Последние посты
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
23 сент., 07:03
«Больной и уставший врач — это, конечно, неправильно». Но кто бы ещё объяснил это самому врачуПрактически у каждого врача, есть такая профессиональная способность.Они прекрасно знают, сколько человеку нужно спать, зачем нормально есть и почему движение нельзя откладывать до пенсии, когда будет много свободного времени.А потом заканчивают работу поздно вечером, вспоминают, что обед был где-то между двумя делами, и обнаруживают себя на кухне с чаем в одной руке и чем-нибудь сладким в другой.Как говорят: "сапожник без сапог"?Жанна именно так о себе и написала: если речь шла о работе, собственным сном, питанием и физической активностью она жертвовала запросто. При этом она прекрасно понимала абсурдность ситуации.«Больной и уставший врач — это не есть хорошо и правильно». Знать и делать вообще удивительно плохо знакомы между собой.Она начала проходить «Нить Жизни». Не образцово-показательно: были командировки, учёба, перерывы, какие-то уроки шли легче, с шагами пришлось повозиться дольше. Но занятия всё-таки постепенно заняли место в её обычной жизни.Первой переменой оказались даже не цифры.Она заметила, что быстрее собирает мысли.Стало проще сосредоточиться на нужном вопросе, улучшились память и внимание.Когда удавалось соединить три вещи — практику, нормальный сон и питание — энергии хватало совсем иначе, чем после обычной попытки просто хорошенько выспаться на выходных.Потом произошло то, чего Жанна вообще не ожидала.Вес начал уходить. Не рывком, не после очередной строгой диеты с вечерними заклинаниями холодильника.За время обучения он снизился более чем на 20 килограммов.Жанна отдельно подчёркивает: питание она тоже изменила, стала выбирать более полезную еду и использовала рекомендации Анны Осиповой.А удивило её вот что: раньше и физическая активность, и диеты почти не отражались на весе. Он год за годом понемногу прибавлялся, как будто у организма имелась собственная бухгалтерия и никаких возражений он не принимал.Теперь пришлось покупать одежду другого размера и менять гардероб.Кстати, в своей лечебной физкультуре Жанна использовала тренажёр под названием «виброшест».И однажды вдруг увидела, что исходное положение для многих упражнений на нём практически совпадает с позой Готовности из «Нити Жизни».
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
22 сент., 16:01
Одна ночь и 3 дня, какую силу они скрывают...Сегодня ночью наступает центральная точка осеннего равноденствия.Вы можете спокойно лечь спать, будильник на полночь ставить не нужно. Только обратите внимание на то, что начинается сейчас и продолжается ещё три дня. День и ночь становятся почти равными.Дальше ночи будут длиннее, и в природе всё заметнее пойдёт осеннее движение внутрь.Люблю эту точку: словно сама природа на мгновение даёт человеку возможность почувствовать равновесие.Можно знать всё про Инь и Ян, а потом сесть на пять минут и обнаружить, что внимание уже ускакало к завтрашним делам.Где же тут будет равновесие? В голове-то оно есть, а в теле пока не очень.Поэтому и предлагаю в эти дни позаниматься.🙏 Найдите 15–20 минут, посмотрите на своё дыхание, на напряжение в теле, на то, как вы двигаетесь.Не требуйте от себя немедленно
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
22 сент., 11:00
🎉 Юбилейный эфир Анны Осиповой «Одна кнопка. Пять инструментов»Друзья, знаю, что вы стараетесь выбирать для себя и семьи полезные продукты, меньше есть сладкого, не пропускать завтрак.Но зачастую многим после еды всё равно хочется прилечь, к вечеру тянет на сладкое, а утром появляются отёки.И нельзя сказать, что вы ничего не делаете: читаете о питании, пробуете новое, заботитесь о себе. Возможно, дело не в отдельных продуктах.Один и тот же завтрак может давать одному энергию, а у другого вызывать тяжесть.🍁То, что хорошо летом, не всегда подходит осенью.Список полезных продуктов ещё не становится системой питания.✅Чтобы разобраться в мудром питании подробнее, приглашаю вас на большой открытый обучающий вебинар «Одна кнопка. Пять инструментов» к Анне Осиповой 24 сентября в 16:00 мскВпервые Анна соберет в одну систему несколько важных тем.Вы узнаете:
