Последние посты
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
22 сент., 18:38
🔑 Усталость, которую не видно за красивой улыбкой.Недавно ко мне на консультацию пришла женщина. Красивая, ухоженная, умная. Смотрю и любуюсь. «Вот молодец. Собранная. Сильная. Всё у неё получается».Она села напротив, улыбнулась и сказала:— Кристина, я так устала…Не «у меня депрессия». Не «у меня тревожность». Не «у меня кризис». А просто: «Я так устала».И дальше из неё полилось. Оказалось, что уже несколько лет она живёт в режиме постоянного напряжения. Выживания. Просыпается утром — и первое, что делает, хватает телефон. Не потому что ждёт приятное сообщение. А потому что боится. Боится увидеть, кому она должна ответить. Кому должна денег. Какую проблему снова нужно срочно решить. Кого опять подвела.Весь день она куда-то бежит. Очень много работает. Решает вопросы. Контейнирует эмоции людей — и свои. Заботится о близких. Несёт
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
22 сент., 16:05
«Мир стремительно меняется, и, к сожалению, не в лучшую сторону. Обеднение населения, кризис нелегальной миграции, эрозия традиционных ценностей и тяжелый информационный шум заставляют многих опустить руки.Но выход есть — держаться вместе со единомышленниками.Настоятельно рекомендую Подписаться на этот канал, чтобы сохранить трезвый взгляд на происходящее и защитить то, что действительно важно.»
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
21 сент., 07:02
🔑 Тихая сила людей, которые держатся из последних сил и всё равно идут дальше.Сегодня у меня было много сессий, учёба, мастермайнд. И очень много общественного транспорта. Я наблюдала за людьми - моё любимое занятие. Сидела и думала о том, как странно устроена жизнь.Когда нам двадцать, кажется: однажды наступит момент, когда всё станет понятно. Появятся ответы. Придёт уверенность. Закончатся проблемы - везде и во всех сферах. И можно будет выдохнуть: «Ну всё. Теперь можно жить. Теперь я счастлива».Но чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю: такого момента не существует. Жизнь не приходит в порядок целиком. Она никогда не собирается в одну красивую картинку, где всё идеально одновременно. Всегда что-то болит. Что-то тревожит. Что-то ждёт решения. Счета. Договорённости. Обязательства. Разговоры. Потери. Страхи. Мечты, до которых пока не
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
21 сент., 06:03
🦋 Утром увидела у одной из коллег «Детокс личности».Название сначала пролистнула. Потом вернулась. Профессиональное любопытство всё-таки победило)Посмотрела, кто делал, что внутри, как построена сама программа. И мне понравилось!В первую очередь тем, что там не пытаются за 21 день сделать из человека другого человека. Не рассказывают, что нужно срочно стать счастливой, успешной и начать новую жизнь с понедельника.Там больше про себя. Почему я вот здесь опять промолчала. Почему здесь испугалась. Почему снова выбрала то, от чего потом сама же устала. Почему знаю, как мне не надо - и всё равно делаю.Вот такие вещи мне гораздо интереснее громких обещаний.Программу, кстати, создал психолог, кандидат наук. Для меня это тоже было важно.В общем, оставлю здесь. Сейчас все 21 день можно пройти бесплатно.Кому нужно - забирайте.ССЫЛКА
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
17 сент., 13:03
🔑 Вопрос, на который я не имею права отвечать.Клиентка сидит напротив. В глазах слёзы. И смотрит на меня так, будто я — последняя инстанция.— Кристина, ну скажи мне прямо: что делать? Скажи, как правильно! Если я это сделаю — всё наладится?Я молчу.Она злится ещё сильнее. Или в глазах появляется разочарование. Потому что она пришла за ответом. За спасательным кругом. За тем, чтобы я взяла ответственность за её жизнь на себя.Почему я этого не делаю? Даже если вижу, что ситуация — край.Потому что если я скажу «сделай» — а она сделает и пожалеет — виноватой стану я. Если скажу «не делай» — я снова виновата. И так в любом раскладе.И дело не в моей репутации. Дело в том, что это её жизнь. Только она знает, сколько там нюансов, которых я не вижу. Только она чувствует, что перевешивает — страх или усталость.Что я делаю вместо советов? Я задаю
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
16 сент., 08:15
🔑 Страх, который оказался сильнее меня. И я не стала с ним воевать.Сегодня утром я должна была сделать один шаг. Один новый шаг. Видимо, для моего мозга это была катастрофа.Страх накрыл так, что резко стало плохо. Сердце забилось быстрее. Тошнота подступила к горлу. Тело хотело. Но мозг не пустил. И я впервые увидела это в моменте. Не спустя время, не в ретроспективе. А прямо здесь, когда это происходило со мной. Внутренний конфликт. Когда и хочется, и колется.Я знаю, что это такое. Я работаю с этим каждый день у своих клиентов. Я сама через это проходила. Когда летела на первый канал. Когда ехала в Москву. Когда соглашалась на выступление, где будет пятьсот человек. Страх не слушает логику. Он просто есть. «А вдруг будет больно? А вдруг я не справлюсь? А вдруг последствия будут хуже, чем я думаю?»Сегодня это был не страх нового. Это был страх
