Последние посты
Тайны Сознания
23 сент., 07:07
❗️❗️Мы так привыкли требовать от себя невозможного, что забыли простую вещь.🟢Ошибаться — нормально. 🟢Быть не идеальным — нормально. 🟢Когда не получается с первого раза — нормально. 🟢Когда не получается вообще — тоже нормально. 🟢Чувствовать стыд и вину — нормально. 🟢Быть живым человеком — нормально.Нормально — это не когда всё гладко. Нормально — это когда по-разному.С добрым утром, друзья. Пусть среда будет к вам помягче. И вы к себе тоже.❤️💭 Обсудить, задать вопрос в чате 👍 Задать вопрос лично🔗 Тайны СознанияТайны Сознания
22 сент., 06:51
➡️ Я справляюсь, но не чувствую себя уверенно🤔 Есть один странный феномен. Человек закрывает сложный проект. Или выходит из тяжёлого периода. Или делает то, что раньше казалось невозможным. А через месяц снова трясётся перед новой задачей. Как будто всё, что было до, не считается.Со стороны это выглядит абсурдно. Ну как так? Ты же уже доказал, что можешь. Ты же справлялся. Почему опять страх?Тот прошлый раз был исключением. Повезло. Обошлось. А сейчас всё по-настоящему. Сейчас станет ясно, тянет человек или нет.И вот он проходит это снова, и снова справляется. И говорит себе: «Фух». А не «Я это сделал(а)». И снова страх возвращается.➡️ Парадокс в том, что уверенность не копится автоматически. Можно десять раз подняться на гору и на одиннадцатый бояться так же, как в первый.
Тайны Сознания
19 сент., 11:20
Вот вам картинка. На ней силуэт косули. Просто контур. И больше ничего.📝 Возьмите лист бумаги и ручку. Набросайте от руки. Дорисуйте то, чего не хватает. Куда она бежит? От кого или к чему? Что вокруг неё? Деревья, дорога, забор, поле, туман, что угодно.Но не думайте долго. Просто рисуйте.💜 Это проективная методика. Мы бессознательно переносим на картинку то, что творится внутри. Косуля здесь — это душа. А всё, что вы с ней сделаете, расскажет о её состоянии.Вечером я пришлю расшифровку в комментариях. И напишу, что можно заметить по вашему рисунку.А пока не подглядывайте. Просто нарисуйте и напишите, что у вас получилось. Договорились?💭 Обсудить, задать вопрос в чате 👍 Задать вопрос лично🔗 Тайны Сознания
Тайны Сознания
18 сент., 15:20
Друзья, хочу поговорить об одной вещи. Просто потому что вижу это очень часто, и от этого страдает и клиент, и работа.➡️ Как формулировать запрос, чтобы терапия работала быстрееВот с чего начинается сессия. И как часто он звучит абстрактно. «У меня тревога». «Проблемы в отношениях». «Не могу найти себя». «Не умею проявляться». Слова вроде правильные, а за ними — ничего. Ни картинки, ни чувства, ни зацепки. И вся встреча уходит на то, чтобы расшифровать этот туман. Докопаться до живого. А могла бы уйти на работу.Вот как выглядит разница.🟢Запрос: «Не умею строить отношения». 🟢А под ним: «Вчера он написал, а я три часа не отвечала. Специально. А потом соврала, что не видела. И мне было приятно его помучить. А теперь стыдно и страшно, что я такая».🟢
Тайны Сознания
17 сент., 16:31
📝 Недавно в личку пришёл вопрос. Человек писал, что в общении с другими его часто цепляют мелкие детали. Кто-то в чём-то не разбирается, кто-то смотрит «не то» видео, кто-то одевается не так. Вроде ерунда, но внутри поднимается раздражение. И после этого он отдаляется. Просто потому, что человек перестал казаться «своим». Как избавиться от этой черты? #СпросилиЗа такими придирками почти всегда стоит что-то другое...➡️ Когда мы цепляемся к пустякам, мы пытаемся успокоить собственную тревогу. Психика ищет хоть какую-то опору. И если внутри много напряжения, она находит её в чужом несовершенстве. «Он не читал эту книгу — значит, я умнее». «Она смотрит ерунду — значит, я лучше». Можно подумать — высокомерие, но нет. Это способ на секунду почувствовать контроль. Но он не работает. Потому что тревога возвращается. ИТайны Сознания