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
21 сент., 07:01
Что можно успеть изменить за семь дней равноденствия?Как только человек узнаёт, что скоро равноденствие, он начинает прикидывать: когда заниматься? Ровно в полночь сесть, часы перед собой поставить? А если уснул, всё, природа дверь закрыла?Нет, конечно.Для практик у нас есть неделя: три дня до равноденствия, сам день и три дня после. Центральная точка приходится на ночь с 22 на 23 сентября.Интересно, что японцы больше тысячи лет назад тоже отвели равноденствию семь дней.Этот период называется Хиган: три дня до, сам день и три дня после. Первые официально зафиксированные церемонии Хиган-э относятся ещё к 806 году.«Хиган» означает «другой берег». Я сейчас не предлагаю вам осваивать японскую буддийскую традицию.Интересна сама продолжительность: люди выделили для перехода семь дней, а мы порой хотим за один вечер успеть всё — закончить дела, отдохнуть, восстановиться и с утра
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
20 сент., 07:04
Осень покажет, что из летних планов действительно выросло...Весной человек засеивает жизнь планами. Летом всё это дело нужно поливать, взращивать, пропалывать... Но, получается странная штука, решают навалиться сразу, всей шумной компанией: работа, дача, поездки, ремонты и огурцы.Приходит осень, и становится очевидно, где появился урожай, а где осталась аккуратная пустая грядка. Причём, заметьте, здесь речь не только о делах.Тело тоже подводит свои итоги: сколько сил накоплено, что начало болеть, где движение стало скованным, и с чего это вдруг утренний подъём стал напоминать запуск старого дизеля.Только вдумайтесь, больше двух тысяч лет назад китайцы уже выделили этот переход в отдельный солнечный период и назвали его Цюфэнь, то есть на понятном языке звучит как «разделение осени».Цюфэнь входит в систему 24 солнечных периодов, описанную ещё во II веке до нашей эры в трактате
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
18 сент., 05:20
🧙 Так, всё, сейчас играем в волшебников!Через два часа тренировки дети уже начинали заметно экономить движения.Кто-то садился прямо на рюкзак, кто-то тянулся за бутылкой воды, кто-то молча разглядывал землю под ногами с уставшим выражением лица.Светлана знала это состояние хорошо.Она тренер по спортивному туризму, а там занятие не заканчиваются через сорок пять минут под школьный звонок.Обычная тренировка занимает два-четыре часа, на рельефе может растянуться до шести.И вот примерно через каждые полтора-два часа вместо привычного «отдохнули и пошли дальше» у Светланы появилось другое: — Играем в волшебников.Дети вставали в круг и начинали выполнять У-Син и упражнения на координацию. Со стороны картина, вероятно, была занятная: несколько минут назад маленький турист сидел на рюкзаке, а теперь уже сосредоточенно двигал руками и следил за телом.Эти упражнения Светлана
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
16 сент., 04:04
Знаете что такое замедлиться? Это, кстати, про тех, кто наконец понял, как работает жизнь.Мы мчимся по жизни с такой скоростью, что тело не успевает переваривать даже воздух.Внутри нас полнейшая перегрузка.Мозг от этой суеты “трещит по швам” и исходит криком: «Опасность!», дыхание сбивается, мышцы в ныряют тонус, сосуды зажимаются…Ну и как на такой вечеринке без танцев? Пожалуйста — гормоны скачут.Организм не болеет, а живёт под постоянным сигналом тревоги. Он бедолага, со всех сил пытается подстроиться, и уж как умеет, так и получается…На Востоке говорят: хочешь исцелить тело — перестань его гнать.Потому что, когда дыхание становится глубоким, сердце спокойным, а всё внимание в теле, тогда включается главный процесс: восстановление.Это та самая вегетативная нервная система, которую можно успокоить руками и дыханием.Западная медицина это уже подтвердила: осознанное
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
14 сент., 17:00
