Последние посты
Smart | Медиа про психологию
23 сент., 13:46
Абсолютная память стала наказанием для подростка16-летний парень из Польши обладает идеальной автобиографической памятью (HSAM). Учёные из Ягеллонского университета в Кракове изучили, как эта особенность влияет на его жизнь.Кажется, что суперпамять — это плюс, но парню она только мешает. Ему тяжело концентрироваться: события из прошлого всплывают сами по себе (вдвое чаще, чем у остальных!). Эти «переносы» происходят так часто, что давно вышли за рамки обычной ностальгии.На тестах памяти школьник с точностью 83% описывал детали случайно выбранных дней. При этом эксперты подчёркивают, что это не фотографическая память и его воспоминания тоже не идеальны. Главная проблема в их доступности — мозг юноши просто не умеет архивировать прожитое.Сейчас специалисты планируют новые эксперименты, чтобы понять, как помочь парню взять собственные мысли под контроль.А вы бы хотели помнить каждый свой день?❤️ — да, это полезно 👍🏼 — нет, мозг не просто так всё стирает 😁 — уже с трудом вспомню, что было вчераSmart | Медиа про психологию⏺️MAX
Smart | Медиа про психологию
22 сент., 15:50
Smart | Медиа про психологию
22 сент., 11:45
Женщины опять нашли себе бесплатную «работу»В сети обсуждают новый термин — мэнкипинг (mankeeping). Дословно это «поддержка мужчины», а на деле — ситуация, когда женщина берёт на себя всю эмоциональную жизнь партнёра и закрывает его дефицит общения.Учёные из Университета Западной Австралии выяснили: часто у мужчин просто нет своих друзей. Тогда девушки и жёны берут всё на себя — ищут партнёру компанию, организуют досуг или сами становятся для него личным психологом и товарищем.Исследователи приравняли мэнкипинг к неоплачиваемому труду. Опрос почти 800 женщин показал: такая опека вызывает стресс, ведёт к выгоранию, повышает тревожность и портит сами отношения.А как у вас в отношениях?❤️ — каждый сам отвечает за свои социальные связи 👍🏼 — узнала свою «работу» 😁 — у моего интроверта есть только яSmart | Медиа про психологию⏺️MAX
Smart | Медиа про психологию
21 сент., 16:25
21 сентября — Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера 🧠Мы привыкли заботиться о теле, но наш главный центр управления — мозг — тоже нуждается в осознанной заботе и тренировках.И дело не в сложных академических задачах. Нашему вниманию, памяти и воображению полезно стряхивать рутину и переключаться на необычные форматы, чтобы сохранять гибкость.В карточках — практический мини-набор: полезная теория, 5 мини-заданий на каждый день и 4 привычки для пользы дела. Сохраняйте материал себе и пробуйте всё.А вы тренируете мозг?❤️ — да, регулярно 👍🏼 — иногда 🔥 — теперь буду!Smart | Медиа про психологию⏺️MAX
Smart | Медиа про психологию
21 сент., 13:15
Ответ: получить стартовый набор! 🙂Только сегодня дарим 20 000 бонусных рублей и два курса повышения квалификации при поступлении.Забрать главное комбо этого дня: course.smart-child.ru/form_pkbonus
Smart | Медиа про психологию
20 сент., 17:27
Зумеры изобрели новую работу, за которую даже не платятВ сети набирает обороты тренд хоббимаксинг (hobbymaxxing). Молодёжь массово меняет скроллинг ленты на офлайн-увлечения и превращает их в обязательную часть жизни.Но есть подвох. В The Washington Post заметили, что эти занятия перерастают в «джобби» (от англ. job и hobby). Отдых превращается в жёсткую систему с расписанием, списком целей и отчётами в соцсетях.По мнению профессора психологии из Торонто, тренд тревожный: культура приучила нас, что труд — это благо, а молодёжь 2020-х восприняла это слишком буквально. В итоге гонка за результатами убивает интерес, радость и «джобберы» выгорают.Хотя творческие увлечения всё ещё отлично снимают стресс. Главное — получать кайф от самого процесса, а не превращать всё в очередной чек-лист.Что ж, осталось только завести для своего вязания карточку на HeadHunter...❤️ — отдыхаю для
Smart | Медиа про психологию
20 сент., 13:25
#МАК-практика «О чём молчит моё подсознание?»Иногда метафорический образ говорит с нами быстрее и точнее, чем долгие логические размышления. Это простой способ выйти за рамки привычных мыслей и посмотреть на свою ситуацию под новым углом.Сегодня предлагаем поработать с МАК-картами «Аллегории» в закрытую.Как выполнять?1. Сформулируйте запрос: «Какую главную подсказку я от себя скрываю?» 2. Выберите одну карту. 3. Рассмотрите её и ответьте себе на вопросы:🟠Какой сюжет или эмоцию я первым замечаю на изображении? 🟠Какие мысли или чувства оно вызывает? 🟠С чем из нынешней жизни ассоциируется эта карта? 🟠Какое послание несёт для меня этот сюжет?Делитесь в комментариях, какая карта была ваша и какой инсайт пришёл?Для тех, кто хочет научиться
Smart | Медиа про психологию
19 сент., 14:30
