Последние посты
Здравомыслие 2.0 с Замирой
22 сент., 07:07
#АЗНАЕТЕЛИВЫДети долгожителей живут дольше — и болеют позже🔥Долгожители не просто сами перешагивают 90-100-летний рубеж💪 Это преимущество они передают детям: потомки тоже живут дольшеИ вместе с годами наследуется ещё одно важное свойство — защита от возрастных болезнейИсследователи сравнили состояние здоровья детей долгожителей с их сверстниками, чьи родители дожили до среднего возрастаРазница оказалась значительной:1️⃣ Значительно ниже риск смерти и болезнейУ потомков долгожителей риск смерти оказался на 42% ниже, риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% ниже, а риск гипертензии — на 32% ниже, чем у сверстников2️⃣ Болезни приходят позже
Здравомыслие 2.0 с Замирой
21 сент., 05:18
💎 Вебинар «ВСЁ ПРО ПУБЕРТАТ» — чтобы у вас было спокойное, глубокое понимание того, что происходит с детьми в период созревания и как вы можете помочь им пройти его мягко и естественно📌 Вы узнаете:✅ как питание и дефициты влияют на гормоны✅ какие БАДы важны в пубертате — омега-3, витамин D, магний, железо, цинк✅ какие сигналы организма требуют внимания✅ как стресс, режим и привычки влияют на созревание✅ как сформировать план поддержки здоровья подростка во время пубертата🔥 И, конечно, вы получите доступ в Клуб «Тайна жизни Light», где мы:✔️ подробно разберём ваши вопросы✔️ обсудим подбор базовых добавок
Здравомыслие 2.0 с Замирой
21 сент., 05:18
🍭 ЛЮБОВЬ К СЛАДКОМУ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ: КАКОЙ СЛЕД ОНА ОСТАВИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? 🤔🔹 Пубертат — это не просто гормональная перестройка и перемены в поведенииИМЕННО В ЭТОТ ПЕРИОД ФОРМИРУЮТСЯ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ СОПРОВОЖДАТЬ ЧЕЛОВЕКА ВСЮ ЖИЗНЬ ☝️— Почему подростков так тянет к сладкому?— Как избыток сахара влияет на обмен веществ?— И почему о будущем здоровье ребёнка важно задумываться уже сегодня?💙 ПРИГЛАШАЮ ВАС НА ВЕБИНАР «ПРО ПУБЕРТАТ»,👇 где мы разберём, что происходит с организмом в этот важнейший период и как заложить основу здоровья на долгие годы 🙏🏼Здравомыслие 2.0 с Замирой
20 сент., 05:50
Мои хорошие ♥️Многие думают, что правильное питание — это сложно, дорого и требует много времениНа самом деле всё гораздо проще 🙌Достаточно один раз увидеть понятный пример сбалансированного рациона, чтобы перестать ломать голову над вопросом:«Что приготовить сегодня?»📂 Сохраняйте меню на неделю— А что для вас самое сложное в планировании меню на неделю: придумать идеи, найти время на готовку или уложиться в бюджет? 👇
Здравомыслие 2.0 с Замирой
19 сент., 08:53
🫨 ЖИР НА ЖИВОТЕ И КОРТИЗОЛ— Качаешь пресс — нет кубиков— Голодные кардио — живот мягкийДумаешь: 🤨 «Я мало стараюсь»❌ НЕТ. ТЫ ПЕРЕСТАРАЛАСЬ СО СТРЕССОМКортизол заставляет организм запасать жир именно на животе. Это защита. Он думает, что вы в опасностиТри убийцы стройности: ‼️1️⃣ Недосып — повышает кортизол на 30%2️⃣ Кофе натощак — утренний всплеск стресса3️⃣ Ежедневные интенсивные тренировки — режим «бой»Здравомыслие 2.0 с Замирой
19 сент., 07:41
#здоровыйюмор 😅Друзья ♥️Нашла на просторах интернета юмор — посмеялась и решила поделиться с вами 😄☝️ Листайте карточки!Какая вас больше всего рассмешила? 👇
