Последние посты
Астропсихолог Лилия
22 сент., 02:15
ГРАНЬ МЕЖДУ ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ И ЭГОИЗМОМ. КАК ЛЮБИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ? 🥰Часть 1Когда я говорю с людьми о любви к себе, то часто мы останавливаемся на том, что многим доступно слышать себя и быть к себе более внимательными только наедине с собой ❤️✔️ но когда мы любим себя только наедине с собой, не включая в этот процесс других, мы непременно скатываемся в эгоизм. А ещё время наедине с собой часто ограничено и получается так, что вы можете быть внимательными к себе лишь урывками.Это равносильно тому, чтобы есть только тогда, когда вы одни или дышать только тогда, когда вы одни. А когда вы находитесь с кем-то - прерывать эти процессы ☁️〽️ если вы можете любить себя только когда вы одни, это может привести к состоянию созависимости.Любить себя во взаимодействии с другими людьми очень важно. Иначе в чём тогда смысл этой любви?🍃 Та любовь, которую вы можете проявить к себе в
Астропсихолог Лилия
18 сент., 12:43изменён
Прожить эмоцию — это не просто почувствовать, это нырнуть с головой в шторм души.🔘Эмоция — как гость, который стучится в дверь: страх, гнев, радость или боль. Прожить её — значит открыть, впустить и сесть рядом. Без масок. Без попытки сразу выгнать.Когда ты проживаешь эмоцию, ты не борешься с ней, не запираешь в подвале, не делаешь вид, что её нет. Ты говоришь ей: "Хорошо. Я слушаю." И тогда она начинает раскрываться. • Печаль превращается в прощание. • Гнев — в силу. • Страх — в зов к переменам. • А радость — в благодарность.Это как танец с внутренним ураганом. Ты не знаешь, куда он тебя унесёт, но если доверишься — окажешься ближе к себе. Прожитая эмоция уходит, как прилив: она оставляет после себя не разрушение, а очищение🦋Прожить эмоцию — это выбрать жизнь. Настоящую, яркую, дикую. Со слезами, криками, смехом, дрожью. Но с тобой настоящим.Ты не эмоция. Но ты —
Астропсихолог Лилия
22 июн., 12:53
А вот и заветное продолжение..🪭СОЦИАЛЬНЫЙ ОТДЫХ Когда: переполненность людьми, обязанностями, общением. Что помогает: - побыть одной - сократить переписку - общение только с «наполняющими, питающими» людьми🍃вернуть себе энергию через одиночество или безопасный контакт.🔥 КРЕАТИВНЫЙ ОТДЫХ Когда: выгорание, отсутствие вдохновения, всё как будто серое. Что помогает: - природа, тишина, красивые визуальные образы - творчество без результата (краски, коллажи, фотографии..) - музеи, музыка, то что расширяет восприятие
Астропсихолог Лилия
20 июн., 10:41
ТИПЫ ОТДЫХА. Какой именно нужен вашей системе? ⛱️🔥ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ Когда: тело напряжено, плечи вжаты, устаете даже сидя. Что помогает: - сон, но качественный! Вовремя, темно, тихо - растяжка, тёплая ванна, лёгкая прогулка - массаж, отдых лёжа, минимум движений🍃расслабление мышц и снижение телесного напряжения🌩️СЕНСОРНЫЙ ОТДЫХ Когда: от шума, яркого света, экранов, от людей голова словно шумит. Что помогает: - тишина, полумрак - отключить уведомления - уединение, прогулка без наушников - просто посидеть и нич его не смотреть
Астропсихолог Лилия
17 июн., 12:12
Я — это мои мысли.Один из тезисов современной популярной психологии. Его сторонники считают: сила самовнушения — это мощный инструмент трансформации жизни. Аффирмации, установки, простое повторение позитивных утверждений о себе — все туда же 🌲Посмотрим правде в глаза?🌿Я — это не только мысли. Я как личность — это сложный коктейль из эмоций, чувств, телесных ощущений, жизненного опыта, поведенческих паттернов. Он формирует мою реальность, влияет на межличностные отношения, жизненную стратегию и.... мысли. Нет, не те, что нас учат повторять перед зеркалом каждое утро. Такие повторения — все равно что наклеить обои на неоштукатуренные стены. Симпатично только с виду и на первый взгляд, на самом деле ненадежно и вот-вот отвалятся.🌩️Народная мудрость "Сколько не говори "халва" во рту слаще не станет" здесь как нельзя кстати. Если бы все было так просто мы бы уже давно все ходили
