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Vita Attiva & Nutrizione
18 сент., 10:00
📌 FABBISOGNO GIORNALIERO DI CALCIO ✍🏼 Il calcio è un minerale che svolge un ruolo molto importante nella crescita, nello sviluppo e nel rinnovamento del tessuto osseo. Il 98-99% del calcio contenuto nel corpo umano si trova nelle ossa. Il calcio è anche attivamente coinvolto nel metabolismo, nel funzionamento del sistema immunitario, nella circolazione sanguigna, nel lavoro delle ghiandole endocrine, nella formazione di reazioni di stress e in molti altri processi vitali. La carenza di calcio può essere colmata con gli integratori, la cosa migliore è sempre abbinare l'integrazione a un'alimentazione sana. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
15 сент., 13:21
📌 LA VITAMINA (E) È UN ELEMENTO ESSENZIALE ✍🏼 Rafforza i capelli e le unghie, migliora le condizioni della pelle e combatte l'invecchiamento precoce. Alimenti ricchi di vitamina E: olio vegetale, mandorle, pinoli, broccoli, mango, semi di girasole, avocado, burro di arachidi, salmone atlantico, peperoni. La vitamina E appartiene al gruppo delle sostanze liposolubili. Per velocizzarne e migliorarne l'assorbimento, prova ad abbinare fonti magre di tocoferolo (broccoli, peperoni) a grassi vegetali. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
14 сент., 15:45
📌 CENA COME GLI INGLESI ✍🏼 Anticipare la cena alle 18:30 - 19:00 è un'altra ottima abitudine per aumentare l'energia personale. Più ore passano, infatti, tra il nostro ultimo pasto e il momento in cui ci corichiamo per andare a dormire, più il nostro sonno sarà profondo e riposante. Eh ma io, finisco di lavorare tardi. Eh ma io, non posso mangiare prima delle 21:00. Eh ma io, ma io... ma io... Amen, prendi quello che puoi applicare nella tua vita e non usare quello che non puoi (ancora) applicare solo come scusa per non cambiare mai una cippa fritta! 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
13 сент., 09:30
📌 OCCHIO ALL'(IG) ✍🏼 La sigla IG indica l'Indice Glicemico, ovvero il valore attribuito ad un alimento che esprime la rapidità con cui esso fa aumentare la concentrazione di glucosio nel nostro sangue (glicemia). Qui trovi un'interessante tabella a riguardo. Alimenti con un IG elevato fanno aumentare rapidamente la nostra glicemia; mentre alimenti con basso IG la fanno aumentare molto più lentamente. Perché questo ci interessa e come si ricollega alla nostra energia personale? Picchi rapidi della glicemia portano a crolli altrettanto repentini. Hai presente l'abbiocco postprandiale che ti prende dopo che ti sei scofanato quel piattone di pasta? Colpa dell'alto indice glicemico della pasta. Scegliere cibi nutrienti, ma con un indice glicemico mediamente più basso, può aiutarti a regolare meglio le tue energie durante il giorno. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisicaVita Attiva & Nutrizione
12 сент., 12:40
📌 COME SARANNO I VOSTRI ULTIMI 10 ANNI? ✍🏼 Un video che ci presenta uno scenario davvero "Potente". Ecco un Governo 🇨🇦 che ha deciso di AGIRE ponendo lo stile di vita sano e attivo al centro della vita, mettendo in pratica decenni di studi e ricerche scientifiche... le stesse che fino a qualche anno fa, erano solo un debolissimo eco... non solo perché è giusto, ma perché conviene!💰 La salute dura nel tempo. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
11 сент., 10:00
📌 LE BEVANDE DA PREFERIRE: THE E ACQUA ✍🏼 Bere e sopratutto bere acqua, è un'arma efficace contro l'eccesso di zuccheri nel sangue. Il perché è intuitivo: nel nostro organismo l'acqua è onnipresente e quando questa diminuisce, tutto si concentra. Al contrario bere in modo costante durante l'arco della giornata ha l'effetto di diluire anche la quantità di glucosio nel flusso sanguigno. Si dovrebbe bere con regolarità, senza attendere la sete, ma anzi prevenendola. In alternativa all'acqua è utile bere infusi a base di the verde e the nero (orange pekoe). Nel the verde sono presenti antiossidanti che agiscono per contrastare l'infiammazione causata da un'eccessivo lavoro dell'insulina. Il the nero è un ottimo antiossidante, è ottimo per chi presenta numerosi problemi alle ossa e ha effetti positivi per il sistema circolatorio.Tra i suoi effetti positivi, inoltre, bere questa miscela viVita Attiva & Nutrizione