Счастье — это не улыбка до ушей, а отсутствие конфликта внутриА вы знаете, что на планете живёт человек, которому журналисты когда-то присудили звание “самого счастливого человека на Земле”?Сам он над этим ярлыком смеётся и говорит, что счастливым может быть любой, если ищет счастье не там, где обычно продают красивую упаковку.История началась с участия в исследованиях в Университете Висконсина, где учёные изучали мозг опытных медитирующих.В работах группы были практики с 10 000–50 000 часов медитативного опыта, и во время медитации сострадания у них фиксировали особенности активности мозга, которые отличались от реакции новичков.Как мы видим счастье?Сразу представляется человек, который всё время улыбается, пьёт травяной чай, никого не раздражает и, видимо, никогда не стоял в очереди с одним работающим окном.Но счастье это не постоянная улыбка, а более устойчивое
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
12 сент., 06:39
Чайник Рассела и что делать с нашими внутренними “докажи, что сможешь”Бертран Рассел предложил знаменитый образ: представьте, что кто-то утверждает, будто между Землёй и Марсом вокруг Солнца летает маленький фарфоровый чайник, настолько крошечный, что телескопы его не видят. Раз его нельзя опровергнуть, вы обязаны поверить? Нет, конечно…Рассел этим показывал, что доказывать должен тот, кто делает утверждение, а не тот, кто сомневается.То есть отсутствие возможности опровергнуть идею, не делает её истинной.На первый взгляд это про философию, вечные споры и прочее.Но в обычной жизни у нас тоже полно таких “чайников”: 💬 “В твоём возрасте уже поздно”. 💬 “После 45 тело только сыпется”. 💬 “Если начал болеть, обратно уже не выбраться”. 💬 “У нас в семье все такие”. 💬 “Ты никогда не будешь дисциплинированным человеком”.Кто это доказал? Где протокол? Где подпись главного спеца по
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
11 сент., 04:38
🤔 Оказывается, в одном теле могут быть несколько генетических сценариевСуществует факт, который звучит как сюжет для сериала, где сценаристу немного развязали руки: у человека могут быть клетки с разными наборами ДНК.Это называется химеризм.Такое бывает, например, когда на ранней стадии развития один эмбрион поглощает клетки другого, и потом в разных тканях тела могут сохраняться разные генетические линии. Из-за этого в истории были случаи, когда ДНК-тесты давали неожиданные результаты: человек родил детей, но анализ одной ткани показывал, будто он им не биологический родитель.Потом выяснялось, что в другой ткани, например в репродуктивной системе, ДНК отличается.Природа умеет такие фокусы, что даже лаборатория на минуту поправляет очки и просит повторить.Но здесь интересна не сенсация, а мысль глубже. Мы привыкли считать себя чем-то цельным
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
9 сент., 07:04
Знаете почему чужие истории так странно похожи на наши?Всемирно известный психиатр и мыслитель Карл Юнг называл это коллективным бессознательным: глубинный слой психики, где живут архетипы — устойчивые образы и сюжеты, которые снова и снова проявляются в мифах, снах, сказках, религиях, искусстве и человеческих судьбах.Библиотека Конгресса пишет, что идеи Юнга об архетипах и коллективном бессознательном стали одними из самых влиятельных в его культурном наследии.Конечно, это не значит, что у нас в голове лежит семейный архив “дедушкины страхи, не трогать”. Но сама мысль точная: человек живёт не только из личного опыта.Внутри есть родовые сценарии, культурные образы, старые роли, которые мы надеваем раньше, чем успеваем спросить, подходят ли они нам вообще.Героиня, которая всё тащит.Мудрец, который молчит, но внутри обижен на весь подъезд.Спасатель, который помогает всем,
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
8 сент., 05:42
