Последние посты
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
22 сент., 17:59
Закройте глаза на секунду ☺️Представьте: вы просыпаетесь. Встаёте с кровати - легко. Без хруста в коленях. Без "ой, спина". Подходите к зеркалу. Видите чёткий овал. Свежее лицо. Не опухшее, как обычно по утрам.Надеваете брюки, которые 2 года не застёгивались. Застёгиваются. Идёте на работу. К обеду голова ясная. Не "туман", как обычно в 15:00.Вечером - энергии хватает на семью, хобби, жизнь. Не просто "дотянуть до выходных". Звучит как фантастика?Посмотрите на слайды вышеЭто не мечты. Это биология, которая включается, когда вы даёте телу правильные сигналы.Вот что происходит через 12 недель ReFORMA:✅ Боль уходит (мышцы сильные, фасции расслабленные, причины устранены)✅ Коллаген и гормон роста синтезируются внутри клеток (не крем снаружи)
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
22 сент., 06:52
Признаюсь в том, что довольно сложно рассказывать тренеру с моим стажем. Много лет назад я верила в красивую историю."Йога - это всё, что нужно твоему телу". Я делала сложные асаны. Заворачивалась в узлы. Прогибалась назад так, что голова касалась ягодиц.И мне казалось, что я суперчеловек.Сейчас, когда я это пишу, мне смешно. Но тогда я правда так думала.Смотрела на людей, которые не могут коснуться пальцев ног, и думала: "Бедняги, как же они слабы физически".А потом я пришла в бассейн. Просто потому что люблю воду.Первая тренировка.Тренер говорит: "Проплыви 100 метров, посмотрим технику".Я думаю: "Легко. Я же тренированная".Начала плыть.Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
21 сент., 12:52
😭Частые простуды 😭Повышенное давление 😭Постоянная боль в спине/голове 😭Жор, который невозможно контролировать 😭Круглый живот при тонких руках и ногахКажется, что это разные проблемы?Нет ❕Это один процесс. Который запускается даже небольшим количеством жира на животе.Слушайте подкаст⬆️ Там объясняю механизм замкнутого круга: тело требует движения, но боль/простуда/усталость останавливают.И почему врачи годами лечат симптомы (таблетка от давления, таблетка от инсулина), а не причину.Дослушайте до конца. Там про то, как разорвать этот круг.ReFORMA - инструмент для разрыва.Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
21 сент., 04:52
Вы не похудеть хотите. Вы хотите нравиться себе в зеркале. А это другая задача.Похудеть = минус цифра на весах. Можно сесть на дефицит, скинуть 5 кг за два месяца, встать на весы и порадоваться. А потом посмотреть в зеркало и увидеть то же самое тело, только поменьше. Те же руки, тот же живот, тот же овал. Просто всё чуть сдулось.Потому что диета убирает объём. Но не строит. Уходит жир, а вместе с ним мышцы, которых после 35 и так становится меньше каждый год. Тело легче, но на вид ничего не изменилось.Нравиться себе в зеркале = другой состав тела.Больше мышц, меньше жира, другая осанка, другая плотность кожи. Это может быть тот же самый вес. Или даже больше. Но в зеркале другой человек.Мышцы тяжелее жира, но занимают меньше места. Поэтому женщина 63 кг с мышцами и женщина 63 кг без них выглядят совершенно по-разному.Силовые меняют состав. Диета меняет цифру. Если выбиратьАлена Тихонова: Anti-age йога и силовые
20 сент., 15:02
Это упражнение с палкой - лакмусовая бумажка!Попробуйте повторить. Если палка теряет контакт со спиной - не спешите винить свою "негибкость". Это не про растяжку. Это про то, как ваше тело научилось избегать правильного движения.И да, это напрямую связано с животом, который не становится плоским, даже когда вы всё делаете правильно.Смотрите видео - там нет лишних слов, только упражнение и честный разбор.А теперь про плоский живот, который никак не удается заполучить 😭Пока вы думаете, что вам нужно "больше кардио" или "сильнее качать пресс", я напоминаю: тело - это система. И начинать настраивать её лучше с самого главного - с дыхания.У меня есть пост, где я даю 3 упражнения лёжа на спине. 5–7 минут в день. Они помогают научить нервную систему управлять поперечной мышцей живота через правильный выдох.Настройте правильный паттерн дыхания иАлена Тихонова: Anti-age йога и силовые
20 сент., 08:02
Алёна, сегодня приобрела ваш курс! Чистый кайф! Спасибо большое! 🔥❤️👍Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
20 сент., 04:48
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
