Последние посты
Что на завтрак?
24 сент., 20:38
самая любимая wellness привычка — баняа за день до дня рождения особенно! провести вечер в покое, очищении, благодарности и расслабленностиобожаю коллективные парения под живые музыкальные инструменты и с разными ароматами в Жар-Птице, здесь можно на несколько часов совсем выпасть из суеты и просто быть4 часа расслабления, самовар с вареньем и сушками, 4 литра выпитого чая и песни в общей парнойну как хорошо ❤️🍂📍 Жар Птица
Что на завтрак?
24 сент., 13:38
лосось к завтраку всегда солю сама#рецепт очень простой — оставила на фотоя люблю когда рыбка сохраняет свою текстуру и не теряет влагу, поэтому не оставляю ее на ночь — 4-6 часов вполне достаточномаринад можно не смывать, а снять ножом и промокнуть полотенцем 👌🏼а еще очень удобно нарезать слабосоленую рыбку сразу на ломтики и хранить в контейнере как заготовка к завтраку
Что на завтрак?
24 сент., 10:20
а вот, кстати, и мой заказ 👌🏼повторюсь: у меня сейчас минимум добавок, но магний пью без перерывов — и вот на нем вывожу эту предпраздничную суету 😹у меня Supermins — собственная торговая марка магазина iTAB, взяла цитрат магния + витамин B6 в активной формедумаю, многие уже знакомы с iTABво-первых, это — маркетплейс с оригинальными импортными и отечественными брендамиво-вторых ребята не просто продают добавки — помогают с подбором, контролируют качество, оригинальность и состав, а при необходимости могут связать со специалистомважно напомнить: одной волшебной добавки, которая подойдет абсолютно всем, не существует, важны и качество продукта, и его оригинальность, и понимание того, что именно вы принимаете, а главное — корректная схема приемадля вас на сайте iTAB по промокоду ZAVTRAK действует скидка 10% на первый заказ 👌🏼
Что на завтрак?
24 сент., 04:41
+1 идея для сбалансированного сытного завтрака, который собран из вечерних заготовок 👌🏼с вечера:• засолила, а затем нарезала сразу на ломтики лосось • запекла и замариновала красный перец • помыла, просушила и сложила в стеклянный контейнер свежую зелень • запекла и очистила батат на вафлис утра только выпекла вафли, приготовила яичницу и нарезала авокадо — на все 15 минут 🫰🏻
Что на завтрак?
23 сент., 14:40
— что за вафельница?девчата, у меня Breville DuraCeramic — пока лучшая из всех, что я знаюбезопасное, керамическое покрытие и суперспособность испечь вафли хоть из топора — не прилипает вообще никогда и ничего+ съемные панели, которые очень удобно мыть!да, не бюджетная, но стоит каждого рубля и экономит мне время и нервы! купила бы ее еще раз однозначно 👌🏼арт. на ЯМ: YM11125228
Что на завтрак?
23 сент., 12:21изменён
настроение — вафли!вот эти из батата — самая универсальная основа для любого завтрака, как соленого, так и сладкогобатат готовлю с вечера: делаю проколы и запекаю в аэрогриле целиком в прямо в кожуре и затем очищаюс утра перебиваю блендером вместе с яйцами и вмешиваю все сухие ингредиенты + ложку масла«тесту» желательно дать отдохнуть 20-30 минут в холодильнике (а можно подготовить тесто с вечера)выпекать можно как панкейки, так и вафли! сохраняйте очень простой #рецепт
Что на завтрак?
22 сент., 17:31
и еще одна рекомендация дня — вот эта клетчатка 👌🏼раньше пила псиллиум — шелуху семян подорожника, но эта клетчатка мне нравится больше: состав намного богаче! 13 видов пищевых волоконконечно, стараемся получать клетчатку из зелени, овощей, ягод и других продуктов, но я люблю дополнительно добавлять ее в рацион вот в таком удобном формате 👌🏼артикул на ЯМ: YM11110537
Что на завтрак?
22 сент., 14:46
я, конечно, не бьюти-блогер, но вопросы про мою укладку поступают мне не реже, чем про рецепты — приятно :)укладываюсь я на стайлер (браш + насадки для локонов) из средств использую только спрей для объемау меня спрей Volume & Finish от Fiona Franchimon— создательница известных заколок для волос как из Pinterest, их я вам уже показывала 👌🏼🥰для укладки распыляю спрей на влажные волосы от корней до кончиков, накручиваю, локон сразу фиксирую зажимом и даю остыть 10-15 минут+ использую спрей в качестве финишного фиксатора укладки для блеска и текстурыно можно использовать и на сухие волосы у корней для объема и по длине для добавления плотности, причем на 2-3 день укладки, чтобы ее «оживить» — тоже!ну а остальное вопрос практики! точно получится красиво)оставляю ссылку на спрей на Ozon — вводите промокод zavtrak, и заказывайте со скидкой 10% 🫶🏼
Что на завтрак?
22 сент., 08:03
а я к вам со свежей подборочкой любимых легких сыров 👌🏼кисломолочные продукты — творог, сыры, йогурты — обожаю!и во имя рационального распределения калорий в течении дня и умеренного потребления жиров чаще всего выбираю «легкие» вариантыи я вам скажу по вкусу они не уступают классическим! многообразие выбора сейчас 10/10 — на картинках оставила свои любимые с отличным составом и бжу 👌🏼
Что на завтрак?