16 сент., 15:16
Знаете, что самое обидное? Большинство из нас не умеет злиться, грустить или бояться так, чтобы при этом не разрушаться. Мы либо взрываемся, либо каменеем. Третьего не дано. И виноват навык, который мы не развили в детстве. 📝 Называется он — контейнирование.Тайны Сознания
15 сент., 15:24
«Я просто говорю, что думаю» — и что?Знакомая фраза, да? Обычно её произносят с таким видом, будто честность — это индульгенция. Сказал гадость, а потом: «А что? Я правду говорю. Ты же не можешь спорить с правдой».🤔 Вот только правда бывает разная. Можно сказать: «Мне не нравится, как ты поступил». А можно: «Ты вообще не умеешь вести себя с людьми». И вроде бы оба раза — мнение. Но первое — про поступок. Второе — про личность. Чувствуете разницу?Хамство не в содержании. Хамство в том, как это подано. Можно сообщить человеку, что он ошибся, так, что он задумается. А можно так, что он захочет провалиться сквозь землю. И маскировать это под «я просто высказываюсь».. На самом деле очень дешёвый приём.✔️ Почему так происходит?Некоторым кажется, что честность — это отсутствие фильтров. Вроде, если у тебя в голове
Тайны Сознания
14 сент., 18:13
💜 Вот вы дружите. Долго. Он знает, как вы пьёте кофе, вы знаете, как он злится на пробки. Вам комфортно. И однажды вечером, после очередного разговора по душам, вы вдруг смотрите друг на друга иначе. Не как на друга. И внутри что-то щёлкает.А почему бы и нет, думаете вы. Взрослые же люди. Никаких обязательств, просто физика. Дружба же от этого не рухнет?И вот тут начинается самое интересное. Дружеский секс — это не просто секс между друзьями. Это всегда сделка. Незримая, непроговорённая, но сделка. Вам кажется, что вы всё контролируете. Что это просто про удовольствие, про близость, про доверие. А на деле психика уже запустила свой механизм.Помните это чувство, когда вы ждёте сообщения, а его нет? Когда вы ловите себя на ревности, хотя «мы же не вместе»? Когда после близости хочется остаться, а он уже натягивает футболку и говорит «созвонимся»?
Тайны Сознания
12 сент., 11:32
💜 Друзья давайте сегодня проверим — Как у вас с энергией. Не по анализам и не по ощущению «вроде нормально».Мы часто не замечаем, что уже устали. Или, наоборот, не верим, что у нас ещё есть силы. А простой рисунок может это проявить. Проекция. Мы бессознательно переносим на картинку то, что творится внутри.📝 Поэтому возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте часы. Только не те, что висят на стене, а будильник.Сначала набросайте круг. Это циферблат. А дальше делайте, что захочется. Добавляйте цифры, стрелки, кнопку будильника, подставку. Можете нарисовать фон, обстановку. Что угодно, главное чтобы картинка стала законченной.Не думайте долго. Просто рисуйте, как пойдёт.Вечером я пришлю расшифровку в комментариях. Расскажу, что означает порядок, в котором вы рисовали.А пока — не подглядывайте. Просто попробуйте. И
Тайны Сознания
11 сент., 15:31
Знаете, что самое обидное? Большинство из нас не умеет злиться, грустить или бояться так, чтобы при этом не разрушаться. Мы либо взрываемся, либо каменеем. Третьего не дано. И виноват навык, который мы не развили в детстве.📝 Называется он — контейнирование. Это когда внутри тебя есть ёмкость, куда помещаются все твои чувства. Злость, страх, тоска, радость — всё туда. Не расплёскивается, не жжёт, не душит. Лежит, пока не переработается.Ребёнок рождается без этой ёмкости. Он орёт, когда голоден. Ревёт, когда страшно. Хохочет, когда щекотно. И это нормально. Рядом нужен взрослый, который не сломается от его крика. Который скажет: «Ты злишься, я вижу. Это нормально в этой ситуации». И тогда внутри ребёнка медленно строится свой контейнер. Крепкий и вместительный.А теперь представьте, что взрослый сам еле держится. Что на детскую истерику он отвечает:
Тайны Сознания
11 сент., 15:31
Тайны Сознания
10 сент., 15:15
🔞 Бывает, что в самый разгар близости одно слово меняет всё. Не то, которое из романтичных фильмов. А то, которое стыдно произнести вслух. Оно вырывается и вдруг тело отзывается сильнее, чем на самые умелые прикосновения. И потом человек лежит и думает: «Со мной всё нормально? Почему это завело?»Такое редко обсуждают с друзьями. А с партнёром почти никогда. Потому что страшно. Вдруг он не так поймёт. Вдруг решит, что это грязь. Вдруг увидит в этом что-то тёмное.💜 А на самом деле здесь просто психика устроена интереснее, чем нам кажется.➡️ В психоанализе есть идея, что возбуждение рождается не в теле, а на границе запрета. Чем сильнее «нельзя», тем мощнее энергия, которая ищет выхода. Мы все вырастаем из детства, где многие слова были под запретом. Их не произносили родители. За них
Тайны Сознания
9 сент., 14:13
💜 Сегодня хочу поделиться случаем из практики. Вопрос, с которым пришла девушка, звучал так: Не могу выбрать из двух альтернатив. Тревога, бессонница, хотя понимаю, что ситуации не стоят таких переживаний.Детали изменены, совпадения случайны. #Вопросклиента📝 Она хотела пойти учиться или на метод психотерапии, или на вождение. Оба варианта интересны, но одновременно оплатить не получалось. И вместо того чтобы спокойно выбрать, она металась. То загоралась, то обесценивала, договаривалась и не приходила, вносила предоплату и возвращала. В итоге устала от себя и от постоянных переживаний.Мы начали с простого вопроса: «Какие страхи стоят за этим выбором?» Она записала их. Страх потерять деньги. Страх, что учёба не пригодится. Страх, что муж расстроится. И главное, страх узнать, что с ней что-то не так. Что она неТайны Сознания
8 сент., 07:22
🤔 Помните этот момент? Вы записываетесь на курс. Может, английский, может, психология, может, та самая новая профессия. Первая неделя — восторг. Всё понятно, всё получается, вы даже успеваете делать домашку. А через две недели начинается: то не успеваю, то лень, то «зачем мне это вообще». И вот вы уже удаляете приложение или отключаете уведомления.❗️И главное, внутри не покой, а стыд. Стыд, что снова не довели до конца. Что не хватило силы воли. Что кто-то же доходит, а вы — нет.Причина в том, что учёба во взрослом возрасте будит старые детские переживания. Страх сделать ошибку. Страх быть оценённым. Страх оказаться глупым на фоне других. Вы садитесь за новое дело и вдруг внутри просыпается тот самый школьник, который боялся поднять руку, чтобы не ляпнуть ерунду. И теперь этот школьник держит вас за горло каждый раз,
Тайны Сознания
5 сент., 11:10
💜 Как выглядит твоя любовь? Упражнение на выходныеСуббота. Можно выдохнуть и посвятить время себе. 🤗Если в отношениях что-то не так, но словами не получается объяснить, попробуйте нарисовать. Это упражнение помогает увидеть, что происходит внутри, и понять, куда хочется двигаться.✔️ Понадобятся два листа бумаги, цветные карандаши можно краски. Устройтесь поудобнее, чтобы никто не дёргал.1️⃣Часть перваяПредставьте пейзаж, который похож на ваше нынешнее состояние в отношениях. Это может быть что угодно: горы, пустыня, море, лес. Добавьте погоду. Мороз, шторм, зной, тихий дождь. Нарисуйте этот пейзаж.Теперь посмотрите на рисунок и спросите себя:Что чувствует человек, который оказался в этом месте? Что он делает? Ищет укрытие, бежит, стоит?