Астропсихолог Лилия
16 июн., 10:41изменён
Вы знали, что можно переписать сценарий своей жизни? 🤔Наша память — не статичный архив, а живой процесс. Каждое воспоминание, когда вы «возвращаетесь» к нему, становится как бы открытым файлом, который можно изменить. Этот процесс называется реконсолидация памяти 🍃📍Что это значит на практике? Если у вас есть тревожные или болезненные воспоминания, при помощи специальных техник, вы можете научиться «перезаписывать» их так, чтобы они перестали вас тяготить и влиять на настроение и поведение.❤️В процессе терапии формируются новые нейронные связи, которые смягчают негативные эмоции и позволяют взглянуть на ситуацию по-новому — спокойно и без лишнего эмоционального напряжения.❗️Тем не менее, вы способны сделать так, что событие больше не будет вас беспокоить, при воспоминании о нем вам будет сложно сфокусироваться на ощущениях, которые вы могли проживать годами!Если вы хотите
Астропсихолог Лилия
7 июн., 08:17
МОЛЧАНИЕ 🤫🤫🤫Это когда человек резко исчезает из контакта, перестает отвечать на сообщения в мессенджерах. Будто бы исчезает.Не знаю как вы, а я с этим по роду деятельности сталкиваюсь регулярно. Можно сказать, что «классика жанра». Это уже даже не удивляет 🍃🔥На простом человеческом такое поведение молчуна вызывает у меня тревогу и волнение за жизнь. Мало ли что может происходить в нашем с вами непредсказуемом и безумном мире.А еще это поднимает внутри злость. Потому что если коммуникация предполагалась, но обрывается внезапно другим, то это рождает внутри напряжение. А еще человек делает вид, будто бы меня в контакте нет и обращений моих к нему нет, и это тоже злит.❗️Потому что отношения наши НЕ ЗАВЕРШЕНЫ, а оборваны, а если нет завершения, то там ВСЕГДА ЗАСТРЕВАЕТ ЭНЕРГИЯ.Это вот и есть незакрытый гештальт, который подсасывает виной, стыдом, другими эмоциями, которыми
Астропсихолог Лилия
6 июн., 11:52
Техника есть, результата нет 🌩️Я часто даю в блоге психологические техники и упражнения. Которые могут помочь вам в самостоятельной работе. Если вы с энтузиазмом взяли ее на вооружение, а она не сработала, спокойно. Гоним от себя мысли "Что со мной (или с техникой) не так"▫️Во-первых каждая техника не для каждого человека, все индивидуально. Вы молодец. Просто оно не для вашей ситуации/проблемы.▫️Вторая возможная причина. Если вы делаете технику "в вакууме", то есть не учитываете жизненные обстоятельства. Спите по 4 часа в день, едите раз в сутки, на работе аврал третий месяц, анализы буквально кричат о дефицитах▫️Третья причина: форма без содержания. Повторяем аффирмации, но не верим в них, пишем списки дел, но не выполняем, дышим, но не следим за ритмом, отвечаем на вопросы, но не честно. А ведь психологические техники как музыка - мало просто нажимать на клавиши, так мелодию
Астропсихолог Лилия
5 июн., 15:01
Продолжение..Я про тот дискомфорт, который можно и даже полезно «выносить». Он учит:▫️ высказывать свое мнение даже если страшно расстроить близкого.▫️ видеть разногласия, учитывать их, но не превращать их в катастрофу.▫️ искать компромиссы, идти на уступки, объяснять свои границы.▫️ искать решения, а не виноватых.То есть учит сохранять и развивать отношения с людьми, выдерживать напряжение, не разрывая связь. Такая своеобразная тренировка эмоциональной мускулатуры 🔥Если эмоциональная мускулатура у человека слабая, какими бы достоинствами он не обладал (красота, статус, интеллект, чувство юмора и т.д), его отношения вряд ли будут складываться удачно.А ведь часто люди задаются вопросом:«Почему я одинок? У меня не получаются отношения, что со мной не так?».