6 сент., 11:00
📌 TRASFORMAZIONE... ✍🏼 Non aspettare. Non sarà mai il momento giusto! Non sei quello che sei, ma quello che fai, con costanza, ogni giorno! 💪💪🌻 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
2 сент., 18:00
📌 MANTIENI IL TUO CUORE IN SALUTE... grazie all'attività cardio. 🚲 ✍🏼 Concentrati sul potenziamento della produzione di ossido nitrico: una molecola chiave nel nostro corpo. Come puoi potenziare e sostenere l'ossido nitrico? ➡️ Impegnarsi regolarmente in attività aerobica di moderata intensità: come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o salire le scale ➡️ Mangiare proteine di alta qualità ➡️ Consumare acidi grassi Omega 3 ➡️ Mangiare pasti bilanciati 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
27 авг., 16:47
📌 NON LASCIARE CHE LA PIGRIZIA PRENDA IL SOPRAVVENTO! ✍🏼 Spesso dedichiamo poco tempo ad uno dei pasti principali della nostra giornata: la colazione. Per te la colazione consiste in una tazza di caffè al volo prima di uscire di casa? Oppure per pigrizia preferisci cappuccino e cornetto al bar davanti all'ufficio? La colazione è il pasto più importante della giornata. Non solo è un'abitudine estremamente salutare ma ci aiuta a restare in forma. Una colazione ideale dovrebbe fornire tutti i nutrienti specifici per ovviare alle esigenze dell'organismo al risveglio. Un piccolo gesto quotidiano può davvero migliorare la nostra giornata ma anche la nostra salute. Prendiamoci il tempo per una sana colazione, il nostro umore sarà migliore e anche tornare o restare in forma sarà più piacevole. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
21 авг., 07:45
✍🏼 La posizione del bambino, è una sequenza di yoga che in pochi minuti è in grado di generare un profondo stato di rilassamento... Provala! 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
13 авг., 11:00
📌 DISTRIBUZIONE DELL'APPORTO PROTEICO ✍🏼 Le proteine sono le prime della classe, molecole della vita ed elementi primari del nostro organismo. Il modo in cui si assume la quota proteica giornaliera influisce sulla sintesi proteica, essenziale per la massa magra. Una distribuzione uniforme dell’apporto proteico giornaliero migliora la sintesi proteica del 25% circa rispetto alla tipica distribuzione irregolare, è importante per mantenere la salute e sostenere la crescita muscolare e le attività quotidiane. È consigliato assumere una quantità tra i 25-30gr a pasto, mantenendo un equilibrio tra i pasti, anziché concentrarsi su una grande porzione in un unico pasto. In questo modo il nostro corpo le gestirà e assimilerà al meglio. Questo aiuterà a mantenere una buona salute generale, muscoli forti e un metabolismo attivo. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
12 авг., 11:00
✍🏼 Siete persone con una routine ben definita e precisa o vivete ogni sfida giorno per giorno? 🗓 Routine = 🔥 Giorno per Giorno = 🙏🏼 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
11 авг., 13:00
📌 CALCOLA L'INDICE DI MASSA CORPOREA ✍🏼 La formula per calcolare il tuo IMC è semplice: il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri al quadrato. Formula: 🔸 Altezza x Altezza = Risultato 🔸 Peso : Risultato = IMC Esempio: 🔸 1,60cm x 1,60cm = 2,56 🔸 60kg : 2,56 = 23,4375 L'interpretazione dell'IMC viene effettuata secondo i criteri definiti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, che comunque definisce questa classificazione come statistica e riferibile alla popolazione. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energiaVita Attiva & Nutrizione
29 июн., 13:27изменён
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9 июн., 08:07
https://www.amazon.it/dp/B0H4HRQG8PAmazonRitrovare energia e stile di vita dopo i 50: Come ricostruire disciplina, salute e stabilità mentale senza dipendere dalla motivazioneRitrovare energia e stile di vita dopo i 50: Come ricostruire disciplina, salute e stabilità mentale senza dipendere dalla motivazioneVita Attiva & Nutrizione
7 июн., 17:19