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
15 сент., 10:00
🔑 Точка, которую поставили без вас.Из практики. Если в отношениях один из партнёров уже принял решение об окончании — что бы ни делал второй, всё бесполезно. Решение принято. И дальше только вопрос времени: уйдёт сейчас или через какое-то время. В голове уже стоит точка. Там даже звезду с неба достать — не поможет. Поздно.Я вижу это часто. Один ещё пытается. Говорит, доказывает, меняется, ищет подходы. А второй уже внутри всё прожил. Уже прошёл через боль, злость, сомнения — и вышел на другую сторону. Он не жестокий. Он просто уже не здесь. Его сердце давно приняло решение, пока вы ещё надеялись.Поэтому не доводите до этой точки. Пока есть эмоции — пусть даже злость, слёзы, крики — есть жизнь. Есть возможность повернуть. Пока есть желание сохранить отношения — разговаривайте. Ищите выходы. Решайте ситуации. Не откладывайте на потом.Если не получа
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
15 сент., 07:02
🔑 Эмоции, которые управляют вамиЧасто эмоции не дают увидеть реальную картину. Это правда. Вспомните, когда внутри бушует буря — неважно, какая. Если вы злитесь, то огребут все, кто рядом. Если обижены и готовы расплакаться — что бы вам ни говорили, как бы ни поддерживали, вы не услышите. В этот момент вы обижены на всех, и помощь не готовы принять. Более того, скорее обидитесь ещё сильнее. А если вы на эмоциях радости — то какой бы хаос ни происходил вокруг, вы его не заметите. Или заметите, но он будет лёгким.Эмоции — это то, что в порывах мешает нам принимать рациональные решения. И это то, чем мы отличаемся от машин, в конце концов. С одной стороны, эмоции помогают чувствовать весь спектр этой непредсказуемой и удивительной жизни. С другой — не всегда нам на руку. Потому что в этих состояниях мы можем сказать и сделать такое, о чём потом будем
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
14 сент., 14:01
🔑 Кризис, который копился годами, пока вы не заметили.Кризис не приходит за один день. Не за неделю. Не за месяц. Личностный кризис копится годами. Там пошла против себя. Здесь уступила. Где-то не ответила. Не отстояла свои позиции. Нарушила собственные обещания и ценности. И так, шаг за шагом, начинают копиться недовольства. Собой. Людьми. Жизнью.В какой-то момент появляется ощущение: всё плохо. Все вокруг плохие. Жизнь не радует. И чем больше вы пытаетесь выбраться из этого состояния, тем сильнее оно вас затягивает. Как в трясину. Чем активнее двигаешься — тем глубже.А потом начинают рушиться сферы. На работе — проблемы. В бизнесе — недопонимания с партнёрами. Денег становится меньше. Конфликты с близкими — чаще. Снежный ком. Замкнутый круг. Назовите как хотите. Но вы в кризисе. И чем дольше вы в нём, тем сложнее замечать хорошее.Жизнь становит
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
14 сент., 12:05
🔑 Дар, который вы носите с рождения и не замечаете.У каждого из нас есть «базовые настройки». То, с чем мы родились. То, что мы не замечаем в себе. Более того, считаем, что это есть у всех.Я с детства обращаю внимание на внешний вид человека. Кого-то хочется переодеть, кому-то помаду другую или стрижку поменять. А на кого-то смотришь — и понимаешь: гармония. Всё ок. Это моя норма. Я всю жизнь с этим жила и даже в голову не приходило, что у кого-то может быть по-другому.Мне казалось, это настолько естественно, что этого нельзя не видеть. И каково же было моё удивление — если мягко сказать, — когда мне на это указали. «Свет, ты о чём вообще? Мы этого даже не видим. Какая помада, какая блузка…»Меня тогда накрыло. Почти до слёз. Уау-эффект. Инсайт. Назовите как хотите. Но я увидела то, чего раньше не замечала. И развидеть это уже не получается.Я ув
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
14 сент., 10:04изменён
🔑 Знание, которое мы прячем за отговорками.Часто я вижу одну и ту же картину. Человек знает, что ему делать. Знает, куда идти. Знает, что хочет. Но не делает. То времени нет, то желания, то забыл, то устал, то приоритеты другие. Причин находится бесконечное множество. И все они — про одно: про страх сделать шаг.А потом проходят недели. Месяцы. Годы. И человек думает: «А вот если бы тогда начала — сейчас уже была бы там». Или: «Я была бы намного ближе, если бы год назад решилась». Знакомо? Мне — да. Я сама так жила. И в личной жизни, и в работе.Моя задача — не давить. Не стыдить. А пройти этот путь вместе. От сопротивления, когда внутри звучит «я занята», до сожаления, когда наконец признаёшь: «Надо было раньше». И дальше — до состояния привычки. До момента, когда движение становится естественным. Когда ты уже не представляешь, как можно было иначе.
