Последние посты
Sepblog | سپهر خدابنده
23 сент., 17:27
بعضی رابطهها یه چیزایی بهت یاد میدن و یه بخش هایی از خودتو بهت نشون میدن که تابحال خودت ندیده بودیشون و اصن متوجهشون نبودی و همین یادگیریها شاید با ارزشترین نتایجی باشن که این روابط برای ما دارنSepblog | سپهر خدابنده
23 сент., 05:31изменён
برای خیلی از ما، بخش بزرگی از رنجمون از اینجا میاد که منتظریم دیگران ما رو کامل بفهمن، تأیید کنن یا همونطور که هستیم ببینن، اما زندگی همیشه اینطور پیش نمیرهگاهی آدمها از کنار عمیقترین احساسات، سختترین تجربهها و واقعیترین بخشهای وجود ما عبور میکنن، بدون اینکه اونها رو ببینن و شاید یکی از نشانههای پختگی این باشه که بپذیریم قرار نیست همه ما رو درک کنناین پذیرش کمی غم داره، چون بخشی از آرزوی دیده شدن رو با خود میبره، اما در عوض، آزادی بزرگی به همراه میاره، آزادی از توضیح دادنِ بیپایان خودمون، آزادی از تلاش برای جلب تأیید همه، و آزادی برای اینکه فقط خودمون باشیمشاید آرامش از جایی شروع بشه که دیگه لازم نباشه همه تو رو بفهمن، تا بتونی خودتو زندگی کنی🌱برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
22 сент., 17:58изменён
ژورنالینگ یا نوشتن روزانه، یه تکنیک ساده اما مؤثر برای نظم دادن به افکار و احساساته و در این روش، هر روز چند دقیقه زمان میذاری و بدون سانسور یا قضاوت، هر چیزی رو که در ذهن و دلت میگذره رو روی کاغذ مینویسی؛ از نگرانیها و احساسات گرفته تا اتفاقات روز، افکار تکرارشونده و حتی چیزهایی که بابتشون قدردان هستی، این کار کمک میکنه ذهن از شلوغی و درهمریختگی فاصله بگیره، احساسات سرکوبشده بهتر شناخته بشه و الگوهای فکری و رفتاریت رو واضحتر ببینی، گاهی فقط نوشتن چیزی که در درونت میگذره، میتونه بخشی از فشار روانی رو کم کنه تا به آرامش بیشتری برسیویدیو کامل رو اینجا ببین https://youtube.com/@sepblog69?si=h-4jnsVM46Pqy7pUبرای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه آفلاین بهبود فکر بیش از حد به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
22 сент., 07:26
گاهی مسیرِ حالِ بهتر، از پذیرفتنِ حالِ بد میگذره پس بهتره با آنچه در درونت میگذره نجنگی احساساتی که پذیرفته میشن، آرومتر از احساساتی هستن که مدام ازشون فرار میکنیمپذیرش، تسلیم شدن نیست یعنی به خودت اجازه بدی آنچه در درونت میگذره رو ببینی، حس کنی و تجربه کنیغم، ترس، اضطراب و دلتنگی وقتی فرصت عبور پیدا میکنند که با اونها نجنگیم و اغلب، راه رسیدن به آرامش از دلِ همین پذیرش میگذرهبرای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
21 сент., 15:55
خیلی از ما بیشتر از عشق،دنبال دیده شدنیم.دنبال کسی که بگوید:میفهمم چه کشیدی.Sepblog | سپهر خدابنده
21 сент., 08:56изменён
آزادی از جایی شروع میشه که بفهمی مجبور نیستی تا آخر عمر از تصمیمی دفاع کنی که دیگه بهش باور نداریخیلیا میدونن چی رو نمیخوان، اما جرأت رها کردنش رو ندارنزندگی خیلی کوتاهتر از اونه که سالها در شغل، رابطه یا مسیری بمونی که بهش علاقهای نداریبرای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
21 сент., 04:39
переслано из @sepblogmusic
وقتی ذهنت درگیر نگرانی میشه، سعی کن یک کاغذ برداری و دو ستون بکشی؛ در یک ستون چیزهایی رو بنویس که در کنترل تو هستند و در ستون دیگر چیزهایی رو که نیستند. این تمرین ساده به ذهن کمک میکنه بین مسئولیت و نگرانی تفاوت قائل بشه. هرچه بیشتر انرژی خودتو صرف چیزهای قابلکنترل کنی، احساس قدرت و آرامش بیشتری خواهی داشت؛ چون بخش بزرگی از اضطراب، حاصل تلاش برای کنترل چیزهاییه که هیچوقت در اختیار ما نبودهاند.ویدیو کامل رو از اینجا ببین👇🏼 https://youtube.com/@sepblog69.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
20 сент., 18:11
گاهی بلوغ یعنی تواناییِ رها کردن چیزی که زمانی فکر میکردی بدون اون نمیتونی زندگی کنیوقتی میفهمی کسی یا چیزی برات مناسب نیست، و تلاشهات برای تغییر هم نتیجهای نداشته به جای سالها تحمل کردن، رهاش کن…خیلی از رنجهای ما از انتخابهای اشتباه نمیاد از موندن در انتخابهای اشتباه میادبعضی آدمها به خاطر ترس از پشیمونی میمونن اما خیلیاشون بعداً از همین موندن، پشیمون میشن!برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
20 сент., 13:48