Тайны Сознания
4 сент., 15:10
А если я больше никогда так не полюблю? #Вопросклиента🏹 Этот страх приходит, когда отношения заканчиваются. Неважно, кто ушёл. Боль остаётся одна на двоих. Вдруг это был мой последний шанс? Вдруг такая любовь случается раз в жизни?Недавно я работала с девушкой, которая разрешила рассказать нашу историю. Совпадения случайны. Она пришла именно с этим страхом.Я спросила её: «А что такое для вас сильные чувства?»Она рассказала, что это влюблённость, которая накрывает с головой. Когда сердце колотится, когда без человека дышать трудно. Я слушала и потихоньку уточняла: а как выглядели эти отношения?И вот что всплыло. Она вкладывала очень много. Он был то холоден, то вдруг одаривал вниманием. Она старалась, ждала, подстраивалась. И когда после долгого молчания он проявлял хоть каплю внимания, её накрывало волной счастья. Эти качели она и называлаТайны Сознания
3 сент., 15:10
Тайны Сознания
3 сент., 15:09
Если вам когда-нибудь говорили: «Что ты всё дома сидишь?», «Пойдём, повеселимся, хватит прятаться», «Ты какой-то нелюдимый» — этот пост для вас.🤔 Почему-то принято считать, что открытость, активность и желание быть в центре — это норма. А если человеку хорошо одному, если он не рвётся в компании и не разговаривает без остановки — с ним что-то не так. Может, он обижен? Может, у него травма? Может, надо его расшевелить?А на самом деле всё проще. Есть люди, которые заряжаются от других. Им нужны разговоры, события, движение. А есть те, кто заряжается в тишине. Им нужны книги, мысли, пространство, где никто не трогает. Первые — экстраверты. Вторые — интроверты. И это не два состояния «здоровый» и «сломанный». Это два разных способа быть живым.➡️ Интроверт не боится людей. Ему просто не нужно столько контакта. Он не
Тайны Сознания
2 сент., 15:49
❗️Мы все через это проходили. Кажется, что если он перестанет разбрасывать носки, если она начнёт выражать чувства словами, если родители поймут, как нам было больно, если друг бросит пить, если начальник научится слушать — вот тогда всё наладится. И мы объясняем, намекаем, приводим примеры, ссоримся, ждём. Годами ждём.Психика устроена так, что чужая боль и чужие привычки кажутся нам неправильными. Мы думаем: «Я знаю, как лучше». В этом есть забота, но если честно — в этом больше контроля. Мы хотим, чтобы другой стал удобным. Чтобы подтвердил нашу картину мира. Чтобы жил так, как нам спокойнее.💜 Но человек не меняется, пока сам не готов. Это не лень, не вредность, не нелюбовь. Таков закон психики. Можно сто раз сказать, можно плакать, можно ставить ультиматумы. Не сработает. Сработает только одно: собственное желание
Тайны Сознания
2 сент., 09:59
Внутри вдруг становится очень спокойно и ясно. Не тогда, когда споришь с кем-то. Не тогда, когда пытаешься доказать. А когда понимаешь: «Всё. Хватит».Хватит терпеть. Хватит ждать. Хватит надеяться, что кто-то изменится.💜 Эта мысль приходит неожиданно. И она громче любых слов.У меня так было. И у многих, кто приходит на консультации, тоже. Сначала долго молчишь, объясняешь, терпишь. А потом внутри щёлкает. И с этого начинается другая жизнь. #мысливслух🤔 Какая мысль сейчас звучит громче всего внутри вас?💭 Обсудить, задать вопрос в чате 👍 Задать вопрос лично🔗 Тайны Сознания
