Последние посты
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
22 сент., 13:03
«Сон — базовая потребность любого человека. И самочувствие, комфорт и здоровье матери тоже должны быть поставлены во главу угла».Иногда в стремлении быть «хорошей мамой» женщина привыкает жить в постоянном недосыпе и откладывать себя на потом.Но забота о ребёнке не должна означать полное исчезновение мамы из собственной жизни.Потребности ребёнка важны. И потребности мамы тоже важны.😴 — очень не хватает сна ❤️ — учусь учитывать и свои потребности 🙏 — важное напоминание📌__________________________Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну👉 Бесплатная диагностическая консультация по сну
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
22 сент., 10:15
🥦БРОККОЛИ, КОТОРАЯ ПОНРАВИЛАСЬ ДЕТЯМ)Друзья, привет👋Сегодня с вами Ольга. Ещё один рецепт из серии «попробовали сами, делюсь с вами»😁Брокколи разобрали на соцветия, немного присыпали мукой. Для кляра смешала 2 яйца, 2 столовые ложки муки и немного соли.Дальше брокколи в кляр и на сковороду до золотистой корочки. Можно попробовать приготовить и в духовке или аэрогриле.Я специально не доводила брокколи до совсем мягкого состояния, внутри она осталась хрустящей.И самое главное: детям понравилось😁Если попробуете, расскажите потом, как вашим.👌 Возьму на заметку ❤️ Жду еще рецептыИрина Степанова | Про детский сон, питание
21 сент., 18:00
«Если ребёнок выспался, он просыпается в хорошем настроении» Недавно в комментариях в одном мамском блоге мне попалась такая фраза-совет: "смотрите по ребенку, если ребёнок проснулся в хорошем настроении, значит, выспался, а если проснулся недовольный, значитИрина Степанова | Про детский сон, питание
21 сент., 14:00
«Если ребёнок выспался, он просыпается в хорошем настроении»Недавно в комментариях в одном мамском блоге мне попалась такая фраза-совет: "смотрите по ребенку, если ребёнок проснулся в хорошем настроении, значит, выспался, а если проснулся недовольный, значит, не выспался".Звучит вроде бы логично, правда?❗️Но нет, друзья. НАСТРОЕНИЕ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ НЕ ПОКАЗЫВАЕТ, выспался ребёнок или нет.Мы, взрослые, что, всегда после достаточного количества сна открываем глаза радостные, бодрые и готовые немедленно общаться с окружающим миром? Мой муж, например, прекрасно знает, что первый час после пробуждения меня лучше особенно не трогать, потому что я хочу тишины и покоя, а не веселухи. При этом я вполне могла прекрасно спать и совершенно нормально выспаться.С детьми ровно та же история. Есть ребёнок, который открыл глаза и сразу улыбается, ползёт,Ирина Степанова | Про детский сон, питание
19 сент., 05:31изменён
❓Ребенок начал переворачиваться и ухудшилась ночь, что делать?Истинная проблема не в том, что ребёнок переворачивается. Истинная проблема в том, что после этого пробуждения он не может снова уснуть.Переворачиваться, вставать, раскачиваться на четвереньках ребёнок всё равно будет — он осваивает новые навыки.☝️Вопрос в другом: что происходит после такого подпробуждения? Может ли он быстро сам уснуть и спать дальше? Или ждет вашу помощь?📌______Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну👉 Бесплатная диагностическая консультация по сну
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
17 сент., 11:14
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
16 сент., 16:33
🧡Самое сложное в самостоятельном засыпании — не выбрать методику.Вот это, мне кажется, родители часто недооценивают.Интервалы, высиживание, фейдинг. Можно прочитать, чем они отличаются. Можно посмотреть инструкцию. Можно даже довольно хорошо понять, что делать при первом засыпании.А дальше наступает ночь.Ребёнок проснулся раньше того времени, когда вы планировали кормить. Что делать?Вы решили не кормить, прошло двадцать минут, ребёнок плачет, а вы уже не уверены в своём решении. Теперь кормить или уже нет?Дневной сон сегодня не получился. Продолжать попытку? Идти гулять с коляской? Укладывать раньше на следующий сон? Раньше уходить в ночь?В пять утра ребёнок проснулся. Забирать к себе, потому что всем хочется ещё поспать, или продолжать действовать так же, как ночью?И вот здесь как раз начинается настоящая работа.На сегодняшней встречеИрина Степанова | Про детский сон, питание
16 сент., 05:01
💬Я уже писала здесь в канале не один раз: ребёнку НЕ надо ничего исправлять, если текущая ситуация со сном устраивает родителей.Именно родителей. Не бабушку, не соседку и не подругу, которая обязательно скажет: «А как ты хотела? Всем тяжело».Но тут есть ещё один важный момент.Бабушка может помогать с ребёнком, оставаться с ним, укладывать его спать и иметь своё мнение о том, как всё это должно происходить. Совет можно выслушать. Помощь можно принять. Но решение по воспитанию принимают родители.Помощь с ребёнком не даёт права управлять его воспитанием.На практике с этим часто возникает путаница. Мама говорит своей маме: «Мы решили укладывать ребёнка вот так», а потом ещё полчаса объясняет, почему. Доказывает, приводит аргументы, ссылается на врача или консультанта.Или вообще отказывается от своего решения, потому что мама обиделась: «Я тебяИрина Степанова | Про детский сон, питание
