Последние посты
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
22 сент., 18:34
В общем рассказываю.Я никогда не носила очки. Всё проверки зрения показывали 100%.Но последние лет 10 я в сумерках очень плохо видела. Ну как плохо, силуэты видела нормально, детали тоже, но глаза уставали. А если что-то светится на темном фоне, то я видела "гало" вокруг источника.На Рождество весь город превращался для меня в цветные размытые пятна.Это приводила к напряжению глаз, головной боли, невозможности расслабиться, ну и просто бесило.Приехала тут в гости ко мне Маша Кардакова, и слово за слово я сказала про эту фигню. Маша протягивает мне свои очки - и ✨ЧУДО✨ я вижу чётко светофоры, листья, надписи!Вдохновившись, я отправилась в оптику рядом с домом.Горжусь собой, весь тест на зрения, все разговоры - исключительно на немецком💅И вот я уже заказываю очки.Люди, которые носят очки, почему вы молчали, что это вообще не дешевле удовольствие😓
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
22 сент., 14:02
Вчера ходила заказывать первые в жизни очки!Девочки, оказывается это целый мир! В начале мне больше часа делали тестирование, безумно интересно! Потом принесли кофе и мы долго мерили оправы с двумя консультантами, мне рассказывали про тренды,моду и удобство.Я в восторге от нашей оптики у дома!Наверное надо рассказать, зачем очки?Как думаете, какую оправу заказала?
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
22 сент., 13:39
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
21 сент., 14:07изменён
Нас сместили на 4е место😭😭😭Нам наступают на пятки!Ситуация ХЭЛП, ситуация СОССрочный сбор!Началось народное голосование премии Здравомыслие! Мы номинированы в номинации "Рецепт здоровья" https://crowd.fom.ru/project/premiadoc2026Надо будет авторизоваться для этого) Там все легко и доступно, главное выбрать категорию рецепты здоровья и отмотать вниз найти "В движении к себе"Это премия очень много значит для меня! Это огромный шаг не только для моей книги, но и для популяризации идеи того что фитнес должен быть для здоровья и поддержания активного долголетия, а нет я борьбы с собственным телом❤️❤️❤️И конечно прошу вас попросить проголосовать ваших друзей и знакомых
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
21 сент., 14:07
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
21 сент., 09:47
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
20 сент., 09:20
Сегодня на пруду у нас лебедей показывают🤍
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
20 сент., 05:15
Расписание ближайших классов:21 сентября (понедельник) Йогатерапия Здоровая спина Начальный уровень йоги 18.00-19.00 по Берлину23 сентября (среда) Хатха йога - сложный уровень 9.00-10.30 по Берлину24 сентября (четверг) Йогатерапия Здоровая спина Начальный уровень йоги 18.00-19.00 по Берлину26 сентября (суббота) Хатха йога - сложный уровень 10.00-11.30 по БерлинуYulia.yogatherapy | Йога и тренировки
16 сент., 17:23
У вас какое болит?Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
15 сент., 08:49
Боль не всегда показывает степень повреждения тканей и не всегда говорит о травме!Сильная боль не обязательно означает сильную травму. И наоборот, некоторые изменения в тканях вообще могут существовать без боли.Особенно это важно понимать людям, которые уже сталкивались с эпизодами сильной или длительной боли.На то, как мы ощущаем боль, влияет не только состояние тканей. Недосып, стресс, тревога, предыдущий опыт боли, страх движения и непонимание того, что вообще происходит с телом, могут делать её сильнее.И здесь очень легко попасть в замкнутый круг.Человек читает: "Никогда так не делайте, травмируете спину". Или: "Если здесь тянет, значит вы что-то повредили".После этого даже небольшое напряжение, скованность или непривычное ощущение во время упражнения начинает восприниматься как сигнал опасности.Страшно → человек сильнее прислушивается к ощущениям → избегает движений →
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
14 сент., 13:48
Моя новая любимая птица - жёлтая цапля. Боже, какие же они смешные с глазами маньяка-социопата! Хочу снимать их вечно!Из поездки в Грецию я привезла аж 4000 фото. Пытаюсь их разбирать и немного корректировать (тут обрезать, там чуть светлее сделать), ещё и дубли удалить.Это так сложно😭😭😭 Но если не сделаю сразу - будут лежать вечно
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
11 сент., 08:08
Мои тупые травмы😬 Не будьте как Юля.А какие тупые травмы были у вас?
