Последние посты
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
25 сент., 07:02
😟Погані звички, що сприяють накопиченню жиру на животі Звісно ж, йдеться про їжу. Але важливо не лише те що саме ми їмо, а й як та коли ми це робимо. Так от виявляється, що жиру навколо талії стає більше, якщо:😉 Відволікатися під час їди: звертайте увагу на свою їжу, ретельно її пережовуйте, насолоджуйтесь її смаками. Чим уважнішими ви будете під час їжі, тим менша ймовірність переїдання. 🍜 Їсти занадто швидко: мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнал від шлунка про те, що він повний. Люди, які їдять повільно, не переїдають, споживають менше калорій й запобігають набору зайвої ваги. 🛏 Їсти незадовго до сну: травній системі потрібен час, щоб перетворити їжу на енергію. Чим пізніше ви поїли, тим менше годин на те, щоб її використати. 👅 Пропускати приймання їжі: відмова від сніданку, наприклад, збільшує ризик ожиріння в 4,5 раза, за оцінкою вчених. Адже саме сніданок запускає метаболізм, допомагаючи спалювати калорії протягом дня. 🍤 Їсти з великої тарілки: просто кладіть їжу на меншу тарілку та використовуйте менші столові прибори, щоб обдурити свій мозок, змушуючи його думати, що ви їсте більше, ніж насправді.🌯 Що краще виключити з раціону 🥖 Білий хліб та здоба: рафіновані зерна в білому хлібі та здобі позбавлені повільно засвоюваної клітковини, вони швидко перетравлюються й підвищують рівень цукру в крові. Краще обирати цільнозернові вуглеводи. 🥤Солодкі напої, особливо газовані: навіть «дієтична» газована вода не знизить кількість калорій. Адже аспартам – штучний підсолоджувач, що є у складі багатьох таких напоїв, насправді збільшує кількість жиру на животі. Краще відмовитися від солодкої води взагалі. 🥛 Їжа з низьким вмістом жиру або знежирена: такі продукти часто містять більше вуглеводів, що може підвищити рівень тригліцеридів, збільшити чутливість до інсуліну та збільшити кількість жиру в талії.❤️ 😱 Боріться зі шкідливими звичками та стресом! Куріння: відкладення жиру на животі – один з багатьох негативних наслідків куріння. Чим більше ви курите, тим більше жиру накопичується в животі, на відміну від стегон. 🏖 Низька фізична активність: науковці давно довели, що рух – це ключ до здоров’я. Прагніть до 30 хвилин руху помірної інтенсивності щодня, і ваша талія зменшиться, а м’язи зростуть, навіть якщо ваша вага залишатиметься незмінною. 😨 Високий рівень стресу: надмірний рівень кортизолу, який виділяється через стрес, може призвести до збільшення частки вісцерального жиру, особливо у ділянці талії. Стрес можна і потрібно знижувати, регулярно використовуючи, наприклад, техніки релаксації – глибоке дихання, медитації тощо. Заняття спортом також здатні знижувати рівень стресу. Отже, друзі, ці 11 порад можуть допомогти не накопичувати зайвого в талії. Але доведеться докласти трохи зусиль. ❤️
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
23 сент., 07:01
🍀 Споживання кімчі допоможе вивести нанопластик з організму? Саме це запропонували нещодавно вчені з Південної Кореї. Цей популярний ферментований продукт містить бактерію, яка може зв'язуватися з нанопластиками, затримувати їх у кишечнику, а потім пришвидшувати їх виведення з організму. У перспективі це може стати одним зі способів зменшення їх накопичення у шлунково-кишковому тракті.🦴 Що сьогодні відомо про шкоду нанопластику? Нанопластик – це мікроскопічні часточки пластику розміром менш як 1 мікрометр. Вони проникають у воду, повітря, харчові продукти, а також легко долають захисні бар’єри організму, потрапляючи у тканини та органи. Потенційну шкоду нанопластику для людини почали досліджувати відносно нещодавно – у 2018-2022 роки (до того не було обладнання, здатного виявляти в біологічних тканинах, підраховувати та ідентифікувати полімери настільки мікроскопічного розміру). Але вже зараз вчені застерігають, що: ❗️токсичні сполуки, що входять до складу пластику, здатні порушувати роботу ендокринної системи, провокуючи гормональний дисбаланс; ❗️репродуктивні ризики можуть виникати через здатність наночастинок накопичуватися в репродуктивній системі та негативно впливати на розвиток плода; ❗️клітинні пошкодження можуть виникати через здатність нанопластик викликати оксидативний стрес, запальні процеси та пошкодження ДНК.