Последние посты
VELOGERA fit NEWS
22 сент., 12:22
Что я беру на старт с собой?Хочу, чтобы пост был полезен новичкам и любителям, поэтому составляю чек-лист, что беру с собой на старт. Проверяйте, сохраняйте, запоминайтеИтак, сборы в Берлин1 этап - все для бега -кроссовки разминочные -кроссовки гоночные (в этот раз со мной ADIOS 4 от YAMAMOTO) -носки беговые -спортивный костюм разминочный -малярный костюм (для выхода на старт) -шорты -майки -крепление для номеров -поясная сумка -кепки -очки -расширитель для носа -пластырь для сосков (must have)
VELOGERA fit NEWS
20 сент., 08:53
‼️ОСТОРОЖНО‼️Марафонский бег заразен! Будьте бдительны со своим окружением!Наверное, так я бы начал пост о том, как я попал в марафоны. Сегодня ровно неделя до старта. 7 дней до моего третьего марафона в Берлине.После дебюта в Айронмене, я не знал что делать дальше. Какие цели ставить и куда двигаться. Айрон, как и любая дистанция триатлона, требует не просто много времени, а полной перестройки жизни. К этому моменту я так часто путешествовал, что на одном месте не сидел больше месяца, и таскать везде за собой брелок в виде велосипеда и экипа, я, если честно, утомился.В окружении тогда у меня были бывшие триатлеты, которые метнулись в сторону марафонов, оставив из трех только один вид.Я подумал, ну вот и прекрасно! Побегаю, соберу 6 главных стартов в мире, Лондон, Нью Йорк, Токио, Берлин, Чикаго и Бостон. Мир посмотрю, себя покажу) из целей - просто выбежать все старты из трех
VELOGERA fit NEWS
14 сент., 05:55
Дружеское напоминание: не переходите ни по каким ссылкам от неизвестных вам людей. Бывают пишут, предлагают всякое. Книги бесплатно или легкие деньги.А потом бац, и все как в туманеНе будем мамонтами. Пис 🫂VELOGERA fit NEWS
13 сент., 13:05
Пошуршал.
VELOGERA fit NEWS
12 сент., 14:41
VELOGERA fit NEWS
12 сент., 14:41
Сегодня без умственной нагрузки1,490Открыть в TelegramVELOGERA fit NEWS
11 сент., 13:17изменён
Имеет ли смысл принимать спортивные добавки, если вы регулярно тренируетесь?Если у вас в тренировках есть силовая работа, прыжки, ускорения, взрывные упражнения. То есть всё, где нужны короткие интенсивные усилия - организму нужен ресурс для этой работы.Тут поможет креатин💪Он обеспечивает мышцы энергией во время таких нагрузок и при регулярном приёме помогает поддерживать силовые показатели и тренировочный объём.Для этого не обязательно быть проф.спортсменом. Если вы просто регулярно тренируетесь и хотите быть сильнее, выдерживать больше нагрузки и прогрессировать - креатин в этом поможет🦍Да, я негативно отношусь к фарме, но креатин - это больше про витаминку, которая работает в совокупности с тренировками, восстановлением, хорошим сном и питанием.Помните, я рассказывал про моего приятеля из Испании, с которым мы сделали мармеладки для энергии?Так вот, делать что-то одно
VELOGERA fit NEWS
10 сент., 12:44изменён
Будни в Швейцарии: Горы. Гриль. Дача🫰Тем временем осталось 44 часа до закрытия записи на юбилейный сезон Голодных игр)Приходите, как бы это сказать... проверить мою систему на себе 🦍Чего можно достичь - прикрепил в комментарияхVELOGERA fit NEWS
10 сент., 09:52
Что будет, если отжиматься по 100 раз каждый день?Сегодня снова наткнулся на интересный челлендж в инстаграме. Поделюсь своими мыслями об этом через призму физиологии (это относится к любой одинаковой нагрузке)Первые дни вы видите какой-то всплеск и какие-то изменения.Через две недели ваш организм начинает адаптироваться и уровень вашей тренированности опускается, потому что вы не учли три важных принципа физической культуры:1. Принцип систематичности. Каждый день делаете херню2. Принцип постепенного увеличения нагрузки. Не все додумываются повышать уровень требований к своему организму. Например, отжиматься по 110 раз, потом 120, потом 1303. Принцип волнообразности. Также не все додумываются сделать первый день 100 отжиманий, второй 80, третий 120, четвёртый 90 и тд.Как я применяю это в своих тренировках и в своих проектах?Я всегда даю разные тренировки, разныеVELOGERA fit NEWS
8 сент., 13:41
