Последние посты
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
22 сент., 15:27
Мы проживаем то, что чувствуем. То, как мы внутри себя ощущаем внешнюю жизнь, то и происходит. Мы будем проживать то, что чувствуем.
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
22 сент., 15:24
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
22 сент., 15:24
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
22 сент., 15:24
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
21 сент., 11:03
Животных не трогает то, на что они не реагируют. Они живут в маленьком мире, в осколке реальности, в нейрохимической программе, заставляющей их идти туда, куда ведет их обноняние. 🤩 Но, посмотрите, человек - невероятное существо: как будто бы природа выкинула осторожность вместе с запрограммированными инстинктами. Она создала существо, у которого отсутствует защита от полного восприятия окружающего мира, существо полностью открытое для любых переживаний. Он может иметь отношения не только к живым существам своего вида, но в каком-то смысле и к другим видам тоже. Он может размышлять не только о том что для него съедобно, а вообще обо всём что растёт.🪐Он живёт не только в настоящем моменте, а распространяет своё внутреннее Я во вчера, свое любопытство - на многие века в прошлое, свой страх настоящего момента - на 5
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
19 сент., 13:29
🥰Мы влюбляемся не в здоровое, мы влюбляемся в знакомое.Яна Варкова
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
19 сент., 13:29
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
18 сент., 10:10
Что делает терапия с человеком? 〰️〰️〰️Глава 1: Я иду по улице. На тротуаре глубокая яма. Я падаю в нее. Я потеряна и беспомощна. Это не моя вина. Мне нужна вечность, чтобы выбраться.Глава 2: Я иду по той же улице. На тротуаре есть глубокая яма. Я делаю вид, что не вижу ее. Я падаю туда снова. Не могу поверить, что я в том же месте. Но это не моя вина.Глава 3: Я иду по той же улице. На тротуаре есть глубокая яма. Я вижу, что она там. Я все равно падаю… это привычка. Мои глаза открыты. Я выбираюсь немедленно.Глава 4: Я иду по той же улице. На тротуаре глубокая яма. Я обхожу ее вокруг.Глава 5: Я иду по другой улице.✒️Порши Нельсон «Автобиография в пяти коротких главах», которая описывает этапы личностного роста и работы над собой в психотерапии.Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
15 сент., 10:41
🗿Яна Варкова
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
13 сент., 18:10
Я (не) люблю свое тело.🥺Почему мы путаем заботу о теле с попыткой его уничтожить?Мы начали воспринимать собственное тело не как дом, а как объект для бесконечной переделки.Мы научились упаковывать самонаказание в лозунги о здоровом образе жизни.Но за этим «здоровым образом жизни» часто скрывается обычный страх не подойти под чужой стандарт🤭. Мы просто маскируем этот страх под заботу, потому что признать свое бессилие перед зеркалом слишком больно.❤️Утренний лишний килограмм на весах мгновенно портит настроение и запускает лавину стыда. Ты садишься на стул, замечаешь обычную, естественную складку на теле, и внутренний критик тут же выносит приговор: «Это нужно немедленно стереть».Мы превратились в надзирателей для собственной биологии. Мы сканируем зеркало только ради одной
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
9 сент., 08:03
Что значит "Исцеление травмы и есть ли у травмы ресурс"?
