Последние посты
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
23 сент., 15:18
немного с опозданием, но лучше поздно, чем никогда конечной точкой нашего путешествия был Копенгаген🤍год назад, побывав тут, мы влюбились и решили, что очень хочется вернутьсямного парков, воды и красивая архитектура в разных районах город разный мой любимый район Кристиансхавн!ну и в датские булки я, конечно же, тоже влюбилась😁делюсь вкусными местами📍Hart - круассан с кардамоном, да и все остальное🤤 их много по городу, но я рекомендую прогуляться, если будет время и позволяет погода, до района Рефхалеёэн📍 La Banchina - атмосферное место, но в теплую погоду (устрицы, вино, булки и вид)📍 Andersen & Maillard - миндальный круассан и шпандауэр 🤤)📍 Atelier September - вкусные завтраки📍 Apotek 57 - завтраки и выпечка📍 Kompa'9 - неплохие завтраки📍 ÅBEN Kødbyen - для любителей пива вообще в этом месте много разных прикольных кафе и баров📍 Juno the Bakery - булки🤤 судя по тому, что хлеб и булки из этой пекарни во многих других пекарнях представлены, думаю они одни из лучших там😁у меня слишком большой список, тут все не уместится)))и по моему скромному мнению - для первого знакомства с городом надо выбирать позднюю весну, лето или раннюю осень
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
23 сент., 07:01
как я ем 3 БУЛКИ ЗА РАЗ и сохраняю такую форму?недавно мы вернулись из путешествия, где 2,5 недели ела выпечку, местные блюда, вино, закуски да, иногда и 3 булки за раз 😁нет, это не срыв) я люблю пробовать булки в разных местах 2 были вкусные, 3-я понравилась тоже, но я уже наелась, поэтому я ее не стала доедатьколичество тренировок за это время — ровно 0 я не была в зале ни разу, но форма глобально не измениласьда, в отпуске мое питание более расслабленноено важный момент — рацион в поездках жирнее, менее сбалансированный и волшебства нет, если я так продолжу питаться и не тренироваться, то мое тело изменитсяно и дома в моих рационах есть булки, сладости на ночь, пицца и любая другая еда, которую я люблю просто дома больше баланса)в отпуске мы ходили по 25 тысяч шагов и танцевали до 5 утра (не «отрабатывали», просто наслаждались путешествием)дома у меня активная жизнь: зал, гимнастика, прогулки с друзьями, работа и собакисильное и стройное тело не требует идеального питания и режимакогда ты знаешь, как работает сбалансированный рацион, понимаешь свой голод и насыщение, кайфуешь от активности и любишь себяты можешь спокойно питаться и в обычный день, и в путешествиях, и на застольях с друзьямибез страха наесть лишние кг, попыток «держаться» и необходимости после каждого отпуска садиться на диетуэто работает не только у меня) мои подопечные тоже едят разнообразно, снижают вес и сохраняют результатв общем, булки и классная форма — совместимы а как к этому прийти, рассказываю в листе ожидания «науки стройности» 🤍
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
21 сент., 17:13
еще вам порция фоток из Парижа и несколько вкусных мест📍 Campelli ресторан 📍 Le Dénicheur классный бар 📍 SANDWICH by Chez Alain Miam Miam сэндвичи 📍 Parcelles ресторан
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
21 сент., 10:25
на сопровождение вообще приходят ОЧЕНЬ разные людикто-то с большим лишним весом кто-то хочет убрать несколько кг кто-то уже доволен весом, но хочет изменить форму теларезультаты поэтому у всех тоже разные для кого-то первый большой результат — вес наконец-то перестал растикто-то начинает худеть и впервые не набирает вес обратно через пару месяцева кто-то уже работает над мышцами и формой тела поэтому вам не нужно сначала похудеть / начать тренироваться / «привести себя в порядок», чтобы прийти на программу)приходите такими, какие есть 😅а дальше уже будем разбираться, что нужно именно вамначать, правда, всем придется с одного — со вступления в лист ожидания «науки стройности» тут индивидуального подхода не будет))
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
21 сент., 10:09
хочу разобрать вопрос про мои тренировки и формудавайте так:моя форма — это МОЯ формамое тело, мой образ жизни, мои цели и то количество тренировок, которое нравится мневам вообще не нужно смотреть на меня и думать: «так, чтобы похудеть, мне теперь тоже надо столько тренироваться» 😅не надо)я бы разделила работу с весом и телом на 3 этапапервый — просто перестать набиратьи да, иногда это уже ОГРОМНЫЙ результатособенно если последние несколько лет вы живете примерно так: похудела → набрала → снова похудела → снова набрала
