Последние посты
Денис Шева | нутрициолог
18 авг., 03:53
Денис Шева | нутрициолог pinned a photo
29 июн., 11:04
Денис Шева | нутрициолог
15 июн., 01:14
Это самая базовая белковая добавка, без которой невозможно восстановление и рост мышц ↓Что делает:1. закрывает твою норму белка, когда из обычной еды набрать не получается. Без белка мышцы не растут — это закон2. ускоряет восстановление после тренировки. Чем быстрее мышцы получат материал для починки, тем меньше будут болеть мышцы, и быстрее наступит прогресс3. помогает сохранить мышцы во время похудения.Речь конечно же про протеин. Как его пить:1 мерная ложка (25–30 г) порошка + 300–400 мл воды или молока. Размешать шейкером. До или после тренировки — вообще похуй.Главное: не пей протеин вместо еды постоянно. Это добавка, а не замена 🫰А это мой список проверенных протов:1. Оptimum nutrition gold standard 2. Scitec nutrition 100% whey protein professional
Денис Шева | нутрициолог
9 июн., 11:46
Встречаем победителя лишних килограммов — красавчик Никита! Показываем результат совместной работы за 4 месяцаМинус 25 см в обхвате живота! Это ж ахуеть не встать. Всего четыре месяца, и нас готов приветствовать месье пресс 💪Было:Вес 105 кг Талия 111 см Шея 40 см Живот 123 смСтало:Вес 85 кг Талия 88 см Шея 39 см Живот 98 смподдержим мужика! Пашем дальше 🫰 это только первые результаты
Денис Шева | нутрициолог
8 июн., 10:22
Завтра выложу ебейшее до-после. Не переключаемся и нажимаем колокольчик, чтобы не пропустить новый пост 🫰Я тут вас не часто о чём-то прошу. Так что, давайте там, на добром. Всех обнялДенис Шева | нутрициолог
8 июн., 10:20
Почему омегу-3 считают самой популярной и универсальной добавкой↓ Ответ здесь1. Омега восполняет дефицит: организм не синтезирует жирные кислоты, вместо этого требует постоянного поступления извне. Поэтому хаваем рыбий жир.2. Борется с воспалением: подавляет хронические воспалительные процессы, запускающие болезни. В качестве профилактики — да, оно.3. Подходит всем возрастным группам: помогает детям развивать мозг, взрослым — поддерживать сердце, пожилым — сохранять память, спортсменам — ускорять восстановление, беременным — формировать нервную систему плода.↓ Что дает омега-3:Поддерживает работу сердца и сосудов: снижает триглицериды, нормализует давление.Улучшает когнитивные функции: повышает концентрацию, укрепляет память, стабилизирует настроение.Сохраняет зрение: защищает сетчатку от дегенерации.
Денис Шева | нутрициолог
25 мая, 04:53
это подборка, за которой все охотятсяКАК УБРАТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУНачни наконец высыпаться. И если для тебя это не просто, не хватает часов для сна, и ты лютый тревожник, что аж глаз дёргается — добавь в свой рацион всего один компонент↓Что делает:1. Успокаивает нервную систему — уходит тревожность, проходят нервные тики и тяга к сладкому. Стресс перестает быть фоновым режимом.2. Помогает мышцам расслабиться после нагрузки. Судороги по ночам исчезают, тело восстанавливается быстрее, качество сна становится глубже. А значит худеть становится легче и спокойнее.Не сложно догадаться по картинкам, что добавка называется магний 🤌Как принимать: 200–400 мг магния в день, лучше вечером за 1-2 часа до сна, чтобы убрать дневной кортизол и провалиться в глубокую фазу без пробуждений.Курсами: 2–3 месяца регулярно, потом перерыв месяц. Уже через 10 дней ты заметишь первый эффект: это
Денис Шева | нутрициолог pinned a photo
7 мая, 06:00
Channel name was changed to «Денис Шева | нутрициолог»
7 мая, 05:59
Денис Шева | нутрициолог
22 апр., 03:13
Надеюсь, у вас фурычит впнРоднички, рассказываю про лучшую добавку, чтобы меньше жрать. Запишите, распишитесьЭто самая недооценённая добавка для похудения, о которой мало кто знаетЧто делает:помогает снижать стресс и тревожность. У тебя проходит тяга к еде, уменьшается аппетит, начинаешь лучше спать, а значит лучше контролировать свой вес.Имя этой добавки: L-теанин100–200 мг за 30–60 минут до нужного эффекта.Днем: вместе с кофе, чтобы сгладить нервную нагрузку.Вечером: за час до сна, чтобы успокоить голову и провалиться в глубокую фазу.Прикрепляю скринами названиям проверенных бадов, чтобы спасти вас от залупы аптечной. Не ведитесь на красивые упаковочки. Если берете любую добавку, то только по реальным отзывам.
