Последние посты
YourFit: Фитнес и МФР
13 нояб., 07:59
Почему зимой кожа меняется и как ей помочь? ❄️Зимой кожа сталкивается сразу с несколькими факторами: холодом, ветром, сухим воздухом в помещениях и изменением привычного режима. Разбираемся, на что обратить внимание.1️⃣ Холод и сухой воздух На улице — ветер и мороз, дома — отопление. Такие перепады могут ослаблять защитный барьер кожи. ➡️ Результат: сухость, покраснение, шелушение и чувство стянутости. Что поможет: — использовать увлажняющий крем с церамидами или скваланом; — выбирать мягкие средства для умывания; — поддерживать комфортную влажность воздуха дома.2️⃣ Недостаток сна Короткий сон и сбитый режим могут отражаться на внешнем виде: лицо выглядит уставшим, а отёчность становится заметнее. Что поможет: — стараться ложиться и вставать в одно время; — проветривать спальню перед сном; — ограничивать использование телефона вечером.3️⃣ Изменение питания Зимой мы часто едим меньше свежих овощей и фруктов, а перекусываем чаще. При этом коже необходимы питательные вещества для поддержания нормального состояния. Что поможет: — добавлять овощи, фрукты и ягоды в ежедневный рацион; — включать источники белка и полезных жиров; — пить достаточно воды в течение дня.4️⃣ Недостаточная защита от солнца Даже зимой ультрафиолет продолжает воздействовать на кожу, особенно в солнечные дни и при отражении света от снега. Что поможет: — использовать SPF 30–50 на открытых участках кожи с учётом УФ-индекса; — уделять особое внимание защите во время прогулок в горах и на открытом воздухе.🤍 Главное: зимой коже чаще требуется не сложная многоступенчатая система, а последовательный уход: мягкое очищение, увлажнение, защита и полноценный отдых.А что вы замечаете у себя зимой чаще всего — сухость, шелушение, покраснение или тусклый цвет лица?YourFit: Фитнес и МФР
12 нояб., 08:54
Подготовили для вас подборку позиций стоимостью до 1 000₽Напоминаем, что SALE продолжается, поэтому, если вы давно присматривались к нашим товарам или откладывали покупку, сейчас самое время к ней вернуться. 🤍Резинки для фитнеса 615₽ Массажный мяч 211₽ Упоры для отжиманий 943₽ Ролик массажный 350₽ Эспандер 270₽ Шейкер 678₽больше позиций со скидкамиYourFit: Фитнес и МФР
12 нояб., 06:10
Сильный кор — основа красивого и функционального тела. 🤍Подготовили для вас два комплекса упражнений: сверху — для укрепления мышц кора и работы над плоским животом, снизу — для развития мышц пресса и более выраженного рельефа.Выбирайте тренировку в зависимости от своей цели или чередуйте оба комплекса, чтобы разнообразить занятия.Сохраняйте, чтобы тренировка всегда была под рукой, и делитесь в комментариях: над чем работаете сейчас — над плоским животом или рельефным прессом? 💬YourFit: Фитнес и МФР
11 нояб., 06:32
11.11Если у вас в корзине на маркетплесах лежат наши товары, то сегодня идеальный день, чтобы их приобрести!А если нет - скорее переходи в наш магазин и выбирай свой инвентарь, ведь скидки до -80%Собери свой домашний спортзал по цене одного абонемента💫P.S. мы часто слышим, что наш инвентарь - это лучший подарок на праздники! Лайфхак - приобретай сейчас по самым выгодным ценам и дари близким на праздники, чтобы не бегать по магазинам в последний момент🤍Купить на WB Купить на OZONЖми ❤️, если хочешь подборку товаров до 1000₽, которая нужна в каждом домеYourFit: Фитнес и МФР
11 нояб., 05:25
Чёткий контур лица и красивая осанка — начинаются с простых привычек ✨ Йога-блоки — не просто аксессуар для тренировок, а помощник в работе над телом. Подготовили для вас упражнения, которые помогут проработать зону холки и второго подбородка и добавить заботы о себе в привычный ритм жизни. Всего несколько минут, немного регулярности — и полезная привычка уже становится частью вашей рутины.Сохраняйте тренировку, пробуйте упражнения дома и отправляйте друзьям, которым тоже пригодится 💌YourFit: Фитнес и МФР
10 нояб., 06:24
Подготовили для вас тренировки для улучшения осанки 🤍 Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы спины и кора, раскрыть плечи и сформировать красивую осанку.Выбирайте тренировку, сохраняйте подборку и занимайтесь в комфортном темпе. Главное — регулярность!YourFit: Фитнес и МФР
9 нояб., 06:25