15 сент., 11:42изменён
☝️☝️☝️Что сегодня повторялось почти на каждой диагностикеДрузья, на связи Ольга Пульникова. Сегодня после диагностических консультаций решила записать короткое видео по горячим следам. Дети были разного возраста, семьи разные, а ошибки повторялись одни и те же.В видео говорю о двух вещах, на которых родители очень часто путаются: ➡️ почему «качаю, похлопываю и перекладываю в кроватку» — это не ритуал, а способ укладывания; ➡️ почему фраза «ребёнок ночью не просыпается, просто кормится несколько раз» тоже требует отдельного разбора.И ещё немного о том, почему нельзя вытащить из всей системы сна один ритуал или одно укладывание и ждать, что этого будет достаточно.Посмотрите, если сейчас как раз пытаетесь понять, чтоИрина Степанова | Про детский сон, питание
15 сент., 09:02
Если ребёнок уже учится засыпать самостоятельно и ночные кормления ему по возрасту не нужны, лучше сначала оставить одно?Не обязательно.Если вы уже решили убирать ночные кормления, одно оставшееся иногда только путает картину и начинает поддерживать дополнительные пробуждения: ребёнок просыпается между циклами и как-будто проверяет — а сейчас меня будут кормить или нет?Поэтому в такой ситуации я чаще предпочитаю убрать кормления полностью, а не оставлять одно «на всякий случай».
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
14 сент., 17:31
☝️Самостоятельное засыпание — это не какая-то волшебная штука, которой один раз научили ребёнка, и после этого он сразу чудесно спит везде.На первой консультации в нашей нынешней группе Ольга как раз объясняла мамам очень важную вещь: самостоятельное засыпание состоит из нескольких частей.➡️ Ребёнок может научиться самостоятельно засыпать в ночь. Но это ещё не значит, что он автоматически начнёт самостоятельно засыпать после каждого ночного пробуждения.➡️ Он может научиться засыпать вечером, но ночью по-прежнему требовать грудь. Может уже научиться применять этот навык внутри ночи, но на дневной сон всё ещё засыпать с помощью.➡️ Может научиться сам засыпать днём, но пока не уметь продлевать дневной сон после одного цикла.Ирина Степанова | Про детский сон, питание
14 сент., 05:01
Сегодня в 14:00 у меня будет встреча для тех, кому детский сон интересен уже не только как родителю, но и как возможная профессия.Я знаю, что среди читателей этого канала такие люди точно есть. Кто-то уже учился, кто-то понемногу консультирует, а кто-то пока просто смотрит на эту работу со стороны и думает, мог бы он этим заниматься или нет.Сегодня я впервые покажу целиком программу обучения специалистов по детскому сну.Причём я специально сделала внутри два маршрута. Один — полноценный, с нуля, для человека без предыдущего обучения и практики. Второй — для тех, кто уже знает базу и работает с семьями, поэтому заставлять такого специалиста ещё раз проходить всё сначала просто нет смысла.На встрече покажу модули, практику, расскажу, как будут устроены оба маршрута, как вообще будет проходить обучение и какие будут условия участия. Так что если эта тема у вас где-то давно крутится
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
11 сент., 16:24
🤔Плохо спал ночью — значит, сегодня надо дать ему отоспаться днём?Ночь была плохая: ребёнок просыпался, долго не мог уснуть, под утро наконец-то заснул. И дальше мама вполне закономерно думает: ну конечно, сегодня пусть поспит подольше, ему же надо как-то компенсировать эту ночь.И вот с этой компенсацией бывает проблема.Потому что сон не устроен по принципу: ночью недоспал два часа — днём добавили два часа — всё сравнялось. Если ночь была плохой, сначала надо понять, почему она была плохой.Одно дело, если ребёнок заболел, ему было физически плохо, что-то разово нарушило сон. И совсем другое — если такие ночи повторяются, а после каждой из них мы начинаем добавлять сон днём.Допустим, ночью ребёнок много бодрствовал. Утром мы дали ему поспать подольше. Потом продлили дневной сон, потому что жалко: не выспался же. Может быть, ещё один сон сделали подлиннее.Ирина Степанова | Про детский сон, питание
11 сент., 12:01
Можно ли ребёнку в 3 месяца спать днём дольше 2 часов?Недавно получили в запрещенной сети такой вопрос👇 Почему у ребенка 3 мес сны должны быть не длинен 2 часов? Вот как раз тот случай, когда короткое правило «не больше двух часов» без контекста может только сильнее запутать.Ольга разобрала, откуда вообще берётся этот ориентир и почему смотреть только на продолжительность одного сна — не лучший вариант.Смотрите видео 👆📌______________________________👉 Бесплатная диагностическая консультация по снуИрина Степанова | Про детский сон, питание