21 сент., 15:03
здесь тоже оставляю #рецепт зеленого смузи с имбирем и мятой 🌿и вкус, и польза для жкт и иммунитета — божественно!для сока: сельдерей, яблоко, имбирь для смузи: киви, шпинат, мята, семена льнаотжать сок сельдерея, яблока и имбиря, добавить кокосовую водув емкости блендера соединить киви, шпинат, листья мяты, семена льна, добавить свежевыжатый сок и объединить10/10! обязательно к повторению!
Что на завтрак?
21 сент., 06:59
утренний ритуал перед спортом — бокал на 21 г. белка и всего 161 ккал!белок перед тренировкой реально дает более стабильный уровень энергии в течении дня без скачковпоказываю вам его в рубрике тарелки дня и решила рассказать подробнее:это — шоколадный wellness blend bria, на 100% из растительного белка: не дает никаких последствий для ЖКТ 👌🏼+ очень богатый состав без лактозы и сукралозы:• комплекс из 12 витаминов и 4 минералов • 15+ суперфудов • 0 сахара • почти 5 г клетчаткикогда советую добавлять в рацион:• чтобы добрать белок в течение дня • как сытный перекус до основного приёма пищи • перед тренировкой — без тяжести и не на голодный желудок
Что на завтрак?
21 сент., 06:14
mood на новую неделю 🤍🥬замедлиться, выдохнуть, услышать себя, добавить в дни чуть больше ярких красок ✨
Что на завтрак?
20 сент., 18:04
рацион активного выходного дня 🤌🏼1 - 21 г белка перед спортом 2-3 завтрак 4-5 обед 6 - ужин + кусочек красной рыбы в гостяхвозвращаюсь к совету эндокринолога перед тренировкой выпивать / съедать белок — энергия в течении дня ровнее и стабильнее 👌🏼ну и если я не ем тортилью на завтрак — ем ее на обед! да, у меня временная зависимостькак и от сочетания творога в брикете с пудингом, и никакие добавки не нужны!показывайте свои тарелки дня!
Что на завтрак?
20 сент., 17:16
очень советую придумать и полюбить свои маленькие привычки и ритуалы 🤌🏼свои выходные я начинаю с пробежки в Лужниках, потом не спеша иду через парк на завтрак, любуюсь видами, пью кофе, слушаю музыку в машине и просто наслаждаюсь этой возможностью — никуда не спешить и проживать утро именно так, как хочетсяощутите разницу между:«мне нужно заниматься спортом» — звучит как обязанность, давление и необходимость«у меня есть возможность быть активной и спортивной» — звучит как выбор, привилегия и благодарность ❤️
Что на завтрак?
20 сент., 08:36
жду ваши традиционные фото завтраков выходного дня в комментариях ☕️🤌🏼это — моя любимая традиция: сначала спорт, а после выбраться куда то исключительно для удовольствияне думать о клетчатке, белках и углеводах, просто наслаждаться! и вам советую завести такую традициюпоказывайте, что сегодня у вас? давайте вдохновлять и вдохновляться!у меня сырники из ABC, чашечка американо и вид на солнечный город
Что на завтрак?
19 сент., 19:09
очень люблю заведения, где меню позволяет не «выпадать» из режима, а просто наслаждаться качественными блюдамипоэтому делюсь находкой-локацией куда мы выбрались на family dinner — Atlanticaобязательно советую попробовать все, что отметила на фото: максимально вкусно и зожно)внутри очень редкий формат полностью открытой кухни, огромный raw-бар и аквариумроллы на фото — из special меню, 10/10! берем на компанию!а по будням не менее интересно спец. меню — морепродукты по себестоимости по дням недели :)одно из самых приятных рыбных заведений для меня по атмосфере, вкусу и ценам, конечно!📍Atlantica, пр-т Вернадского
Что на завтрак?
19 сент., 17:43
как то давно мы с вами не обменивались активностью!наслаждаюсь активными выходными, сегодня был зал, массаж, семейный обед в ресторане и часовая прогулка послеесли не делить активность на выходные и будние дни — можно не выпадать из режима, а получать от него удовольствиепоказывайте свои шаги на сегодня!
Что на завтрак?
19 сент., 14:56
очень люблю насыщенные выходные в стиле лайф-зож-бэлэнс)успела все! и даже снять и поделиться рецептом потрясающего смузи — сочетание вкусов 10/10, польза 10/10!полный рецепт уже в новом Reels!
Что на завтрак?
18 сент., 12:28
вот #рецепт как раз из разряда «и разнообразно, и полезно» 🤌🏼который, увы, совершенно невозможно красиво снять, но, дамы, поверьте — это тот случай, когда главное не картинка, а то, что внутри 😄печень индейки в йогуртовом соусе2 луковицы обжарить до мягкости. я добавляю немного воды и много специй — так получается ароматнее и не нужно много масла. переложить лук в тарелкуна этой же сковороде на сильном огне обжарить промытую и хорошо просушенную печень с двух сторонзатем снизить огонь, вернуть лук, накрыть крышкой и тушить 5–7 минутдобавить пару ложек греческого йогурта, перемешать и оставить под крышкой еще на 5–7 минутполучается безумно нежно, ароматно и вкусно 🤌🏼