Da oggi è disponibile in cartaceo il mio libro «Capire il Network Marketing — e i passi fondamentali per iniziare davvero».Sul network marketing, probabilmente, ne hai già sentite di tutti i colori: chi lo esalta come la soluzione a tutto e chi lo bolla come una fregatura. La verità sta nel capirlo davvero.Ho scritto una guida onesta: cos'è, perché funziona quando funziona, e come fare i primi passi con i piedi per terra. Niente miti, niente promesse di guadagni facili. Solo come stanno le cose: si parte da ciò che già usi, dalle relazioni vere e dalla costanza.È il libro che avrei voluto leggere io quando ho iniziato.Lo trovi qui: https://www.amazon.it/dp/B0H4D5DN7BSe l'argomento ti incuriosisce, o se ti hanno raccontato cose strane, dagli un'occhiata. E se lo leggi, scrivimi cosa ne pensi.AmazonCapire il Network Marketing e i passi fondamentali per iniziare davvero: Una guida onesta: cos’è, perché funziona e come fare i…Capire il Network Marketing e i passi fondamentali per iniziare davvero: Una guida onesta: cos’è, perché funziona e come fare i primi passi — senza miti né promesse.Vita Attiva & Nutrizione
27 мая, 14:00
📌 QUANTO ZUCCHERO DOVREI MANGIARE AL GIORNO? ✍🏼 l'OMS (Organizzazione mondiale della sanità), consiglia di non superare il 10% delle calorie giornaliere totali. Ciò significa che è consigliato non superare circa 50 g di zucchero per le donne e 70 g per gli uomini, a seconda di quanto siamo attivi.Gli zuccheri aggiunti non dovrebbero costituire più del 5% dell'energia (apporto calorico) che ricevi da cibi e bevande ogni giorno. Si tratta di circa 30 g di zucchero al giorno per le persone di età pari o superiore a 11 anni.Anche il succo di frutta e il miele possono essere considerati zuccheri aggiunti, poiché a volte vengono aggiunti agli alimenti per renderli più dolci. Pertanto, è meglio berli con moderazione, preferendo la frutta intera che contiene fibre e può contribuire a un rilascio più lento degli zuccheri nel nostro organismo.Iscriviti alla nostra newsletter per ricevereVita Attiva & Nutrizione
23 мая, 13:00
✍🏼 Ecco una ricetta semplice e gustosa per un pasto a basso contenuto di carboidrati:Cosa serve: 🍴 150gr di Pollo 🍴 100gr di Broccoli 🍴 50gr di Funghi 🍴 1/2 Cipolla 🍴 1 Spicchio di Aglio 🍴 1 cucchiaio di Olio d'oliva 🍴 q.b Sale, pepeCome fare: ✅ Tagliare il pollo a cubetti e cuocerlo in padella con olio d'oliva, sale e pepe. ✅ Aggiungere la cipolla e l'aglio tritati e cuocere per altri 2-3 minuti. ✅ Aggiungere i funghi e i broccoli e cuocere per altri 5-7 minuti, fino a quando le verdure sono tenere ma croccanti.Questo pasto a basso contenuto di carboidrati è ricco di proteine e verdure, che ti daranno l'energia di cui hai bisogno per affrontare la giornata. Inoltre, è facile da preparare e puoi personalizzarlo con le verdure che preferisci.Prova questa ricetta per un pasto a basso contenuto di carboidrati e sentiti pieno di energia e vitalità per tutta la giornata. 🏷 #nuVita Attiva & Nutrizione
27 апр., 11:00
📌 È POSSIBILE PERDERE PESO CON L'ATTIVITÀ FISICA? ✍🏼 La regola principale per perdere peso è creare un deficit calorico. In altre parole, brucia più di quanto consumi. È logico presumere che non abbia molta importanza il modo in cui crei il deficit, attraverso la dieta o l'attività fisica, ma è assolutamente importante comprendere che un corpo necessita di determinate sostanze nutritive di cui ha bisogno per ripararsi, ricostruirsi e mantenersi, in caso contrario farà fronte da se stesso creando principalmente una riduzione della massa magra (quella sana che dovrebbe essere sempre sostenuta) e dalle ossa. A tal proposito questo ci richiama all'importanza della nutrizione in rapporto all'attività fisica che seppur due componenti che sono complementari la nutrizione deve essere l'80% rispetto all'attività fisica che può essere sufficiente al 20%. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazioneVita Attiva & Nutrizione
18 мар., 10:00
📌 FABBISOGNO GIORNALIERO DI CALCIO ✍🏼 Il calcio è un minerale che svolge un ruolo molto importante nella crescita, nello sviluppo e nel rinnovamento del tessuto osseo. Il 98-99% del calcio contenuto nel corpo umano si trova nelle ossa. Il calcio è anche attivamente coinvolto nel metabolismo, nel funzionamento del sistema immunitario, nella circolazione sanguigna, nel lavoro delle ghiandole endocrine, nella formazione di reazioni di stress e in molti altri processi vitali. La carenza di calcio può essere colmata con gli integratori, la cosa migliore è sempre abbinare l'integrazione a un'alimentazione sana. 🏷 #nutrizione #benessere #alimentazione #attivitàfisica #energia