Он приехал заниматься на функциональной кровати, а потом поставил себе следующую цель: заниматься стоя.Функциональная кровать очень быстро становится размером всей жизни.Пульт лежит под рукой, спинка поднимается, ноги можно устроить удобнее, рядом вода, лекарства, нужные мелочи. Вроде всё предусмотрено.Только однажды ловишь себя на том, что знаешь каждый винтик над головой, каждую складку простыни и точно помнишь, на каком боку сегодня лежать терпимее.Так Михаил пришёл к «Нити Жизни» в конце 2018 года — после спортивной травмы и неудачной реабилитации. Он уже пробовал другие способы восстановления, выполнял ЛФК, работал с позвоночником, суставами, зрением.Многие методики требовали огромного количества сил и времени, которых у человека на кровати и без того не так много, а здесь ему понравилась простота.Сначала вся огромная работа помещалась в одно небольшое движение: лёжа на
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
7 сент., 03:08
Квантовое бессмертие звучит красиво, но тело живёт здесь и сейчасВ многомировой интерпретации квантовой механики предполагается, что при квантовых событиях реальность как бы ветвится на разные варианты.Отсюда выросла спорная мысль о “квантовом бессмертии”: будто с личной точки зрения сознание всегда окажется в той ветке, где человек выжил.Звучит как билет в вечность, только наука такой билет не продаёт.Многомировая интерпретация сама по себе серьёзно обсуждается в философии физики, но “квантовое бессмертие” остаётся спорным мысленным экспериментом, а не доказательством, что можно жить как попало и Вселенная нас обязательно пересадит в удачную ветку.Пока физики спорят о ветках реальности, тело живёт здесь и сейчас, в одной конкретной комнате: с вашим дыханием, с вашим сном, с вашими суставами, с вашим уровнем сил утром, с вашей привычкой откладывать заботу о себе до момента,
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
5 сент., 09:14
Почему говорят “береги как зеницу ока” становится понятно, когда узнаёшь, что наше тело бережёт глаза как драгоценность.В организме есть удивительный механизм, иммунная привилегия глаза.Грубо говоря, иммунная система в этой зоне ведёт себя не как охранник с дубинкой, а как очень точный ювелир: ей нужно защищать ткани, но не устраивать воспаление, после которого зрение пострадает сильнее чем от самой угрозы.Вот почему фраза из интернета “иммунитет не знает о глазах” звучит эффектно, но не правдоподобно. Очень даже знает.Просто в глазу многое устроено иначе: есть барьеры, особая среда, тонкая регуляция воспаления.Организм понимает, что здесь нельзя действовать грубо, потому что сетчатка и другие структуры глаза не прощают такого хаоса.Смотрите, в Традиционной Китайской Медицине глаза это часть общей системы: кровь, Ци, состояние Печени, качество отдыха, напряжение в шее,
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
4 сент., 05:58
Усталость после 45+ чаще всего это не “вам просто надо отдохнуть”Вот несправедливая штука: мы спим, едим, вроде бы ничего сверестественного не совершаем, а утром всё равно просыпаемся будто и не ложились.Кто-то это состояние списывает на возраст, закрывает тему и сидит себе попивает чай с философским видом.Но если взглянуть на это с научной точки зрения, то это выглядит так, что внутри наших клеток есть митохондрии — маленькие энергетические станции, которые помогают производить АТФ, главный клеточный источник энергии.Когда их работа проседает, тело начинает экономить на всём: на бодрости, ясности, восстановлении, движении, даже на желании что-то делать. Лень тут не всегда лень, порой это просто организм, который давно живёт на остатках заряда.В научных работах митохондриальную дисфункцию связывают со старением, воспалением, окислительным стрессом и снижением способности
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
3 сент., 08:42
Почему мы ждём сигнал, а вокруг только тишина?Знаете парадокс Ферми? Суть простая: по масштабу космоса разумная жизнь вроде бы не должна быть уникальной случайностью, но убедительных следов внеземных цивилизаций мы до сих пор не нашли.Институт SETI так и формулирует проблему: есть ожидание, что во Вселенной могут быть другие развитые цивилизации, и есть великая тишина вместо ответа.Вариантов объяснений много: жизнь редка, цивилизации быстро исчезают, расстояния слишком велики, сигналы не доходят, или мы просто слушаем не на той частоте.Но интересен не космос, а наша привычка жить также: мы ждём громкий сигнал, а тело давно уже голос сорвало.Чего мы его не слышим-то? Слушаем не на той частоте?Тяжесть в ногах, сбитое дыхание, усталость утром, зажим в шее, сухие глаза, раздражение на ровном месте — это тоже сигналы.Просто они не кричат нам слова “срочно займитесь собой”,