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
14 сент., 08:05
🔑 Время, которое перестаёт утекать сквозь пальцы.Комната ожиданияНа днях клиентка сказала мне фразу, которая заставила меня остановиться: «Кристин, ты экономишь время человека. Говори об этом, пиши об этом…»И знаете, это была не первая подобная фраза. Но именно после её слов я вдруг начала перебирать в голове свои кейсы. И то, что я увидела, меня поразило.Одна девушка всю жизнь мечтала написать книгу. За время нашей работы она её написала. И я стала первым человеком, кто прочитал её рукопись.У другой был бизнес, но в голове крутились ещё два. Мы разобрались — от одного она отказалась, поняв, что не хочет. А второй запустила.Мужчина почти потерял семью. В работе — вернул. А спустя полгода открыл дело, о котором мечтал годами.Бывает, что денег в бизнесе становится меньше. И вдруг выясняется: фокус внимания был совсем на другом. На более
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
9 сент., 15:02
Сегодня мне задали вопрос: ⬇️«Если в конфликтах семьи муж считает виноватой только жену, при каких условиях тут возможно договориться и сохранить семью?»Честно скажу: условий здесь не так много.Первое и главное — у вас есть диалог. Не перепалка, не выяснение, кто прав, а реальный разговор. Где он готов слышать, не перебивая, не обвиняя, не унижая. Если этого нет — всё остальное теряет смысл.Второе — форс-мажор. Иногда только жёсткий удар извне способен переключить человека. Когда случается что-то, что рушит его картину мира, и он вдруг видит: «А я ведь ошибался». Но надеяться на это — как ждать погоды у моря.Третье — сторонний взгляд. Специалист, который умеет разложить ситуацию и показать её с разных сторон. Иногда человеку нужно услышать то же самое, но от того, кто не вовлечён эмоционально. Тогда он может увидеть то, что раньше отрицал.Друг
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
9 сент., 13:02
❤️в списке интересных каналов пополнение, делюсь с вами, друзья:устала быть сильной — канал психолога для женщин, которые устали быть сильными и хотят обрести удовольствие и радость в жизнилишь бы не работать — с юмором о жизни после офиса, отношениях с людьми и с собойдневник арт-терапевта — о жизни и психологии через творчество и метафорыпсихоанализ с анастасией — о переживаниях, отношениях и поиске опоры, когда жизнь меняетсядетская логопедия — речь без дефектов и чтение с интересом для детей 5-7 летдом души — для женщин, которым тесно в «правильной» жизни: о желаниях, любви, сексуальности и возвращении к себехочу и всё — книги, сериалы и всё, от чего становится легче жить. а ещё тут бот предложит, что почитать сегодня вечером— обязательно сохраните авторов себе!попасть в такую же подборку, можно тут
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
8 сент., 07:00
🔑 Подросток, за которым всегда стоит кто-то ещё.Когда в работу приходит подросток, важно понимать: я работаю не только с ним. По факту — со всей семьёй. Потому что подросток не существует в вакууме. Он — часть системы, и если система даёт сбой, менять нужно не одного элемента.Диалог с мамой обязателен. Если нарушены отношения с кем-то из семьи — диалог с этим человеком тоже нужен. При этом работа с подростком идёт параллельно. Я не выбираю между ними — я держу обе линии.Моя задача — не сломать то, что уже есть. А понять, научиться взаимодействовать. И это работа в обе стороны. Родителям — учиться слышать. Подростку — учиться говорить. И обоим — учиться быть рядом, даже когда сложно.Подростку нужно выговориться. Не всё и не всегда он может рассказать родителям или близким. И это нормально. У взрослых не всегда есть доверие между родными — чего уж
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
8 сент., 06:02