19 сент., 15:58
💪Убираем "желе" между ног: комплекс для внутренней поверхности бедра!В чём проблема: Внутренняя поверхность бедра дрябнет первой.Даже если вы худая. Даже если приседаете. Даже если бегаете.Потому что приводящие мышцы выключены из работы.Они атрофированы у 80% женщин после 30.Результат:➡️"Желе" между ног ➡️Трение при ходьбе (особенно летом в платье) ➡️Невозможно свести ноги с усилием ➡️Нестабильность таза и коленейЧто в комплексе:Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
19 сент., 05:58
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
18 сент., 16:58изменён
⚡Ваше тело рассчитано на 40 км в день. Вы проходите 2. Вот последствия!Опухшее лицо по утрам. Тяжесть в ногах к вечеру.На весах +2-3 кг.Вы не переели. Калорийность в норме.Это межклеточная жидкость, застрявшая в тканях.🧐 Что говорит наука: Исследование University of Arizona (2017):Учёные наблюдали за племенами охотников-собирателей хадза в Танзании.Эти люди проходят 30-40 км ежедневно.Не тренируются. Просто живут: собирают еду, ходят за водой, перемещаются.И у них нет:Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
18 сент., 07:59
Спасибо за тёплые слова ❤️ Отвечаю на вопрос, он важный, и наверняка интересует не только вас.На ПРЕМИУМЕ вы попадаете в закрытый чат, где я на связи лично. Вы отмечаете меня, задаёте вопрос, и я отвечаю: голосовым, текстом или кружочком, смотря как будет удобнее объяснить.Что можно спрашивать и присылать:✅ Видео, как вы делаете упражнение, а я смотрю и подсказываю, где подкрутить: тут ягодица не включается, здесь поясница берёт лишнее.✅ Вопросы по технике: правильно ли делаете✅ Вопросы про самочувствие, про то, как встроить тренировки в свою жизнь. В том числе те, что неловко гуглить.❕Отвечаю я сама, и весь период доступа, а не только первую неделю.Плюс в чате есть и другие участницы, так что вы видите чужие вопросы и разборы, а на них частоАлена Тихонова: Anti-age йога и силовые
18 сент., 07:58
Алёна здравствуйте, мое почтение и любофь!❤️ 💪🙏 Вопрос - какого рода вопросы или разборы можно задавать вам в тарифе премиум ( реформа) ? Лично вы отвечаете? И все 6 месяцев? Или иное 😊Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
18 сент., 04:49изменён
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
17 сент., 17:49
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
17 сент., 12:01
Холка - это не возраст 🤫Холка - это ваша голова, которая вечно лезет вперёд.В этом видео я показываю, что делать с причиной холки. То самое движение, которое выключает верхние позвонки и заставляет работать нижние.Смотрите внимательно. Там есть один нюанс с подбородком, который всё меняет.А если хотите узнать, как снимать отёк мячами МФР быстро и почти магически, ЗАГЛЯНИТЕ СЮДА 👈Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
17 сент., 05:01изменён
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
16 сент., 19:01
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
16 сент., 12:01
Ваши яичники и гормоны от этого страдают!❕Подарок внизуВы весь день сидите. Таз неподвижен. Тазобедренные суставы зажаты.И знаете, что происходит с вашими яичниками? Они работают в режиме плохого кровоснабжения.Вот в чём проблема:✅Яичники производят эстроген и прогестерон.✅Для этого им нужен кислород, питательные вещества, вывод отходов.✅Всё это приносит кровь и лимфа.✅Когда в тазовой области нет движения - кровообращение замедляется.Застой = яичники работают хуже = гормональный дисбаланс.Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
15 сент., 21:01
Алена Тихонова: Anti-age йога и силовые
15 сент., 17:49
Вчера утром открыла директ.Сообщение: "Алена, мне 52. Уже поздно что-то менять?"Я посмотрела на экран. Подумала секунду. Написала: "Поздно - если вы в это верите."Знаете, за 22 года работы я видела два типа людей. Первые покупают курс. Проходят две недели. Бросают. Через полгода пишут: "Ну вот, не сработало."Вторые покупают курс. Делают. Каждый день. Без пропусков. Через 12 недель присылают фото "до-после" и одно слово: "Спасибо." 💕В чём разница? Не в возрасте. Не в генетике. Не в "мне повезло больше".В готовности вкладывать. 30 минут каждый день. В себя. Без отговорок.Я не продаю чудо.Я продаю систему, которая работает при условии, что вы работаете тоже.ReFORMA - это 12 недель регулярности.