Почему одни планы мы реализуем с азартом, а другие годами остаются просто красивыми фантазиями?Всё дело в том, как мы их формулируем. Наш мозг саботирует задачи, если не видит чёткого маршрута. Чтобы перестать буксовать, нужно перевести желания на понятный для психики язык.Листайте карточки, забирайте таблицу ясности, технику WOOP и правило 90 дней — и сохраняйте пост, чтобы этот алгоритм всегда был под рукой.Уметь выстраивать такой маршрут для себя — отличная база. Но чтобы профессионально помогать в этом другим, нужна система.На курсе «ICF-коучинг» мы даём инструменты, которые снимают внутреннее сопротивление и помогают клиентам уверенно доходить до результата.👉 Больше о программе и гранте на обучение: https://smart-inc.ru/coaching
Smart | Медиа про психологию
19 сент., 10:15
Хватит держать всё в себе: как монологи вслух спасают от стрессаПсихологи успокоили всех, кто любит поболтать с умным человеком. Оказывается, такая привычка несёт только пользу.В одном эксперименте участники искали спрятанные предметы в комнате. Те, кто произносил названия вещей вслух, находили их значительно быстрее молчунов.Так что говорить с собой — абсолютно нормально. Озвученная проблема уже не кажется такой страшной и хаотичной, и мозгу проще переключиться с эмоций на дело.А ещё это отличная самоподдержка: можно успокоить себя перед сложной ситуацией, напомнить об успехах или буквально по шагам проговорить план действий.А как у вас?❤️ — часто болтаю с собой, помогает 👍🏼 — все мысли держу только в голове 😁 — для важных переговоров у меня есть котSmart | Медиа про психологию⏺️MAX
Smart | Медиа про психологию
18 сент., 16:30
18 сентября — День первой любви ❤️Отличный повод вспомнить свои подростковые драмы под грустную музыку, улыбнуться своей юношеской наивности и попытаться не словить испанский стыд.В карточках разобрали, почему этот романтический хаос фиксируется в памяти и зачем психика вообще заставляет нас ностальгировать.А с какими чувствами вы вспоминаете свои первые отношения?❤️ — приятная ностальгия 👍🏼 — не вспоминаю, прошлое в прошлом 😁 — этот архив лучше не открывать без психологаSmart | Медиа про психологию⏺️MAX
Smart | Медиа про психологию
18 сент., 10:45
«Я так больше не могу!» ☹️Чувствуете усталость, потерю радости, и даже любимая работа больше не приносит удовольствия? Если это повторяется всё чаще, возможно, вы столкнулись с выгоранием.В нашем популярном выпуске разбираемся с этой проблемой.Приглашённый гость — Анетта Орлова: кандидат социологических наук, эксперт федеральных каналов, психолог шоу «Большие девочки» на телеканале «Пятница!» и основатель онлайн-школы Self-Evolution.Обсудили:✓как отличить выгорание от депрессии; ✓почему сила воли не помогает справиться с выгоранием; ✓как наше тело сигнализирует о бессилии; ✓как стёртые личные границы приводят к истощению; ✓что делать, если вы застряли на нелюбимой работе.Бонус выпуска: разобрали техники самопомощи и реальные шаги, которые помогают вернуть ресурс и наконец выспаться.😢 Смотрите на YouTube или
Smart | Медиа про психологию
13 сент., 14:45
5 неочевидных проявлений тревожностиТревога редко выглядит как киношная паника. Чаще всего она маскируется под черты характера и повседневные привычки. Вот несколько примеров:1️⃣Привычка извиняться вообще за всёОкружающие считают вас просто очень вежливым, а иногда — неуверенным в себе. Вы можете сказать «прости», даже если на ногу наступили вам. Тревожный мозг панически боится конфликтов и отвержения, поэтому пытается заранее «сгладить углы» и обезвредить любую потенциальную угрозу.2️⃣Невозможность расстаться со старыми вещамиВы храните сломанные гаджеты, старые блокноты или одежду, которую не надевали годами. Кажется, что вы просто бережливый человек. Но часто за этим стоит глубокий страх дефицита и нестабильности. Тревожной психике кажется, что выбросить вещь — значит лишить себя опоры: «а вдруг пригодится, а купить новую не получится?».3️⃣Привычка носить с собой вещи «на все случаи жизни»Мини-аптечка от всех болезней мира, зарядка и зонт в ясную погоду. Со стороны — просто практичность. На деле тревожный мозг нон-стоп крутит в фоновом режиме сценарии «а вдруг...?», и вы пытаетесь вернуть себе иллюзию контроля и безопасности, таская их в рюкзаке.4️⃣Фантомные вибрации телефона и реакция на звукиВам кажется, что в кармане завибрировал телефон, хотя уведомлений нет. А от внезапно упавшей вилки, громкого кашля или резкого смеха вы часто вздрагиваете. Окружающие списывают это на пугливость. В реальности нервная система настолько истощена фоновым сканированием пространства на предмет угроз, что «датчики опасности» просто выкручены на максимум.5️⃣Неспособность сделать мелкий бытовой выборВы можете разруливать сложные рабочие процессы, но впадаете в ступор, выбирая фильм на вечер или чай в магазине. Это не рассеянность. Фоновая тревога и так «съедает» весь ресурс принятия решений на мониторинг угроз и поддержание внутренней безопасности. На выбор макарон сил у психики уже просто не остаётся.📚 Хотите глубже разобраться в механизмах тревожности? Почему она становится фоновой, как её распознать и что помогает психике «перезапуститься»? Смотрите открытый урок «Тревожность off»: smart-inc.ru/efir-trevozhnost-off✅Бонус: соберёте свою «аптечку спокойствия» из 5 SOS-инструментов.