Один из немногих коучей, которого я могу порекомендовать без зазрения совести.Знаете, в чем главная ловушка для человека? ❤️Многие из нас уже накопили достаточно компетенций, чтобы виртуозно имитировать бурную деятельность, но при этом чувствовать, что стоим на месте. Мы знаем, "как надо", но забываем, "чего хочу я".Самошенко Николай — это не мотиватор и не советчик. Это системный оператор вашей психики.Он работает жестко и чисто: не поддерживает ваши иллюзии, но и не обесценивает их. Он вскрывает ограничивающие убеждения так, что вы сами видите ключ к выходу.Мы работаем над моим бизнесом, отмечу грамотный разбор личных сценариев. Результат — не просто «я подумала», а «я сделала и получила». И это то, что действительно имеет значение.Если у вас внутри тишина вместо ответа на вопрос «чего я хочу» — вам именно к нему.Николай СамошенкоТГ канал: https://t.me/psyhopraxisExecutive business coach ICF Ericsson (с 2007)К. Ветрицкая — Кризисный психолог
7 сент., 18:02
🔑 Крик, за которым не слышно себя.Вчера был необычный день. Клиенты кричали на меня. Отстаивали, доказывали свою правоту. И чем тише и спокойнее я говорила, тем громче становился их голос. Как будто моё спокойствие их провоцировало.Редко такое бывает, но в последнее время такие случаи участились. Ко мне приходят с требованием: «Дай ответ». Именно с требованием. И консультации в такие моменты растягиваются по времени. Потому что сначала эмоция должна выйти. Даже если это крик. Пока человек кричит — он не готов слышать. Он не готов видеть другие варианты. Его мир сузился до одной точки, и он защищает её любой ценой.И как бы дико это ни звучало, но крик клиента — это часть терапии. Это не агрессия против меня. Это его боль, которой больше некуда выходить. Я просто становлюсь тем пространством, где она может быть безопасно прожита.Но аргументы рано
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
7 сент., 15:00
Не можешь понять своего подростка? А что вообще с ними делают? Если ваши разговоры чаще переходят на крик, а в комнате все тот же бардак, то тебе точно нужно читать канал Обратно не запихнешь, на нем помогают понять, что означают закатанные глаза и хлопки дверями. Тут психолог и мама подростка
К. Ветрицкая — Кризисный психолог
4 сент., 07:01
🔑 Мечты, которые ждут, пока их превратят в цели.Карта боли: путь от желания к действиюЯ часто замечаю, как мы путаем три очень разные вещи: мечты, желания и цели. Мне кажется, важно разобраться, в чём между ними разница.Мечты — это картинки, которые мы рисуем в воображении. Они прекрасные, вдохновляющие, но они не обязаны становиться реальностью. Желания — это чувства, которые рождаются рядом с этими картинками. А цели — это уже конкретные шаги, которые я могу предпринять.Вот простой пример. Мечта — стать успешным писателем. Желание — чтобы мои книги вдохновляли людей. А цель — написать и опубликовать свою первую книгу в течение года. Это уже не абстракция. Это то, что я могу разбить на маленькие шаги и начать делать.Почему же мечты так часто остаются просто мечтами?Мне кажется, главная причина — отсутствие действий. Я могу бесконечноК. Ветрицкая — Кризисный психолог
3 сент., 09:05
Сегодня хочу поделиться инструментом, который когда-то очень помог мне разобраться в себе. Называется он «правило пяти почему». Основатель компании Toyota, Сакити Тойода, постоянно пользовался этим методом в работе. И не только там - он применял его в самых разных ситуациях, и правило никогда не подводило.Как это работает? Попробую показать на примере.Допустим, мне очень хочется купить шубу. И я начинаю задавать себе вопросы.Первое «почему»: Почему я хочу шубу? Потому что хочу всех удивить.Второе «почему»: Почему я хочу всех удивить? Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.Третье «почему»: Почему мне нужно, чтобы на меня обратили внимание? Потому что я чувствую себя неуверенно.Четвёртое «почему»: Почему я чувствую себя неуверенно? Потому что я никак не могу реализоваться. Я топчусь на одном месте.Пятое «почему»: Почему я не могу реализовать себя? Потому что я
