Последние посты
Все читают, кроме меня
10 авг., 04:39
Дружеское напоминание #24
Все читают, кроме меня
1 авг., 14:44
И вот что я забираю из всей книги.Наши маски не показывают, какие мы на самом деле. Они показывают, как мы когда-то научились защищаться.Проблема начинается не в тот момент, когда маска появилась. Тогда она, скорее всего, действительно помогла. Проблема начинается, когда мы продолжаем носить её автоматически, даже когда она не нужна и прежней опасности нет.Люди с такими психологическими травмами не должны резко перестать контролировать, стать мягким или разрешить всем нарушать наши границы. Смысл в другом: научиться различать, когда нами управляет реальная ситуация, а когда старая боль.Иногда человек действительно ненадёжный. А иногда он просто сделал не так, как мы ожидали. Иногда с нами поступают несправедливо. А иногда мы сами поставили себе такую планку, до которой невозможно допрыгнуть не сломав обе ноги.Становится чуть больше внутренней свободы в точке, когда мыВсе читают, кроме меня
1 авг., 14:38
Получается интересная связка ⤵️Контролирующий говорит: я должен следить за другими, иначе меня предадут.Ригидный говорит: я должен следить за собой, иначе буду недостаточно хорош.Один пытается получить безопасность через контроль окружающих. Второй через контроль себя.Но результат часто одинаковый: напряжение, недоверие, завышенные требования и ощущение, что расслабляться нельзя.Все читают, кроме меня
1 авг., 14:34
Заканчиваю разбирать книгу Лиз Бурбо «Пять травм, которые мешают быть самим собой».Последние две травмы: предательство и несправедливость.Решила объединить их, потому что внешне они могут выглядеть похоже. В обоих случаях человек старается быть сильным, держать себя в руках и не показывать, насколько ему на самом деле больно.При травме предательства человек надевает маску контролирующего.Внутри у него живёт страх, что его снова обманут, подведут, не сдержат обещание или выберут кого-то другого. Поэтому он старается всё контролировать: людей, договорённости, отношения, сроки, иногда даже чужие эмоции.Такому человеку сложно просто довериться и посмотреть, что получится. Ему спокойнее самому всё проверить, напомнить, переспросить и убедиться, что ситуация развивается по его плану.Он может быть требовательным, нетерпеливым и резким. Особенно когда кто-то медлит, меняет решениеВсе читают, кроме меня
1 авг., 14:19
Дружеское напоминание #23
Все читают, кроме меня
31 июл., 13:02
Продолжаю разбирать травмы по книге Лиз Бурбо.Сегодня в меню:➡️Травма покинутого из которой появляется маска зависимого.➡️И травма униженного, которая формирует маску мазохиста.Все подробно рассказала в слайдах. Их получилось аж 20, но сокращать в ущерб информативности не хотелось, поэтому начинайте с основных карточек, а потом перебирайтесь в комммертарии, продолжение будет ждать вас там 💚
Все читают, кроме меня
30 июл., 11:10
Первая травма, которую разбирает Лиз Бурбо, это травма отверженияКак формируется, как ощущается и как проявляется в жизни — подробнее на слайдах. Сначала накатала лонгрид, но потом подумала, что так восприниматься будет легче.В процессе оформления травмы покинутости и унижения. Не переключайтесь 🙌🏼
Все читают, кроме меня
28 июл., 11:53
Читаю сейчас Лиз Бурбо, «Пять травм, которые мешают быть собой».Как-то последнее время отзывается мне эта тема и хочется копнуть глубже. Настолько, что рассматриваю трёхмесячное обучение по травматерапии 😅Конечно, эта книга не первая и не главная на этом пути, но она удачно раскладывает всё по полочкам: пять базовых травм (отвержение, покинутость, унижение, предательство, несправедливость) и как каждая из них буквально формирует тело, характер, способ контактировать с миром.Узнавать себя в этих описаниях то ещё удовольствие, если честно. Некоторые страницы читала и ощущала физический дискомфорт.Следующие несколько постов разберу каждую травму отдельно: что это, как проявляется, как её вообще узнать в себе (спойлер: не всегда очевидно).❤️ — читал(а) 🤔 — не читал(а)
Все читают, кроме меня
24 июл., 12:12
Дружеское напоминание 📱
Все читают, кроме меня
24 июл., 10:56
Последние семь месяцев я жила примерно так: симфонический оркестр, гастролирующий по всей России, и я, отвечающая за весь его маркетинг. Каждый день — новые задачи и профессиональные вызовы, сын-второклассник, тренировки и расписание буквально по минутам. Весь фокус сузился до нескольких главных задач, и на всё остальное времени почти не оставалось.Теперь самый напряжённый этап позади, времени и воздуха стало больше. Сын улетел на каникулы в Америку, а у меня тем временем накопилась внушительная стопка новой экспертизы, новостей, книг, событий и мыслей, которые хочется обсудить.Поэтому канал будет постепенно оживать. А если вы всё ещё здесь и по-прежнему неравнодушны к книгам — оставайтесь. Будем обсуждать много интересного ❤
Все читают, кроме меня
16 нояб. 2025 г., 12:35
Недавно открыла для себя серию корейских книг SpringbooksКорейские авторы, мягкая психология, простые истории, красивые иллюстрации. То, что помогает собраться, не перегружая голову.Оставлю здесь все, что меня понравилось (а вообще вся серия сейчас — 11 книг, но список продолжает пополняться):🤩 «Мне не стыдно говорить “нет”». О границах без чувства вины. 🤩 «Я хочу жить в своём темпе». Осознанный разговор с собой, когда устал бежать за чужими мечтами. 🤩 «Я хочу жить в своём темпе». Очень красивая. Визуально прям терапия. 🤩 «Я слишком много думаю». Про тревожность и поиск внутреннего спокойствия. 🤩 «Отпусти свою злость». Про то, как говорить, когда внутри кипит, и как перестать носить это в себе.
Все читают, кроме меня
13 окт. 2025 г., 14:56
Отвязала чат и потеряла все сообщения в канале 💔В общем, сегодня день потерь. Сначала я потеряла доступ к основному тг-аккаунту без возможности восстановления (благо передала права на этот канал заранее, как чувствовала), а сейчас пришлось отвязать чат, на котором были завязаны комментарии в этом канале… и теперь они все утеряны. Сотни и сотни комментариев читателей за годы ведения канала.Что ж… все непостоянно в нашей жизни. Поэтому я создала новый чат, продолжаем общаться и читать хорошие книги, не смотря ни на что 🥲Все читают, кроме меня
13 окт. 2025 г., 09:26
У меня тут термин дня, не меньше ❤️🩹JOMO (Joy of Missing Out) — это осознанная радость не участвовать во всём подряд.Антипод FOMO: вместо «а вдруг что-то упущу, поэтому буду хвататься за всё» — «я сознательно выбираю вот это, и мне хорошо».За выходные собрала крутейшую подборку книг, в которых раскрывают тему FOMO прямо или через смежные механики: выбор, соцсети, внимание.100 ❤️ и я ее опубликую. Я, конечно, могу и просто так ее опубликовать, но давайте устроим сегодня энергообмен.Все читают, кроме меня
10 окт. 2025 г., 11:26
🖇️В преддверии выходных хочу поговорить о синдроме FOMO (это когда кажется, что все вокруг живут лучше тебя, а ты что-то упускаешь)Мягкий режим для нервной системы: чистим ленту, планируем радости, выбираем качество. Подробности на слайдах
