Последние посты
Психологи Watamota
22 сент., 10:54
Что происходит внутри вас, когда вы приближаетесь к успеху — облегчение, тревога или что-то ещё?На изображении: Дрянь (сериал 2016 – 2019)
Психологи Watamota
22 сент., 07:24
Самосаботаж: когда часть тебя не хочет, чтобы всё получилось
Психологи Watamota
21 сент., 10:10
Когда вы в последний раз ловили себя на мысли о климатическом будущем, от которой стало физически тяжело?На изображении: Дети моря (2019)
Психологи Watamota
21 сент., 05:00
Экологическая тревога: горевать о будущем, которого может не бытьТревога об изменении климата устроена необычно. Мы привыкли думать, что горюют о том, что уже потеряно: человеке, отношениях, доме, привычной жизни.Но иногда горе появляется раньше самой утраты. Человек читает о климатических изменениях, исчезновении видов, засухах, пожарах, наводнениях – и обнаруживает странную смесь страха, бессилия, злости и печали.«Каким будет мир через двадцать лет?» «Что останется следующим поколениям?» «Есть ли смысл строить планы, если всё становится настолько нестабильным?» «Почему остальные живут так, будто ничего не происходит?»Так может проявляться экологическая, или климатическая, тревога – переживания, связанные с экологическими угрозами и будущим планеты.Почему экологическая тревога – не просто «накручивание»При многих тревожных состояниях человеку предлагают проверитьПсихологи Watamota
20 сент., 09:46
Сталкивались ли вы с тем, что ваша личная информация оказывалась доступна людям, которым вы её не давали?На изображении: Острые предметы (мини–сериал 2018)
Психологи Watamota
20 сент., 04:45изменён
ДоксингДоксинг — это когда чью-то личную информацию публикуют без согласия, чтобы навредить. Имя, адрес, место работы, телефон — всё, что позволяет перевести онлайн-конфликт в офлайн-последствия.Слово от dox — сокращение от documents, документы. В хакерской культуре девяностых «дропнуть докс» означало раскрыть личность анонимного пользователя. Тогда это был инструмент внутри закрытых сообществ — способ наказать нарушителя негласных правил или выиграть спор силовым методом.Потом доксинг вышел за пределы хакерских форумов и стал оружием в публичных конфликтах. Геймергейт в 2014 году сделал его массово известным: координированные кампании против женщин в игровой индустрии включали публикацию домашних адресов и угрозы насилия. Доксинг перестал быть нишевой практикой и стал политическим инструментом.Юридически слово существует в серой зоне — само по себе публикация публично доступнойПсихологи Watamota
19 сент., 10:40
В комментариях предлагаем скинуть трек, под который вы приходите в себя, и собрать общий плейлистНа изображении: Мастер Муси (сериал 2005 – 2006)
Психологи Watamota
19 сент., 03:53
переслано из @autsudan
в 1922-м её муж публикует роман «прекрасные и проклятые», и газета нью-йорк геральд трибюн просит зельду написать рецензию. она пишет, что узнала на одной странице кусок своего старого дневника, а в другом месте — обрывки собственных писем; и добавляет, что мистер фицджеральд, кажется, считает, будто плагиат начинается дома. это шутка, напечатанная в газете, и это же документ.в двадцать восемь она решает стать балериной. занимается по восемь часов в день три года подряд, в возрасте, когда карьеру уже начинать поздно. в 1930-м первый срыв, дальше клиники в швейцарии, диагноз — шизофрения. посмертно его оспаривают и говорят о биполярном расстройстве.в 1932-м, лёжа в психиатрической клинике при университете джонс хопкинс, она пишет собственный роман — «спаси меня, вальс», о том же браке и той же жизни, только со своей стороны. скотт в ярости: этот материал он держал для романа «ночь
Психологи Watamota
18 сент., 13:08
Какой худший исход вы прокручиваете в голове чаще всего, не додумывая, что будете делать, если он всё же случится?На изображении: История о супружестве (2019)
Психологи Watamota
18 сент., 09:44
25 сентября, 14:00 мск — эфир: как творить, если страшно оказаться бездарностьюВы годами хотите писать, рисовать или делать музыку, а садитесь за работу раз в полгода. Хвалят ваш рисунок, и вместо радости приходит тревога: следующий должен быть лучше. Открываете черновик и слышите в голове голос: «ну и кто ты такая, чтобы этим заниматься».В детстве вы рисовали часами и дарили каракули всем подряд. Сейчас удаляете пост через пять минут после публикации, потому что кто-то мог подумать, что это слабо.Поговорим о том, почему творчество так легко превращается в экзамен на собственную ценность, откуда берётся страх показать работу и как вернуть себе право делать плохо, пробовать и доделывать. Эфир для всех, кто что-то создаёт: пишет, рисует, снимает, сочиняет.Ведёт психологиня Анастасия Мышкина. Она работает в когнитивно-поведенческой терапии и много лет помогает людям выстраивать
