Последние посты
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
23 сент., 12:30
🩸Можно ли бегать во время месячных? Да — если самочувствие позволяет.Не нужно автоматически отменять тренировку, но и терпеть сильную боль ради плана тоже не стоит💁♀️Иногда достаточно снизить темп, сократить объём или заменить интенсивную работу на лёгкий бег.
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
22 сент., 14:37
🍀 Одной этой медали будет недостаточно. И в этом весь замысел.«Забег Вдохновения» открывает серию из 4 благотворительных забегов в поддержку фонда «Спорт для Жизни».Вдохновение. Единство. Доверие. Возможности. 4 старта → 4 медали → 1 коллекционный клевер.❤️ Участие в серии помогает фонду развивать инклюзивный спорт: проводить тренировки для спортсменов с инвалидностью, готовить волонтёров-лидеров и помогать подопечным выходить на старты.А ты выбираешь свою дистанцию и бежишь там, где удобно.🏅 Начинаем с первого лепестка — «Вдохновения».Вдохновение не ждут. За ним бегут.Регистрируйся по ссылке, участвуй и получи первый лепесток коллекции!
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
21 сент., 15:05изменён
Вчерашний полумарафон в Копенгагене за один день переписал историю полумарафона 🔥Чемпионат мира по шоссейному бегу подарил сразу два громких рекорда.🇰🇪 Агнес Нгетич пробежала полумарафон за 1:05:15 и улучшила мировой рекорд women-only всего на 1 секунду.Предыдущий результат — 1:05:16 — держался с 2020 года. Средний темп Нгетич составил примерно 3:06/км. За победу она получила $30 000, а мировой рекорд принёс ещё $50 000 бонуса. Итого — $80 000 официальных призовых.🇸🇪 Андреас Алмгрен устроил совсем другую историю.Он выиграл мужской полумарафон с результатом 58:06 и установил новый рекорд Европы.Причём предыдущий рекорд — 58:41 — принадлежал ему же. Меньше чем за год швед снял со своего результата сразу 35 секунд. Средний темп — около 2:45/км на протяжении всех 21,1 км.На финише Алмгрен опередил кенийца Николаса Кипкорира — 58:06 против 58:11.
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
20 сент., 09:03
42 км 195 м могут начаться с 1500 метров.В олимпийской серии WorldRun — пять дистанций:⚡️ 1500 м ⚡️ 3000 м ⚡️ 5000 м ⚡️ 10 000 м ⚡️ 42 км 195 мНачни с цели, которая доступна тебе сейчас. Беги в своём городе и удобном темпе, фиксируй результат — а затем возвращайся за следующей дистанцией.Каждый финиш приносит отдельную медаль. Вместе все пять наград складываются в олимпийскую коллекцию 🏅Участвовать можно бесплатно. Медали с персональной гравировкой доступны в пакетах участия.Регистрируйся по ссылке!
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
19 сент., 17:40
КАКОЙ ГОРОД ЗАБЕРЁТ ТВОИ 30 КМ В ОКТЯБРЕ? 🔥Москва, Санкт-Петербург, Казань, Нижний Новгород, Новосибирск, Самара или Екатеринбург?Выбирай по сердцу - бегай там, где удобно. Все пробежки за октябрь суммируются.Регистрируйся по ссылке и выбирай свой город!
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
19 сент., 09:04
🏅 Сколько своих медалей ты действительно помнишь?Не название забега. Не километры. Не результат.А человека, с которым она у тебя ассоциируется. ❤️Со временем стартов становится много. Медалей — тоже. Но самые ценные из них не всегда за рекорды.Иногда за медалью стоит чьё-то имя.🌸 Тренера, который не дал бросить. 🌸 Учителя, который поверил в тебя. 🌸 Родителя, который всегда был рядом. 🌸 Наставника, после слов которого появилось твоё «я смогу».«Забег Цветов» — возможность посвятить свою дистанцию именно этому человеку.👟 Любая дистанция 📍 Беги там, где удобно
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
19 сент., 08:15
🐾 А что останется после твоей следующей пробежки?Хорошее настроение. Закрытые километры. Ещё одна тренировка в копилку.А может остаться что-то гораздо большее. ❤️Run with Love Autumn — забег, в котором твои километры помогают тем, кто сам попросить о помощи не может. 🐕🐈Часть собранных средств будет направлена на помощь бездомным животным:🥣 корм и необходимые вещи 🩺 лечение и заботу 🏠 помощь на пути к своему человеку и домуИ для этого не нужны рекорды.👟 Выбирай свою дистанцию. 🍂 Беги в своём темпе и там, где удобно. 🏅 А после финиша получи медаль, которая будет напоминать: эти километры были не только про тебя.