Здравомыслие 2.0 с Замирой
18 сент., 06:24изменён
#АЗНАЕТЕЛИВЫПост для любителей спать с ночниками и при включённом ТВ 📺Представьте: вы просто оставили включенным светильник на ночь, а ваше сердце все это время стрессуетИ это не страшилка, а выводы серьёзного исследованияКардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тысяч человек 🔬 Люди неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца. Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трех люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто делал это в полной темнотеЧто оказалось?Даже небольшое искусственное освещение ночью реально влияет на сердце:❌ утолщаются стенки❌ уменьшается объём левого желудочка❌ падает эластичность и способность нормально сокращаться
Здравомыслие 2.0 с Замирой
17 сент., 06:13
Мои хорошие ❣️Перед вами отрывок из очной консультации, на которой мы разбираем вопрос:ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ ЕСТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ ГОЛОДНЫ? 🤔Иногда причина вовсе не в силе воли…‼️ ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАНО С ДЕФИЦИТАМИ, НАРУШЕНИЕМ УСВОЕНИЯ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ И СОСТОЯНИЕМ МИКРОБИОТЫВажно не просто собрать целую «горсть» добавок, а найти слабые звенья и помочь организму снова получать необходимое из пищи☝️ Если узнаёте себя — приглашаю на консультациюРазберём ваше питание, самочувствие и результаты обследований, чтобы определить, на что обратить внимание именно вам✍️ Запись на консультацию — @zamira_techС ♥️, Замира!Здравомыслие 2.0 с Замирой
16 сент., 07:15
#ГаджетыЗдоровья_ЧестныйРазборГЛЮКОМЕТР ИЛИ ДАТЧИК — В ЧЁМ РАЗНИЦА И ЗА ЧТО МЫ ПЛАТИМ? 🤔В прошлом посте разобрались: датчик на руке измеряет глюкозу, а не инсулинЕго главное преимущество — возможность наблюдать изменения в течение суток‼️ НО ГЛЮКОМЕТР ТОЖЕ ИЗМЕРЯЕТ ГЛЮКОЗУЗачем тогда нужен датчик?Разницу проще представить так:📸 Глюкометр — это фотография🎥 Датчик CGM — это видеоГлюкометр показывает уровень глюкозы в конкретный момент: утром натощак, после еды или перед сном
Здравомыслие 2.0 с Замирой
15 сент., 10:27
#ГаджетыЗдоровья_ЧестныйРазборМОЖНО ЛИ ИЗМЕРИТЬ ИНСУЛИН ДАТЧИКОМ НА РУКЕ? 🤔Сразу главное:❌ Датчик непрерывного мониторинга глюкозы не измеряет инсулинCGM-сенсор, который крепится на руку или живот, отслеживает уровень глюкозы в межклеточной жидкости и показывает, как он меняется в течение сутокБлагодаря этому можно увидеть:— реакцию на еду— изменения после нагрузки— ночные колебания— повторяющиеся закономерности
Здравомыслие 2.0 с Замирой
15 сент., 05:31изменён
Дорогие, привет ♥️Вы сами навели меня на рубрику: столько вопросов про часы, датчики, кольца и глюкометры, что я поняла — ПОРА РАЗОБРАТЬСЯ ВМЕСТЕ 🙌Возможно, это поможет не только вам, но и всем, кто хочет купить гаджет, но не понимает, как он работает и зачем— Знакомо? 🤔Проснулись бодрой, а часы пишут: «Сон плохой, стресс зашкаливает». И голова болит уже от сомнений, а не от реальной проблемыЦифры без расшифровки — только тревога 😥Запускаю рубрику: #ГаджетыЗдоровья_ЧестныйРазборВыходим время от времени, без графика. Когда накопится тема — разберем по косточкам 😉В плане: датчики глюкозы, часы, кольца, весы с составом тела, тонометры, пульсоксиметры — и всё, что вы попроситеВ каждом обзоре раскладываем по полочкам:
