Последние посты
Tvoya Tayya
22 сент., 18:51изменён
сегодня была в заааале, жёстко тренила верх🤌и вчера вы задавали крутые вопросики под постом, ответила на некоторые, пока отдыхала между подходами🥰🥰
1,310Открыть в TelegramTvoya Tayya
21 сент., 12:47
😐а теперь расскажи мне честно в комментариях: что сейчас САМОЕ сложное для тебя в питании?Tvoya Tayya
21 сент., 12:47изменён
кстаааати!! помните я делала опросник? и половина из вас выбрала "то питаюсь идеально, то срываюсь" и, девочки, я очень хорошо понимаю это состояние!!!!! сама такая же была🙄либо я ем правильно, либо уже всё испортила😚 одна «лишняя» штучка и дальше можно вообще забить и срываться по полной (это не так!!)НО! чаще проблема не в отсутствии силы воли, а в слишком жёстких правилах, которые вы себе сами придумываете, чем больше себе запрещаешь и недоедаешь, тем сложнее потом держатьсяесли ты съела что-то "не по плану"– не нужно голодать на следующий день, добавлять кардио или начинать всё заново, просто сделай следующий приём пищи снова обычным и всё будет хорошо!!!!!🌸ещё обрати внимание на сам рацион! если ты весь день ешь супер мало, пропускаешь нормальные приёмы пищи и постоянно
2,720Открыть в TelegramTvoya Tayya
21 сент., 11:31
вы постоянно спрашиваете, что я ем, чтобы держать форму, растить попу и не ходить с вечным чувством, что я на диете🙄 поэтому вот вам мои обычные тарелочки!!иногда, конечно же, позволяю себе и какую-то бяку сожрать, это для души🤓 но главное при этом держать подходящий для себя КАЛОРАЖкстатиииии! готовлю для вас крутой калькулятор КБЖУдавайте побольше реакций если интересно😚😚😚😚
Tvoya Tayya
20 сент., 18:12
давайте максимум реакций на постик выше, это будет ваш подарочек мне на дршку👀Tvoya Tayya
20 сент., 15:35
вот такая милая у меня получилась дршка😛😛😛😛изначально вообще не хотела праздновать, но в итоге решила не тухнуть дома и встретить день рождения с подружками в клубешнике (да, я тоже иногда хулиганю😈😈)в нули хотели купить мини тортик, но в итоге тортиком был мой любимый белый сникерс!! девчонки наговорили мне всяких супер милых слов, я загадала желаниЯ и задула свечкупотом поехали потанцевааааать, там без позинга естественно не обошлось, а по дороге домой продолжили нашу дискотекудальше решили, что нам просто необходим ночной перекуса сегоооодня, именно в день рождения, провожу время с семьей: сходили всей семьей на выборы🤓, миленько прогулялись
Tvoya Tayya
19 сент., 21:03
а у меня день рождения щас😈Tvoya Tayya
18 сент., 22:54
а вот, как раз, что будет, если тренироваться правильно😈вы только посмотрите на эти результаты красотки с первого потока марафона😚😚😚😚😚 просто жесть, прошло всего 4 недельки, но посмотрите как округлились ягодички, подтянулся живот и в целом, какой появился мышечный тонус!!!!!и таким изменениям я каждый раз радуюсь как ненормальная🥺потому что одно дело, когда я вам рассказываю, как тренировать ягодицы и совсем другое видеть ВОТ ЭТО у своих девочек даже за короткий сроки самое прикольное– это только начало😎 представьте, что будет, если продолжать работать дальше💄
Tvoya Tayya
18 сент., 15:49
и допом записала вам прикольную штучку 😚😚объяснила на примере болгарских выпадов как даже малейшее изменение положения меняет направление напряжения🍑включите звук4,670Открыть в TelegramTvoya Tayya
18 сент., 15:49
Tvoya Tayya
18 сент., 15:48
подготовила для вас отдельную лекцию про ягодички!!!!!🍑там разобрала частые ошибки и факторы, которые тормозят рост твоей попи💗ждууууу ваши реакции, если интересен такой формат💋💋💋💋Tvoya Tayya
18 сент., 12:50
девки, еще сегодня будет лютый завоз!!кто хочет себе big asssssss, готовьтесь смотреть😛
Tvoya Tayya