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
2 сент., 09:05
Один нейробиолог доказал, что правое полушарие нельзя считать просто “немым помощником” левого.Его работы показали, что оно тоже воспринимает, запоминает, узнаёт образы, эмоции и пространство, просто не всегда может рассказать об этом речью.Смотрите, наша обычная жизнь, где голова произносит: «Да всё хорошо». А тело почему-то не верит: дыхание становится коротким, грудь сжимается, плечи напрягаются, живот и т. д.Мы называем это интуицией, тревогой, предчувствием, странным ощущением.А если ещё проще, тело могло считать сигналы раньше, чем разум успел подобрать приличную формулировку.Тон голоса, взгляд, паузу, выражение лица, знакомое напряжение в воздухе — всё то, что вроде бы “ничего особенного”, но организм уже понял.В восточной медицине тело постоянно читает мир. Через дыхание, кожу, мышцы, живот, движение Ци.И если где-то внутри всё сжимается, это не “накрутили себя”, а
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
1 сент., 06:05
Быстрее всего нас старит не возраст, а “внутренняя жвачка”Та самая которую наш мозг постоянно нажёвывает и некому строго, как в шклле сказать: "Плюнь"Многие сидят спокойно, но внутри у них круглые сутки идёт забег без финиша. “Что я сказал не так?”, “а вдруг станет хуже?”, “надо было ответить иначе”, “почему опять я?”, “что будет дальше?” — тело лежит на диване, а нервная система будто несёт чемоданы по лестнице без лифта. Существует даже психологический термин “тревожный тип”...Наука называет это руминацией — повторяющимся прокручиванием одних и тех же тревожных мыслей.Исследования связывают такую привычку с более долгой стрессовой реакцией, изменениями кортизола, давления, сердечного ритма и воспалительных маркеров.То есть это не просто “характер такой”, а вполне телесная штука: мысль крутится в голове, а платить за неё приходится всему организму.Подобное состояние это
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
31 авг., 08:18
Глаза — это не просто “зеркало души”А вы знали, что сетчатка глаза — это часть центральной нервной системы? Не красивая фраза "бездонные глаза" или ещё что-то подобное, а самая настоящая биология: во время развития эмбриона будущая сетчатка формируется из нервной ткани, связанной с передним мозгом.То есть когда мы смотрим на мир, мы не просто “видим картинку”, мозг буквально выносит наружу свою чувствительную антенну. Кажется, теперь понятно, почему глаза так быстро устают от нашей современной жизни.Экран, мелкий шрифт, яркий свет вечером, бесконечная лента, напряжённый взгляд “боже упаси, что-то пропустить” — и сетчатка получает не расслабляющую прогулку по саду, а круглосуточный фестиваль раздражителей.В китайской медицине глаза связаны с Печенью, а Печень отвечает не только за зрение, но и за свободное движение Ци. Когда внутри много напряжения, раздражения, зажатости, взгляд
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
30 авг., 08:28
🙌 Руки знают о нашем состоянии больше, чем кажется…Вот сейчас кого не спроси, большинство ответит, что сила живёт в голове: придумали, решили, настроились, пошли.Напишите в комментариях, вы тоже склоняетесь к этому ответу?А теперь попробуйте взять человека за руку и вы за секунду считаете то, что он ещё не успел произнести: напряжение, холод, дрожь, зажатость, спешку или, наоборот, мягкое спокойствие.Руки — это не просто инструмент, чтобы мы могли взять, открыть, нажать, написать. В пальцах и ладонях огромное количество чувствительных рецепторов, а в мозге рукам отведено очень много места.Самое простое прикосновение быстро возвращает нас из мысленной каши в тело: тёплая чашка, ладонь на животе, мягкое растирание кистей — и организм уже получает сигнал, что мы здесь, а не в тревожном кино про завтрашний день.Через руки проходят важные каналы,
