Последние посты
Заметки невролога Овсянникова КС
21 сент., 14:27
Сегодня, 21 сентября, — Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера 🧠Мне хочется в этот день напомнить вам о важной вещи: деменция — это не внезапная беда, которая обрушивается на человека в старости. Путь к ней может начинаться задолго до первых очевидных признаков.За годы до болезни могут появляться изменения, на которые мы не всегда обращаем внимание: усталость, проблемы со сном, ухудшение концентрации, туман в голове. Обычно их списывают на стресс или переутомление.Но за этим нередко может стоять нейровоспаление. Это не то острое воспаление, которое мы привыкли представлять с температурой и выраженным недомоганием. Речь идёт о длительной активации иммунных процессов в нервной системе и головном мозге.Если такой процесс сохраняется долго, если на него никак не повлиять, оно может дать начало нейродегенеративным заболеваниям — болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, разным
Заметки невролога Овсянникова КС
19 сент., 09:03
Чем питаться? Делюсь с вами списком продуктов для здоровьяМои дорогие, хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые я обычно ем сама и рекомендую своим пациентам. Может, и вам будет полезно — сохраняйте себе в закладки.🌾 Зерновые и каши: — сильно проваренная гречка (в нескольких водах), — геркулес монастырский (варить полчаса, чуть соли и обычного сахара, с кедровыми орешками и садовой грушей), — пшённая каша с тыквой на воде, — киноа на гхи (тщательно промытая), — 1–2 кусочка цельнозернового хлеба на закваске.🥛 Молочные продукты: — сыр рассольный (не магазинный!), — сливочное масло 82,5% (лучше тоже деревенское, в магазинных пачках часто встречается спред), — молоко деревенское по 50 мл 2–3 раза в день в тёплом виде (при переносимости), — творог деревенский с каймаком по 1 ст. ложке 2 раза в день.🥩 Белковые продукты: — редкая деревенская курица (не на
Заметки невролога Овсянникова КС
16 сент., 13:03изменён
Как поддержать свой организм в переходный сезонОсень уже в самом разгаре — впереди нас ждут, пожалуй, самые непростые месяцы года — октябрь и ноябрь. Резкие перепады температуры, короткие дни, нехватка солнца — всё это напрягает нашу систему адаптации. Но подготовиться можно заранее, чтобы пройти этот период спокойно и с хорошим самочувствием.Вот мои рекомендации, как поддержать организм осенью. Сохраняйте себе и отправляйте своим близким.🍁 Адаптогены: помогают организму подстроиться к переменчивой погоде. Настойки женьшеня и элеутерококка — по 25 капель утром после еды. Учтите, что они на спирту, поэтому с высоким давлением их лучше не использовать.🍁 Для энергии: свечи Корилип утром и в обед в течение 10 дней. Плюс курс уколов Рибофлавина внутримышечно — тоже 10 дней, вводить медленно, чтобы не было неприятных ощущений. Эти средства помогают большинству, особенно при сильной
Заметки невролога Овсянникова КС
15 сент., 10:02
Сегодня стартовал новый курс «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0» ❤️До конца сегодняшнего дня ещё можно присоединиться к курсу со скидкой: 👉 https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=73bfdПервые уроки уже открылись сегодня в 12:00 МСК. Все материалы записаны заранее, поэтому проходить курс можно в удобное время.🖥 КАК ЗАЙТИ НА ПЛАТФОРМУ1. Перейдите по ссылке: https://zametkinevrologa.ru/cms/system/login 2. Войдите под тем e-mail, который указывали при оплате. 3. Курс будет доступен в разделе Тренинги.Если вы не помните пароль, его можно восстановить по этой же ссылке.✅ ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ УРОКОВУроки будут открываться постепенно — раз в три дня. Так у вас будет время спокойно пройти материал, разобраться в каждой теме и только затем переходить дальше.🔹 15 сентября, 12:00 МСК
Заметки невролога Овсянникова КС
13 сент., 14:13изменён
