela boca, ronca, sente a garganta seca, vive usando descongestionante ou passa o dia com aquela sensação de ar insuficiente? Muitas vezes o problema não está apenas no nariz em si, mas em má respiração, congestão local, tensão facial, mucosas irritadas, postura ruim e falta de estímulo correto nas vias aéreas.Respirar mal afeta muito mais do que parece. Quando o nariz vive obstruído, seu sono piora, a oxigenação cai, a boca resseca, o rendimento nos treinos diminui, a disposição despenca e até a estética facial pode ser prejudicada pelo hábito constante de respirar pela boca.A LIBERAÇÃO NASAL é uma aula prática para você aprender 3 exercícios simples capazes de ajudar a desentupir o nariz em poucos minutos, melhorar a passagem de ar, estimular a respiração nasal e reduzir aquela dependência desaudetradicionalst
8 сент., 15:02
ALHO, MUITO ALÉM DE UM TEMPERO:Um daqueles alimentos que muita gente usa apenas para dar sabor a alimentos principais, mas que também pode te ajudar na prevenção e tratamento de diversos problemas de saúde.Na cozinha, o ALHO CRU é a forma mais potente, pois quando é amassado ou cortado libera compostos sulfurados, como a alicina, responsáveis pelo cheiro forte e boa parte de seus efeitos. O ideal é amassar, esperar alguns minutos e consumir em pequenas quantidades junto da comida, azeite, mel, limão ou molhos caseiros; mas atenção com o excesso ou grande recorrência, pois em algumas pessoas pode irritar o estômago, causar refluxo e deixar hálito forte.O ALHO COZIDO é mais suave, menos ardido e melhor tolerado por quem tem estômago sensível. Parte dos compostos mais voláteis se perdem com o calor, mas ele continua sendo interessante como tempero funcional em carnes, ovos, arroz,saudetradicionalst
8 сент., 10:03
MELHORANDO SEU DESEMPENHO NAS CAMINHADAS:Um hábito essencial que você deveria estar praticando pelo menos 30 minutos por dia, idealmente 1 hora, e se não consegue ao longo da semana, pelo menos fazer boas horas aos finais de semana; nossa espécie é anatomicamente adaptada para caminhar longas distancias em ritmo constante, somos o melhor animal neste aspecto, faz parte de nossa história ancestral e evolução, por isso que ficar parado irá te levar ao adoecimento.•HIDRATAÇÃO PRÉVIA, DURANTE E APÓS: Já comece hidratado, pois sair com sede reduz disposição, piora circulação e aumenta fadiga. Durante o percurso, leve água filtrada e beba em pequenos goles, principalmente em dias quentes ou caminhadas longas. Após terminar, reponha líquidos novamente; se suou muito, use água de coco ou uma bebida com eletrólitos, ajudando a recuperar sódio, potássio, magnésio e manter os níveis desaudetradicionalst
7 сент., 21:03
SEU ROSTO PRECISA DE UM DETOX.Sua face está inchada, pesada, sem viço e com aspecto cansado? Muitas vezes o problema não está apenas na pele em si, mas na má circulação, retenção de líquidos, congestão linfática, excesso de toxinas, rotina ruim e falta de estímulo nos tecidos faciais.O rosto é uma das áreas onde mais percebemos sinais de inflamação, como bolsas, olheiras, oleosidade, acne, pele opaca e sensação de cansaço; ao estimular a drenagem corretamente, você melhora o fluxo linfático, favorece a oxigenação dos tecidos, auxilia a eliminação de líquidos retidos e ajuda a deixar a face com aparência mais limpa, leve, descansada e definida.O DETOX FACIAL é um desafio prático de 6 dias em que você aprenderá em poucos minutos técnicas de drenagem linfática profunda, ativação da circulação, estímulo dos poros e melhora da aparência facial de forma simples e bem explicada.Além dosaudetradicionalst
7 сент., 15:11изменён