Денис Шева | нутрициолог
7 апр., 10:29
Как говорится, литр к литруРоднички, написал для вас бесплатный гайд про самые лучшие литры в вашей жизни 🫰TeletypeВода — наше всёХочешь худеть? Пей. Хочешь нормальные анализы? Пей. Хочешь не выглядеть отёчным шариком? Пей.Денис Шева | нутрициолог
3 апр., 09:52
Мужики, я всё проверил, куда они ходят. Не осуждаем и тоже записываемся- скидки 30% на пробное занятие- скидка 5% на абонемент по промокоду "Sheva"→ https://t.me/istoriatelaДенис Шева | нутрициолог
17 мар., 07:29
Когда говорят, что после 30 сложнее держать форму и правильно питаться:Сергей, 47 лет со мной на ведении по рационам и балансу КБЖУ + занимается в зале со своим тренеромИсходные данные: Вес 77 кг Талия 87.5 см Живот 90 смК чему пришли: Вес 69.6 кг Талия 82 см Живот 85 смЭто называется — хочу, могу, делаю. Машина!!! Дадим огня мужику 🔥🔥🔥
Денис Шева | нутрициолог
12 мар., 11:09
Если этот пост наберёт 3000 огонёчков, сниму ролик с рецептом самого вкусного коктейля, который можно приготовить за 2 минуты в домашних условиях 🔥Девочки, поднажмитеДенис Шева | нутрициолог
11 мар., 23:26
Александр, 38 лет Показываем результат за 11 месяцев 💪Исходные данные: Вес 86.7 кг Живот 104 см Шея 41 смЧего добились: Вес 71.9 кг Живот 82.5 см Шея 36 смМинус 15 килограмм и охуенный рельеф! Поддержим пацана. Во-истину красавчик
Денис Шева | нутрициолог
4 мар., 22:56
Прогрузи ролик и обязательно досмотри до конца, там сюрприз!А теперь запоминай допустимые дозировки для взрослого ↓● Кофеин: 200–250 мг/день (2–3 чашки кофе или 1-2 банки энергетика, и то без фанатизма)● Таурин: до 1000 мг/деньКому ок:1. Если нужно взбодриться и сконцентрироваться2. Кофеин для выносливости, таурин для сердца и мышц3. При пониженном давлении кофеин немного стабилизирует состояние❌ Кому нельзя:1. Беременным и кормящим 2. Детям и подросткамДенис Шева | нутрициолог
25 февр., 22:58
Сразу к делуМеня не любят, когда я говорю, что быстрого результата не бывает. Меня не любят, когда я говорю, что нужно считать калории. Меня не любят, когда я «назначаю» по 10 тысяч шагов в день.Что я слышу в ответ через полгода, если человек не испугался:«Шева, где ты был раньше. Спасибо тебе за мой новый вес и новую жизнь. Я теперь по-другому не могу».Я не меняю цифры на весах по щелчку хуем по лбу. Но на 100% знаю, что тебе нужно делать, чтобы похудеть не к лету, а навсегда.Обращайся 🫰Денис Шева | нутрициолог
25 февр., 07:56
Денис Шева | нутрициолог
25 февр., 07:47
Здарова братское сердце,после нг кипиши, вернулся в режим за 1,5 мес - 5 кг и минус 11% жира а твой новый калькулятор это просто отвал башкипол года ввиду эмиграции я скакал от 109 до 105 кг, сегодня подбита планка 103 кг куча соблазнов вокруг (сука Сербия, и хавка и синька), но я не то что держусь, я на режиме кайфуювсе это время шел по твоей базе, но вчера захотелось мотивации и рацион разнообразить, и заметил что канал слетел у меня (т е я рилл сам шел 1,5 мес уже по накатанной, смекаешь да, это все канал, а я там один из первых был)вчера подписался, прочел ВСЮ историю за месяц, и снова мотивирован еще сильнееАминь братец! Помнишь мои фото 135 кг? жди блять к маю 95 кг на "мясе" ебатьобнял покрутил (если подыму) поставилДенис Шева | нутрициолог
25 февр., 07:27
Очень приятно) И абсолютно взаимно 🤗 Тебе искренне желаю расти дальше! Ты создаешь и постоянно модернизируешь очень крутой проект. Лучик солнца в углеводном царстве. Всем мамкам на детских площадках тебя рекомендую 🫣 ну адекватным естественно :)
