Последние посты
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
22 сент., 15:32
А у Лёвы уже вовсю растут зубки! 🦷🤍Смотрите, какие уже красавчики — сверху их хорошо видно 😍Но, конечно, этот период спокойствия нашей семье совсем не добавляет 😂Больше слюней, больше желания всё грызть и иногда капризов. Мамочки, поделитесь своими секретами 🙏Что помогало вашим малышам пережить период зубов мягче? 🦷 Прорезыватели ❄️ Охлаждённые игрушки 🤍 Массаж дёсен 🌿 Ваши проверенные способы?Жду ваши советы в комментариях 👇ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
22 сент., 15:32
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
22 сент., 06:03
🔥 ЧЕРЕЗ ЧАС ВСТРЕЧАЕМСЯ НА ЭФИРЕ!Сегодня разберём, какие процессы стоят за изменениями в теле после 45, почему привычные способы вроде диет, бега или попыток резко вернуться в зал могут уже не давать того результата, который давали раньше, и главное — что с этим делать.45–50 лет — это ещё молодая женщина. И хочется не просто «смириться с возрастом», а чувствовать себя живой, сильной, красивой и энергичной.Сегодня на эфире мы разберём, как собрать свою систему поддержки тела после 45 и какие небольшие шаги можно делать каждый день, чтобы не метаться от одной диеты и тренировки к другой, а понимать, что нужно именно вашему телу.⏰ Начинаем уже через час!❤️ЗАПРЫГНУТЬ В ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН❤️ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
22 сент., 06:03
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
21 сент., 13:16изменён
А вы знали, что менопауза и климакс — не одно и то же?Менопауза — естественный этап в жизни женщины. А вот выраженные симптомы, которые могут сопровождать менопаузальный переход, у разных женщин проявляются по-разному. И именно поэтому я постоянно говорю: не нужно ждать 50 лет, чтобы впервые задуматься о своём теле. Готовиться к этому периоду стоит заранее.После 45 особенно важными становятся движение, сохранение мышц и мобильности, дыхание, работа с тазовым дном, питание, сон и восстановление. А если изменения уже начались, важно понимать, что происходит именно с вами и где достаточно образа жизни, а где стоит подключать врача.🔥 И уже завтра, 22 сентября, на онлайн эфире в рамках интенсива «Формула молодости 45+» мы подробно разберём, как поддерживать себя в период перименопаузы и менопаузы и какие новые правила нужны женскому телу после 45.Поговорим о движении, мышцах,ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
19 сент., 10:05
УБИРАЕМ ЖИР С ПОДМЫШЕК! 🔥Надеваете открытое платье, смотрите на себя в зеркало — и взгляд сразу цепляется за валики возле подмышек? И тут же хочется достать оверсайз-футболку?Одними упражнениями убрать жир именно в одной зоне нельзя, но можно поработать с осанкой, положением плеч, грудным отделом и мышцами рук, чтобы эта область выглядела более подтянутой.Поэтому сегодня делюсь с вами комплексом упражнений 👉1. Мягкий самомассаж руками Захватите мягкие ткани в области возле подмышки и аккуратно проводите руками от плеча в сторону груди. Не нужно сильно давить, проминать себя через боль или пытаться таким образом «разбить жир». Движения должны быть мягкими и комфортными.2. Самомассаж с мячиком Возьмите теннисный мячик. Если мячика дома нет, можно использовать даже свёрнутые носки. Делайте локтем круговое движение назад и одновременно мягко простукивайте мячиком область возле
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
19 сент., 05:08
Хороших выходных, дорогие! ✨Ставьте 🔥 кто уже позанималсяЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
18 сент., 09:59
Знаете, какую мысль я поймала, гуляя по Зарайску?Мы умеем заботиться о доме, в котором живём: ремонтировать, поддерживать порядок, вовремя замечать, что что-то требует внимания 🏠Но почему-то с собственным телом часто поступаем иначе — ждём, пока оно само начнёт настойчиво просить о помощи.После 45 эта забота становится особенно важной. Движение, питание, сон, восстановление — уже не просто «полезные привычки», а то, что помогает нам сохранять силу, подвижность и энергию на следующие годы.👉 И именно об этом 22 сентября мы будем говорить на интенсиве «Формула молодости 45+».✨Разберём, что меняется в женском организме после 45, почему привычные способы перестают работать и как выстроить новые правила заботы о теле, чтобы и в 50, 60+ продолжать много двигаться, путешествовать, заниматься любимыми делами и чувствовать себя энергичной.Приходите сами и зовите мам, сестёр, подруг
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
17 сент., 09:54изменён
