Последние посты
Yoga Daily
22 сент., 06:55
Действие — это движение с умом. Мир полон движения. Миру нужно более осознанное движение.Yoga Daily
21 сент., 05:14
Несколько вариантов работы в положении стола:✔️Направлять таз за ладони, стараясь пронести его над полом✔️Стол на трёх точках опоры: поднимаем ногу вверх или руку вдоль корпуса✔️Отведение бедра: нога согнута в колене, голень на бедро, стопа натянута на себя.Yoga Daily
20 сент., 06:55
Дыхание – это процесс, на который в обычной жизни мы обращаем очень мало внимания. Оно происходит автоматически. Но в практике йоги это важнейший фундамент. Первоначально, важно освоить несколько основных принципов дыхания при выполнении асан.1. Дышите! Равномерно и спокойно.2. Дышать только через нос. Дыхание через рот рассматривается лишь как предосторожность природы на случай заложенности носовых отверстий.3. Задействуйте диафрагму. Диафрагма — мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Для большинства людей привычным является грудное дыхание. Начинающие практики учатся «дышать животом»: вдыхая, мы надуваем живот, оставляя грудь неподвижной, с выдохом снова втягиваем его.4. Движение выполняется вслед за дыханием. Именно дыхание задает ритм движениям тела, а не наоборот.5. Существуют простые правила согласования дыхания с входом и выходом в определенные группы поз. ВYoga Daily
19 сент., 10:43
Самое лучшее, что Вы можете дать другому человеку в этом мире - это качество своего внимания, своё присутствие.Присутствие в настоящем моменте.Быть здесь для себя и для другого человека — это акт любви.Практика внимательности — основа вашей любви.Yoga Daily
18 сент., 06:55
Вы достаточно сильны, чтобы справиться со своими проблемами, достаточно мудры, чтобы найти решение своих проблем, и достаточно способны сделать все, что необходимо.Yoga Daily
17 сент., 06:15
«Человек не осознает, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально». ⠀ Дыхание - естественный процесс, на который в повседневной жизни мы не обращаем внимание, но также, это уникальный инструмент. ⠀ Предлагаю вам попробовать практику «Наблюдение за дыханием». ⠀ Данная техника поможет в напряженных, стрессовых ситуациях, улучшит концентрацию и замедлит внутренний монолог. ⠀ 🌱Сядьте в комфортное для вас положение. 🌱Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании. Вы должны дышать естественно, не прилагая усилий для удлинения вдоха или выдоха. 🌱Спокойное, ровное дыхание.... 🌱Мысленно проговаривайте вдох/выдох. 🌱Наблюдайте за движением в теле. 🌱Старайтесь не отвлекаться. Если все же внимание улетучивается, фиксируйте это и спокойно возвращайтесь к наблюдению.Начните с комфортного для вас времени. Это может быть 2 минуты или 5. Постепенно увеличивайте количество времени сYoga Daily
16 сент., 06:11
ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ СЛОЖНЫЕ АСАНЫ? ⠀ Шпагаты, мосты, стойки на руках.... Некоторые люди думают, что эти "выкрутасаны" бессмысленны. И как вообще можно тратить на это свою жизнь?! ⠀ Да, сами по себе все эти асаны - это просто форма. Освоив их вы не станете лучше или хуже, добрее или счастливее. Они не являются жизненно необходимыми для здоровья. Наоборот, осваивая сложные асаны, особенно некорректно, возрастает риск травм и болезненных ощущений. ⠀ Работа над асанами может быть показателем некой дисциплины, воли и намерения. Но, это точно не самое важное. ⠀ В остальном только вы определяете значение асаны для вас и заполняете ее форму внутренним содержанием. ⠀ Для меня это работа над собой, от тела к уму. ⠀ 🌿Борьба со страхом. Когда переворачиваешься с ног на голову и боишься, а потом шаг за шагом приобретаешь уверенность; ⠀ 🌿Вера, что невозможное - возможно. Когда смотришь картинки в инстаграмYoga Daily
15 сент., 06:14
Прогулка по небу🤍💙Yoga Daily
14 сент., 05:31
«СИЛЬНАЯ» И «СЛАБАЯ» СТОРОНА ТЕЛА ⠀ Занимаясь физической нагрузкой становиться заметным, что на одну сторону что-то делать легче, чем на другую. Асимметрия может быть видна как в упражнениях на силу, так и на гибкость. Что с этим делать?! ⠀ В случае, если асимметрия связана с деформацией позвоночника, например, сколиозом, лучше обратиться к йогатерапевту. Если же чрезмерной разницы нет, продолжать работать на обе стороны, уделяя «слабой» стороне чуть больше внимания, например, удерживать асану на два дыхания дольше. Самое важное не увеличивать перекос. Не отлынивать от работы со слабой стороной. ⠀ У меня наблюдается незначительный перекос во многих положениях, левая сторона слабее. Но, с практикой, становиться все менее заметным. ⠀ Как у вас? Замечаете асимметрию?#yoga_reccommendsYoga Daily
13 сент., 06:36
Дорога возникает под шагами идущего.Просто продолжай движение💫Yoga Daily
12 сент., 06:55
Фильм для вечернего просмотра👀 ⠀ 🎬ПиКейНеклассический индийский фильм о инопланетянине (ПиКей), который высаживается на Землю для изучения человеческой природы.ПиКей задает вопросы, которые никто не ставил раньше. Это история о поиске, о разнице между верой и религиозностью, а еще о дружбе, смелости и любви.#yoga_films
Yoga Daily
11 сент., 06:22
Тапас – это способность сознательно и непрерывно прилагать усилия на пути йоги.Только с необходимой дисциплиной, доверием, упорством и настойчивостью мы сможем практиковать регулярно и без длительных перерывов.Yoga Daily
10 сент., 06:22
Практика "Двухминутный ум" – прекрасное упражнение для выработки концентрации. Просто смотрите на минутную стрелку ваших наручных часов в течение 2 минут и ни о чем не думайте. Сначала ваш ум будет отвлекаться, но с тренировкой внимание перестанет рассеиваться.Одно из самых великих умений, которое может развить в себе человек для улучшения качества жизни, – это способность концентрироваться длительные периоды времени. Научитесь наращивать свои "концентрационные мышцы", и любая задача будет вам по плечу.