Запись эфира «Всё ли дело в нервах?» уже доступнаПеред эфиром мы провели большую анкету о самочувствии и получили более 1700 ответов.На встрече мы разбирали, какие жалобы часто встречаются вместе, что может ухудшать самочувствие и что делать, если даже после обследований бывает сложно понять, с чего начать.Переходите на сайт: https://lp.newneurology.ru/1209?gcpc=73bfd и выберите удобный плеер для просмотра: YouTube или ВКонтактеЕсли вы давно читаете мои посты, смотрите эфиры и время от времени возвращаетесь к вопросам о своём состоянии — можно на несколько недель выделить этой теме больше времени и внимания.15 сентября стартует курс «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0».За несколько недель последовательно разберём, что может влиять на самочувствие, что стоит проверить, как связаны с состоянием сон, режим, ЖКТ и нутрицевтика и какие практические алгоритмы можно
Заметки невролога Овсянникова КС
12 сент., 10:07изменён
Лекционная часть эфира завершилась — спасибо всем, кто сегодня был со мной! ❤️Мы перешли к ответам на вопросы.Если эфир был вам полезен, буду рада, если вы напишете пару слов в комментариях к этому посту.Запись эфира мы подготовим и пришлём вам завтра. (подарочную методичку вышлем вместе с записью)Сегодня мы вместе посмотрели на результаты анкетирования: какие симптомы вас беспокоят, что вы уже пробовали, как обстоят дела со сном, нагрузкой, образом жизни. И, думаю, стало хорошо видно, почему иногда так сложно разобраться в своём состоянии, рассматривая каждый симптом отдельно.Именно эту картину мы будем подробно собирать на новом курсе: «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0»📍 Старт курса — уже 15 сентября.Сейчас на курс действуют скидки перед стартом. А после покупки вы сразу получите доступ к дополнительным материалам.
Заметки невролога Овсянникова КС
12 сент., 08:35изменён
👾🤖🎃😺Сегодня разберём результаты анкеты и самые интересные наблюдения по вашим ответам.👉 Подключайтесь по ссылке: https://zametkinevrologa.ru/pl/webinar/show?id=3324078Если анкету не заполняли — всё равно приходите.До встречи онлайн ❤️
Заметки невролога Овсянникова КС
12 сент., 06:35
⏺Уже через 2 часа встречаемся на прямом эфире «Всё ли дело в нервах?»По ссылке ➡️ https://zametkinevrologa.ru/pl/webinar/show?id=3324078Вместе разберём результаты анкеты, которую вы заполняли последние несколько дней.Посмотрим на интересные закономерности в ваших ответах: например, что происходит со сном, нагрузкой и восстановлением и какие методы чаще отмечали те, кому стало лучше.В конце отвечу на ваши вопросы онлайн.Для всех, кто будет с нами онлайн до конца, я подготовила методичку «Топ-5 рекомендаций и топ-5 антирекомендаций для вегетатики».Жду вас в 11:35 на эфире ❤️Заметки невролога Овсянникова КС
11 сент., 14:54изменён
Эфир уже завтра! «Всё ли дело в нервах?»Завтра, в субботу 12 сентября в 11:35 по мск, проведу бесплатный открытый эфир и разберу результаты анкеты, которую вы заполняли последние несколько дней.Посмотрим, какие жалобы встречаются чаще всего, как участники оценили свой сон и восстановление, в каких ситуациях самочувствие чаще ухудшается и что люди уже пробовали делать, чтобы себе помочь.Отдельно посмотрим на интересные закономерности в ваших ответах: например, что происходит со сном, нагрузкой и восстановлением и какие методы чаще отмечали те, кому стало лучше.И, конечно, обсудим, какую роль во всём этом может играть вегетативная нервная система и на что стоит обратить внимание.В конце оставим время на ваши вопросы.Эфир открытый и бесплатный. 👉 https://neurologschool.ru/163А для тех, кто будет онлайн, подготовили методичку «Топ-5 рекомендаций и топ-5 антирекомендаций для
Заметки невролога Овсянникова КС
10 сент., 14:30
Как поддержать себя при высокой нагрузке: рекомендации по нутриентам и препаратамЯ начала вам рассказывать о поддержке нервной системы при хроническом стрессе и высокой нагрузке, когда вы несёте большую ответственность за других — будь то работа или уход за близкими.В первой части рассказала о питании и режиме дня. Сегодня расскажу о тех витаминах, добавках и препаратах, которые помогают сохранить ресурс нервной системы и предотвратить её истощение.📎 Сохраняйте себе, чтобы не потерять.ㅤ ✨ Базовая поддержка нутриентамиВ напряжённых ситуациях организму требуется повышенная поддержка витаминами и минералами. Особенно важны:▫️ Витамины группы В в активных формах — например, Life Extension, коэнзимные формы от Now или липосомальные от Anagran; ▫️ Маг