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
9 сент., 08:03
1,220Открыть в TelegramЯна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
9 сент., 08:03
1,010Открыть в TelegramЯна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
8 сент., 15:17
🍫Чем сильнее наша зависимость от алкоголя, наркотиков или еды, тем сильнее чувства вины, стыда, страха и ненависти к себе.😔Испытывая все большее одиночество и отчужденность, мы можем отчаянно возжаждать утешения, обещающего нам связь с мужчиной. Мы ужасного мнения о себе, и мужчина нужен нам для того, чтобы думать о себе лучше. Мы не способны полюбить себя сами, а потому нам нужен он, дабы убедить нас в том, что мы достойны любви.👩❤️👨Мы даже внушаем себе, что, будь с нами рядом подходящий мужчина, нам не потребовалось бы столько еды, выпивки или наркотиков. Мы используем любовь так же, как вещество, от которого зависим: чтобы унять боль. А когда наш роман терпит крах, мы в поисках утешения еще более рьяно набрасываемся на прежний объект своей зависимости. Когда физическое
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
7 сент., 11:22
Сбрось свое в комментариях 🫳 🗑️Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
6 сент., 08:48изменён
Техники самопощи помогают снять приступ, но, чтобы решить проблему системно, важно исследовать саму природу своей тревоги. ❤️Психотерапия помогает детально разобрать, как именно в вашей жизни образуется эта замкнутая петля: когда мысль рождает чувство, а оно толкает вас на определенные действия, которые в итоге только подпитывают тревогу.❤️🩹Долгосрочная терапия помогает изучить ваши паттерны и стратегии, изменить свое отношение, реакции и вернуть себе управление собственной жизнью.Яна ВарковаЯна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
6 сент., 08:48
😰Накрывает тревога. Что делать?Во время тревоги наш мозг не способен мыслить рационально и планамерно. В нашем мозге есть центр страха — амигдала. Когда она включается, наша рациональная часть блокируется. Они просто не могут работать одновременно: либо вы паникуете и выживаете, либо вы думаете, планируете, анализируете.😐Во время тревоги у нас есть только одна, самая важная задача - найти точку опоры и вернуть себе устойчивость.Весь процесс работы с этим состоянием делится на два этапа:1️⃣ Самопомощь и саморегуляция - это то, что мы делаем в самом эпицентре чувства тревоги. 2️⃣ Рефлексия и анализ - то, к чему мы переходим после, когда вернулись в стабильное и спокойное состояние. Пытаться анализировать причины, пока вас трясет — бессмысленно.
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
4 сент., 08:50изменён
Все мы немного этот котик 😶😁Яна ВарковаЯна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
3 сент., 10:38
Ну и что мне даст одна медитация?⚪️Мы ждем от психологических практик мгновенных и глобальных ментальных переворотов. Кажется, что если сесть в тишине на десять минут, то жизнь должна немедленно измениться. А когда этого не происходит, возникает резонный скептический вопрос: «Ну и зачем это всё?».💬Ответ очень простой. Точно так же, как один теплый душ вечером меняет ощущение, с которым вы ложитесь в постель. Точно так же, как вы чувствуете свежесть во рту после чистки зубов. Или как одна порция еды дает вам сытость прямо сейчас.Конечно, одна практика не изменит вашу жизнь раз и навсегда. Но ведь и одна порция обеда не накормит вас на всю оставшуюся жизнь. 🤩Психика и наше состояние - это живая, динамичная конструкция, требующая регулярного внимания.Как это работает на уровне
Яна Варкова | Кризисный и Онкопсихолог | Дыхательные практики
2 сент., 09:00изменён
Ваша проблема не решается только потому, что вы не понимаете, в чём именно она заключается. Иначе она была бы решена. Всё дело в чувствах, которые мы избегаем — осознанно или бессознательно, результат один. Мы существа чувствующие, но парадокс в том, что как раз чувства мы и избегаем, чтобы не столкнуться с болью, стыдом, страхом, виной и т. д.Мы можем годами искать ответы, анализировать ситуации, читать книги, менять партнёров, работу, города, пытаться «правильно» думать и контролировать свою жизнь. Но если внутри остаются непрожитые чувства, проблема будет возвращаться в разных обстоятельствах и с разными людьми.Потому что то, от чего мы пытаемся убежать внутри себя, жизнь снова и снова будет нам показывать снаружи. Не убегать, не объяснять, не подавлять, не искать виноватых — а встретиться с тем, что действительно происходит внутри.🌸Подробнее о