Астропсихолог Лилия
5 июн., 13:45
Я недавно упомянула о поверхностных советах, которые часто дают, если речь заходит про сложные отношения:❗️«Общение должно приносить радость и поддержку, а не стресс. Поэтому поработайте с чувством вины и с чистой душой не общайтесь дальше».Что с ними не так?Такие советы превращают живые отношения в стерильный эксперимент или точнее – в аттракцион: весело и легко? Продолжим кататься! Стало невесело, сложно и неудобно? Жмем кнопку «стоп» и на выход! Верните деньги за билет…🍃Но человеческое общение (да и вообще наша жизнь) – не парк развлечений. Если уж говорить о «долженствовании», общение/отношения должны быть разным.Да, я утверждаю: умеренный дискомфорт в общении не просто допустим, он полезен. Разумеется, речь не идет о насилии, токсичности, унижениях или ситуациях, угрожающих психическому и физическому здоровью 🌊Продолжение следует..
Астропсихолог Лилия
25 мая, 06:33
Что мешает нам любить себя? 💗О любви к себе пишут и рассказывают очень много. Я и сама об этом говорю часто, как на сессиях, так и в своих соцсетях. Но истинная любовь к себе никогда не начнётся, пока вы не научитесь замечать всего одну вещь.🌿ОДНУ, НО БЕСКОНЕЧНО ВАЖНУЮСтавьте реакцию и читайте дальше🦚Для вас любовь к себе и путь к стабильной самооценке всегда будет чем-то не до конца понятным и доступным, пока вы не заметите как день ото дня сами себя насилуете и наказываете 🍃Это может быть выученный из детства сценарий, а может быть приобретённый в более позднем возрасте.За мою практику мне посчастливилось работать с большим количеством женщин и практически каждая в чём-то ограничивала себя или заставляла себя что-то делать.▫️ходить на нелюбимую работу▫️общаться с неприятными людьми▫️быть в отношениях с мужчиной, который не даёт любви, заботы и безопасности
Астропсихолог Лилия
20 мая, 11:27
💚 Я не могу без него / неё🔥 Как остановить бесконечную тягу к прошлому?Когда каждое мгновение занято мыслями о нём или о ней, когда попытки отвлечься и переключиться терпят крах? Когда сердце замирает в ожидании звонка или сообщения, а глаза ищут знакомый силуэт в толпе прохожих? Когда надежда живёт в каждом звуке двери, словно ждёт возвращения утраченного счастья?Это знакомое чувство утраты?❗️Освобождение от эмоциональной зависимости — это принятие факта, что твоя страница перевернута навсегда. Необходимо поставить жирную точку, сказать твёрдое «СТОП» и вступить в новую главу жизни, открытую для новых встреч и счастливых моментов.🍃🍃🍃🍃
Астропсихолог Лилия
19 мая, 06:20
"Я застрял и не развиваюсь" Проблема застоя в развитии, причины и мой комментарий 🌸Притупленные эмоции, автоматические действия, отсутствие инициативы, апатия, отсутствие глубины и контакта в отношениях. Если обобщить, с какими клиентами я в последнее время работаю чаще всего - то это будут люди, переживающие стагнацию в том или другом виде.Не всегда это ощущается, как что-то тяжёлое. Иногда кажется, что все идет своим чередом, достигнута желанная стабильность. Но к нам, конечно, с этим не приходят 🔥➡️Пропасть в состоянии "ничего не хочу, а чего хочу не знаю или не могу" человек может по следующим причинам:🟢 Невозможность достичь желаемого (если это объективно невозможно или трудно в данный момент)🟢Подражание
Астропсихолог Лилия
18 мая, 12:32
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠Иногда день кажется не просто трудным- он давит, вытягивает из нас последние крупицы энергии... Когда чувствуете, что
Астропсихолог Лилия
15 мая, 06:24
ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ🔥❓ Вопрос: Сильно страдает самооценка рядом с красивыми женщинами. Страх, что меня не выберут мужчины. Не могу понять, кто или какая ситуация в детстве могли на это повлиять?⭐️ Оба эти страха — про одну глубокую рану: ощущение «со мной что-то не так, и меня могут не выбрать».Это не два разных вопроса, а два симптома одной системы. Когда вы чувствуете себя «менее ценной» рядом с красивыми женщинами — вы уже заранее соглашаетесь, что мужчина «выберет не вас». Страх лишь подтверждает это убеждение.Откуда это может идти?1️⃣ Ранние послания о конкуренции Возможно, в детстве вы усвоили, что любовь и внимание нужно заслуживать, а вас сравнивали с другими — сестрой, подругами, одноклассницами. ➡️Форм