Девочки, да — заниматься собой трудно👉 Найти лишние 20 минут на движение, проследить за питанием, выпить воду, вовремя лечь спать и не отложить заботу о себе на очередное «завтра» или «с понедельника».Но давайте взглянем правде в глаза: гораздо труднее потом годами разбираться с последствиями того, на что сегодня «не хватило времени».Лечить разваливающуюся спину, бодаться с постоянными отеками, терпеть вечную усталость и смотреть, как в зеркале увядает овал лица, уводя за собой уверенность в себе — это кратно сложнее, дороже и болезненнее.✨ После 45 забота о теле — это уже давно не про «подтянутую попу». Это про то, как вы будете жить и чувствовать себя дальше.➡️ Будет ли это жизнь в кайфе, легком теле, с горящими глазами и свободой движений — или постоянная борьба с симптомами и походами по врачам?Выбор всегда за вами. И сделать первый шаг можно прямо сейчас, без надрыва и
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
16 сент., 10:11изменён
Проверь себя на главные маркеры возраста!Как думаете, что чаще всего выдаёт возраст женщины?Не только морщины. Очень многое мы считываем по осанке, походке, положению головы, плеч и тому, насколько свободно и легко двигается тело.👉 Если вы годами не двигаетесь и сидите 27/7 за компьютером, тело постепенно адаптируется к этому положению: снижается мобильность, мышцы теряют силу, появляется скованность, меняется осанка и сама манера движения.Посмотрите на себя — замечаете что-то из этого?➡️ «Вдовий горбик», или холка. Голова всё чаще уходит вперёд, плечи заворачиваются внутрь, грудной отдел становится менее подвижным — особенно если большую часть дня вы проводите за компьютером или телефоном.➡️ Изменившийся овал лица и второй подбородок. Положение головы, шеи и грудного отдела влияет на то, как визуально выглядит вся эта зона. Поэтому работать только с лицом, совершенно не
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
16 сент., 04:33
Вере исполнилось 9 лет! А Лёве сейчас 9 месяцев 🤍Так интересно совпало: Вере — 9 лет, Лёве — 9 месяцев. И я не могу поверить, как быстро пролетели эти 9 лет. Кажется, ещё совсем недавно Вера была малышкой.И сейчас я всё чаще смотрю на своих подруг, у которых дети уже школьники, и замечаю одну прекрасную вещь: женщины начинают возвращаться к себе.Кто-то снова идёт в спорт. Кто-то выходит вечером на прогулку одна, с аудиокнигой. Кто-то просто начинает выделять время на себя — без чувства вины.И мне кажется, это очень правильно ❤️Но зачем ждать, пока дети вырастут?Пожалуйста, берите пример с этих женщин и начинайте заботиться о себе уже сейчас — пусть даже маленькими шагами.Потому что дети растут невероятно быстро. Сегодня у вас малыш на руках, а завтра ему уже 9 лет.И чем раньше вы научитесь находить время для себя, своего тела и здоровья,
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
16 сент., 04:32
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
15 сент., 06:04изменён
Пока мы молоды, нам кажется, что так будет всегда…Что можно месяцами не заниматься, мало спать, весь день сидеть за компьютером, питаться как получится, жить в стрессе, а потом за пару недель «взяться за себя» — начать тренироваться, немного урезать питание, выспаться на выходных — и снова быстро прийти в форму.➡ И какое-то время это действительно работает!‼️Но после 40 тело уже не восстанавливается так быстро, как раньше. После перерыва требуется больше времени, чтобы вернуть форму, после тяжёлой недели сложнее восстановиться за одни выходные, а несколько месяцев без движения ощущаются в теле гораздо заметнее.Именно поэтому важно не ждать момента, когда тело начнёт требовать гораздо больше времени и усилий на восстановление, а начать регулярно заботиться о нём уже сейчас.🔥 На интенсиве «Формула молодости 45+» мы как раз разберём, что меняется в женском организме с возрастом иyoga-roggelin.ruМягкая йога 45+ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
15 сент., 06:04
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
15 сент., 06:04
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
14 сент., 10:40
💗💗💗💗💗💗🩷💗🩷💗🔴 0–4 балла: Высокий риск раннего истощения организма. Ваше тело сейчас работает на пределе ресурса. Если ничего не менять, после 50 лет резко возрастает риск проявления «возрастных» болей: постоянная усталость, вываленный животик, потеря тонуса мышц, отеки и гормональные качели. Вам критически важно пересмотреть свои привычки и наконец-то начать уделять время себе любимой!🟡 5–8 баллов: Хорошая база, но есть к чему стремиться! Вы уже делаете отличные шаги к своему здоровью, но некоторые сферы проседают. Чтобы сохранить подтянутость,yoga-roggelin.ruМягкая йога 45+ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
14 сент., 10:40
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
14 сент., 10:39
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
14 сент., 10:39
ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
14 сент., 10:39