LATICÍNIOS, NEM TODOS IRÃO TE PREJUDICAR!Não é porque provém de semelhante matéria prima que todos serão inflamatórios como o leite comum UHT que você encontra na gôndola do supermercado; o processo pelo qual cada derivado irá passar conseguirá reduzir drasticamente pontos maléficos e criar novos benefícios.O leite UHT é uma das piores formas de consumo lácteo para uso diário, principalmente por ser industrializado, aquecido em temperatura altíssima, feito para durar meses na prateleira e muito distante de um alimento fresco. Pode causar gases, estufamento, muco, acne, intestino solto, refluxo, rinite e desconfortos digestivos.Mas isso não significa que todos os lácteos devem ser descartados. IOGURTE NATURAL INTEGRAL, sem açúcar e com poucos ingredientes é uma opção muito melhor, pois passa por fermentação, tende a ser mais digestivo e ainda entrega proteínas, gorduras, minerais esaudetradicionalst
6 сент., 18:23
A PARALISIA DO SONO É SOBRENATURAL?Acontece quando seu cérebro acorda antes do corpo sair completamente do estado do sono REM. Nessa fase, o corpo fica temporariamente travado para você não sair se mexendo durante os sonhos; o problema é que, na paralisia do sono, sua consciência volta antes desse bloqueio muscular desligar. Você fica acordado, percebe o ambiente, mas não consegue se mexer ou falar por alguns segundos ou minutos. Pode vir junto com sensação de peso no peito, medo intenso ou alucinações, porque parte do cérebro ainda está em modo de sonho.As causas mais comuns são sono irregular, dormir pouco, virar a noite, estresse, ansiedade, insônia, dormir de barriga para cima, uso de álcool ou cafeína perto da hora de dormir, e jet lag. Também pode aparecer com mais frequência em pessoas com narcolepsia ou outros distúrbios do sono.Como prevenir: Tenha hora certa para dormirsaudetradicionalst
5 сент., 15:00
ALIMENTOS PROIBIDOS PARA GORDOS:Nem tudo que tem aparência saudável trabalha a favor do seu metabolismo. Alguns alimentos até carregam nutrientes, mas pela forma como são consumidos, processados ou combinados, podem estimular fome, compulsão, picos glicêmicos, retenção, inflamação intestinal e acúmulo de gordura.•GRANOLA: Geralmente a mistura de aveia, açúcar, melado, xarope, óleos vegetais, frutas secas e pedaços crocantes que estimulam paladar; isso facilita exagero, aumenta resposta glicêmica e mantém a pessoa beliscando ao longo do dia.•SUCOS DE FRUTA: Ao retirar as fibras e concentrar várias frutas em um copo, você transforma algo que seria mastigado lentamente em uma carga rápida de açúcares; entra fácil, não dá a mesma saciedade e pode sobrecarregar fígado, aumentar glicemia e fome posterior.•BARRA DE CEREAL: São apenas doces disfarçados com marketing de serem saudáveis esaudetradicionalst
4 сент., 13:05
SALADA DE FRUTAS NO CAPRICHO:Uma das formas mais simples de comer algo doce, nutritivo e fresco sem depender de sobremesa industrializada. O erro é sair misturando qualquer fruta, colocar leite condensado, açúcar refinado, creme cheio de aditivos e transformar uma boa ideia em bomba glicêmica.As melhores combinações são aquelas que equilibram frutas mais doces, ácidas e cremosas. Banana, mamão e manga deixam a salada mais encorpada; maçã, pera e uva dão textura; laranja, abacaxi, kiwi e morango trazem acidez; coco e abacate aumentam saciedade com boas gorduras e reduzem a vontade de comer doce logo depois.EXEMPLOS DE COMBINAÇÕES: •Banana, mamão, maçã e laranja. •Manga, abacaxi, coco e hortelã. •Morango, banana, iogurte natural e mel. •Mamão, kiwi, uva e suco de limão. •Abacate, banana, cacau e mel. •Maçã, pera, canela e castanhas. O ideal é escolher 3 a 5 frutas por vez.E valesaudetradicionalst
2 сент., 15:00