18 сент., 10:16изменён
девочки, 24 сентября чето будет, готовьтесь😈😈
Tvoya Tayya
17 сент., 18:44
сегодня любимый памп в попе😛
Tvoya Tayya
17 сент., 10:30
девчонки, вы у меня все время спрашиваете, где я делаю окрашивание и уходики за волосамитак вооооот!! делюсь с вами моей любимой студией в Питере, в которую регулярно сама хожу кайфовать уже больше года🌸▫️студия COLORTEKA на Василеостровской (7-ая линия В.О., 34)и попросила для вас промокодик на скидку 25%!!!! промо: TAYA кайфуйте, девочки💗💗💗(жёстко нравятся укладки, которые мне там делают после процедур😎)
5,270Открыть в TelegramTvoya Tayya
16 сент., 16:45
«я жёстко воркаю в зале, но не вижу результата, которого хочу😭😭😭😭😭»почему так??🤣 сейчас объясню!к сожалению, можно жестко стараться в зале и не пропускать тренировки, но при этом делать совсем не то, от чего на самом деле поменяется твоя фигура😭например, тяжёлая тренировка ощущается будто жесткая польза и дисциплина, но сама по себе она ничего не гарантирует. потому что для роста ягодичек важно не то, насколько ты устала на тренеровке, а то, что ты получила правильную нагрузку!например, если хочется увеличить ягодицы, то следи чтобы во всех упражнениях основную работу забирали на себя именно они, а не ноги😳❗️ и если ты будешь постоянно менять упражнения и программы, то тебе будет очень сложно понять, что реально работает для тебя, и где у
Tvoya Tayya
15 сент., 18:23
обещанный мини-подкастик🥰👉кратенько рассказала, что бы я делала, если бы мне нужно было снова накачаться с нуля!!Tvoya Tayya
14 сент., 14:52
ну вот и всеееееее!! подошла к концу моя поездочка в мск, сегодня уже домой😡😡но я ооооочень рада, что погостила у семьи Тухаговичей, встретилась с подружками, много гуляла по мск и сгоняла с ребятами в зальчик!!!!!когда были в зале, видела много девчонок, которые только начинают тренить, и сразу вспомнила себя в тот период, и это кринж 😧 всё делала наугад, не понимала что правильно, а что фигня полная!!и самое печальное, результатов тоже не было😭😭😭😭 точно не хочу возвращаться в то время, решать все эти проблемы было оч неприятновспомнила несколько моментов, с которыми сама жёстко тупила в начале.. и которые будет полезно знать каждой!!!!🙄👉 думала что результат должен появиться супер быстро, раз уж я уже и
Tvoya Tayya
13 сент., 11:25
вроде объелась, а по животику и не скажешь😈😈спасибо сильному кору🙏
Tvoya Tayya
10 сент., 16:07
ну всё газзззз!! возвращаемся к нашему плоскому животику🙌«почему живот выпирает, даже если я худею и качаю пресс?» ооочень часто этот вопрос вижу у себя в директе🥲 причём с этим сталкиваются даже девочки в ооочень хорошей формеи обычно сразу появляются мысли, что нужно ещё сильнее худеть или еще больше тренить пресс, но наш животик может выпирать по супер разным причинам!поэтому как вариант, можно месяцами качать пресс и худеть, думая что всё делаешь правильно, но плоского живота всё равно не увидеть, потому что вы работали вообще не с тем(и чтобы уберечь вас от такой беды!! я написала БЕСПЛАТНУЮ СТАТЬЮ ПРО ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК💗чтобы вы разобрались 👉 почему живот выпирает, даже если вес уже в норме 👉почему не поможет ещё больше качать пресс 👉на что стоит обратить внимание именно в твоей ситуации 👉с чего можно начать уже сейчаси самое полезное!! в конце статьи ты пройдёшь небольшую самодиагностику, и определишь с чего тебе можно начать прямо сейчас 😎(и даже если ты пока что хочешь просто разобраться, почему выпирает твой животик– обязательно читай статью и проходи самодиагностику💗)газ самообразовываться 🙌 СТАТЬЯ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ (нажми)