«Гер, а что делать, если ну вообще никак не идет?»Ладно, реально бывают такие дни, когда ты ни работать, ни думать, ни начать что-то делать не можешь. Особенно осенью, когда все ловят настроение Бэллы из сумерек🌚Для этого случая у меня есть одна прикормка для вас. Но сначала слушайте историюСидим мы как-то с Максом (мой приятель) в Испании. Разговорились.- Макс, а ты вообще кофе пьёшь? - Нет, у меня от него тревожность поднимается - А что делаешь, когда энергии нет, а что-то делать надо? - Да ничего, жду чуда, но вообще давно хочу сделать продукт, который давал бы энергию, когда надо работатьОн начинает рассказывать, что за продукт, что за состав, что хочет сделать такой порошок. Я послушал и говорю:- А давай не порошок, а мишек Гамми сделаем. А ещё давай они будут мармеладные, чтобы быстро съел и пошёл работатьТак мы и начали делать Focus Energy⚡️Хотелось, сделать не
VELOGERA fit NEWS
8 сент., 09:52изменён
В чём рецепт счастья?Как поёт мой брат Алончик: «Секс, спорт, рок-н-ролл» Помочь могу только со вторым ахахаха, пруфы есть 🤘Я реально замечаю разницу в своём состоянии, когда тренируюсь регулярно. Мне бывает тяжело или вообще не хочу начинать, особенно на разминке… Сууупер впадлу.Но потом падает на коврик первая капелька пота - вот оно! Раз пара, два пара и уже включился!А когда заканчиваешь, ты такой думаешь: бляя, хорошо, что сделал. Потому что вырабатываются эндорфины. Или приятнее - гормоны выполненных действий.Это ж простая математика🤓Каждый день мы даём себе стимул что-то сделать. Лёгкое, тяжелое неважно. Делаем и получаем награду. Вуаля!Я не верю в историю «сначала должно появиться настроение, чтобы начать», наоборот: сначала ты потренировался, а потом появляется настроение.Оно тебе надо! Особенно сейчас, когда началась осень, меньше солнца, погода так себе иVELOGERA fit NEWS
7 сент., 11:51
А вдруг тебе нужно что-то новенькое?🤔Мне самому постоянно нужна новинка. Я не люблю делать одно и то же.Как уже говорил, самое тяжелое в подготовке к марафону - переваривать эти огромные дистанции. Однообразно же. Поэтому и зал я не люблю, потому что каждый раз одно и то же👹Знаю, есть ребята, которые давно ходят в зал, но их уже не цепляет:( И бросать то не хочется, но и прежнего огонька уже нет.Когда я делал Голодные игры, моей целью было сделать такой челлендж, в котором всегда будет что-то новенькое, чтобы заряжало, чтобы было интересно.Вчера перед началом сезона ребята ждали своего расписания, потому что знали, что их ждет что-то новое.🦍Голодные игры - это разные упражнения, которые направлены на разные стимулы, развивающие разные физические качества в разных плоскостяхСегодня сила, завтра выносливость. Где-то баланс, где-то мобильность, где-то взрывная работа. От
VELOGERA fit NEWS
7 сент., 07:27изменён
Что по планам на Швейцарию? Не только же к марафону готовиться:)Вообще, как я понял, важнейший навык швейцарцев - уметь развлекать себя самостоятельно.Часто вижу Кукурузники, исполняющие пируэты в воздухе, парашютистов, бэйс джамперов, лесных велосипедистов и горных походников)Для себя я оставил самые любимые развлечения, кроме бега-скалолазание -походы в горы -велосипед -горные лыжи (сезон на носу) -хоккей (позвали поиграть за местную команду)Развлекаю себя так) ну и в термы хожу, погреться) ✌️
VELOGERA fit NEWS
6 сент., 11:09
Фотокарточки первых дней в Швейцарии
VELOGERA fit NEWS
5 сент., 17:04
Если что - в 23:59 сгорает скидка:)VELOGERA fit NEWS
5 сент., 10:09
Срочно менять аватарку!Это не кликбейтный заголовок, а реальное сообщение из чата Дистрикта одному из участников:)Знакомьтесь, это Василий. В чате о нем пускают слухи, что он помолодел на лет 10. А он ведь реально помолодел! Минус 16 кг за 9 месяцев в 47 лет. Вы приколитеКогда он пришёл на Голодные игры, его вес был 107 кг. Сам он рассказывал, что считал себя физически здоровым. Пока однажды утром не смог нормально встать, а колено не сказало: хватит жрать😂В этот момент Василий решил возвращать себе спортивную форму и купил годовую подписку на Голодные игры. Реально, так и былоДа, было тяжело, были срывы в первый месяц, особенно с питанием, но он продолжал тренироваться сезон за сезоном. И посмотрите на фотографии. Посмотрите, как он изменился, красавчик, настоящий мужчина!Помимо визуальных изменений: перестали беспокоить суставы, укрепились связки, стала лучше мобильность