ALIMENTAÇÃO INFANTIL, GUIA BÁSICO:Como serão as preferências alimentares e saúde de uma criança começam ainda na gravidez, com os alimentos que a mãe consumia, seu estado nutricional, rotina, sono, exposição ao sol, e estado emocional; por isso é tão importante que essa mulher esteja trabalhando na melhoria de seus hábitos muito antes de engravidar, pelo menos 6 meses e idealmente 1 ano, deixando o terreno o mais propício possível para que se desenvolva um bebê forte; não pode viver a base de ultraprocessados e quando receber o teste positivo de gravidez apenas agora se atentar a sua saúde, claro que é melhor do que continuar no erro, mas as chances de nascer um filho completamente saudável são reduzidas.Depois do nascimento, o leite materno cumpre papel central nos 6 primeiros meses, depois disso a introdução alimentar deve começar, mas o leite materno continuar sendo consumido atésaudetradicionalst
1 сент., 21:04
A GORDURA QUE REALMENTE MATA:Óleos vegetais hidrogenados são gorduras modificadas industrialmente para ficarem mais baratas, estáveis, duráveis e agradáveis na textura dos alimentos; é isso que aparece em margarinas, recheios, biscoitos, bolos prontos, sorvetes, salgadinhos, fast food, massas industrializadas e várias comidas atrativas que parecem nos mercados.Ela contém gorduras trans, favorece inflamação crônica, piora a sensibilidade à insulina, aumenta acúmulo de gordura abdominal e facilita o sobrepeso, principalmente quando vem junto de demais ingredientes comuns nos produtos processados, como açúcar e farinha refinados, assim o alimento fica hiperpalatável, barato, viciante e fácil de comer em grande quantidade.Nas artérias, o estrago é ainda pior. Gorduras hidrogenadas pioraram o perfil lipídico, aumentando partículas de acúmulo de placas e reduzindo a proteçãosaudetradicionalst
1 сент., 15:03
VOCÊ PRECISA SER OBRIGADO A SE EXERCITAR.Uma sociedade decente, que entende que a saúde de seus integrantes leva a força e vitalidade da nação, deveria focar em instruir e fortalecer sua juventude, atividades físicas e demais tipos de hábitos virtuosos não deveriam ser apenas opcionais ou receberem tímidos incentivos por parte dos governantes, mas sim praticamente obrigatórios.Como eram suas aulas de educação física na escola? Dependendo do professor ele apenas perguntava o que os alunos queriam jogar no dia e ficava por isso mesmo, isso quando não eram gincanas ridículas que estavam se adaptando a capacidade limitada de fracos e gordos, não se poderia exigir grandes competições ou esforços pois isso iria excluir pobres coitadinhos que não tinham o devido condicionamento físico.Assim, a fraqueza destes indivíduos era o gargalo de toda a sala, mesmo para aqueles alunos que tinhamsaudetradicionalst
31 авг., 12:37изменён
ISOPOR SABORIZADO COMO VOCÊ NUNCA VIU:•Ingredientes do cheetos: farinha de milho enriquecida com ferro e ácido fólico (milho transgênico e nutrientes artificiais pouco biodisponíveis), óleo de soja (para te inflamar, sua pele queimar, e afeminar), soro de leite (inflamação), xarope de glicose (Mais barato que o açúcar, por isso usado extensamente na indústria, e claro que também é inflamatório) óleo de palma (Gorduras poliinsaturadas que oxidam facilmente), sal (Refinado, cheio de solventes e pobre em micronutrientes) cloreto de potássio (Intensifica o sabor), maltodextrina (outro tipo de açúcar), glutamato monossódico (Para te viciar e deixar com Alzheimer), inosinato dissódico e guanilato dissódico (realçadores de sabor), aromatizantes (Sequer especificam quais), ácido lático e ácido cítrico (Acidulantes e reguladores de acidez), e mono e diglicerídeos de ácidos graxossaudetradicionalst