Массажёр для ухода за телом — ваш домашний помощник 🤍 Регулярный массаж помогает улучшить микроциркуляцию, снять мышечное напряжение после тренировок и поддерживать тонус кожи.В чём его преимущества? — Съёмные части позволяют прорабатывать отдельные зоны тела: бёдра, ягодицы, бока и руки. Выбирайте нужный участок и уделяйте ему столько внимания, сколько необходимо. — Рельефная поверхность роликов обеспечивает интенсивное механическое воздействие и помогает тщательно разминать ткани. — Удобство использования позволяет включить массаж в ежедневный уход за телом и восстановление после физических нагрузок.Простой способ уделить себе немного больше внимания — прямо у себя дома.YourFit: Фитнес и МФР
8 нояб., 07:10
Сладкое тоже может быть частью сбалансированного рациона. 🤍 Приготовили для вас 4 рецепта вкусных десертов, которые разнообразят привычное меню и помогут сделать полезное питание ещё приятнее.Сохраняйте подборку, выбирайте рецепт по настроению и пробуйте приготовить дома. Иногда для маленького удовольствия нужно совсем немного ингредиентов!От чего из сладенького вам совершенно невозможно отказаться?YourFit: Фитнес и МФР
22 сент., 12:56
Поясница часто даёт о себе знать, а живот выпирает, даже когда кажется, что вы регулярно тренируетесь?Возможно, стоит уделить больше внимания мышцам кора 💪 Собрали упражнения, которые помогут: • укрепить глубокие мышцы живота и корпуса • улучшить осанку • повысить стабильность тела • создать дополнительную поддержку для поясницы Регулярные тренировки помогают укреплять мышцы, которые участвуют в поддержании корпуса и помогают сохранять более устойчивое положение тела. Выполняйте этот комплекс 3–4 раза в неделю, ориентируясь на своё самочувствие и, главное, на технику выполнения.Сохраняйте, чтобы не потерять 🤍 А что беспокоит вас больше — поясница или выпирающий живот?YourFit: Фитнес и МФР
21 сент., 09:56
Подготовили для вас подборку любимого инвентаря 🤍YourFit: Фитнес и МФР
19 сент., 14:03
Сегодня подошла к концу наша двухдневная стратегическая сессия. 🚀 За эти два дня мы много говорили, обсуждали, спорили, искали решения и в итоге приходили к тому, что действительно считаем важным.Мы наметили большие цели на ближайшие пять лет и подробно расписали планы и задачи на год. Было много мыслей, идей, вопросов и дискуссий и именно благодаря этому получилось по-настоящему глубоко посмотреть на то, куда мы движемся и чего хотим достичь вместе.Спасибо нашей команде за включённость, открытость, энергию и за то, что вы такие. ❤️ А нашим клиентам хотим сказать: оставайтесь с нами! Впереди много всего интересного, нового и большого (ведь мы только начинаем!)YourFit: Фитнес и МФР
17 сент., 04:44
Здоровье и хорошее самочувствие не строятся на одной процедуре раз в полгода. Это пирамида: чем крепче фундамент, тем лучше работает всё остальное.В основании — ежедневные привычки: сон в соответствии с циркадными ритмами, достаточная физическая активность, вода, полноценное питание и базовый уход за собой. Необязательно гнаться за 10 000 шагов — регулярное движение важнее конкретной цифры. Даже 6000 шагов в день уже могут быть хорошей целью.Следующий уровень — то, что мы делаем регулярно: силовые тренировки, спорт, массаж, работа с осанкой и другие привычки, которые поддерживают тело. И только сверху — профилактика: чек-апы, стоматолог и другие плановые обследования.Мы часто вспоминаем о здоровье, когда что-то начинает беспокоить. Но профилактика нужна именно для того, чтобы замечать изменения раньше. Забота о себе — это не разовые действия, а система. Не нужно делать всё сразу.YourFit: Фитнес и МФР
15 сент., 08:13
🎲 ПОСЛАНИЕ НА СЕНТЯБРЬ 🎲Мы подготовили для вас 6 подсказок на осень. Кидайте кубик в комментарии и забирайте свою подсказку!Цифра 1️⃣ Совсем скоро вы получите добрую новость, которая поднимет настроение и поможет взглянуть на ситуацию по-новому.Цифра 2️⃣ Сбудется!Цифра 3️⃣ Появится шанс укрепить свое финансовое положение. Даже небольшое действие сейчас принесёт хороший результат.Цифра 4️⃣ То, что долго не давало вам покоя, постепенно начнёт уходить. Внутри появится чувство лёгкости и уверенности.Цифра 5️⃣ Перед вами откроется удачная возможность. Не откладывайте решение - именно сейчас обстоятельства складываются в вашу пользу.Цифра 6️⃣YourFit: Фитнес и МФР
14 сент., 03:16