Астропсихолог Лилия
14 мая, 06:25
Когда за тревогой стоит депрессия 🔥Замечали сложность в работе с тревогой, когда помещают подобные мысли:«головой понимаю, что нет повода для беспокойств, но легче не становится?» 🌸🤓 Психика сложная штука, и тревога не всегда является самостоятельной проблемой. В клинической практике довольно часто за устойчивой, генерализованной тревогой скрывается депрессивный процесс. Но речь не о классической «тяжёлой депрессии», а о снижении базового уровня энергии, мотивации и субъективного ощущения опоры.➡️Когда психика сталкивается с этим снижением, она не всегда впадает в апатию. Наоборот, может включаться компенсаторный механизм — как раз тревога.🟢В этом смысле тревога становится не столько реакцией на угрозу, сколько
Астропсихолог Лилия
13 мая, 06:03
Она красивая и умная… и всё равно он ушел. Эти пять вещей убили его интерес 💚Она выглядела так, будто вышла из глянца журнала) шёлк, идеальные локоны, интеллект выше среднего. Он сначала вцепился взглядом, потом держал за талию, обещал «никогда не отпущу». Через пару месяцев пропал. Почему? Не потому что он «испугался сильную женщину». Не потому что он «недостоин» 🌸⬇️А вот почему ⬇️1️⃣ Энергия нуждаемостиСнаружи богиня, и она проверяла – нравлюсь ли я ему, любит ли, подтвердит ли ещё раз. Мужчина считывает такую низкую вибрацию очень быстро Чем больше её «ты со мной?», тем меньше его желания быть.2️⃣ Холод как метод контроляОна решила, что «не показывай чувств – держи
Астропсихолог Лилия
12 мая, 05:54
🔠рощениеНе все встречи в жизни и связанные с ними события вызывают у нас только приятные ощущения.Случается, что воспоминания причиняют боль несмотря на то, что годы и даже десятки лет отделяют нас от этих событий 🌸Сегодня, мои дорогие, предлагаю вам поразмышлять о прощении не как акте человеколюбия, а как о внутрипсихическом процессе.🔥Давайте разбираться.Что такое обида? Это гнев, направленный в сторону другого. Но не только. Размещая в психике этот невыраженный гнев, по сути мы "застреваем" в травме на долгие годы.❗️Удержание обиды часто отражает отвержение той части нашей личности, которая больше всего нам неприятна.Так вот. Прощение связано с принятием.
Астропсихолог Лилия
8 мая, 05:48
🌸 Бывало ли у вас такое, что вы чувствуете вину… но не можете объяснить, за что именно?Я сейчас переживаю именно такое состояние — вроде ничего не сделала «плохого», но внутри давит, как будто я в чём-то виновата. Это подтолкнуло меня поделиться с вами важной темой — токсичной вины. Возможно, это откликнется и вам.🥰 Что такое вина — нормальная и токсичная?✔️ Здоровая (адекватная) винаЭто чувство, которое возникает, когда мы действительно совершили ошибку, нарушили границы другого или причинили вред. ➡️ Такая вина может быть полезной — она сигнализирует, что нужно что-то изменить, извиниться, сделать выводы. Она конкретна и понятна.🫡 Токсичная винаЭто совсем другой случай. Вы чувствуете, будто вы «плохой
Астропсихолог Лилия
7 мая, 04:28
Чем отличается принятие от пассивности? 🌸Иногда мне задают такой вопрос:❗️"вот то, что мне вроде как нужно сейчас принять - как мне поступить, если я хочу с этим бороться, если я не согласен(на), не хочу быть пассивным, не будет ли это капитуляцией?"И чтобы ответить на этот вопрос, я бы хотела для начала разделить понятия "пассивность" и "капитуляция". Эти два поведения по фокусу внимания и эмоциям совершенно разные 🔥Итак, в чем же разница между ними?Когда я принимаю что-то, я отказываюсь от борьбы. Но что появляется вместо нее? Принятие позволяет высвободить энергию, которая раньше тратилась на сопротивление, и направить ее на конструктивные действия. Принятие не означает одобрения ситуации или проигрыша. Это признание того, что она просто существует и в данный момент изменить
