Последние посты
Station «FeelGood»
21 сент., 16:28
переслано из @act_russia
Перевод материала Расса Хэрриса «4 шага, чтобы разделиться с чем угодно»Перевод: Мария Путилова, Илья РозовStation «FeelGood»
21 сент., 07:01
Есть прекрасная человеческая фантазия: если люди любят друг друга, они как-нибудь договорятся. А потом появляются дети, быт, усталость и спор о том, кто опять неправильно загрузил посудомойку.Если хочется профессионально разбираться, что происходит между людьми в семье, у Нетологии и Московского института психоанализа (МИП) есть курс «Семейная психология: основы семейного консультирования».В программе 650 академических часов, 43% обучения — практика с супервизиями, интервизиями, работой в двойках и тройках и разбором кейсов. Преподают практикующие психологи, психотерапевты и преподаватели МИП. Два диплома о профпереподготовке от Нетологии и МИП при наличии среднего профессионального или высшего образования.➡️ Подробнее о программеРеклама. ООО “Нетология” ОГРН:1207700135884 Erid:2VSb5yyvmcW
Station «FeelGood»
21 сент., 04:44
Я не знаю, и это нормальноНаверное, некоторым из нас знакомо, какой дискомфорт и смущение может вызывать внезапное столкновение с тем, что мы чего-то не знаем.➖ О, это же общеизвестный факт/базовый навык, как ты можешь этого не знать? — Говорит внутренний критик или критик из окружающего мира.Но на самом деле нормально не знать чего-то. Например:🔷 Не знать какие-то факты🔷 Не знать, как правильно и качественно ухаживать за собой, своей кожей, волосами🔷 Не знать, как себя вести. Какие-то социальные нормы и правила (особенно негласные)🔷 Не знать, как готовить, делать что-то бытовое🔷 Не знать, чего вы хотите💚 Любые знания восполнимы. Мы
Station «FeelGood»
19 сент., 05:02
Билль о правах на личные границы⚪️ Вы имеете право сказать «нет» (или «да»), не чувствуя за это вины.⚪️ Вы имеете право совершать ошибки, корректировать свой выбор или передумать.⚪️ Вы имеете право заявлять о своих предпочтениях, желаниях и потребностях.⚪️ Вы имеете право уважать свои чувства и выражать, если сами того захотите.⚪️ Вы имеете право высказать свое мнение, даже если другие с ним не согласны.⚪️ Вы имеете право на уважение, внимание и заботу.⚪️ Вы имеете право определять, кто будет присутствовать в вашей жизни.⚪️ Вы имеете право заявлять о своих границах, их пределах и красных флажках.
Station «FeelGood»
18 сент., 05:04
Шкала сочувствия к себе🧷 Внимательно прочитайте каждое утверждение, прежде чем дать ответ. Укажите, как часто вы ведете себя подобным образом, когда испытываете стресс, усталость и выгорание.Первый блокБаллы: Почти никогда (1) Время от времени (2) Иногда (3) Часто (4) Почти всегда (5)Определите, насколько (как часто) для вас актуальны следующие утверждения:1️⃣ Я стараюсь относиться к себе с пониманием и терпением. 🆒 Я стараюсь взвешенно смотреть на ситуацию. 3️⃣ Я стараюсь воспринимать свой опыт как часть человеческой жизни. 4️⃣ Я стараюсь дарить себе заботу и нежность, в которых я нуждаюсь. 5️⃣ Я стараюсь держать свои эмоции в равновесии. 6️⃣ Я ста
Station «FeelGood»
16 сент., 07:35
Табличка для заполнения к упражнению выше ⬆️
Station «FeelGood»
16 сент., 07:34
Поиск новых критериев оценки своих качествИногда нам может казаться, что мы не обладаем каким-либо качеством, потому что в нескольких ситуациях не сумели его проявить. Например, интеллекта, если мы не справились с экзаменом или собеседованием.🌪 Погружаясь в самокритику, мы забываем о своих положительных качествах и поступках. Однако есть много способов показать различные аспекты интеллекта или другие положительные качества.📝 Как вы считаете, какого качества вам недостает?📝 Как можно было бы объективно оценить наличие этого качества у вас и других людей?💡 Вспомните ситуации, свидетельствующие о том, что это качество у вас все же имеется. Называя каждое качество, старайтесь использовать положительные, а не отрицательные термины при формулировке оцениваемого качества (например, «успешный опыт» вместо «неудачи»).🌱 Сосредоточьтесь на тех формах поведения и действиях, которыеStation «FeelGood»