30 авг., 21:02
kaDÊ o açÚcaR ?Chega a ser cômico Cariani com seu tom de orgulho lendo a fórmula de seu queridinho whey protein, nos informando que tal produto tem como ingredientes AROMATIZANTE, visando gostinho e cheirinho gostosinho para não incomodar o paladar refinado dos marombas, SOJA para fins de textura e solubilidade, e ADOÇANTE ARTIFICIAL SUCRALOSE, primo do aspartame e tóxico para o fígado.Mas o problema é Lair ter dito que eles possuem açúcar, e na verdade tem apenas essa besteirinha de nada que é a sucralose....Fim da ‘’treta’’, o que você achou sobre toda essa discussão?Compartilhe com aquele seu amigo que acha o whey o suplemento essencial para qualquer pessoa que faz qualquer tipo de atividade física.Trecho da entrevista: https://youtu.be/r1CwLTJiTxw?si=7IE2MgGbrLfulEFo Vídeo de Cariani: https://youtu.be/Y7LY_TVoA6Q?si=J162Jd1nNEKwfA_A Mais comentários de Lair sobre o tema:saudetradicionalst
30 авг., 15:04
O TIPO DE WHEY REALMENTE PODE MELHORAR?Talvez você pense que wheys alternativos do tipo concentrado, isolado, e hidrolisado podem tornar este produto alimentício mais eficiente em comparação com todas as desvantagens citadas até aqui, mas o buraco é mais embaixo...Para finas ilustrativos, comentarei apenas sobre o hidrolisado, tido como o melhor quando o assunto é biodisponibilidade; neste tipo as proteínas já foram ‘’quebradas’’ em aminoácidos, melhorando o potencial de absorção; o problema é que este tipo é usado principalmente por usuários mais veteranos, depois que o whey foi consumido por tanto tempo que o corpo está rejeitando.Pode-se entender que ocorre o seguinte ‘’diálogo no corpo’’: ‘’Chegou uma proteína aqui que está bem complicada de digerir e ser usada para algo eficiente, precisarei trabalhar bem mais para processar isso, até lá pode ocorrer uns enjoos e problemassaudetradicionalst
30 авг., 10:02
ARGUMENTO DO LEITE:Lair comenta que a proteína presente no leite não é ideal para humanos, pois aquele é um alimento naturalmente exclusivo para o filhote, e usa o termo ‘’Proteína para bezerro’’; Cariani aproveitando este aberto uso das palavras, faz parecer que Lair pouco conhece sobre os tipos de proteínas, e então por bons minutos dá uma ‘’aula’’ de aminoácidos (o que pouco agrega na discussão, foi apenas para pagar de inteligente mesmo).O ponto não é que a composição do leite de vaca não tenha bons aminoácidos, mas sim o potencial de nosso organismo de os aproveitar, e quais são os possíveis malefícios, que podem ir desde inflamação crônica, independente se a pessoa é intolerante á caseína e/ou lactose; osteoporose, calcificação de artérias, intestino irritado, glicação das hemoglobinas, etc... Não vale a pena ingerir o leite comum de mercados, e nem a proteína isolada, pois hásaudetradicionalst
29 авг., 21:01
ARGUMENTO DO AÇÚCAR:Segundo Lair, a grande maioria das marcas de whey adicionam em seus produtos pois a legislação permite. na interpretação de Cariani isso é uma alegação absurda pois na verdade o que o whey possui são adoçantes sintéticos, e não sacarose; como comentado pelo mesmo nos comentários do vídeo, em resumo: ‘’Açúcar é sacarose e não sucralose! Açúcar tem 4Kcal em 1g, enquanto a sucralose apresenta zero calorias, o que ajuda na dieta, no whey há pouca dose de adoçante’’Quando o assunto são calorias, este povo que vive com uma calculadora no bolso para ter a ilusão de que está tendo informações exatas de seus ‘’macros’’ e kcal’s, já estão prontos para elogiar qualquer opção que seja baixa em calorias, mesmo que em contrapartida seja maléfico a saúde; e vale ressaltar também que não é porque o adoçante não possui calorias ou hidratos de carbono que ele passará