بعضی تجربیات یه ورژنیو ازت میاره بیرون که خودتم فکر نمیکردی درونت وجود داشته…گاهی توی سختترین روزها، قدرتی رو در خودت کشف میکنی که هیچوقت ازش خبر نداشتی گاهی بعد از یه شکست، صبوریای درونت شکل میگیره که قبل از اون تجربه، حتی تصورش رو هم نمیکردیبعضی زخمها فقط درد به جا نمیذارن بعضیهاشون بخشهایی از وجودت رو بیدار میکنن که تا قبل از اون، فرصت دیده شدن نداشتنبرای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
20 сент., 04:26
یکی از نشونههای عزتنفس، توانایی ترک کردنِ چیزیه که دیگه به رشدت کمکی نمیکنهبرای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
19 сент., 18:30изменён
برای هر تصمیم و انتخابت دنبال تأیید و درک شدن از سمت دیگران نباش تو همیشه نیاز به توضیح دادنِ خودت نداری.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍 Subscribe To YouTube .Sepblog | سپهر خدابنده
19 сент., 08:58
گاهی بیشتر از خودِ ناراحتی، جنگیدن با ناراحتی خستهمون میکنهلازم نیست همیشه قوی باشی لازم نیست همیشه حالت خوب باشهبعضی وقتها بهترین کاری که میتونی برای خودت انجام بدی اینه که به احساساتت اجازه حضور بدی اگه غمگینی، غمگین باشی اگه مضطربی، اضطرابت رو انکار نکنی اگه دلت گرفته، در موردش حرف بزنی یا حتی گریه کنیاحساساتی که پذیرفته میشن، آرومتر از احساساتی هستن که مدام ازشون فرار میکنیمبرای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
19 сент., 05:18
یکی از نشونههای عزتنفس اینه که برای هر تصمیم، انتخاب یا مرز شخصی، خودت رو بیش از حد توضیح ندیبرای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
18 сент., 18:17
خیلیا میگن دنبال آرامشناما ناخودآگاه جذب آدمایی میشن که شبیه زخمهای قدیمیشون هستنذهن همیشه سالمترین انتخاب رو نمیکنه انتخابی رو میکنه که براش آشناتره حتی اگه به ضررش باشه…برای شرکت در دوره طرحواره درمانی به آیدی @sepblogbook پیام بدهید•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
18 сент., 11:55
یه جایی از زندگی میفهمی که قرار نیست همه تو رو بفهمن، ببینن، یا درک کننو همونجا، کمی غمگینتر و کمی آزادتر میشویSepblog | سپهر خدابنده
18 сент., 06:08
وقتی شرایط بحرانی برات پیش میاد همه نصیحتهایی که به بقیه میکردی رو یادت میره چون یهو عمیق ترین ضعفها و ترسهات لایه لایه میان بالا و خودشونو نشون میدنانگار تازه میفهمی زندگی واقعی با اون تئوریهایی که واسه بقیه میگفتی خیلی فرق داره و کنترل کردن خودت به سخت ترین کار ممکن تبدیل میشهو من در این شرایط به معجزه گریه کردن یا به بیان دقیق تر، بروز و تخلیه هیجانات و بیان احساساتی که داری تجربه میکنی و همینطور ارزش حمایت عاطفی و همراهی اطرافیان پی بردم چون اینا میتونن نجات دهنده باشن و کمکت کنن تا در شرایط سخت دوام بیاریSepblog | سپهر خدابنده
17 сент., 19:50
سلامت روان یعنی بلد باشی وقتی حالِ خوبی نداری هم از خودت مراقبت کنییعنی وقتی بیحوصلهای، خستهای، یا دلت گرفته، باز هم خودتو رها نکنییعنی به خودت استراحت بدی، با یکی حرف بزنی، کمک بخوای، و با خودت مهربونتر باشییادت نره که این حال همیشگی تو نیست پس در روزهایی که هیچچیز سرِ جاش نیست، بیشتر به خودت برس چون گاهی بزرگترین شکلِ مراقبت، همینه که کنارِ خودت بمونیSepblog | سپهر خدابنده
17 сент., 16:31
خیلی از ما فکر میکنیم صمیمیت یعنی همه چیز رو گفتن! اما صمیمیت واقعی یعنی تشخیص بدی چه کسی ظرفیت شنیدن چه بخشی از تو رو داره…برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه آفلاین بهبود فکر بیش از حد به آیدی @sepblogbook پیام بدهید.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
17 сент., 03:57изменён
تلاش نکن حالت خوب باشه اتفاقا مضطرب باش احساستو بپذیر اگه نیازی داری گریه کن در مورد ناراحتیت حرف بزن ولی بذار آنچه در درونته جریان پیدا کنه چون این پذیرش به حال بهترت، بیشتر کمک میکنهبرای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه آفلاین بهبود فکر بیش از حد به آیدی @sepblogbook پیام بدهیدویدیو کامل رو از اینجا ببین👇🏼 https://youtu.be/6ep34vYeuX4?is=C73b92yoBSeHMuvQ.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•Sepblog | سپهر خدابنده
16 сент., 16:15
ما یه زندگی عادی میخوایمویدیو کامل رو ببینید👇🏼 https://youtu.be/6ep34vYeuX4?si=sFx8uGCnDor_JbyM.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