Yoga Daily
9 сент., 06:55
Имеет ли твой путь сердце?Заглянуть внутрь себя, и определить основания для жизни, действий, практики💓Yoga Daily
8 сент., 06:51
Название: «Книга радости».Автор: Далай-лама, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс.Читая эту книгу, вы будто присутствуете при разговоре двух друзей, ярких и мудрых личностей. Они ведут разговор об эмоциях, в основном негативных, рассматривая их на конкретных ситуациях и отвечают на вопрос «что с ними делать?». При этом в книги присутствует юмор и легкость. В конце есть раздел с простыми упражнениями, которые могут помочь в стрессовых ситуациях.#yoga_books
Yoga Daily
7 сент., 06:06
МОЖЕТ ЛИ НАВРЕДИТЬ ПРАКТИКА АСАН?! ⠀ Сейчас травмобезопасность является одной из главных озвучиваемых темой в йоге. ⠀ Неразумно думать, что асаны йоги имеют только волшебный эффект и не способны причинить вред. Риск травм есть, особенно если ты начинающий практик или невнимательный продолжающий, а им может быть каждый, даже гуру. ⠀ Конечно, в сравнении с занятиями в тренажерном зале или катанием на лыжах, риск получить травму в йоге, даже в самом физически активном направлении - Аштанга-виньяса йоге, в разы меньше, но он есть. ⠀ В 2007 г. был проведён опрос 33 000 непосредственно связанных с йогой специалистов, а именно инструкторов йоги, йога терапевтов и других. Было получено 1336 ответов из 35 стран. ⠀ Ответы позволили обозначить главные травмы в практике асан: ⠀ 🆘Травмы шеи. Связаны с практикой Ширшасаны (стойка на голове) и Сарвангвсаны (стойка на плечах) 🆘Запястья и плечевыхYoga Daily
6 сент., 05:24
Уттанасана ( ут - "интенсивность", тан - "удлинять") - наклон к стопам.Если не доступный полный вариант асаны с вытянутыми ногами, предлагаю выполнять вариант с подсогнутыми коленями. Ведь первоочередное в этой асане - вытяжение спины!❌Не скругляйте поясницу❌Не зажимайте шею✅Направляйте седалищные кости назад и вверх, чтоб лучше задействовать тазобедренные суставы✅Вытягивайте спину✅Расслабляйте шею✅Подтягивайте живот внутрь создавая пространство между животом и бёдрами.
Yoga Daily
5 сент., 06:55
Если хотите укрепить свой мост - делайте отжимания🤗На видео три варианта отжиманий в мосте ➡️Это не так просто, как может показаться)🔥#yoga_practiceYoga Daily
4 сент., 10:03
Как взлететь в Эка Пада Бакасану🦅Баланс не самый простой, требует слаженной работы всего тела. Как минимум, у вас должна быть устойчивая поза Ворона и Бакасана.Но, всегда есть подводящие упражнения, которые шаг за шагом будут обучать ваше тело для освоения более сложной формы. Вот некоторые из них⬇️❣️Предварительно сделайте разогрев для запястий и если есть страх клюнуть носом, положите впереди что-то мягкое.1.Планка с коленом к груди.В планке разводим лопатки округляя вверх спины и притягиваем колено как можно ближе к груди. Делайте достаточно медленно и фиксируйте положение колена в его наивысшей точке, там где у вас 🔥2.Прыжки к рукам.Стараемся перенести вес тела как можно больше на руки.3.Маласана для вытяжения.4.Поза ворона и отжимания в ней.Yoga Daily
3 сент., 14:49
Единственная постоянная вещь в относительной реальности - это изменение.Изменение пространства, изменение ситуации, изменение состояния
