Последние посты
ТВЕРДЬ-Ъ
25 сент., 08:50
🔥 ИНОГДА НУЖЕН РЫВОК.Приглашаю на 3-недельный ИНТЕНСИВ «МЫШЕЧНАЯ МАССА + ЖИРОТОПКА».🎯 ЧТО ВНУТРИ:1️⃣ Наращивание сухой мышечной массы 2️⃣ Жиросжигание и ускорение обмена веществ 3️⃣ Укрепление связок и сухожилий 4️⃣ Работа с вредными привычками (замена разрушительных на созидательные)📅 СТАРТ: 1 ОКТЯБРЯ ⏱️ Время: 45–60 минут в день 📍 Количество мест ограничено👇 Пишите «КУРС» в комментариях или @Tverd_manager — пришлю условия.
ТВЕРДЬ-Ъ
25 сент., 07:24
Если не знаешь, что делать👆🏼ТВЕРДЬ-Ъ
24 сент., 13:40
🚂 ВАХТА. КОМАНДИРОВКА. ПОСТОЯННЫЕ РАЗЪЕЗДЫ.Как тренироваться, если ты не дома?Знакомо? Я знаю, как это — когда нет зала, нет времени, нет условий.🔥 РЕШЕНИЕ ЕСТЬ.ТВЕРДЬ-Ъ iQ — компактная версия. Помещается в рюкзак.Гостиница. Самолет. Машина. Офис.💡 ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ:• 15 минут силовой • Растяжка после смены • Разминка перед работойВсё без зала. Без оборудования.📌 НАПОМИНАЕМ: ДЕЙСТВУЕТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ -20% НА ТРЕНАЖЁРЫ.👇🏽Кто работает вахтой или в разъездах? Как поддерживаете форму?Делитесь в комментариях фото и
ТВЕРДЬ-Ъ
24 сент., 08:35
💼 РАБОТА 12 ЧАСОВ. ДОМ. СЕМЬЯ. И ГДЕ ТУТ ТРЕНИРОВКА?Знакомая ситуация. И я понимаю.Но вот правда: 15 минут есть даже в самом плотном графике.🔥 ГДЕ ИХ ВЗЯТЬ:1️⃣ УТРО — на 15 минут раньше Пока варится кофе — 10 минут с ТВЕРДЬ-Ъ.2️⃣ ОБЕД — вместо скроллинга 15 минут в кабинете или переговорке.3️⃣ ВЕЧЕР — после всех дел 5 минут растяжки. Даже если устал.💡 ГЛАВНОЕ: НЕ ИДЕАЛЬНО. ПРОСТО РЕГУЛЯРНО.Даже 5 минут в день = 2,5 часа в месяц. Это уже результат.📌 ДЕЙСТВУЕТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ -20%.👇🏽Сколько вы работаете? И как находите время на себя?
ТВЕРДЬ-Ъ
24 сент., 06:14
В СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА - тренировка дня!В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ - В ЛЮБОМ МЕСТЕ!Не забываем про важные мышцы предплечия! Они не тольок делают руки визуально мощнее, но и играют важную функционадбную роль во многих сферах деятельности!ТВЕРДЬ-Ъ
23 сент., 13:33
Кто-то ищет оправдания, а кто-то находит возможности!Путь борца и воина бывает трудным, но жто самая лучшая жизненная позиция: в борьбе энергия, творчество, САМА ЖИЗНЬ!Даже сидя с ТВЕРДЬ-Ъ доступен полноценный силовой тренинг!Воин не даст соврать!В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
23 сент., 09:34
Отзыв сораТника:«Здравствуйте! Готов подътвердить упражнения для суставов помогают.Немного предыстории. Я Константин мне 49 , в 21 году короновирусом ,после ковида доло осложнения на тазобедренные суставы. Диагноз артроз тазобедренного сустава 2 степени как результат инвалидность 2 группы (суставы под замену, делал туннельую операцию ,не замену, на левую ногу.)Было улучшение, но потом потихоньку стало возвращается на круги своя, начал делать упражнения из системы Твердь-ъ около трёх месяцев с утра не вставая с кровати (минут 10-15).Какие изменения стал замечать: прошли или стали практически не заметны резь в паху ( при артрозе суставов это сопутствующие состояние), могу высоко поднимать колени, до того 15-20 см предел.Сошло на нет тянущиеся мышцы (когда хочется их растянуть, а не получается).Интересный бонус. Перестал вставать ночью в туалет вне зависимости от того сколько выпил воды на ночь.Однозначно Твердь-ъ работает Спасибо вам большое!»