Доброе утро ☀️ Отличного понедельника! Самое время начать неделю с заботы о себе и добавить немного движения в свой день.Сегодня — 3 простых упражнения для спины, которые можно выполнять в любое время, когда чувствуете напряжение, усталость или скованность. Делайте всё медленно, без резких движений. Не зажимайте плечи и не сутультесь — наоборот, старайтесь мягко вытянуться вверх и сохранять свободное дыхание. Несколько минут такой практики помогут мягко размять спину, снять ощущение скованности и вернуть телу лёгкость.Сохраняйте, чтобы не потерять, и делайте регулярно 🤍 Пусть эта неделя начнётся с движения и хорошего самочувствия!YourFit: Фитнес и МФР
12 сент., 09:56
Сегодня в Новосибирске прошёл XXIX Новосибирский полумарафон памяти Александра Раевича 🏃♀️🏃♂️Полумарафон посвящён памяти выдающегося новосибирского тренера Александра Раевича и проводится с 1998 года по инициативе его друзей, коллег и учеников. За эти годы он стал одним из главных легкоатлетических событий Новосибирска и настоящим праздником для любителей бега. И сегодня мы тоже стали частью этого события! 💪После финиша участников ждали в нашей восстановительной зоне — помогали восстановиться после нагрузки, расслабить мышцы и зарядиться энергией после дистанции.А теперь делимся с вами кадрами этого спортивного дня 📸 Спасибо всем, кто заглянул к нам после финиша! Было много движения, эмоций и настоящего спортивного духа. До встречи на следующих стартах!YourFit: Фитнес и МФР
11 сент., 04:10
Завтрак — важный приём пищи 🍳Начните день с вкусного и сбалансированного завтрака, который поможет зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день. Мы подготовили для вас несколько простых и полезных идей для завтрака — сохраняйте, чтобы не ломать голову над тем, что приготовить утром 🤍А какой вариант выберете вы? 👇YourFit: Фитнес и МФР
10 сент., 07:12
Сильные и подтянутые ноги — это не только про внешний вид, но и про то, насколько уверенно мы чувствуем себя в движении.В этой тренировке уделяем особое внимание мышцам ног: укрепляем их, работаем над тонусом и учимся лучше контролировать каждое движение. Не гонимся за скоростью — выполняем упражнения плавно и осознанно, чтобы действительно почувствовать работу мышц.Такая тренировка отлично подойдёт, чтобы разнообразить привычную нагрузку и уделить ногам то внимание, которого им иногда не хватает. Включайте тренировку, работайте в своём темпе и наслаждайтесь ощущением сильного тела после 🤍YourFit: Фитнес и МФР
9 сент., 02:50
Сделали для вас подборку упражнений, которые помогут, если чувствуете боль, напряжение или зажимы в спине. 🤍Сохраняйте, чтобы попробовать дома, и выполняйте всё мягко, без резких движений.YourFit: Фитнес и МФР
8 сент., 04:55
Хотите уделять телу больше внимания, не тратя много времени на процедуры? 💆♀️ Ручной массажёр станет простым помощником в ежедневном уходе за кожей и телом. Зачем он нужен? • помогает прорабатывать мышцы и проблемные зоны; • способствует лимфодренажному массажу и уменьшению отёчности; • помогает улучшить внешний вид кожи и сделать её более гладкой; • поддерживает тонус тела; • отлично подходит для массажа бёдер, ягодиц, боков, рук и других зон; • может использоваться после тренировок для приятного расслабления и восстановления.🏠 Идеально для домашнего использования: не нужны сложные процедуры или много времени — превратите массаж в приятный ежедневный ритуал заботы о себе.🖤 Прочный пластиковый корпус 🖤 Удобная ручная конструкция 🖤 Подходит для разных зон тела 🖤 4 цвета на выбор: серый, бежевый, розовый и чёрныйРегулярный массаж поможет уделять больше внимания коже, мышцам иYourFit: Фитнес и МФР
7 сент., 07:05
Сильная спина — не обязательно про зал 💪Чтобы укрепить мышцы спины, не нужны тренажёры, штанги и много оборудования. Иногда достаточно обычной резинки и нескольких минут на тренировку.Резинка создаёт дополнительное сопротивление и позволяет хорошо нагрузить мышцы. Главное — не гнаться за скоростью и количеством повторений.Во время упражнения: — выполняй движение медленно и подконтрольно; — следи за положением лопаток; — не забывай о правильной технике; — концентрируйся на работе мышц, а не на инерции.Регулярность здесь важнее сложного оборудования.
Бот обратной связи для своего канала — бесплатно
Подписчики пишут боту, вы отвечаете реплаем, ваш аккаунт скрыт. Создаётся в одно касание.
Как это работает →