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
18 сент., 14:24
Сколько километров ты реально накатаешь за октябрь? 🚴50, 100, 300?Или замахнёшься на 1500?В месячном велозаезде WorldRun не нужно преодолевать всю дистанцию за один раз. Выезжай в своём ритме - по городу, шоссе или бездорожью. Все поездки за октябрь суммируются.Выбирай цель:⚡️ 50 км ⚡️ 100 км ⚡️ 200 км ⚡️ 300 км ⚡️ 500 км ⚡️ 700 км ⚡️ 900 км ⚡️ 1200 км ⚡️ 1500 км
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
18 сент., 09:40
ОСВЕЩАЯ ПУТЬ - регистрацию продлили! ✨Иногда, чтобы сделать что-то важное, не нужно менять свою жизнь. Достаточно выйти на свою обычную пробежку — и посвятить её тем, кому сегодня особенно нужна поддержка. ❤️«Освещая путь» — благотворительный онлайн-забег в поддержку фонда «Дом с маяком» @mayak.helpФонд помогает детям и молодым взрослым с тяжёлыми заболеваниями и их семьям. Сейчас фонд ведёт сбор 8 000 000 ₽ на помощь пациентам с онкологическими заболеваниями — на лекарства, питание, оборудование и всё необходимое, чтобы дети могли оставаться дома рядом с близкими. 🫂Часть средств от участия в забеге будет направлена в фонд.Поэтому твой старт здесь — это больше, чем просто ещё одна дистанция. 🏃🏼Ты выбираешь 1, 5 или 10 км. Выходишь на свой маршрут. Бежишь в своём темпе.А за твоими километрами появляется ещё один человек, которому стало чуть больше поддержки.И именно
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
17 сент., 10:33
☔️ Погода становится хуже. Ты сохраняешь ритм и дисциплину.В этом смысл October Mud Fang - месячного онлайн-ультрамарафона, который проверяет не скорость, а характер и дисциплину.Выбирай свою цель: 50, 100, 200, 300 или 400 км. Бегай в удобном месте и темпе - все пробежки за октябрь суммируются.Не нужно преодолевать дистанцию за один раз. Нужно просто продолжать.Участвовать можно бесплатно, медаль доступна в платных пакетах.📅 Забег: 1–31 октября ⏳ Регистрация: до 10 октябряИдеальных условий не будет. Будет только твой старт.Регистрируйся по ссылке и проверь свой характер!
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
16 сент., 09:18
А если однажды твой маршрут будет не только про тебя? ❤️Мы привыкли считать километры, следить за темпом, закрывать дистанции и ставить новые цели. 🎯Но иногда у маршрута может быть ещё одна точка — та, о которой ты даже не знаешь.Человек, которого ты никогда не встретишь. Город, в котором никогда не был. История, к которой ты просто однажды решил стать немного ближе.И в этом, пожалуй, особенность «Доброго забега» и фонда "Дари еду!"Ты просто выходишь на свой привычный бег. А где-то далеко от твоего маршрута этот бег уже становится чьей-то поддержкой.Не обязательно делать что-то огромное, чтобы сделать что-то важное.Иногда достаточно просто выйти и пробежать свои километры.А если рядом есть тот, с кем хочется разделить этот смысл — отправь ему этот пост. ❤️Хочешь стать частью большого доброго дела?
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
16 сент., 08:18
🔥УЧАСТВУЙ В ЧЕЛЛЕНДЖЕ 100 КМ — ЗАБЕРИ БЕСПЛАТНЫЙ МЕРЧ!Челлендж «Бежим вместе» — это 100 км, которые можно собирать постепенно из своих обычных пробежек.🧦Первые 1500 участников, выполнивших условия, получат бесплатный комплект от Лиги Героев и Минспорта России: медаль на выбор, баф, беговые носки и спортивную сумку.Ты просто продолжаешь бегать в своём ритме, а каждая тренировка приближает тебя к большой цели и награде.⬇️Регистрируйся по ссылке и участвуй в челлендже!