11 сент., 05:59
Миф: ребёнок может «наплакать» пупочную грыжу. Факт: плач не приводит к образованию пупочной грыжи.Она возникает из-за особенностей формирования и закрытия пупочного кольца. А когда ребёнок плачет, выпячивание может просто стать заметнее: потому что увеличивается давление внутри живота.❤️ — слышала такой миф 🤔 — думала, что плач может повредить
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
10 сент., 18:31
«Но мой ребёнок же спит 4 часа подряд в начале ночи. Значит, он умеет сам соединять циклы сна? Значит, дело не в ассоциации?»Очень часто получаю такие вопросы от родителей. И, честно говоря, я понимаю, почему так кажется.Мы говорим: сон состоит из циклов, между циклами бывают пробуждения, а при сильной зависимости от условий засыпания ребёнку бывает сложно перейти в следующий цикл.И родители делают логичный вывод: «Если проблема в циклах, тогда ребёнок должен просыпаться каждые 40–50 минут всю ночь».☝️Но вот здесь как раз есть важная тонкость. Ассоциация на сон - это не будильник, который срабатывает через определённое количество минут. Ребёнок не обязательно будет открывать глаза ровно через один цикл и требовать ту же помощь, с которой он заснул.Потому что в начале ночи сон устроен иначе. Когда ребёнок только уснул, давление сна оченьИрина Степанова | Про детский сон, питание
9 сент., 17:59
Хочу рассказать вам одну историю из консультации. Формально она была про сон ребёнка. Но на самом деле — вообще не про сон.Мама пришла ко мне на повторную консультацию спустя пару лет после обучения самостоятельному засыпанию своего ребёнка.Ребёнку 2,5–3 года. Он снова спит только с мамой, а она хочет отселить его обратно в свою кровать и вернуть самостоятельное засыпание.Такие запросы приходят ко мне довольно часто. В них нет ничего экстраординарного. Тем более что эта мама уже знала по собственному опыту: самостоятельное засыпание — это реально, достижимо и прогнозируемо.Но всю консультацию она как будто в чём-то сомневалась. Что-то не договаривала.Постепенно выяснилось: ребёнок спал отдельно до того момента, пока семье не пришлось приехать на длительное гостевание в родительский дом. Дом большой, настоящее родовое гнездо. Места достаточно, но маме «пришлось» поселитьИрина Степанова | Про детский сон, питание
9 сент., 13:29изменён
Почему мы не берём в группу больше пяти семейВ понедельник у новой группы прошла первая групповая консультация с Ольгой.И я хочу на примере этой встречи показать, почему у нас в группе 4–5 семей. Не 10, не 20 и не 30.А вопрос вот в чем: консультант должен физически иметь возможность вести каждую семью.Например, в этой группе одному ребёнку почти 6 месяцев. Другой малышке 4,5 месяца. Ещё одной девочке — 10 месяцев. Разный возраст, разное количество снов, разные способы засыпания, разные ночи, разные привычки, разные задачи родителей.И с каждой семьёй нужно отдельно погружаться в ситуацию.На первой консультации Ольга идёт по анкетам: смотрит, как ребёнок сейчас спит, как засыпает, что происходит ночью и днём, какие есть ассоциации на сон, как устроен ритуал, какой сейчас режим. Где нужно — задаёт дополнительные вопросы, что-то сразу поправляет, каждой семье даёт своиИрина Степанова | Про детский сон, питание
8 сент., 05:33
Миф: если другой ребёнок научился засыпать, когда мама просто положила его и погладила, значит, с моим должно сработать так же.Факт: нет. Один и тот же способ может отлично подойти одному ребёнку и совершенно не сработать с другим.И это не значит, что вы что-то делаете неправильно. Просто детям может требоваться разный объём помощи и разные способы обучения сну.😴 — у нас «положила и погладила» не сработало ❤️ — ищем вариант, который подойдёт именно нашему ребёнку📌______________________________Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну 👉 3 урока бесплатно «ДЕТСКИЙ СОН С РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ: ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ».Мои каналы Телеграм| ВКонтакте |Max
Ирина Степанова | Про детский сон, питание
5 сент., 09:01
Вопрос: Нужно ли ждать 4 месяцев, чтобы начинать фиксировать утренний подъём?Нет. Уже примерно в 3–3,5 месяца можно потихоньку задавать утру более понятные рамки: фиксировать время, после которого ночной сон мы уже не продлеваем и считаем, что день начался.Например, пока это может быть широкое окно: условно с 6 до 8 утра. А ближе к 4 месяцам крайнюю точку подъёма можно делать точнее. Но не «ребёнок обязан проспать до 7:30», а после 7:30 мы уже точно начинаем день.Так постепенно и появляется более предсказуемый режим.⏰ — уже фиксируем утро 😴 — пока всё очень плавает 🤔 — думала, до 4 месяцев это вообще не нужно
