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Stop Ansiedad
17 мар. 2023 г., 20:56
Hola comunidad !! Estos dias hay mucha actividad planetaria tensa en el cielo y posiblemente algun@s de ustedes están durmiendo mal o están soñando mucho o están muy cansad@s durante el día, por eso te dejo 3 recomendaciones que pueden ayudarte a disminuir tu insomnio por ansiedad.1. Que tu cuarto sea el santuario del sueño: Baja la intensidad de la luz, reemplaza la luz de foco por lámparas y velas. Ten acomodado tu cuarto y guardado lo más posible, evitando acumular cosas de más. Evita trabajar en tu cama o tener cosas encima de ella.2. Haz tu propio ritual del sueño: Genera tus propias actividades que realices como ritual y un poco como rutina, para que tu cuerpo ya sepa que en cuanto empieza el ritual… se va relajando y preparando para dormir.3. Vacía tu mente y relaja tu cuerpo Vacíate de todas las cosas pendientes y acomódalas en la agenda antes de acostarte. Y si puedes;Stop Ansiedad
19 февр. 2023 г., 18:13
Hola comunidad !!! El consejo de hoy es: 👉Menos pensar 🧠 👉Más confiar y fluir ❤️Stop Ansiedad
19 февр. 2023 г., 18:12
Stop Ansiedad
11 февр. 2023 г., 19:19
Tú eres la pieza clave, la llave que abre la puerta a esa vida lleva de paz y plenitud. ¿Cómo descifrarlo? Escuchándote, preguntándote: ¿Qué necesito? ¿Qué me pide mi cuerpo? ¿Qué necesito cambiar?Stop Ansiedad
11 февр. 2023 г., 19:18
✨¿Qué herramientas funcionan para transformar la ansiedad?🤓Solo necesitas tener un cuaderno a la mano y anotar lo siguiente:☑️Qué herramientas sí te han servido para salir de tus crisis de ansiedad/síntomas.☑️ Qué acciones del día a día no te funcionan e incrementan tu ansiedad.🟣Cuando lo necesites lee las herramientas que escribiste y práctica lo que sí te ha funcionado y evita lo que no. ✨Cuéntenme, ¿Qué les funciona para salir de una crisis de ansiedad?Stop Ansiedad
10 февр. 2023 г., 14:15
A continuación, comenzaremos a respirar con esta técnica 🎈Se trata de hacerlo como si tuviéramos un globo en la barriga. Al inspirar haces llegar el aire hasta la base de los pulmones 🫁, inflando la barriga. Al espirar, sacas el aire y la barriga volverá a su posición.Estos son los pasos a seguir:😤Tomar aire por la nariz, lenta y profundamente, mientras cuentas hasta cinco llenando bien de aire los pulmones. Si la mano situada en el vientre se levanta y la del pecho no se mueve estas haciéndolo de forma correcta. 🙊Retener el aire durante 5 segundos. 😤Soltar el aire por la nariz lentamente, contando de nuevo hasta cinco. El abdomen volverá a su posición natural. 🍀Repetir el proceso dos o tres veces. Es importante familiarizarse con esta forma de respirar para dominarla y poder recurrir a ella en distintos momentos del día. De esta manera será más fácil realizarla cuando loStop Ansiedad
10 февр. 2023 г., 14:08
Una técnica para controlar la ansiedad: la respiración profunda o diafragmática Una primera técnica básica de relajación es la que tiene que ver con la práctica de la respiración profunda o diafragmática. Es una técnica que, con un mínimo esfuerzo muscular, permite maximizar la capacidad pulmonar y favorece una óptima oxigenación sanguínea.Para llevarla a cabo hay que hacer lo siguiente:🍀En primer lugar, adoptar la postura adecuada Aunque también se puede hacer estirado o de pie, recomendamos estar sentados (al menos hasta que se domine bien la técnica). ✡Debemos mantener la espalda recta y completamente apoyada en la silla, abriendo los hombros, de forma que no se vayan hacia adelante. Ambos pies deben estar completamente apoyados en el suelo, por lo que no podemos cruzar las piernas. 🦉Hay que evitar presiones en la zona abdominal, desabrochando el cinturón o cualquier prenda queStop Ansiedad
10 февр. 2023 г., 14:05
LA RESPIRACIÓN 😮💨🫁La respiración está directamente relacionada con la activación fisiológica y con las reacciones de ansiedad. Cuando en nuestro organismo se activa un nivel de alerta considerable, tendemos a hiperventilar, bien sea por hacer respiraciones cortas y demasiado rápidas o, al contrario, demasiado profundas y tomando grandes bocanadas de aire. En ambos casos, respiramos más oxígeno del que necesitamos y es cuando aparecen sensaciones desagradables, como mareo, sensación de ahogo, visión borrosa, palpitaciones, hormigueo...Para disminuir los niveles de alerta ante determinadas situaciones, resulta muy útil aprender e integrar en el día a día formas de respiración controlada. Si prestamos atención a nuestra respiración, favoreceremos también la relajación y la funcionalidad de la musculatura, disminuyendo contracturas y dolores derivados de posturas inadecuadas o deStop Ansiedad
10 февр. 2023 г., 13:59
Buenas tardes a todes 😘❤️ como estan? Hoy les traigo una técnica muy simple para controlar la ansiedad 👇Stop Ansiedad
3 февр. 2023 г., 13:35
Stop Ansiedad
1 февр. 2023 г., 19:24
Buenas noches comunidad, les dejo este hermoso mensaje muy lleno de verdades, véanlo hasta el final, les dará sin duda mucho animo para seguir en su dia a día.Un abrazo amoroso!Stop Ansiedad
1 февр. 2023 г., 19:23
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2616384451807586&id=2103290373079821FacebookLog in or sign up to viewSee posts, photos and more on Facebook.Stop Ansiedad
25 янв. 2023 г., 20:29
Stop Ansiedad
25 янв. 2023 г., 20:29
Hola queridas, Les dejo 7 consejos que les sirva de guía en su día a día.Un abrazoStop Ansiedad
20 янв. 2023 г., 13:50
Buenas tardes! Hoy les traigo esta reflexión y las invito a ponerlo en práctica ❤️No es fácil darnos el permiso, pero tal vez sea más simple de lo que pensamos, cuando finalmente nos arriesgamos a intentarlo.Repitete a ti misma las veces que hagan falta:Me estoy dando el permiso ...de ir a mi propio ritmo, ya no quiero apurar nada, ya no quiero exigirme y ni exigir.Me estoy dando el permiso ...de respetar lo que mi cuerpo experimenta y aceptar.Me estoy dando el permiso ... de ser yo misma, y por momentos me sorprende, me siento más liviana y en paz.Me estoy dando el permiso ...de expresar mis emociones, de decir no sin culpas, de poner límites, de tener el pelo despeinado de vez en cuando, de mostrarme vulnerable, de saber que no puedo con todo y que eso está bien.Me estoy dando el permiso ...de merecer lo que sueño, de avanzar por este camino en el que mis piernas hoy másStop Ansiedad
19 янв. 2023 г., 08:55
Stop Ansiedad
19 янв. 2023 г., 08:55
Stop Ansiedad
19 янв. 2023 г., 08:55изменён
Buenos días!! Que tal vais? Como llevan los ataques de ansiedad? Se identifican con esto?👇