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
15 сент., 17:12изменён
Что еще можно сказать тренеру по бегу на первой тренировке? Пишите в комментариях⬇️
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
14 сент., 14:09
Октябрь не даст тебе идеальных условий. И в этом весь смысл 🐺October Mud Fang - Грязевой Клык - месячный онлайн-ультрамарафон для тех, чей ритм сильнее погоды и обстоятельств.Выбирай свою цель:⚡️ 50 км ⚡️ 100 км ⚡️ 200 км ⚡️ 300 км ⚡️ 400 кмБегай в своём городе, парке, на стадионе или беговой дорожке. Все пробежки за октябрь суммируются - не нужно преодолевать дистанцию за один раз или бегать каждый день.Mud Fang - не про обязательную грязевую трассу. Это про характер, который просыпается, когда заканчиваются удобные условия.Участвовать можно бесплатно. В платных пакетах доступны персональный номер, диплом, медаль, гравировка, футболка и бафф.📅 Забег: 1–31 октября
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
14 сент., 13:15
«Мне не дано бегать» — одна из самых частых мыслей у новичков и опытных любителей🤯Когда тяжело, прогресс идет медленно, а другие бегут быстрее, мозг быстро делает вывод: «Наверное, у меня просто нет таланта»🧠Но трудность — это не доказательство того, что бег тебе не подходит.Чаще это значит, что организм еще не успел адаптироваться к нагрузке🥵Проблема начинается в тот момент, когда эта мысль превращается в установку.Ты начинаешь заранее занижать ожидания, бояться сложных тренировок и сам ставишь себе «стеклянный потолок».При этом, человек как вид эволюционно отлично приспособлен к длительному движению и выносливости.Наше тело умеет адаптироваться к бегу гораздо лучше, чем нам иногда кажется 🏃♂️🐎То, что сегодня ощущается как «мне не дано», через несколько месяцев может оказаться обычным этапом тренировочного пути.А у тебя когда-нибудь была мысль «бег — это не мое»?
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
11 сент., 10:45
🐈🐶Не у каждого есть возможность забрать собаку или кошку из приюта домой.Но помочь можно иначе — выйти на старт Run with Love и превратить свои километры в поддержку тех, кто пока ждёт своего человека.Выбирай удобную дистанцию и беги там, где тебе комфортно. Здесь важен не рекорд, а ради кого ты выходишь на старт🐾Переходи по ссылке и регистрируйся!Беги с любовью. Беги ради них ❤️
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
11 сент., 10:36
🏃♂️Порог анаэробного обмена (ПАНО)— один из ключевых показателей, который определяет, как долго вы можете бежать быстро без резкого роста усталости🥵Чем выше порог, тем дольше организм способен выдерживать высокий темп и тем эффективнее вы используете свой VO₂max.Тренировать ПАНО помогают пороговые тренировки: длительные отрезки на высокой, но контролируемой интенсивности.☝️Главное здесь — не бежать на максимум, а постепенно учить организм дольше работать близко к своему порогу.А ты знаешь, где находится твой ПАНО? Пиши в комментариях!
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
10 сент., 10:50изменён
🔥 Сегодня - последний день регистрации на сентябрьский ультрамарафон Golden Burn!Пока сентябрь только набирает ход, участники уже:🏃 преодолели более 31 000 км 🎯 187 человек взяли отметку 50 км 💪 35 участников перешагнули 100 кмА впереди еще 20 полных дней. Первый уровень - 50 км - это всего 2,5 км в день.⏳ Регистрация закроется сегодня в 23:59 МСК.Переходи по ссылке в посте и регистрируйся 🔥
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
10 сент., 09:46
🫀Хочешь жить долго? Бегай! 🏃♂️VO₂max — это не только цифра в спортивных часах и показатель того, насколько быстро вы можете бежать. Высокая аэробная форма связана с меньшим риском преждевременной смерти, а каждый дополнительный 1 MET аэробной производительности — со снижением риска смерти от всех причин примерно на 11–17%.Регулярный бег помогает развивать аэробную систему и создавать тот самый физиологический запас прочности, который важен не только на соревнованиях, но и когда организм сталкивается с серьёзным стрессом.Поэтому тренировки — это инвестиция не только в новые личники. Это инвестиция в здоровую и активную жизнь на годы вперёд.А ты следишь за своим VO₂max или смотришь только на темп и километры?Пиши в комментариях👇
WR - Онлайн Забеги и Сообщество Бегунов
9 сент., 15:36изменён
❓Хочешь начать бегать, но не уверен в своих силах? Начни с малого—Бежим Вместе!Онлайн-забег при поддержке Лиги Героев и Минспорта России подойдет и тем, кто только делает первые шаги в беге, и тем, кому уже нужен серьёзный вызов.🎖 Выбирай дистанцию от 1 до 100 км, беги в удобное время и на своём маршруте, загружай результаты и двигайся к своей цели в собственном ритме. Можно участвовать бесплатно и получить сертификат или выбрать формат с медалью.🧦А первые 1500 участников, которые выполнят условия челленджа на 100 км, получат эксклюзивный мерч от Лиги Героев.Не жди идеального момента — выбери свою дистанцию и регистрируйся уже сейчас!