🔬 Попередні результати нового дослідження Команда дослідників вивчала бактерію Leuconostoc mesenteroides CBA3656, виділену з кімчі. Науковців цікавило, наскільки ефективно вона може зв’язувати наночастинки полістиролу – одного з поширених видів пластику. У звичайних лабораторних умовах бактерія зв’язувала близько 87% нанопластику. Для порівняння, інший штам молочнокислих бактерій, який використовували як контрольний, продемонстрував схожий результат – 85%. Однак в умовах, що імітували середовище шлунково-кишкового тракту людини, здатність контрольного штаму зв’язувати нанопластик різко знизилася – до 3%. А от бактерія з кімчі зберегла значно вищу ефективність – близько 57%. Це означає, що Leuconostoc mesenteroides CBA3656 потенційно може зв’язувати нанопластик навіть у складних умовах, подібних до тих, що існують у кишечнику.😋 Чи вже можна ці результати втілювати на практиці? Ці результати вельми обнадійливі, але вони поки що не означають, що вживання кімчі або пробіотиків здатне очищати організм людини від нанопластику. Адже цей ефект продемонстрований наразі лише у лабораторних умовах та в експериментах на тваринах. Тому для підтвердження його користі й безпеки для людей потрібні подальші дослідження. «Забруднення пластиком дедалі частіше розглядають не лише як екологічну проблему, а і як проблему громадського здоров’я, – зазначають вчені. – Наші результати свідчать, що мікроорганізми, отримані з традиційних ферментованих продуктів, можуть стати основою нового біологічного підходу до цієї проблеми». Отже, друзі, чекатимемо новин від вчених, із задоволенням смакуючи ферментованими продуктами. 😋
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
21 сент., 07:00
❤️ Дефіциту ліків наразі немає? Занепокоєння, що виникло у багатьох з нас після серії ударів по фармацевтичній інфраструктурі, – абсолютно зрозуміле. Адже кожен з нас – хтось час від часу, а хтось постійно – є споживачами лікарських засобів. Лише протягом декількох тижнів вересня ворог атакував що найменше три великі склади з ліками та медичними виробами. Однак у МОЗ повідомляють, що системного дефіциту лікарських засобів на цей момент немає. Хоч і визнають, що ситуація для фармацевтичного ринку в цілому є складною.💉 Що страхує нас від дефіциту ліків? За словами заступника міністра охорони здоров’я України Євгенія Гончара, частина запасів зберігається безпосередньо в аптеках та на їхніх складах. Виробники також мають резерви на європейських складах, а зараз працюють над додатковим постачанням ЛЗ до України. Щоб пришвидш
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
18 сент., 07:00
💊Побічні ефекти ліків бувають корисними Нещодавно вчені з Великобританії оголосили про неочікувану користь – позитивний побічний ефект – популярних нині у всьому світі ліків проти діабету та ожиріння. Йдеться про відомі препарати з активною речовиною семаглутид. Як повідомляють дослідники, семаглутид був пов’язаний з позитивними впливами на здоров’я органів дихальної системи – майже на 40% меншою кількістю нападів астми й приблизно на 20% меншою кількістю загострень хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ). Тож вчені стверджують, що препарати цього класу (агоністи рецепторів глюкагоноподібний пептид-1, ГПП-1), крім впливу на діабет та ожиріння, можуть мати додаткові респіраторні переваги.💋 Як це працює Автори дослідження пояснюють, що препарати ГПП-1, які широко використовуються для лікування діабету 2
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
16 сент., 07:02
🦽 Кому потрібні допоміжні засоби реабілітації? Багато хто помиляється, думаючи, що це лише для людей з інвалідністю. Насправді отримати допоміжні засоби реабілітації (ДЗР) можна й без встановлення інвалідності, але у визначених законодавством випадках. Наприклад, - за призначенням мультидисциплінарної реабілітаційної команди (МДРК) закладу охорони здоровʼя, де ви проходили лікування чи реабілітацію. Зверніться до лікаря, в якого проходили лікування, щоб отримати документ «Висновок про необхідність забезпечення особи з обмеженнями повсякденного функціонування допоміжними засобами реабілітації (технічними та іншими засобами реабілітації)».🔸 Де і як отримати ДЗР? Певні засоби можна отримати у тимчасове використання одразу у закладі охорони здоров’я, інші – лише за зверненням до органів соціального захисту. Маючи відповідн
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
14 сент., 07:05
