Последние посты
Йога з Анастасією
22 сент., 11:54
Якби прогини були піснею, можливо, вони звучали б саме так🤍Йога з Анастасією
22 сент., 06:22
Марафон «Кожен день з йогою 2.0» для тих, хто продовжує🙌🗓 Старт – 28 вересняПопереду 21 день практики та 21 заняття тривалістю до 35 хвилин. Досліджуємо можливості свого тіла та працюємо в різних напрямках🤸♀️Марафон побудований навколо трьох основних тем:✔️ кульшові суглоби та стегна – мобільність суглобів та укріплення мʼязів; ✔️ прогини – працюємо з рухливістю та силою; ✔️ м’язи кору – зміцнюємо центр і працюємо у напрямку нижніх балансів.❤️🔥 Зараз діє спеціальна пропозиція для «ранніх пташок»▶️Більше інформації – https://t.me/ukraine_yoga_marathon_botБуду рада взаємодії🤍До зустрічі на заняттях🧘♀️Йога з Анастасією
21 сент., 16:50
Прогресія у прогинах🤍✔️ активуємо ноги, сідниці, м’язи живота💓«розкриваємо» грудну клітку та працюємо з рухливістю плечейЙога з Анастасією
21 сент., 08:15изменён
Як часто ми залишаємо без слів те, що нам сподобалося, ніби воно й так очевидне.«Невисловлена вдячність – це як загорнутий подарунок, який так і не подарували».Але ваше «дякую», «мені сподобалось» чи «було корисно» може дати іншій людині натхнення й бажання продовжувати.Нехай слова підтримки звучать частіше, з обох сторін🫂Гарного дня та тижня🪷
Йога з Анастасією
20 сент., 12:19
Йога з Анастасією
20 сент., 06:54
Чи є в мене уроки з доступом назавжди?Тепер є🤗Я створила 5 базових уроків за актуальними для багатьох напрямками:✔️ Витягнення м’язів шиї ✔️ Мобільність плечових суглобів та стабільність лопаток ✔️ Грудний відділ: мобільність та ротація ✔️ Кульшові суглоби: мобільність та ротація ✔️ Укріплення м’язів коруОсобливо ця серія буде корисною для тих, хто багато часу проводить сидячи, мало рухається протягом дня або відчуває, що тілу не вистачає рухливості та різноманітного навантаження.Мені хотілося створити таку собі «настільну книгу» для тіла – заняття, до яких можна повертатися знову і знову🪷🎁 Саме тому всі уроки залишаються у вашому доступі назавжди ♾️Щоб у будь-який момент можна було виділити 20–30 хвилин на рух і турботу про своє тіло🧘♀️
Йога з Анастасією
19 сент., 13:44
Шпагатне флоу від мене та споглядальна практика від напарника🥰Йога з Анастасією
18 сент., 11:34
Рудрасана та шість рухів у ній🌀Основні акценти:✔️ рівномірно розподіляйте опору по всій стопі, не завалюйтеся на її внутрішній край;✔️ коліна направляйте в бік пальців стоп і не дозволяйте їм завалюватися всередину. Якщо це відбувається – зменште відстань між стопами;✔️ стегна розвертайте назовні, а таз направляйте вперед.Йога з Анастасією
17 сент., 13:56изменён
Послідовність з балансами🤍Злітаємо на рахунок 7🧚♂️Йога з Анастасією
17 сент., 06:35
Працюємо над мобільністю усього тіла в різних площинах у новому уроці групи «Повір у власне тіло» https://t.me/ua_yoga_online_bot 🪷Усередині понад 100 занять, а щомісяця бібліотека поповнюється новими уроками.Обирайте практику під свій запит і стан – та розгортайте килимок там, де вам зручно🧘♀️Йога з Анастасією
16 сент., 11:26
Як розвантажити поперек?Один зі способів – м’яко попрацювати з витягненням клубово-поперекового м’яза. Особливо актуально після тривалого сидіння, коли цей мʼяз довго перебуває у скороченому положенні.Пропоную одну з улюблених вправ🪷Йога з Анастасією
15 сент., 14:39изменён
Напруження – це те, ким, як тобі здається, ти маєш бути.Розслаблення – це дозвіл бути тим, ким ти є.Йога з Анастасією
14 сент., 06:35
Росте те, чому ви приділяєте увагу🌱🌸🔆Гарного дня та тижня🤍
Йога з Анастасією
13 сент., 07:05
Мої домашні тренування почались у 2017 р., так би мовити, у доковідний період🦖 Хоча я почала заняття у йога-студії, але вже через місяць продовжила займатися вдома, оскільки довго не жила на одному місці.Тому мій шлях, це переважно домашні тренування з періодичними відвідуванням йога-студії, навчанням на семінарах та йога-турах.Регулярні домашні тренування – це не «безглуздо втрачений час». Але такий формат вимагає вашої зацікавленості та бажання знов і знов повертатись до занять.Якщо у вас сформувалася позиція «або йду в студію або взагалі нічого не роблю» – спробуйте домашні тренування😎Можливо, ви здивуєтесь можливостям свого тіла, регулярно розгортаючи килимок удома🧘♀️Йога з Анастасією
12 сент., 11:24
Контент-мейкери в ділі🐶😎Йога з Анастасією
11 сент., 13:11
Активація мʼязів ніг та кору🙌Три варіанти з поступовим ускладненням🔥Йога з Анастасією
10 сент., 06:46
Чому в Пурвоттанасані – перевернутій планці не опускаються стопи на килимок, і над чим працювати, щоб зробити це положення доступнішим🪷Йога з Анастасією
9 сент., 07:37
Послідовність на баланс🦩Йога з Анастасією
8 сент., 15:06
Заняття у форматі марафону дають:⚡️мотивацію, щоб розпочати⚡️систематичність, щоб не зупинятись🔔 14 вересня старт марафону «Кожен день з йогою»✔️21 заняття до 30 хв. для комплексної роботи з тілом та знайомства з практикою асан йоги;✔️12 відео з детальним розбором базових асан. Серед яких асани стоячи, нахили, прогини та упори на руках.🧘♀️заняття у записі займаєтесь у зручний для Вас час🧘♀️ підійде і для початківців, і для тих, хто хоче відновити практику❤️🔥Приєднуйтесь до марафону за пропозицією для «ранніх пташок» https://t.me/yoga_everyday_botДо зустрічі на килимках🪷Йога з Анастасією
8 сент., 06:14
Думки подібні до хвиль в океані. Їх не можна зупинити, але можна обрати, на яких ти хочеш «серфити» 🏄♂️Головне завдання у цьому процесі помітити та усвідомити, а далі м’яко працювати над їх усуненням 🏌️♀️2 техніки для усунення негативних думок:✂️ Техніка «Відрізання»Як тільки ви відчули появу негативної думки, відріжте її, ніби ножицями відрізаєте частину записів на папері.Не аналізуйте, не сперечайтеся, не намагайтеся її виправдати. Просто спробуйте «відрізати» її від себе та замість неї поставити позитивну думку.Намагайтеся зробити це одразу, щойно помітили, що думка з’явилася.🏷️ Техніка «Етикетка»Уявіть, що дивитеся на свою негативну думку збоку. Вона ніби приклеєна до дошки, а ви просто спостерігач.Спостерігайте при цьому за своїми оцінками: що я думаю з цього приводу, що відчуваю. Але саму думку називайте вже ніби в лапках, тим самим визначаючи її місце.