Здравомыслие 2.0 с Замирой
15 сент., 05:29
Здравомыслие 2.0 с Замирой
14 сент., 06:47
«ХОЛЕСТЕРИН И ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ»: что их связывает?— Знали ли вы, что половые гормоны строятся из... холестерина? 🤔✅ Да, того самого, которого все привыкли боятьсяНО БЕЗ НЕГО ОРГАНИЗМ НЕ СМОГ БЫ СОЗДАВАТЬ ТЕСТОСТЕРОН, ЭСТРОГЕН И ПРОГЕСТЕРОН❌ Однако есть и обратная сторона медали. Когда гормоны окисляются, они превращаются в токсичные формыЕсли организм не справляется с их выведением, эти окисленные стероиды накапливаются — и это очень плохоВ клубе «ТАЙНА ЖИЗНИ» 💎 МЫ НЕ ПРОСТО ГОВОРИМ О ГОРМОНАХ — МЫ ПОГРУЖАЕМСЯ В САМУЮ СУТЬ: 🔗 почему они ведут себя так, а не иначе, и как на самом деле работает окисление в организмеПрисоединяйтесь, чтобы разобраться в своём здоровье по-настоящему: https://zamira-ametova.ru/tajna ✨С ♥️, Замира!Здравомыслие 2.0 с Замирой
13 сент., 06:36
И не скажешь, что они из кабачков 😎 120 ккал/100 гр🔥Вкусно подавать со сметаной и зеленью. А также использовать их вместо лаваша/тортильи, положив внутрь любимую начинку👌Ингредиенты (~8-9 штук при диаметре сковороды 24 см): - Кабачок небольшой - 1 шт (~200-250 гр) - Яйца - 3 шт - Молоко - 200 мл - Мука - 100 гр - Соль - 1/2 ч.л. - Сушеный чеснок - 1/2 ч.л. - Черный молотый перец - Укроп - 1 пучок1️⃣ Кабачок трем на крупной терке (отжимать не нужно) и соединяем со всеми ингредиентами - перемешиваем2️⃣ На разогретую и смазанную растительным маслом сковороду выкладываем 1,5-2 половника теста и распределяем по поверхности. Именно распределяем, потому что тесто не будет буквально литься. Если тесто покажется густоватым, добавьте немного молока3️⃣ Обжариваем с двух сторон на среднем огне до зарумяниванияЗдравомыслие 2.0 с Замирой
13 сент., 06:36
Вы останетесь оочень довольны, приготовив это блюдо🤌Ингредиенты: - Баклажаны - 2 шт - Соль, черный перец, оливковое масло - Фарш говяжий - 400 гр - Лук репчатый - 1 шт - Чеснок - 2 зубчика - Сладкий перец - 1 шт - Томатная паста - 1 ст.л. - Помидор крупный - 1 шт - Соль, сушеный базилик, паприка - Сыр сулугуни - 200 гр1️⃣ Баклажаны нарезаем на кружочки толщиной ~0,8 см и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Солим, перчим и смазываем оливковым маслом. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут2️⃣ Пока баклажаны запекаются, обжариваем лук и чеснок до мягкости, добавляем фарш - обжариваем до выпаривания лишней воды и легкой золотистой корочки3️⃣ Добавляем мелконарезанный перец, обжариваем пару минут - далее томатная паста. Всё перемешиваем на огне и отправляем в сковороду нарезанный помидор. Немного солим, приправляем специями и томим еще минут 5.Здравомыслие 2.0 с Замирой
12 сент., 06:20
«Некогда», «дорого», «начну с понедельника» — знакомые мысли, когда речь заходит о заботе о себе🔥 В этих карточках — повод присмотреться к своим привычкамВыберите что-то одно, с чего вам сейчас по силам начать 🙌 Даже небольшой шаг имеет значение☀️ Хороших выходных, мои хорошие!Пусть найдётся время на прогулку, вкусную еду, близких и спокойный отдыхИ на себя 💎😉С ♥️, Замира!