👀 Що таке катаракта Катаракта – це помутніння кришталика ока внаслідок старіння організму. Інколи причиною появи катаракти може стати травма ока (поранення, хімічні/термічні опіки, удар); тривале приймання деяких ліків (наприклад, кортикостероїдів); ендокринні хвороби (цукровий діабет тощо). Однак катаракта може з’явитися й у молодому віці й навіть у новонароджених через вроджені порушення розвитку або генетичні особливості.🤓Симптоми катаракти Спочатку зміни зору можуть бути майже непомітними, а розмитість, нечіткість картинки люди часто списують на втому або дефіцит сну. Але поступово погіршення зору стають вираженими й починають суттєво впливати на якість життя – труднощі з читанням, водінням авто, виконанням рутинних справ. 👍 Обов’язково зверніться до лікаря, якщо через зміни зору
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
11 сент., 07:01
🤩 СДУГ може мати дивовижну творчу перевагу Розсіяна увага, що так ускладнює життя людей, які живуть з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), водночас може бути й прихованим двигуном творчості. Відомо, що СДУГ може ускладнювати виконання повсякденних завдань, пов'язаних з концентрацією уваги, контролем імпульсів та стійкою увагою. Але нейробіолог з Університету Конструкторів (Німеччина) Радви Халіл розглянув у своєму новому дослідженні не менш відому суперечність: риси, пов'язані зі СДУГ, також виявляються серед дуже успішних митців та новаторів, включаючи Джастіна Тімберлейка та Сімону Байлз.😵💫 Розфокусована увага живить творчість? Яка користь такого відкриття? У згаданій науковій роботі Р.Халіл досліджує неврологічний перетин між увагою та креативністю. Він припускає, що деякі психічні процеси,
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
9 сент., 06:59
🌟 Вірус MPOX в Україні Нещодавно у Центрі громадського здоров’я МОЗ України (ЦГЗ) підтвердили випадок MPOX у Вінницькій області. Пацієнт – чоловік, нещодавно відвідував країни Європи, де ця інфекція реєструється протягом останніх років. Однак поширення інфекції в Україні наразі немає. Зокрема у референс-лабораторії ЦГЗ встановили, що вірус належить до клади Ib – різновиду, який фіксують у країнах ЄС. Це добре відомий збудник, тож для цих випадків вже маємо розроблений діагностичний алгоритм, клінічні протоколи лікування й навіть сучасні вакцини. У ЦГЗ також повідомили, що пацієнт переносить хворобу в легкій формі, перебуває на самоізоляції та лікується амбулаторно.🤩 Чи маємо привід для хвилювань? Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб провів епідеміологічне розслідування й встановив коло контактних
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
7 сент., 06:59
Щороку мільйони людей у світі отримують ін’єкції ботулотоксину для корекції мімічних зморщок – т. з. «ін’єкції краси». Водночас ця процедура має певні ризики, адже все ж йдеться про найпотужніший нейротоксин. Тому певні ризики варто усвідомлювати.Як діє ботулотоксин Ботулінічний токсин – це біологічно активна речовина, яку виробляє бактерія Clostridium botulinum. Його очищені мікродози використовують в косметології. Потрапляючи в м’яз, токсин тимчасово блокує передачу нервових імпульсів, унаслідок чого м’яз розслабляється. На цьому ефекті ґрунтується як косметичне застосування ботулотоксину, зокрема для розгладження мімічних зморщок, так і терапевтичне, наприклад при хронічній мігрені, косоокості, м’язовій спастичності тощо.Що ви можете перевірити перед процедурою Переконайтеся, що: 🔛заклад або ФОП має ліцензію на провадження медичної практики –
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
4 сент., 07:03
💋Цирконієва коронка за один візит Дослідники Техаського університету в Далласі (США) розробили технологію, яка потенційно дозволить стоматологам виготовляти постійні реставрації з діоксиду цирконію за допомогою 3D-друку протягом кількох годин. Йдеться, зокрема, про коронки, мости та вініри. Діоксид цирконію широко застосовують у стоматологічному протезуванні завдяки його високій міцності та довговічності. Однак саме особливості обробки цього матеріалу досі ускладнювали швидке виготовлення цирконієвих реставрацій методом 3D-друку. «Оскільки коронки можна друкувати індивідуально для кожного пацієнта в той самий день, цей підхід забезпечує більшу персоналізацію, швидше лікування та можливість отримати постійну реставрацію за один візит», — зазначив один з розробників технології, професор машинобудування Техаського університету в Далласі Маджид Мінарі.
