Последние посты
Азбука Здоровья
24 сент., 05:11
Идеальный ужин за 20 минут? Легко! ⠀ Ингредиенты: - стейки красной рыбы (у меня форель) - томаты черри - цукини - чеснок - лимон - оливковое масло - соль ⠀ Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее! ⠀ В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью. ⠀ Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы). ⠀ Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром. ⠀ Приятного аппетита❤️ ⠀ @zdorovazbuka - подписатьсяАзбука Здоровья
23 сент., 21:21
Живот не уходит? Проверь эти 4 восточные подсказки телаИногда выпирающий живот — вовсе не из-за лишнего веса!▶️ Нарушена осанка — таз и грудная клетка смещены, давление распределяется неверно. ▶️ Диафрагма зажата — стоит «раздышать» грудную клетку, и живот подтянется сам. ▶️ После беременности тело сохраняет «старую» осанку, важно мягко вернуть баланс. ▶️ ЖКТ — воспаления и застои мешают плоскому животу, тут поможет врач и правильное питание.Восток учит: здоровый живот — центр энергии и долголетия.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
23 сент., 17:03
Извращенцев, мазохистов и футфетишистов начнут лечить в российских психбольницахМинздрав России впервые утвердил клинические рекомендации по диагностике и лечению расстройств сексуального предпочтения. Документ описывает, когда необычные сексуальные интересы могут рассматриваться как расстройство — с учётом поведения, длительности состояния, согласия и возможного вреда. В качестве помощи предлагаются психотерапия, а при тяжёлых случаях — медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и гормональные препараты по решению врачебной комиссии. К РСП в системе международной классификации болезней относятся, в частности, фетишизм, эксгибиционизм, вуайеризм, педофилия и садомазохизм.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
22 сент., 13:42
Так делают огненный массаж — людей накрывают спиртовыми полотенцами и буквально поджигаютТехника основана на традиционной тибетской терапии: обычно пламя горит 30-60 сек, после чего «безопасно» гасится мокрой тканью. Глубокий прогрев тела, как обещают, стимулирует кровообращение, снимает скованность мышц и боль в суставах. В России такая процедура стоит ~₽6,000.@zdorovazbuka - подписатьсяАзбука Здоровья
22 сент., 09:58
Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!👇✅ Быстро едите и пережевываете. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.✅ Часто перекусываете. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.✅ Едите много сахара. Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.✅ Избыток глютена в рационе. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.✅ Большие порции. Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
22 сент., 03:14
Учёные назвали сон дольше 8 часов фактором ускоренного старенияУчёные проанализировали данные 500 тысяч человек и выяснили: биологический возраст быстрее растёт у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов.Оптимальным диапазоном сна исследователи назвали 6,5–7,8 часа.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
20 сент., 15:16
Салат витаминный с курагойНа 100 г. салата примерно 130 ккал.2 большие моркови 1 яблоко 1 горсть грецких орехов 1 ст. ложка лимонного сока 1 ст. ложка оливкового масла 3-4 штуки кураги или чернослива1. Морковь натри на крупной терке. 2. Затем добавь нарезанное соломкой яблоко. 3. Покроши небольшими кусочками грецкий орех и нарежь курагу или чернослив кубиками. 4. Обрызгай все лимонным соком и перемешай с оливковым маслом.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
20 сент., 14:14
Чистим зубы правильно!🦷@zdorovazbuka - подписатьсяАзбука Здоровья
19 сент., 14:43
Китайские нейронки выявляют рак — и теперь они доступны всем желающимКомпания Alibaba выложила в открытом доступе медицинскую модель Damo Radar. ИИ умеет находить рак и уже более 150 других заболеваний, анализируя результаты компьютерной томографии, рентген, анализы и прочее. Нейросеть обучили на 40 000 реальных обследованиях — теперь она превосходит большинство рентгенологов. Показатель AUC или производительность модели составил 0,913, где 1,0 — это диагностическая точность «идеального» доктора.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
19 сент., 13:09
🧘♂️ Тайна восточного восстановления: как отдыхать, чтобы тело наполнялось силойПосле активных упражнений дай телу осознанный отдых. Сядь ягодицами на пятки, на выдохе наклонись к бедрам и расслабь спину.Побудь в этом положении до 1 минуты, чувствуя, как дыхание становится глубже, а мышцы отпускают напряжение.Такой восстанавливающий отдых можно использовать в йоге и фитнесе — он гармонизирует энергию и дыхание, возвращая телу легкость и спокойствие.@zdorovazbuka - подписатьсяАзбука Здоровья
19 сент., 12:07
Как помочь себе при онемении рук? 🤔Обязательно необходимо выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующих кровоток.✅Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмитe пальцы.✅Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела.Любая физическая нагpузка (безусловно, в меру) улучшит кpoвообращениe, а значит облегчит болезненное cостояние.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
18 сент., 14:47
10 тыс шагов больше не нужны: свежие исследования показали, что темп и длительность прогулки могут компенсировать недостаток пройденных шаговДостаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности. А наилучший результат будет при 36-минутных прогулках. При желании можно ускориться: при регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений снижается на 51% в перспективе четырех-пяти лет.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
17 сент., 12:55
Тирамису с клубникой🍓🔸на 100грамм - 104,6 ккал🔸Б/Ж/У - 9,3/3/10🔸Ингредиенты:Клубника — 200 г Молоко — ½ стакана Творог нежирный — 500 г Темный горький шоколад — 50 г Кофе свежесваренный — 2 ст. л. Банан — 2 шт.Способ приготовления:1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. 2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. 3. Влейте 2 столовые ложки кофе. 4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. 5. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад.
