Последние посты
Кулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
30 нояб. 2025 г., 19:04
Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo10,100Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
29 нояб. 2025 г., 20:14
Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo10,300Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
28 нояб. 2025 г., 18:36
Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo9,740Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
27 нояб. 2025 г., 12:46
120 ккал на 100 гНа 4 рулета (2 порции): - Лаваш тонкий (тандырский), 1 лист - Творог мягкий, 500г - Чеснок, 3-4 зубчика - Петрушка, пучок - Укроп, пучок - Соль, по вкусу - Листья салата, 4-8 шт - Морковь, 1 шт - Капуста, 4-8 листов - Перец болгарский, 1 шт - Огурцы, среднего размера 2 шт - Морковь, капусту, перец и огурец тонко(!) порезать брусочками или соломкой - Зелень мелко порубить (можно блендером) - Чеснок мелко прубить или пропустить через пресс - Творог, чеснок и зелень хорошенько перемешать до однородности - Попробуйте и посолите по вкусу - Лаваш аккуратно разрезать на ровные 4 части (попалам и каждую половину снова попалам =) )
9,770Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
25 нояб. 2025 г., 20:06
Шоколадный торт 🔸на 100грамм - 105.91 ккал🔸Б/Ж/У - 10.16/2.69/10.11🔸Ингредиенты: Отруби овсяные — 100 г Отруби пшеничные — 3 ст. л. Какао-порошок — 2 ч. л. Мягкий творог — 180 г Яйцо — 1 шт. Разрыхлитель — 1 ч. л. Ряженка — 200 мл, Ваниль, сах. заменитель — по вкусуПриготовление: 1. Овсяные и пшеничные отруби измельчить, добавить какао и разрыхлитель. 2. В отдельной посуде смешать ряженку и яйцо, добавить сах. зам. Смешать с сухими ингредиентами. 3. Приготовить начинку: творог растереть с ванилью и 1 ст. л. ряженки, добавить сахарозаменитель. 4. Форму застелить пекарской бумагой, положить тесто, потом начинку и с верху опять тесто. 5. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
9,640Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
24 нояб. 2025 г., 20:35
Салат из цветной капусты с помидорамиИтого на 100 грамм 59 ккал Б/Ж/У 4.9 / 2.2 / 5.6Ингредиенты:Цветная капуста (сырая) 200 г Помидор 1 шт Сыр маложирный твердый 50 г Чеснок 2 зубчика Кинза (по желанию), укроп. Для соуса: натуральный йогурт - 2 ст.л. Соевый соус - 1 ч.л. Горчица с зернышками - 1 ч.л. Зеленый лук.Приготовление:
9,110Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
23 нояб. 2025 г., 18:40
Примерное меню белковой диеты на неделю!Первый день 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%Второй день 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простоквашиТретий день 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
9,060Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
22 нояб. 2025 г., 20:28
Сохраняйте себе, очень полезная информация!
9,040Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
21 нояб. 2025 г., 17:30
Антиоксиданты на вашем столе!
9,610Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
20 нояб. 2025 г., 20:26
Куриное филе с творогом и зеленью 🔸на 100грамм - 123.36 ккал🔸Б/Ж/У - 19.05/3.79/2.07🔸Ингредиенты: Куриное филе — 4 шт. Творог — 200 г Зелень — 100 г Куркума — 1/2 ч. л. Чеснок — 2 зубчика Молоко — 4 ст. л. Оливковое масло — 2 ст. л. Панировочные сухари Соль, черный молотый перец За рецепт спасибо группе Диетические рецептыПриготовление: 1. Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом; добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец. 2. В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой. 3. Обмазать каждое филе оливковым маслом. Обвалять в панировочных сухарях. 4. Уложить филе в огнеупорную форму и запекать при 200 С в течение 20 минут, периодически поливая выделившимся соком.
9,780Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
19 нояб. 2025 г., 20:34
Рулет из лаваша с творогом На 1 порцию (49.4 г.): Калории: 68.4 ккал. Жиры: 0.7 г. Углеводы: 8.3 г. Белки: 6.8 г.Ингредиенты Творог 2.0% жирности (220.0 грамм) Петрушка (5.0 грамм) Сельдерей (корень) (20.0 грамм) Перец желтый (20.0 грамм) Салат зеленый листовой (30.0 грамм) Лаваш армянский (100.0 грамм)творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его. смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.вообще я сначала делила лист лаваша (100г) на 2 части и потом каждую еще 2 раза резала - того 4 колбаски. расчет калорий идет на ПОЛОВИНУ такой колбаски (т.е. всего 8 порций)
8,880Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
18 нояб. 2025 г., 19:21
Рыба в молокеИнгредиенты: -филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр; -молоко 0,5% 100мл; -зелень по вкусу; -соль, специи по вкусу.Способ приготовления:1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее. 2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу. 3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой. 4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью. 5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.Получается крайне нежно и вкусно. Отличное блюдо для сушки.