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
2 сент., 07:04
📢 Гарна новина для людей, які живуть з діабетом Нещодавно у Києві презентували перший у своєму роді посібник «Діабет 2 типу. Посібник для всіх, кого це стосується». Його укладено за участі людей, які самі живуть з діабетом – команди ГО «Діа-Дзен». Співавторами є також лікарі 6 спеціальностей та інші експерти з різних напрямків медицини.❗️Масштаби проблеми вражають та зобов’язують Понад 1,3 мільйона українців живуть з діабетом. Це кількість офіційно облікованих пацієнтів з електронної системи охорони здоров'я (ЕСОЗ). За різними оцінками, від 30 до 50% – недіагностованих випадків. Тобто люди живуть з діабетом, не знаючи про нього, відповідно не отримуючи лікування. Це змушує спеціалістів говорити про «приховану пандемію» цукрового діабету в Україні, доступ пацієнтів до терапевтичної освіти, навантаження на сімейних
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
31 авг., 07:00изменён
🚂 Як отримувати первинну медичну допомогу, якщо ви переїхали Нема потреби змінювати лікаря первинної медичної допомоги навіть коли ви переїхали до іншого міста чи регіону. Якщо ваш сімейний лікар, терапевт або педіатр вас влаштовує, декларація з ним лишається чинною. Адже консультації можна отримувати онлайн. Якщо ж зручніше отримувати допомогу за новим місцем проживання, необхідно подати нову декларацію з іншим лікарем. ➡️Як і де подати декларацію Для того, аби укласти декларацію з новим лікарем, для повнолітньої особи необхідні: - документ, що посвідчує особу, - реєстраційний номер облікової картки платника податків, - номер мобільного телефону. Для подання декларації на дитину необхідні: - документи дитини та - одного з батьків або законного представника. Подати декларацію можна безпосередньо у медичному закладі або
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
28 авг., 07:04
☕️ Чи відрізняються любителі кави від інших людей Це питання так чи інакше досліджується вченими, коли вивчаються властивості кави. Адже її вживають щодня у всьому світі, і раніше було з’ясовано, що вживання кави знижує ризик розвитку таких хвороб, як діабет 2 типу (ЦД2) та серцево-судинні захворювання. Хоча вчені досі не до кінця розуміють біологічні процеси, які можуть пояснити ці зв'язки. І от нове дослідження з Фінляндії показує, що регулярне споживання кави пов'язане зі здоровішим складом тіла, сприятливими метаболічними маркерами та різними закономірностями, пов'язаними зі статевими гормонами у чоловіків та жінок.🏋️У тих, хто п'є каву, було менше жиру та більше м'язів Люди, які споживали більше кави, за даними дослідників, мали нижчий рівень загального та вісцерального жиру, а також більшу масу скелетних м'язів. Ці відмінності спостерігалися,
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
26 авг., 07:00
💀 Лямбліоз – не глистова інвазія, але чому це принципово важливо? Лямбліоз (або гіардіаз/giardiasis), – кишкова протозойна інфекція, яку спричинює Giardia duodenalis (синоніми G. intestinalis, G. lamblia). Паразит уражає переважно верхні відділи тонкої кишки. Попри те, що лямбліоз добре вивчений, навколо його діагностики й лікування досі є чимало застарілих уявлень. Приміром, його й досі багато хто вважає «глистовою інвазією», хоча Giardia – одноклітинний найпростіший паразит, а не гельмінт. При цьому найпростіші не менш небезпечні, ніж глисти, просто фраза «глисти/глистова інфекція» щодо лямбліозу некоректна. І це не лише питання термінології. Розрізняти цю відмінність важливо також з погляду лікування: далеко не всі протигельмінтні препарати й препарати проти найпростіших взаємозамінні. Інфекція поширена в усьому світі. Особливо високий ризик там, де
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
24 авг., 07:01
👍 Привід попіклуватися про власне здоров’я Мусимо констатувати, що сьогодні серед українців склалася дещо «нездорова» тенденція: коли людину нічого не турбує, до лікаря вона звертається хіба що по якусь довідку, рідше – зробити щорічне щеплення проти грипу, ще рідше – ревакцинуватися за національним календарем щеплень. Культура контролю здоров’я у більшості з нас наразі не дуже розвинена або, як кажуть лікарі – у латентному стані. Тобто час від часу думка про те, що «треба було б пройти якийсь медичний огляд» якщо й з’являється, то найчастіше так і не трансформується у дії аж поки… Отже, потрібен стимул, але краще, щоб це було щось позитивне – як от можливість перевірити свій стан здоров’я швидко, зручно ще й безоплатно. Так, йдеться про той самий «Скринінг здоров’я 40+» щодо якого ви, швидше за все, вже отримували повідомлення (якщо вам вже виповнилося