ТВЕРДЬ-Ъ
23 сент., 07:08
Результаты - тест силы и отзывы от СОРАТНИКА 🦾🔥Неунывающий командор:Поделюсь достигнутыми результатами. С Твердью скоро уже будет год. На днях проверил показатели на железе. При собственном весе 85кг жим с груди - 80кг, становая тяга - 100кг. По три повтора. Удержание гантели 8кг на вытянутой руке - по 45 секунд на каждую руку.Я даже в студенческие и армейские годы такие веса не брал! Хотя всю жизнь на спорте. При этом по самоощущениям в момент выполнения есть еще резерв на увеличение веса.Так что методика работает и работают очень эффективно! Спасибо вам огромное! Жму руку и желаю скорейшей реабилитации! 🤝🤝🤝P.S. Эти результаты, кстати притом, что я к железу не подходил больше двух лет.
ТВЕРДЬ-Ъ
22 сент., 15:25
👶🏽 ПОСЛЕ РОДОВ — НЕ ПРО ПОХУДЕНИЕ.Это про возвращение тонуса, силы и энергии.Организм прошёл через огромный стресс. И ему нужно помочь восстановиться.💡 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ПОСЛЕ РОДОВ:• ослабевают мышцы кора • появляются боли в пояснице • снижается тонус • теряется энергияИ это нормально. Но это не значит, что так должно остаться.🔥 КАК ТВЕРДЬ-Ъ ПОМОГАЕТ:✅ Укрепляет кор и спину ✅ Возвращает тонус без изнурения ✅ Можно заниматься дома, пока ребёнок спитТВЕРДЬ-Ъ
22 сент., 11:10
Для женщин старше 40 (да и младше 39) 👇🏽стато-динамический тренинг важнее и полезнее кардио-тренинга, так как мощнее всего стимулирует секрецию гормона роста, который регенерирует все ткани — от волос и ногтей до кожного покрова и внутренних органов, а также запускает процесс жиросжигания — и этот процесс после силовой стато-динамической тренировки длится до 48 часов, в то время как после кардио он прекращается через час🦾ТВЕРДЬ-Ъ
22 сент., 08:20
ЖЕНЩИНАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ👇🏽Работа. Дети. Муж. Дом. Готовка. Уроки. Уборка.А где в этом списке ВЫ?«Нет времени на себя». «Это эгоизм». «Сначала все, потом я».Но вот что важно понять: если вы пусты — вы не можете давать другим.Забота о себе — это не эгоизм. Это ресурс.🔥 15 МИНУТ — ЭТО ВСЁ, ЧТО НУЖНО.Пока дети спят. Пока варится суп. Вместо скроллинга ленты.ТВЕРДЬ-Ъ на двери. 15 минут. И вы снова в ресурсе.📌 НАПОМИНАЕМ: ДЕЙСТВУЕТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ -20% НА ТРЕНАЖЁРЫ.ТВЕРДЬ-Ъ
21 сент., 12:05
🦾 ЭТОТ ПОСТ ДЛЯ МУЖЧИН 40+Вы замечали, что стало тяжелее?• Пакеты из магазина — уже не так легко • Лестница на 5-й этаж — одышка • Утром встаёте — спина не гнётся • Силы к вечеру — нольЭто не «старость». Это потеря мышечной массы и тонуса.💡 ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: ЭТО ОБРАТИМО.Исследования показывают: даже в 50-60 лет силовые тренировки возвращают силу и энергию.Но есть проблема: в зал ходить некогда. И не всегда есть возможность.🔥 ТВЕРДЬ-Ъ РЕШАЕТ ЭТО.15 минут дома. Накинул на дверь. Без зала, без очередей, без потери времени на дорогу.ТВЕРДЬ-Ъ
20 сент., 15:02
Это удивительно! Такая разница в плотности костей при регулярных силовых тренировках, как у 30-летних, так и у 70-летних!Но кроме костей и, естественно, мышц, силовые тренировки укрепляют и восстановливают связки и суставы!Проблема лишь в том, что укрепляются ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ в тренировке связки и суставы!То есть при беге, например, связки плеча или локтевой сустав не получают необходимой нагрузки! И, следовательно, не регенерируются!Лишь изолированный силовой тренинг на каждую группу мышц способен ситстемно оздоравливать, укреплять и восстанавливать все звенья опорно-двигательного аппарата!И оптимальный режим для этого - статодинамический, который во все времена называли "сухожильной" гимнастикой!ТВЕРДЬ-Ъ самый удобный, эффективный и доступный инструмент для этих целей!