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
15 сент., 18:48
💔
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
15 сент., 17:13
В ПАРИЖ!!!!Доктор Вишнева | Худеем без запретов
15 сент., 17:13
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
15 сент., 17:13
ну а мы переместилисьДоктор Вишнева | Худеем без запретов
15 сент., 17:08
отдельно про отель du Palaisэто вилла, которую Наполеон ||| подарил своей жене Евгении но был пожар и это уже не оригинальная постройкакстати, именно Евгения сделала Биарриц популярным курортомсейчас это роскошный отель на берегу Бискайского залива@vishnevadel в max
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
15 сент., 16:54
мы🤍Доктор Вишнева | Худеем без запретов
15 сент., 16:51
после Сан- Себастьяна (Испания) было перемещение во Францию и тут случилась любовь💔 мы приехали в Биарриця не знаю сколько я фотографировала за эти 2 дня, пока мы там были, потому что моим глазам было очень красивобольше всего меня покорили булка на местном рынке, пляж и отель du Palais
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
12 сент., 08:30
📌заметка про Сан-Себастьянкрасивые виды, постоянно хочется фотографировать глазами, чтобы это максимально осталось в памятимного смотровых площадок, лавочек, прогулочных зон и мест для пикникова душа города - это его гастрономическая культура. и с одной стороны это дорогие рестораны, а с другой демократичные закуски.здесь не сидят долго в одном месте за ужином, а переходят из одного в другой бар, пробуя визитную карточку города - пинчосы, запивая игристым. но нужно быть готовым есть стоя и стоять в очередях!про существование некоторых сочетаний, которые в этих закусках, я даже не представляла😂и по ощущениям у них каждый вечер, как праздник)))основной пляж города - Ла-Конча пляж окружён двумя горами, а посередине бухты островок Санта-Кларастарый город - это лабиринт из улочек с огромным количеством баров, пекарен, таверн и достопримечательностейгора Ургуль — зелёный холм прямо в центре города, раньше это была крепость, которая защищала город. на склонах где-то сохранились старинные укрепления.на вершине стоит средневековый замок Ла-Мота, откуда открывается захватывающий вид на старый город, порт и залив. а на вершине горы находится статуя Христа
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
9 сент., 09:22
где граница между адекватной дисциплиной и обсессией?и как я, при всей своей любви к регулярному спорту и понятной еде, в отпуске могу:— на 2 недели забить на тренировки — спокойно съесть 3 булки за разбез тревоги за фигуру или «режим»да, у меня действительно уже много лет такой образ жизни, что большую часть времени я• тренируюсь в зале стабильно и без пропусков • ем в основном простую, домашнюю пищуно при этом вы каждую неделю видите в моих рационах булки, пиццу, бургеры, чипсыкак я могу спокойно прийти в кафе, съесть булку и не думать, сколько там калорий или жиров?как я могу спокойно уехать в отпуск, пробовать местные блюда, есть чизкейки, выпечку, пить вино и не вспоминать про зал?и как мне удается не сходить с ума из-за отсутствия любимого домашнего режима, а по возвращении не начинать «все сначала»?это и есть та свобода в отношениях с едой, о которой я вам говорютакую свободу можно получить только за счет работы с пищевым поведениемникакая диета и никакие подсчеты никогда ее не дадутсоставить рацион очень легко, а научиться относиться к своему телу с любовью, принимать его, если оно немного отеклоне требовать от него быть идеальным всегда, давать ему то количество еды и спорта, которое ему нужно, а когда требуется — давать отдыхвот это действительно глубинная работа и навык, благодаря которому можно похудеть однажды и быть стройной всегдапоэтому в отзывах на программу так часто звучит не только «спасибо, у меня ушло 4 кг», но и:«я чувствую себя свободно в питании» «я стала забывать про сладкое» «я могу позволить себе, что угодно, а вес уходит»
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
8 сент., 20:57
ну и 3 часа сна, выезд в аэропорт, 2 перелета, и вчера мы переместились в Сан-Себастьянпосле 3 дней на Ибице очень подходящий и спокойный отдых😂