Здравомыслие 2.0 с Замирой
11 сент., 08:00
КАКАЯ НАГРУЗКА ПОЛЕЗНА, А КАКАЯ ВРЕДНА ⚡Тренировка может защищать. Или убиватьВыбирайте 😎Измотана, не выспалась и идёшь на интенсив? Ты не укрепляешь иммунитет — ты его расшатываешь✅ Защита: ходьба в темпе, плавание, лёгкий бег, йога, умеренные силовые. Снижают воспаление и повышают чувствительность к инсулину🚫 Вред: тренировки до отказа, высокий пульс, ежедневное кардио без отдыха, обезвоживание = оксидативный стресс → повреждение ДНК🧠 Правило: после тренировки — лёгкая усталость, не разбитость на 3 дня🔍 Тест: утренний пульсЕсли на 5–10 ударов выше нормы — организм не восстановился. Сегодня — прогулкаЗнаете свой пульс покоя? 👇Здравомыслие 2.0 с Замирой
10 сент., 05:57
Все инструменты для вашего здоровья — в одном месте 🧰Также для вашего удобства мы собрали ГАЙД СО ВСЕМИ ПРОДУКТАМИ и программамиПрименяйте для своего здоровья и делитесь с близкими людьми ❤️Здравомыслие 2.0 с Замирой
10 сент., 05:57
ИЗ ЧЕГО ОРГАНИЗМ СОЗДАЁТ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ? 🤔Эстроген, прогестерон и тестостерон синтезируются из исходных веществ💎 ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ — ХОЛЕСТЕРИН, КОТОРЫЙ ЧЕРЕЗ ЦЕПОЧКУ РЕАКЦИЙ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ГОРМОНЫНо гормональный баланс зависит не только от самих гормонов. На него влияют:✅ питание и обмен веществ✅ состояние печени и кишечника✅ стресс, сон и возрастПоэтому просто «восполнить недостающий гормон» по анализам — не ответ на вопрос почему возник сбой‼️ ВАЖНО ПОНИМАТЬ ВЕСЬ ПРОЦЕСС СИНТЕЗА И ЧТО НА НЕГО ВЛИЯЕТЕсли хотите глубже разобраться в этой теме и понять, как всё взаимосвязано, https://zamira-ametova.ru/tajna_five, присоединяйтесь к 5-й ступени клуба «КОД МОЛОДОСТИ» 🌟С ♥️, Замира!Здравомыслие 2.0 с Замирой
9 сент., 05:45
🦠 В том, что тебе сложно похудеть виноваты микробы?Возможно, так и есть 🤔Мы привыкли считать калории по этикеткам, но новое исследование показывает: реальное количество энергии, которое получает ваш организм, во многом зависит от состава вашего микробиома!Ученые изучили данные 98 человек, чтобы выяснить, как бактерии кишечника влияют на потребление калорийОни анализировали «энергию, выброшенную в отходы» (содержание калорий в кале) и сопоставляли это с составом микробиомаКЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ:1️⃣ У людей с избыточным весом всё работает по-другомуИсследование выявило связь между определенными группами бактерий и эффективностью извлечения энергииОказалось, что у людей с ожирением микробиом работает «слишком хорошо» — он извлекает из пищи больше калорий, оставляя меньше энергии в отходах2️⃣ Некоторые бактерии лучше поглощают калорииУ участников с высоким ИМТ (индексом массы тела) и более эффективным поглощением калорий наблюдалось снижение разнообразия микрофлоры и меньшее количество бактерий типа Bacteroidetes3️⃣ Разный микробиом - разное усвоение, даже если едите одно и то жеЛюди с разным составом микробиома могут съесть абсолютно одинаковый обед, но один усвоит почти всё, а у другого значительная часть калорий просто не задержится в организмеЕсли ваш микробиом настроен на максимальное извлечение энергии, вам будет сложнее терять вес даже при дефиците калорийИ наоборот: «менее эффективный» микробиом может быть естественной защитой от набора весаКакой совет можно дать?Исследователи говорят, что разнообразие микробиома — ключ к здоровому метаболизмуИ я в этом их поддерживаю. Хотя мы не можем мгновенно изменить свои гены, мы можем влиять на состав бактерий через питаниеГлавный инструмент влияния — клетчатка‼️ Употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов способствует росту полезных бактерий, которые помогают регулировать то, как наш организм распоряжается полученной энергией