Заметки невролога Овсянникова КС
9 сент., 15:26
Сейчас всё свободное время, вообще все минутки, которые у меня есть, я посвящаю созданию своего нового базового курса по здоровью нервной системы, по здоровью вегетативной нервной системы, адаптивной медицине.Я как доктор-невролог, адаптолог, вегетолог могу сказать, что очень многое зависит от того, знаем ли мы, как вообще здоро́во жить.Как здоро́во встать утром, как здоро́во питаться, как заниматься детоксикацией, какие есть основы — и что вообще надо делать.Нас ничему этому не учили ни в детском саду, ни в школе, ни по жизни. Откуда мы это должны знать?А со здоровьем, к сожалению, как с физикой: незнание законов всё равно приводит к тому, что приходится нести ответственность. Хроническая усталость, головная боль, не хватает сил, плохая переносимость стресса, духоты, чуть что — устали, голова закружилась.📝 Я вот сейчас расписываю всю базу курса: • По питанию, по кишечнику,
Заметки невролога Овсянникова КС
8 сент., 14:21
Мы такой классный опросник составили с командой про самочувствие — сами же его и прошли.И знаете, даже само заполнение уже помогает увидеть связи между жалобами, сном, работой и в целом образом жизни.Если вы еще не прошли, сделать это можно по ссылке: 👉 https://neurologschool.ru/163После прохождения отправим каждому в подарок 3 методички о магнии, дефиците железа и нутрицевтиках для нервной системы.А 12 сентября в 11:35 проведу для вас прямой эфир — вместе будем обсуждать результаты опросника и разбираться, как можно каждый день улучшать своё самочувствие.Заметки невролога Овсянникова КС
8 сент., 14:21
Заметки невролога Овсянникова КС
7 сент., 14:04
Всё ли дело в нервах?Когда беспокоят сон, сердцебиение, головокружение или постоянная усталость, вопросов обычно больше, чем ответов. Это связано между собой? Влияет ли на это мой режим? Почему то, что помогает другим, мне не помогает?Предлагаю собрать свой опыт в одну картину — и посмотреть, что общего у вас с другими участниками.Сейчас у нас проходит анкетирование о самочувствии и образе жизни. Вопросы о том, что вас беспокоит, как устроен ваш день, что вы уже обследовали и пробовали.За 5–7 минут вы сможете упорядочить всё это для себя и сформулировать главный вопрос, который пока остаётся без ответа.А 12 сентября в 11:35 мск на бесплатном эфире посмотрим на общие результаты: какие жалобы встречаются чаще всего, как различаются ответы людей с разным сном, работой и нагрузкой дома. Обсудим, как на это влияет вегетативная нервная система и что может помочь чувствовать себя
Заметки невролога Овсянникова КС
7 сент., 11:06изменён
Здравствуйте, мои дорогие ❤️Я — Ксения Овсянникова, врач-невролог, вегетолог, лимфолог, преподаватель биохимии, кандидат медицинских наук, автор исследований по неврологии.Более 16 лет я работаю с пациентами и изучаю причины неврологических симптомов — головной боли и мигрени, тревоги, головокружения, усталости, нарушений сна и других состояний.Мне важно разобраться, почему появляются неврологические симптомы и что происходит с организмом в целом. Поэтому в своей работе я уделяю внимание тем вещам, которые влияют на нервную систему и наше самочувствие: обмену веществ, питанию, дефицитам, нейровоспалению, работе ЖКТ, печени, стрессу и др.Здесь я делюсь своими знаниями, опытом и рассказываю о том, как поддерживать здоровье нервной системы и разбираться с причинами своих симптомов.✨ С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗНАКОМСТВО СО МНОЙЯ записала уже больше 80 видео. Для начала знакомства со мной
Заметки невролога Овсянникова КС
4 сент., 14:20
Почему в 22 мы могли не спать ночь перед экзаменом, потом сдать его — и не спать ещё одну ночь, празднуя, что всё получилось?А после 30 стоит два дня лечь не вовремя — и потом ещё два дня возвращаешь режим на место.Конечно, 30 лет здесь не какая-то магическая граница. Но само ощущение многим знакомо: раньше организм довольно легко прощал то, за что сейчас приходится расплачиваться сном, усталостью и несколькими днями восстановления.Откуда вообще берётся этот «запас прочности»Мне нравится это выражение — «запас прочности».Наш организм постоянно приспосабливается к тому, что с ним происходит. Мы замёрзли, не выспались, понервничали, пропустили еду, дали себе непривычную физическую нагрузку — и каждый раз внутри запускается огромная работа, чтобы сохранить равновесие.Очень много этой работы лежит на вегетативной нервной системе. Её высшие центры непрерывно получают информацию