15 сент., 12:21
переслано из @psychiatristonline
🔋 Многофакторность возникновения психических расстройствЧасто можно встретить идеи о причинах возникновения той или иной патологии:⚪️был трудный период на работе и перерабатывали ⚪️всё началось из-за абьюзивных отношений 🟢переболели чем-то, или непосредственно после операции возникло 🔵период злоупотребления алкоголем или другими ПАВ был причиной, и т.д.Всё это субъективно, конечно, так, но одновременно не так.Событие, после которого появились симптомы, не обязательно объясняет, почему возникло расстройство.Для развития психических расстройств, важны группы взаимосвязанных факторов:1️⃣ Биологические особенности, история развития, состояние физического здоровья.Важно помнить,Station «FeelGood»
13 сент., 09:32
Немного психомемов вам в ленту
Station «FeelGood»
11 сент., 08:26изменён
✨ Кстати, у нас сейчас неплохие скидки! С радостью расскажем о вашем канале психолога, психиатра, психотерапевта или врача, об образовательных программах, группах поддержки, научных проектах и других подобных сферах ❤️По всем вопросам @loussalome
Station «FeelGood»
10 сент., 11:14
Несмотря на то, что понятие занятости достаточно субъективно, все же есть определенные признаки того, что вы выходите за пределы своих возможностей.Изучив данный список, вы сможете проанализировать свою загруженность. Учитывайте также свои черты характера (например, насколько вы интроверт или экстраверт), свою энергичность, состояние здоровья и образ жизни, потому что все это может влиять на то, насколько изматывающими будут для вас те или иные занятия.Какого-то стандартного критерия оценки данного списка занятости не существует, но в целом, чем больше пунктов вы отметили, тем сильнее вы загружены. Так что, если вы выбрали более половины пунктов, это хороший повод остановиться и задуматься над тем, чего вам стоит такая загруженность и не лучше ли сбавить обороты.
Station «FeelGood»
8 сент., 12:25
В стрессовых ситуациях нам очень нужна способность мыслить ободряюще. Поддерживать самих себя.🪴 Например, вспомнить о том, что мы уже переживали нечто подобное в прошлом. И оно осталось в прошлом. Мы справились. Как говорится, мы уже пережили 100% своих самых худших дней. То есть каждый из вас, кто читает эти строки, — невероятно сильный человек, способный на многое. Даже если вы не думаете о себе так.Но вернёмся к ободряющим мыслям. Психологи Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли выделяют небольшой набор поддерживающих установок, которые обычно помогают многим:🌱 Это не будет длиться вечно🌱 Мне удалось побывать во множестве болезненных ситуаций, и я пережил их все Это тоже пройдет🌱 Сейчас мои чувства причиняют мне дискомфорт, но я могу их принять🌱 Я могу быть на взводе, но все-таки решу эту проблему🌱 У меня достаточно сил, чтобы справиться с тем, что происходитStation «FeelGood»
7 сент., 13:45
Расскажите, какие книги или рабочие тетради по психологии, психиатрии, самопомощи были для вас полезны вообще? И какие вам понравились за последний год?Ищу, что можно разобрать на канале из литературы)
Station «FeelGood»
5 сент., 15:18
переслано из @pribytkov_psy
Капельницы: они нужны?🔅 Порой приходится сталкиваться с мнением "если не назначена капельница, то и лечения толком нет. Особенно часто такая мысль звучит в стационарах и дневных стационарах. В России "вера в животворящую силу капельниц" довольно широко распространена среди пациентов и врачей (особенно среди старшего поколения) ⠀ 😖 "Что это за лечение такое – утром одна таблетка и всё?" Или две таблетки в день. Конечно, кто-то испытывает страх перед большим количеством препаратов, но бывает и противоположное мнение: "хороший доктор должен минимум десять капельниц назначить, потом ещё курс уколов, а там уже и до таблеток дело дойдет". Подобные рассуждения слышу регулярно. ⠀ 🔅 Если кратко выразить мое мнение, то капельницы в большинстве случаев бессмысленны, а порой и откровенно вредны. Речь, конечно, не об экстренных ситуациях. Но вот если я слышу от женщины средних лет: «я за своим