9,550Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
17 нояб. 2025 г., 19:45
Идеальный прессЭта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя всего 6–12 минут день!1 шаг: Садимся на край дивана, руками упираемся в диван, выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно. 20 раз.2 шаг: Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. Это упражнение повторяем 20 раз.3 шаг: Не меняя положения поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали). Тоже 20 раз. Сделали? Можно и отдохнуть, но не долго — 10-20 секунд.4 шаг: Лежа все в том же положении, продолжаем. Ноги согнуты в коленях. Пытаемся как бы достать до груди коленями. Выполняем покачивающие движения до груди и обратно на пол. 20 движений!5 шаг: Меняем положение.
9,440Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
16 нояб. 2025 г., 20:09
Сладкая запеканка из гречкиНа 100 грамм 156.45 ккал Б/Ж/У 4.66/2.21/31.04Ингредиентыгреча — 70 г кефир — 80 г морковь — 80 г чернослив — 50 г яблоко — 50 г яйцо — 1 шт. мед — 2 ст.л. (или сахарозаменитель по вкусу) корица — щепотка несладкий йогурт и замороженные ягоды для подачи — для украшенияСпособ приготовленияГречку отварить в 150 мл воды до полного впитывания влаги. Дать остыть. Морковь отварить до мягкости и измельчить блендером в пюре, либо натереть на терке. Чернослив и яблоко мелко покрошить. Яйцо смешать с кефиром, медом и корицей. Добавить остывшую гречку, морковь, чернослив и яблоки. Перемешать.
9,240Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
15 нояб. 2025 г., 20:37
Лазанья для худеющихДля приготовления лазаньи нам понадобится: фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки); шампиньоны свежие – 400 грамм; перец болгарский –150 грамм; помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные); сметана (10-15%) – 250 грамм; кефир обезжиренный — 400 грамм; лук репчатый –100 грамм; сыр твердый – 40 грамм; листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт. Зелень петрушки и кинзыРецепт приготовления лазаньи:Для начала подготовим начинку для лазаньи. Для этого обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности. Отдельно обжариваем лук, грибы и болгарский перец до состояния полуготовности. Соединяем вместе подготовленный фарш с овощами, даем остыть.
8,910Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
14 нояб. 2025 г., 20:19
Мягкое творожное мороженое с персиком! БЖУКкал на 100гр 6.573.1810.8596.97150 г. творога 4-5 ст.л. натурального йогурта 2 банана 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы, еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик – достаточно мелко, и смешайте с творожной массой. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 часа – если будет слишком твердо, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.
8,900Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
13 нояб. 2025 г., 19:34
Куриные котлетыИнгредиенты на 8 порций: 400 гр куриного филе 4 яичных белка 2 ст. ложки овсяных хлопьев приправы по вкусуИз филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Если пароварки в хозяйстве не нашлось, то готовьте любым другим способом(духовка), но помните, что масло для жарки добавляет примерно 120 ккал на одну порцию.В одной порции (2 котлеты по 80 гр) содержится: 195 ккал | 37,4 г белка | 2,4 г жира | 6,1 г углеводов
9,410Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
12 нояб. 2025 г., 20:26
Морковная запеканка 135ккал@гр БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8Для приготовления творожной запеканки с морковью Вам потребуется: (на 2-3 порции) творог - 200 г; морковь - 1 шт. (средняя); яйцо - 1 шт.; кефир - 70 мл; манная крупа - 50 г; коричневый сахар - 2 ст. л.; ванилин.Яйцо взбить с сахаром.Манную крупу залить кефиром, оставить на 30 минут. Затем добавить творог, перемешать.морковь натереть на мелкой терке. Перемешать все ингредиенты запеканки, переложить в смазанную маслом форму, запекать в разогретой духовке при температуре 200 градусов 30 минут.
8,740Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
11 нояб. 2025 г., 17:49
Осенний бонус для рекламодателейС 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала.📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня.Акция распространяется на все формы оплаты. Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу.📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно.Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.
8,640Открыть в TelegramКулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка
10 нояб. 2025 г., 18:23
Полезные лимонадики 😍
8,670Открыть в Telegram