Психологи Watamota
18 сент., 05:39
ДекатастрофизацияТехника когнитивно-поведенческой терапии для работы с тревогой, которая разгоняется до катастрофы. В основе — наблюдение, что тревожный ум движется всегда в одну сторону: цепляется за худший из мыслимых исходов и застревает на нём как на решённом деле, проскакивая мимо более вероятных вариантов. «Если я ошибусь в отчёте — меня уволят — останусь без денег — потеряю жильё». Каждое звено тянет за собой следующее, и человек оказывается уже не перед рабочей помаркой, а на краю полного краха.Особенность катастрофического мышления в том, что оно застревает на самом факте ужаса и до конца сценарий никогда не доигрывает. Ум замирает на кадре «случится страшное» и там буксует, а вопрос «и что тогда, как именно я буду с этим обходиться» остаётся без ответа. Тревога во многом и держится на этом обрыве: пугает не столько сам исход, сколько ощущение, что перед ним человекПсихологи Watamota
17 сент., 12:56
В комментариях предлагаем поделиться фразой, которая вам правда помогла, — от специалиста, друга или из книгиНа изображении: Женщины ХХ века (2016)
Психологи Watamota
17 сент., 04:33
#психологиниwatamotaАрина Яновская Красноярск, онлайнМне важно работать в доказательных подходах, не теряя за протоколами личность и текущее состояние клиента, чтобы терапия была живой и эффективной.Я поддерживаю клиентов в стремлении к изменениям и держу в фокусе цели терапии, при этом стараюсь способствовать тому, чтобы клиент с принятием и уважением относился к тому состоянию, в котором находится сейчас, поскольку убеждена, что с этого начинаются любые устойчивые изменения к лучшему.Принципы, на которые я опираюсь: научность (использую только те методы и техники, эффективность которых продемонстрирована большим количеством исследований), непрерывное обучение (я знаю, что ничего не знаю, поэтому ежегодно повышаю квалификацию и еженедельно изучаю новое о психике и психотерапии), разделение ответственности (я не обещаю избавления от проблем за одну сессию, в моих силах помочьПсихологи Watamota
16 сент., 12:19
Какое решение вы откладываете дольше всего, потому что боитесь ошибиться?На изображении: Экзотичная семейка (сериал 2013 – 2017)
Психологи Watamota
16 сент., 06:06
Паралич выбора: почему чем важнее решение, тем труднее его принятьБывает, что самые важные решения почему-то принимаются сложнее всего. Какую работу выбрать? Оставаться в отношениях или уходить? Менять ли профессию?Человек составляет таблицы плюсов и минусов, советуется с близкими, читает чужие истории, представляет разные сценарии – и всё равно не понимает, что делать.Чем дольше он думает, тем страшнее становится выбрать. «А вдруг я ошибусь?» «А если через год пойму, что нужно было выбрать другое?» «Как понять, какое решение правильное?»Почему важный выбор становится таким тяжёлымЧем выше цена решения, тем сильнее хочется защититься от ошибки. Выбирая десерт, мы обычно способны пережить разочарование. Не понравился – в следующий раз возьмём другой. Но когда речь идёт о работе, отношениях, переезде или образовании, выбор определяет большую часть дальнейшей жизни.Мы принимаемПсихологи Watamota
15 сент., 10:49
Какое повторяющееся движение ваше тело выбирает чаще всего, даже когда вы этого не замечаете?На изображении: Линда, Линда, Линда (2005)
Психологи Watamota
15 сент., 06:28
Стимминг: как тело регулирует нервную систему
Психологи Watamota
14 сент., 10:22
Есть ли черта, которую одни считают вашим недостатком, а другие — вашей силой?На изображении: Флейшман в беде (сериал 2022)
Психологи Watamota
14 сент., 05:02
«Трудный» человек: кто решает, что это ты – и что за этим стоитБывает, что человек узнаёт о себе удивительные вещи именно от окружающих.«С тобой сложно». «У тебя тяжёлый характер». «Ты вечно всё усложняешь».И если подобные слова звучат достаточно часто, легко превратить их в описание собственной личности: «Наверное, я действительно трудный человек». Но «трудный» - странная характеристика.Трудный для кого? В какой ситуации? И кто вообще определяет, каким должен быть человек, чтобы считаться «лёгким»?«Трудный» - это не свойство личностиВ психологии нет типа личности «трудный человек». Чаще это оценка, которая появляется в отношениях между людьми. Один и тот же человек может казаться невыносимым одному и совершенно понятным другому.Для одного партнёра просьба обсуждать конфликты будет «выносом мозга». Для другого – нормальной частью отношений.Психологи Watamota
13 сент., 12:33
Была ли ситуация, когда вас назвали «слишком открытой», хотя вы просто рассказывали так, как чувствовали?На изображении: Боб Тревино поставил лайк (2024)