Азбука Здоровья
17 сент., 11:53
Полезное использование мяты!🍀 Мятный лёд Когда замораживаете лёд, добавьте в воду листья мяты. Эти кубики можно бросать в воду, лимонад или чай, таким образом придавая напитку свежести🍀 Освежающий тоник для лица Налей в миску воды и добавьте в нее мелко нарезанную мяту, затем поставьте емкость на час в холодильник и после этого погрузите в воду лицо. Вы себе и представить не можете, насколько такой тоник бодрит🍀 Заправка к салату Чтобы придать обычному овощному салату необычный вкус, добавьте в него несколько листочков мяты.🍀 Освежаем воздух🍀 Профилактика раковых заболеваний Оказывается, мята способна влиять на образование раковых клеток. Есть мнение, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
16 сент., 16:55
Польза граната 📝✅Кожура тоже полезна! Кожуру граната тоже можно применить с пользой для здоровья (она подходит для приготовления отваров). В ней много дубильных веществ и органических кислот. Первые отлично снимают боль при воспалительных заболеваниях горла и ротовой полости, вторые – уничтожают инфекцию.✅Можно ли есть гранат вместе с косточками? Да! Косточки граната также полезны для нашего здоровья. В них много клетчатки и сложных углеводов, которые важны для нормальной работы ЖКТ.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
15 сент., 13:19
Курицa в пeрце нa ужин 🔸на 100грамм - 71.56 ккал🔸Б/Ж/У - 9.1/2.24/3.35🔸Ингредиенты: Филе курицы - 300 г Болгарский перец – 4 шт Помидор - 3 шт Лук зеленый - 3 г Йогурт без добавок- 2 ст. л Сыр - 150 г Специи - по вкусу Укроп - по вкусу Соль, перец - по вкусуПриготовление: Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидор отделить шкурку, окунув их в кипяток, и нарезать на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку. Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст. л йогурта без добавок. Перемешиваем. Выкладываем на противень перцы и накладываем уже готовую начинку с курицей. Ставим в разогретую духовку на 180-200 градусов на 30 минут. Достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Отправляем в духовку еще на 10 минут, пока сыр
Азбука Здоровья
15 сент., 12:19
Влияние количества сна на организм человека!📝▶️ 0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.▶️ 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.▶️ 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.▶️ 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.▶️ 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.▶️ 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.▶️ 10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
14 сент., 16:46
Как приготовить гречку с максимальной пользой для здоровья? 🤔@zdorovazbuka - подписатьсяАзбука Здоровья
13 сент., 15:50
Почему нельзя смотреть телевизор в темноте? 🤔А вы знали, что смотреть в любой экран лучше всего при включённом свете? И в телевизор, и в телефон, и в компьютер.По словам медиков, в лучшем случае просмотр телевизора в темноте может привести к усталости глаз, а в худшем - к увеличению глазного давления, значительному ухудшению зрения и даже к развитию глаукомы. 👀@zdorovazbuka - подписаться
Азбука Здоровья
12 сент., 13:29
Новое исследование на базе данных 89,000 британцев доказало, что даже тусклый искусственный свет во время сна разрушает сердечно-сосудистую систему, утолщая стенки левого желудочка сердца и снижая его сократительную способность, что повышает риск сердечной недостаточности на 56%, ишемической болезни сердца на 32% и инсульта на 28%Причина кроется в блокировке выработки мелатонина и хронической активации стресс-системы организма через закрытые веки, поэтому ученые рекомендуют спать в абсолютной темноте, используя шторы блэкаут или маски для сна.@zdorovazbuka - подписаться