Station «FeelGood»
3 сент., 16:19
Взрослые дети алкоголиков (ВДА)Для людей, которые выросли в семьях пьющих родителей, в психологии существует отдельный термин — взрослые дети алкоголиков или ВДА. Это может быть один родитель или оба. Можно выпивать относительно немного, но систематически, вроде регулярного расслабления по выходным. А можно жить от запоя до запоя со всеми вытекающими. Любой из подобных сценариев неблагоприятно сказывается на развитии ребенка, на его ментальном здоровье.Выходцам из таких семей ещё в детстве пришлось сформировать ряд качеств, которые помогали им выжить в подобных условиях и более-менее оградить себя от переживания происходящего как чего-то невыносимого. Появляются стратегии выживания и психологические защиты. В принципе, это база для выживания в любых тяжёлых и нездоровых обстоятельствах.И вполне закономерно, что те особенности, которые были развиты, чтобы выстоять вStation «FeelGood» pinned Deleted message
3 сент., 16:13
Station «FeelGood»
3 сент., 04:05
Как определить что у вас эмоциональное выгораниеНебольшой чек-ап от психологов Кристин Нефф и Кристофера Гермера.Чтобы определить, переживаете ли вы эмоциональное выгорание в данный момент, задайте себе следующие вопросы:🔹 У вас снизилась мотивация к работе?🔹 Вы постоянно испытываете стресс и чувствуете, что вам никогда не удается отдохнуть?🔹 Вы становитесь нетерпеливым или раздражительным?🔹 Вы стали менее продуктивным или вы думаете, что стали менее продуктивным?🔹 Вам трудно сосредоточиться?🔹 Вы чувствуете безнадежность или подавленность?🔹 Стресс на работе отражается на ваших личных отношениях?Station «FeelGood»
2 сент., 05:03
Плюралистическая теория «Я»У вас есть много способов определить свое «Я». Вы можете сделать это на основе зависимости от собственной значимости. Однако если ваша теория собственной значимости не работает, исследование плюралистической теории «Я» позволит вам принять другую точку зрения.💫 Плюралистическая теория «Я» основана на утверждении, что вы гораздо больше, чем все ваши черты, качества, склонности и способности. С плюралистической точки зрения вы не можете всегда быть одинаковым: тревожным человеком или спокойным. Скорее у вас есть тысячи свойств, способностей, чувств, переживаний и воспоминаний, которые существуют в мире возможностей. У вас есть способность читать и учиться. У вас есть широкий диапазон навыков. Вы можете думать, визуализировать позитивное будущее и извлекать выгоду из прошлого опыта. У вас бесчисленное множество переживаний. Вы обладаете социальнойStation «FeelGood»
31 авг., 17:12
Итак, раз уж мы с вами пережили ещё один день (в депрессии, с расстройствами, тревогами, трудностями или без), то, вне всяких сомнений, заслуживаем всего самого замечательного и (и цветок от акулы в штанах в придачу!)Даже если вы не сделали ничего из того, что запланировали, пережить день — это уже неплохо и немало 💚 Этого достаточно, чтобы быть добрее к себе, например 💚
Station «FeelGood»
31 авг., 04:02
Нужно ли мне стараться полюбить свое тело, прежде чем я перестану его ненавидеть?Но противоположность неприятия тела – не любовь к нему. Когда неприятие исцеляется, результатом становится воплощенность (от слова «плоть», то есть тело) – жизнь в своем теле, настроенность на него и уважение к нему.Уважительное отношение к собственному телу – реалистичная цель. А давление, подразумевающее, что мы должны «любить свое тело», когда на самом деле мы его не любим, – это форма токсичного позитива.В действительности амбивалентное отношение к нашему телу естественно и нормально.Нейтральный взгляд на свое тело, свободный от отвращения или насильственной любви, – это следствие уважительной жизни в своем теле. В конце концов, попытка надеть розовые очки вместо очков ненависти – это просто замена одного искаженного взгляда на другойКэтрин Холт «Принимай свое тело и его особенности. Работа с