ТВЕРДЬ-Ъ
20 сент., 11:01
ТВЕРДЬ-Ъ всегда под рукой!В любое время - в любом месте!Пошаговая инструкция прилагается!ТВЕРДЬ-Ъ
20 сент., 08:57изменён
Я пока не очень хорошо освоил ИИ))Но очень хорошо усвоил одну истину - лучшее доступнейшее средство для ЭКСТРЕННОГО повышения настроения и преодоления дофаминового спада это СТАТО-ДИНАМИКА + ТВЕРДЬ-ЪПрисоединяйтесь к 21-дневному интесиву, чтобы освоить этот метод и самостоятельно его применять в течении следующих 5-6 месяцев и дольше!👇https://t.me/c/1523983519/574ТВЕРДЬ-Ъ
19 сент., 04:03
Субботнее утро!В СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА сегодня к проработке предлагаются важнейшие группы мышц!Предлагаемые сегодня к прокачке мыщечные группы важны не только в плане функциональности и безопасности, как отмечено в видео. Но также они имеют огромное влияние на функциональность органов в районе таза: прежде всего мочеполовая система!Делаем по 30-45 секунд на каждое движение каждой ногой без перерыва. Дальше перерыв 2-3 минуты. Всего 4-6 кругов.Присоединяйтесь!Ставьте +, чтобы получить персональное предложение!
ТВЕРДЬ-Ъ
18 сент., 15:01
Не важно сколько вам лет- 20-30 или 70-80, начинать силовой тренинг:- НИКОГДА НЕ РАНО - ибо привычка формируется с раннего возраста, а недостатков мышечной массы наблюдается и у подростков и у взрослых в 30 лет, как мы видим в исследовании; - НИКОГДА НЕ ПОЗДНО - ибо в любом возрасте за 1-2-3 месяцев можно значительно укрепить мышцы, улучшить качество и увеличивая продолжительность ЖИЗНИ! И ДА! - изолированный тренинг каждой отдельной мыщечной группы - единственный эффективный методу для этого!Это не сложно - 1 день в неделю - 1 мышечная группа (от 15 минут) = за неделю все тело! Просто!С ТВЕРДЬ-Ъ для этого предоставляются подробные инструкции! И он всегда на расстоянии вытянутой руки!Ставьте +, чтобы присоединиться к методу и получить персональное предложение!
ТВЕРДЬ-Ъ
18 сент., 07:32
Утро!Сегодня в СОРАТНИЧЕСТВЕ мы прокачиваем: 1. Внутреннюю часть (глубину) широчайших мышц спины - именно эта группа держит бОльшую часть позвоночника и обеспечивает полноценное функционирование корпуса, предотвращает зажимы и боли вокруг позвоночного столба. 2. Внешнюю часть бицепса - брахалис. Именно тренировка этой мыщцы лучше всего укрепляет связки доктевого сустава, являясь прекрасной профилактикой травм и бодевых синдромов (например "теннисный локоть").ДЕЛАЕМ: 1. Спина - 45-90 секунд на каждую руку. Быстрый переход. 2. Бицепс - 45-90 секундОтдых активный 3 минуты.Всего - 4-6 кругов.
ТВЕРДЬ-Ъ
17 сент., 16:32
ТВЕРДЬ-Ъ самый доступный и эффективный способ развития и поддержания сухой мыщечной массы в любом возрасте!К тому же - самый безопасный - риск травмы при занятиях в статодинамическом режиме с ТВЕРДЬ-Ъ в разы ниже, чем со штангой или на турнике!ТВЕРДЬ-Ъ
17 сент., 13:22
В СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА сегодня тренировка дня - вашему вниманию серия уникальных упражнений для реабилитации и профилактики травм и болевых синдромов в области коленных суставов и голеностопов.А также для укрепления мыщц голени и переднего бедра!Присоединяйтесь! Ставьте +, чтобы получить персональное предложение!