Заметки невролога Овсянникова КС
3 сент., 14:57
Что посмотреть и послушать для спокойного вечераМои дорогие, спасибо, что откликнулись в комментариях и порекомендовали фильмы, сериалы и музыку, которые помогают вам успокоиться и расслабиться ❤️Мы собрали часть ваших рекомендаций в единый пост — будет здорово, если вы поделитесь им со своими близкими.А ещё прослушайте моё небольшое аудио — добавила его «в картинку»)В аудио рассказываю: почему нервная система нацелена на выявление негатива, а мозг не отличает реальное от прочитанного/просмотренного и зачем я всё-таки рекомендую выбирать добрые, спокойные фильмы.Итак, в комментариях чаще всего вы вспоминали старые советские фильмы: многие писали, что именно знакомое кино хорошо помогает расслабиться.🎬 Доброе советское кино Особенно часто называли «Девчат», «Любовь и голуби» и «Служебный роман».А ещё советовали: «Покровские ворота», «Большая перемена», «Самая обаятельная иЗаметки невролога Овсянникова КС
2 сент., 11:32изменён
Мои дорогие, в прошлую субботу я проводила открытый урок про вегетатику и симптомы, которые называют ВСД. А ещё ответила на ваши вопросы в прямом эфире 🌿Хочу ещё раз оставить запись эфира для тех, кто не смог присоединиться в тот день или хочет пересмотреть отдельные темы.📍 Для вашего удобства подготовила тайм-коды:00:00 — Вступление: о чём этот эфир 04:10 — Мой профессиональный путь невролога-вегетолога 08:49 — Что такое адаптационная медицина и почему она нужна каждому 17:13 — Как работа вегетативной нервной системы влияет на здоровье 23:42 — Почему диагноза ВСД нет, а симптомы есть 26:51 — Что объективно воздействует на вегетатику, кроме стресса 35:00 — К чему приводит длительный стресс и «режим выживания» 37:02 — Разбираю частые симптомы: непереносимость духоты, мозговой туман, тревожность, нарушения сна и другие 44:17 — Какие анализы и обследования помогут выявить проблемыЗаметки невролога Овсянникова КС
1 сент., 13:50
😃 Мы уже говорили о том, как устроена вегетативная нервная система и как она управляет работой нашего организма. А теперь давайте разберёмся, кто управляет самой вегетатикой.Это лимбическая система — особый отдел головного мозга, расположенный практически в его центре. Размером она примерно с грецкий орех, но функций у неё очень много.Лимбическая система связана с эмоциями, памятью, вниманием, мотивацией, циклом сон–бодрствование, отвечает за адаптацию организма к изменениям. И ещё одна очень важная её функция — координация работы вегетативной нервной системы.Поэтому я иногда называю её «главой всея вегетатики».Помните мой пример с отелем из прошлого поста? Вегетативная нервная система — это весь тот персонал, который круглосуточно следит за работой отеля. А лимбическая система — одна из тех структур, которые руководят этой работой.ㅤ
Заметки невролога Овсянникова КС
31 авг., 13:16изменён
Как поддержать себя, если вы несёте большую ответственность за другихНачинается новый учебный год — время, когда нагрузка резко возрастает, и нервной системе нужно адаптироваться после сезона каникул и отпусков.Сегодня хочу поговорить о поддержке тех, кто несёт большую ответственность. Но в целом рекомендации будут полезны всем, чья нервная система испытывает сейчас большие нагрузки.В своей практике я редко назначаю антидепрессанты. Но есть две группы пациентов, для которых я считаю такую поддержку оправданной.Первая — это люди с высокой ответственностью: занимающие руководящие должности, владельцы бизнеса, преподаватели, врачи, спасатели и другие специалисты, от которых зависят рабочие процессы и судьбы других людей. Вторая — те, кто ухаживает за тяжело больными или недееспособными родственниками.Объединяет их одно: колоссальный стресс и груз ответственности за других.