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
10 сент., 08:40
Прошло 2 недели с операции по наложению шва мениска, врач разрешал сгибать ногу на 60°Отек уже уменьшился, боль снизилась. Сейчас задача возвращать суставу подвижность, а мышцам силу.Добавили отягощение + пассивное и активное сгибание и разгибание колена.Продолжаем тренировать всё, что не было прооперировано, а именно: - мышцы спины и кора (часть 2) - здоровую ногу (часть 3)Упражнения в видео носят скорее познавательный характер, так как подобраны под уровень тренированности и возможности подопечного! Всегда лучше персональная работа с реабилитологом или тренером ЛФК!Всем здоровых коленей🦵❤️🦵Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
10 сент., 06:42
Расписание ближайших классов:12 сентября (суббота) Хатха йога - сложный уровень 10.00-11.30 по Берлину14 сентября (понедельник) Йогатерапия Здоровая спина Начальный уровень йоги 18.00-19.00 по Берлину16 сентября (среда) Хатха йога - сложный уровень 9.00-10.30 по БерлинуДля записи пишите мне @yuliayogatherapyYulia.yogatherapy | Йога и тренировки
9 сент., 17:05
переслано из @wearebirders
Каравайки (Plegadis falcinellus) — посмотрите какие красивые фотографии!На Керкини с нами поехала Юля Черняк, которая не только преподает йогу, но и круто фотографирует птиц и не только птиц. Посмотрите на караваек, которых сфотографировала Юля — по-моему, это шедевр. Каравайки — ибисы, которые нащупывают пищу (в основном, беспозвоночных) своим красивым изогнутым клювом и часто держатся вместе с цаплями и куликами.
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
9 сент., 16:55
Мои хайлайсы последних дней:Я окунулась с головой в самые теплые эмоциональные переживания из детства и терапевтичео провела 5 дней.Уверена многие из вас знают потрясающего орнитолога и автора подкаста "Витю видел?" Александра Борзенко @wearebirdersНа этой неделе мне посчастливилось путешествовать с ним и его командой вокруг озеро Керкини в Греции, где проходит пути миграции многих видов птицУ птиц я покажу позже, а сейчас хочу поделиться с вами всем ценным, что со мной произошло.Как в детстве мы искали лягушек и ящериц, ловили их и рассматривали. Искали в бинокль птиц и слушали их голоса. Восхищались пролетающими над нами хищниками и рассматривали богомолов. Нюхали самую ароматную мяту и степной шалфей. Ходили по холодной речке по колено. Спасали с крыши котят и обнимались с собаками. Искали ночью с фонариком сову. Ели вкусную еду за общим столом, передавая друг другу тарелки.
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
6 сент., 14:07
В отпуске я стараюсь не тратить время на упражнения, которые не несут для меня никакой поддерживающей функции.Я не использую суставную гимнастику как разминку, а сразу приступаю к функциональной:подготавливаю именно те мышцы и суставы, которые буду задействовать в тренировке. Если планирую приседать — начинаю с более простых вариантов приседаний.Если под рукой нет гирь и гантелей, увеличиваю нагрузку по-другому: — увеличиваю амплитуду, например, делаю глубокие болгарские приседы; — увеличиваю время под нагрузкой: медленный спуск, долгая пауза; — использую упражнения из калистеники, которые и с собственным весом дают мощную нагрузку: железный мост, разные варианты планок и отжиманий.И главное — я не хочу убиться и ушататься на тренировке. Я хочу потом бодро гулять по городу, изучать новые места и чувствовать себя энергично. Поэтому делаю по 1–2 подхода, иногда по 3, и слежу,Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
4 сент., 13:52
Осталось найти тихое место, чтобы озвучить видео с моей тренировкой😬
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
4 сент., 06:39
Сейчас в планах вернуться в отель и организовать себе силовую тренировку в номере, в условиях отсутствия зала и отягощений.Если интересно, могу снять что я буду делать!
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
4 сент., 05:41
Вчера прилетела в Грецию, Салоники Оставила Стаса одного (предварительно ему новые упражнения для реабилитации).У меня запланирован такой небольшой соло отпуск посвящённый моему хобби, бёртвотчингу и фотографии (ожидайте фото).И вот вчера я совершила ужасную ошибку 🤣 Поев последний раз в самолёте маленький бутерброд в 12:00, примерно в 18 вечера, уже изрядно устав от перелёта, я решила пойти в классный и дорогой ресторан.И разумеется Я заказала себе, как мне показалось, совсем немного. Я заказала салат из листьев с клубникой, осьминога на гриле и мидии (это два блюда которыми как раз славится этот регион).И вот мне в начале приносят овощной суп как комплимент от шефа. Потом переносят огромную корзину с горячим хлебом, соусом тартар на домашнем майонезе и оливковым маслом.В общем к моменту, когда принесли салат, Я уже съела всю корзину с хлебом и наелась🤣Еле-еле поковыряла