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
21 авг., 07:00изменён
❓ Що насправді потрібно нашому мозку для ефективної роботи? Про це говоримо з доктором філософії, членом Європейської Академії Неврології Тетяною ОДІНЦОВОЮ. 😋 Чи може дієта чи окремі харчові продукти покращити пам’ять? – Нині доведено, що харчування є одним з модифікованих факторів, які впливають на когнітивне здоров'я людини. Але це ніколи не працює ізольовано. Пам’ять, увага, швидкість мислення, а також ризик розвитку хвороб, що руйнують нейрони визначаються цілим комплексом факторів. Тому важливо усвідомлювати, що найбільший вплив має не якийсь окремий нутрієнт, а загальна модель харчування, якої людина дотримується роками.💊 Омега-3, поліфеноли, вітаміни: що з цього з погляду науки справді корисне для нервової системи? – Для певних речовин дійсно накопичено досить переконливі дані
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
19 авг., 06:59
⚠️ Чому міфи про діабет такі небезпечні Експерти з діабету підкреслюють, що саме поширені міфи залишаються однією з причин пізньої діагностики цієї хвороби. Натомість за умови раннього виявлення, адекватної терапії та здорового способу життя більшість людей з діабетом можуть жити повноцінним активним життям. Саме цей факт – найкраща мотивація якомога швидше позбуватися хибних уявлень про цукровий діабет. Ось, наприклад,⭐️ ТОП7 найстійкіших міфів про діабет🧁 Міф: «Діабет виникає через те, що людина їсть багато солодкого» Насправді Сам по собі цукор не викликає діабет. Для цукрового діабету 1 типу (ЦД1) причиною є аутоімунний процес, коли імунна система руйнує власні клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін. Цукровий діабет 2 типу (ЦД2) розвивається внаслідок поєднання
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
17 авг., 06:59
📱 Чи завжди треба йти до лікаря за рецептом або направленням? Так, є ціла низка випадків, коли зовсім необов’язково планувати візит до лікаря, щоб отримати рецепт, направлення або відкрити лікарняний (насправді варто звикати до нової абревіатури МВТН – медичний висновок про тимчасову непрацездатність) – це можна зробити дистанційно.📲 Е-рецепт: коли можна отримати дистанційно? Така можливість доступна пацієнтам з хронічними хворобами, для яких профільним лікарем вже визначено діагноз та схема лікування, і все це зафіксовано в ЕСОЗ. Отже, коли вам потрібен черговий рецепт, ви можете отримати його дистанційно, після розмови (або сповіщення у месенджері, якщо саме такий спосіб зв’язку домовлено між вами та лікарем). Тож алгоритм максимально простий: зв’язуєтесь з лікарем → повідомляєте про необхідність отримати ліки за
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
14 авг., 07:04изменён
🩹 Найкращий момент зібрати «діабетичну аптечку» був учора. Другий найкращий – просто зараз! Війна, обстріли, відключення електроенергії, повені чи інші надзвичайні ситуації завжди трапляються зненацька. А для людини, яка живе з діабетом, це додаткові ризики, зокрема – ризик лишитися без ліків, інсуліну, засобів контролю глюкози та інших життєво необхідних речей. Саме тому готуватися до можливих надзвичайних ситуацій потрібно не тоді, коли лунає сирена, а значно раніше. Найкраще рішення – заздалегідь зібрати окрему «діабетичну аптечку» або покласти все необхідне до тривожної валізи. Вона має бути готовою у будь-який момент.Аптечка обов'язково має бути у «тривожній валізі», а в аптечці має бути наступне 🌟 Запас ліків щонайменше на 7 днів, а краще – ще довше. Якщо ви використовуєте інсулін, візьміть запас усіх його
SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine
12 авг., 07:03изменён
💞 Випробування спекою Здоровий організм людини підтримує внутрішню температуру тіла близько 37°C. Зміни температури тіла – в середньому до 1°C – відбуваються залежно від часу доби, рівня фізичної активності або емоційного стану. Перебуваючи у гарячому середовищі тіло намагається швидше втрачати тепло й перекачуватиме більше крові до шкіри, збільшуючи виділення поту. Цей механізм охолодження має зворотний бік – зневоднення та згущення крові, що може призвести навіть до утворення тромбів. Крім того, екстремальна спека понад +32℃ створює серйозне навантаження на серце й може бути небезпечною для здоров'я, особливо для людей з вже наявними серцево-судинними захворюваннями. Зокрема збільшується частота серцевих скорочень та дихання, розширюються судини, порушується гемостаз, що може спричинити розрив атеросклеротичної бляшки та інфаркт міокарда. Вразливими
